太田市ストレッチ教室（ホットビューティー）３月１２日のレッスンの復習記事

小泉智明です。

なぜ体は固くなるのか？

フィジカル的な問題もあるけど、ライフスタイルの影響もあります。

例えばデスクワーク。

椅子に座ることと、一点を凝視することが、身体が固くなる原因になります。

集中して仕事をするときにはいいのですが、仕事が終わった時に切り替わらないことが問題になります。

椅子に座ると全身の靭帯が緩みます。

それを補うために、周りの筋肉が固くなって身体を支える。

長時間座ってるとカラダが固まるのは、こういう理由があるのです。

どうしても座る時間が長くなるなら、何分かに１回立ち上がるとポジショナルリリースと言ってストレッチになります。

ちょっと歩くとなおよい。

デスクワークでもう１つ、頭の位置が固定されるとカラダが固くなります。

これは感覚器官の問題。



視野が狭くなる。

年齢とともに視野は狭くなり、その状態で動くと危ないので、防御反応として身体が動かないようにしてしまう。

年齢化ライフスタイルかはさておき、昔に比べて硬くなったなーと感じる方は、ぜひ下が狭くなってないか確認してみてください。

少なくとも１７０度くらいはみえるはず。



ダブルボールキャッチと言う運動、と言うかレクリエーションに近い感じ。

間接視野を広げたり、手の感覚を養ったり、防御反応による緊張緩和に役立ちます。

参加者様をみてても、得意なことや苦手なことがハッキリしてる方が多い。

苦手が悪いのではなく、苦手を見つけることがレッスンの目的でもあります。

運動する時間をつくれなくても、習慣を変えるだけでも改善できることもありますからね。

ほんのちょっとしたことでもいいので、その積み重ねが健康寿命を長くする秘訣になります。

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