小泉智明です。
人は目に見えないものの影響を受けている。
代表的なものが２つ。
電磁波とジオパシックストレス（磁場の影響）。
自宅や職場が悪い環境の場所にあると、不調が慢性化しやすくなります。
そんな時に役立つのが、テスラバルブを印刷したもの。
身体に反応させられれば、ストレスをかなり軽減できます。
何でもかんでも見えないもののせいにするつもりはないですが、不調になれば病院に行って治療をしますよね。
時間をかけてもよくならない、原因がはっきりしない。
そんなときは、角度を変えて考えてみることが大事です。
５G、オール電化、IH、床暖房、などなど。
電化製品に囲まれて生活すると、電磁波過敏症の方にはかなりきつくなります。
そんな話から、今日のレッスンはスタート。
今日のハイライトは、呼吸。
どのお客様にも運動指導の時に、呼吸について話すことが多いです。
呼吸は、横隔膜を動かします。
身体の中心をコントロールできなければ、その他もコントロールが難しくなります。
体幹が大事なのはなんとなくわかると思いますが、１番簡単なのが呼吸です。
横隔膜は肋骨の周りにあるのですが、固有受容器（センサー）が少ないので意識して動かすのが難しい。
そのため正しく動かせる姿勢が大事です。
うつ伏せ、もしくはヨガでいうチャイルドポーズ（ファーストポジション）で大きく呼吸。
横隔膜は腰椎（腰の骨）にも付着していますが、動いてない人が多い。
とくに反り腰が気になる人に。
上手にできるとカラダがリラックスして、眠くなる方もいます。
冷えの改善や血流も良くなり、ストレッチ効果を高めることにもつながります。
エビデンスでは１２分やるといいのですが、レッスンでは時間の関係で５分くらいにしています。
時間に余裕があるときは、１０分くらいかけて行うと効果的ですよ。
人は目に見えないものの影響を受けている。
代表的なものが２つ。
電磁波とジオパシックストレス（磁場の影響）。
自宅や職場が悪い環境の場所にあると、不調が慢性化しやすくなります。
そんな時に役立つのが、テスラバルブを印刷したもの。
身体に反応させられれば、ストレスをかなり軽減できます。
何でもかんでも見えないもののせいにするつもりはないですが、不調になれば病院に行って治療をしますよね。
時間をかけてもよくならない、原因がはっきりしない。
そんなときは、角度を変えて考えてみることが大事です。
５G、オール電化、IH、床暖房、などなど。
電化製品に囲まれて生活すると、電磁波過敏症の方にはかなりきつくなります。
そんな話から、今日のレッスンはスタート。
今日のハイライトは、呼吸。
どのお客様にも運動指導の時に、呼吸について話すことが多いです。
呼吸は、横隔膜を動かします。
身体の中心をコントロールできなければ、その他もコントロールが難しくなります。
体幹が大事なのはなんとなくわかると思いますが、１番簡単なのが呼吸です。
横隔膜は肋骨の周りにあるのですが、固有受容器（センサー）が少ないので意識して動かすのが難しい。
そのため正しく動かせる姿勢が大事です。
うつ伏せ、もしくはヨガでいうチャイルドポーズ（ファーストポジション）で大きく呼吸。
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とくに反り腰が気になる人に。
上手にできるとカラダがリラックスして、眠くなる方もいます。
冷えの改善や血流も良くなり、ストレッチ効果を高めることにもつながります。
エビデンスでは１２分やるといいのですが、レッスンでは時間の関係で５分くらいにしています。
時間に余裕があるときは、１０分くらいかけて行うと効果的ですよ。
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