足もみ倶楽部アニモ・animo

今回は「セルフケアストレッチ講座」を開催しました。

柏村三千代さんは若石の大先輩であり、

また日本ストレッチ協会認定、ストレッチングインストラクターです。

自分で出来る簡単なストレッチやテニスボールを使った筋膜リリースを中心に、

自分の健康を守るためのセルフケアを教えていただきました。

最初は簡単なストレッチから始めます。

三千代さんがちょっと手を加えるだけで、開脚の可動域が広がります！！

開脚ができるようになるためのストレッチ

そして毎日やると三千代さんのようになるのでしょうか・・・

柏村三千代さん

美しく、余裕の開脚です！！

そして三千代さんの講座の特徴は、

筋肉の説明をしながら、伸ばすところを確認します。

例えば・・・・

僧帽筋のストレッチの時は、

こんな風に僧帽筋を確認します。

「え～～っ！僧帽筋って首から腰椎のほうまで繋がっているんだ！

と驚きの声も・・・・

若石の反射区にも僧帽筋があります。

足裏の上部に位置する僧帽筋反射区の揉み方のコツなども

一緒にレクチャーしてもらい、皆で確認し合います。

これぞ若石仲間の為の若石勉強会ですね～～

そして私の一番苦手なストレッチがこちら↓

股関節の屈曲、脚を前に上げる筋肉（腸腰筋）ストレッチ（写真は三千代さん）

股関節の不調がある私には絶対に必要なストレッチです。

ちょっとしたコツを守れば、太ももの全面にある大腿四頭筋もしっかり伸びます。

股関節、太もも、お尻の筋肉をみっちり伸ばしたので、股関節の動きが軽くなりました。

この日の夜に太極拳のクラスに参加しました。

いつも股関節がコキコキと音がするのですが、

全く音がしなくてスムーズに動けました！！

ストレッチ効果素晴らしいです

講座の後は恒例のおやつタイム

緑豆たっぷりのケーキと

中島めい子さんの台湾土産、やわらか～いナツメでした。

緑豆ケーキの説明はこちらの記事をご覧ください！

次回は７月１２日（水）

若石直営店「若石足療中野店」

富岡和代さんの「施術チェックの会」を開催します。

これまでの足もみ倶楽部アニモ・animoの活動はこちら

柏村三千代さんの施術はこちら↓で受けることができます！！

杉並区久我山「若石フットなび」