●お母さんがイライラを貯めないためにできるリラックス＆リフレッシュ法
※2018年9月15日の記事です。改訂したものを再掲します。
*～*～*～*～*～*～*～
以前の記事、
でも書きましたが
反抗期の子どもと親のトラブルは、親が自分の心身のコンディションを整えるだけでも半減する
と思うんです。
「睡眠をしっかりとる」とか、
「運動不足にならないようにする」とか、
普通に思いつく健康的な習慣はまず基本ね。
その他に、自分なりのリラックスやリフレッシュの方法をいくつか持っておくと良いですね。
緊張を緩めるリラックスと
刺激を与えるリフレッシュと
両方あると良いと思います。
例えば私の場合だと
（１）散歩＆緑に触れる
家の近所でも、出かけ先でも、タダでできるお手軽なリラックス＆リフレッシュ法です。
ちょっとしたガス抜きに、庭に出て葉っぱの写真撮るとか、よくしてます。
（２）アロマ
大好きな植物アロマ（エッセンシャルオイル）を部屋にディフューズしたり、お風呂に入れたり、マッサージしたり…。
毎日のいろんな場面で使いまくっています。
何年も気に入って使っているのはヤング・リヴィング社のピュアなエッセンシャルオイルです。
化粧品やハンドジェル、ハンドソープなども、合成の香りではなく、ヤング・リヴィングの植物の香りを使ったのものを利用しています。
ちょこっとずつですが、一日の中で何度もアロマタイムを持っています。
（３）お茶タイム
コーヒーでも紅茶でも白湯でも・・・、仕事の合間に何か飲みながらホッと一息つきます。
気楽にしゃべれる友達とのお茶タイムはリラックスであり、リフレッシュでもありますね。
リラックス＆リフレッシュになるような友達と付き合うというのも大事。
（４）新しい情報に触れる、学ぶ
初めましての人に会ったり、知らない情報に触れるのは自分の世界が広がります。
（５）軽い運動
週に1回、近所でヨガのレッスンを受けています。
（ヨガがベースですが、先生が適当にその日のみんなの状態に合わせて、ピラティスや筋トレなども組み合わせてくれています。）
普段家にいたら、バランスボールを使ったり、縄無し縄跳びで1分ジャンプしたり、ちょこっとだけでも体を動かすのはリフレッシュになる。
あなたのリラックス＆リフレッシュ法は何ですか？
思い立ったときに、自分一人でサクッとできることをいくつか持っていると良いかと思います。
やけ食いとか、爆買いとか、大量に「入れる」系の行動は、根本的なストレス解消にならないような気がする。
定番のものに新しいチャレンジも混ぜて、程よい刺激でイキイキ過ごしたいね。