【がんばりすぎて疲れたあなたへ】「がんばらない私」になるための第一歩

 

 

愛着障害・自己否定・生きづらさに悩むあなたへ。

 

「感情不安定型」「搾取型」「否定型」「依存型」
「権威型」「過干渉型」「虐待型」――

 

７タイプすべてに当てはまる毒親に育てられ、
大人になってからも脳内の母の声に支配され続けていた私が、
“解毒”コーチングで、たった6カ月で人生が一変。

 

失われた４０年を取り戻すべく、願った以上の夢が次々と現実に。

 

 

３年間でサポートした300名以上のお客様の心を

毒親からの支配から解き放ち、

最速最短で圧倒的な成果を出し続けて
幸せに満ち溢れた人生を生きるサポートをする。

毒親育ち専門コーチ　青山未佳（ミカ）

 

プロフィールはこちら

 

 

 

 

｜朝、目が覚めた瞬間から「今日もやることいっぱい…」と、ため息が出ていませんか？

 

 

 

はたまた、なんでも完璧にこなそうとして、
気づけばいつもクタクタになっていませんか？

 

 

それでもどこかで、

「がんばらないと価値がない気がする」──
 

 

そんな想いが心の奥に根付いているなら、
今日の記事は、あなたの心を

少しだけ緩めてくれるかもしれません。

 

 

｜こんな悩みありませんか？

 

✅ 何もしていないと「サボってる」と感じて、落ち着かない


✅ 頼まれると断れなくて、つい引き受けてしまう
 

✅ 「もっと頑張らなきゃ」と思っているのに、体が動かない
 

✅ 予定が詰まってないと「怠けてる」って思えてしまう
 

✅ 頑張ってるのに「全然足りてない」と感じてしまう

 

 

もし一つでも当てはまったら、
あなたの中に「がんばらなきゃ」に

縛られている何かがあるのかもしれません。

 

｜“がんばりすぎ”は、いつから始まったんだろう？

 

私自身、かつては

「頑張っていること」にすら気づいていませんでした。

 

 

・人に迷惑をかけないように
・認めてもらえるように
・期待に応えられるように

 

 

無意識に「ちゃんとしなきゃ」を繰り返して、
体も心もガチガチになっていたんです。

 

 

でもある日、ふと立ち止まって、こう思ったんです。

 


「私、いつまでこんなに緊張して生きるんだろう？」

 

 

誰かに責められたわけでもなく、
何か大きな失敗をしたわけでもなく──
ただ、静かに、限界が近づいていたのかもしれません。

 

 

｜“がんばらない”は、あきらめじゃない

 

「がんばらなくていいよ」と言われても、
すぐに受け入れられない気持ち、よくわかります。

 

 

だって、ずっと
「がんばること＝良いこと」
と思ってきたんですもんね。

 

 

でも、「がんばらない」は、
“手を抜く”ことでも、“あきらめる”ことでもありません。

 

 

それは、
自分のペースを取り戻すこと。
 

 

必要なときに、必要な分だけ力を使うこと。

 

 

そして何より、
「今の自分のままで十分」と、
自分自身にそっと言ってあげることなのです。

 

｜がんばらない許可を出す3つの小さなステップ

 

がんばらないって、少し勇気がいりますよね。

 


だから今日は、“ほんの少し”だけ練習してみませんか？

 

 

① 「今日やらなくてもいいこと」を1つだけ後回しにしてみる
 

② 「〇〇しなきゃ」を「〇〇してもいい」に言い換えてみる
 

③ 朝の準備を5分だけ早く終えて、深呼吸する時間をとる

 

 

どれもほんの小さなことだけど、
あなたの心の中に、静かな余白が生まれます。

 

｜まとめ

 

がんばりすぎている人は、自分でも気づかないうちに
心や体に無理をかけてしまいがちです。

 

 

でも、“がんばらない”という選択は、
決して甘えや手抜きではありません。

 

 

少しだけ立ち止まって、深呼吸をすることで
「自分に優しくなる余地」が生まれます。

 

 

その余白こそが、自分らしさを取り戻すカギ。

 

 

そして一番大切なのは、
「わたしは大丈夫」と、そっと声をかけてあげること。

 

 

その小さなひとことが、

あなたの心を守る、大きな力になります。

 

 

｜この記事を読んだあなたにやってみてほしい3つのこと

 

  1. 自分に向かって「今日はがんばらない日でもいいよ」と声をかけてみる

  2. 手帳に“休む予定”をあえて書き込んでみる

  3. 疲れたときは「理由がなくても休んでいい」と自分に許可を出す

 

 

心の奥に置き去りにしてきた“幼いあなた”に、
今こそ手を差し伸べてあげてください。

 

 

そして一緒に、

**「本当に望む人生」**を歩み始めましょう。

 
 

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「どうしてこんなに頑張ってしまうの？」

と感じているなら、
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“子ども時代の体験”に隠れているかもしれません。

 

 

あなたが悪いわけじゃない。

 


ただ、「そうせざるを得なかった理由」があるだけなんです。

 

 

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｜京のひとこと🍡

 

 




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