他人から感謝されたり、
褒められたりするのは
嬉しいこと。
私も、ひとから褒められたり、
ありがとうって言われたりすることは
大好きです。
好きな人や尊敬する人に
認められると嬉しいという気持ちは、
ほとんどの人に
多かれ少なかれあると思います。
けれど、
「誰かに褒められたい！」
「すごいって言われたい！」
「きれいって言われたい」
が強過ぎる状態にあるように感じる人に
SNSで見かけることがあります。
他人からのプラスの評価がもらえないと
自分の存在価値が
感じられないような状態は
しんどいと思う…。
ここでは、ご自分で
「なんか他人の評価ばっかり気になってる？」
「褒められたい病になってる？」
と気が付けたときに
抜け出すために
自分でできることを３つあげます。
他人の評価が気になっちゃうときに抜け出す方法
①自然に触れる
ＳＮＳや人間から離れ、
植物や土があり、
自然の風を感じるような場所に
行ってみましょう。
人目を気にせずボーっとできるような
周りに人があまりいない場所が
いいと思います。
とりあえず
「家の窓を開けて空を眺める」
でも良いと思います。
可能なら外に出て
・草木を眺める
・海や川の近くを散歩する
・月や星を眺める
など
自然を感じながら
ボーっとしてみましょう。
深呼吸もできるかな？
なんとなくスッキリした
で十分です。
②日記やノートに気持ちを吐き出す
『マヤミラクルダイアリー』 のような
日記やノートなどに
思いを書いてみましょう。
ランダムに思いつくままでOK。
イイ人ぶらず
毒を吐いちゃいましょう。
文字にして見ることがポイントです。
頭のなかだけでグルグルさせるより、
書いてアウトプットした方が
自分で気持ちの整理がしやすいです。
目にした自分が毒にやられそうなら
書いたら捨てられるような紙を
使いましょう。
ストレスをため込み過ぎないように
ダイアリーで
日頃から少しずつ
自分に向き合う習慣を作っていくことも
おすすめです。
③陰徳積善をする
陰で徳を積むこと
つまり
誰も見ていないところで
良いことをすることです。
見返りやお礼、人の評価を
気にしない練習です。
例えば
・道に落ちているゴミを拾う
・みんなで使う場所のスリッパをそろえておく
・笑顔であいさつする
・募金をする
・自分以外の誰かの幸せを祈る
など。
負担にならず、
さらっとできる範囲が良いでしょう。
軽くできることじゃないと
結局
「私こんなにがんばってるのにー！！」
といった承認欲求沼に入っちゃう。
陰徳積善アクションは
人の評価を気にせず
自分で自分の価値をあげることに
つなげられます。
まとめ
他人からの「いいね！」はうれしいけれど、
それはそれ。
まずは自分で自分を
「よしよし」してあげましょう。
今日できたことを書き出したりしてみると
案外、自分、
あれこれやってるもんですよ。
生きてるだけでもえらいし、奇跡。