自分のご機嫌は、ちょいちょい自分でとるのが手っ取り早いと思う。
例えば
・散歩する
・お風呂に長めに入る
・好きなアロマ使いながら深呼吸
など、簡単な体へのアプローチで解消できちゃうストレスは結構多い。
ざっくりした言い方だけど
体内の循環をよくする
そんなイメージ。
ただ、
「私、こんなに我慢しているのよ～！」
「がんばっている私を褒めて～！」
そんなかまってちゃんモードになっている時は要注意。
もろもろスムーズに進まなくなりがちだし、具合悪くなりがちだし、回復もしにくい。
とは言え、自分で
「家事や育児がんばっているのを、ダンナさんにねぎらって欲しい」
「自分の母親に褒められたい」
とか、自覚がある場合はまだセーフ。
そっちを実現する方向でいこう。
まずは、思っていることと、発する言葉をそろえると良いかもしれない。
「眠いからから今日は早く寝るよ」
「私、今日、片付けがんばったから褒めて～」
とか。
「におわせ」は無しでね！
思い、言葉、行動、つながっているかな？
せめて、
マヤミラクルダイアリー のようなダイアリーの中では
思いと言葉を一致させて欲しいな。
書くことで、軽くしていけることがあるし、
「このことにモヤモヤしてたんだ」
とか、自分の思いに気づけることもあるよ。
