じゃーん！
道ができた。
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
骨盤、背骨、股関節に意識。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
長い目の練習ができる時間に起きたけど、
出張のため、短い目。
相変わらず、背骨の感覚がいまいちわからない。
真っ直ぐ向くことに意識を向けたり、
加重を意識したりする。
今日は昨日よりも、
呼吸やドリシュティへの気づきはある。
もっと呼吸をゆったりとしてもいいのかな？
１時間以上、練習すると変わってくるかなあ。
今日の炭水化物。
朝、駅までラン４.８ｋｍ。
午後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
夕方、YOGAJAPANラン８.２ｋｍ。
YOGA JAPANは
芥川舞子先生のヴィンヤサヨガ。
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雪かき大会
クルマが脱出した翌日、、、
駐車場のお隣さんが雪かき。
あにゃもも一緒に脱出路を作ろうと雪かき。
マンホール見えたよ！Y内氏。
なんてしていると、、、
人が集まってくる。
あっという間にアルペンルート。＞＞最初の写真
翌日、金沢市の一斉雪かきなので、これにて終了。
しかし、、、
ご近所で、タクシー立ち往生。
あにゃものワイヤーを使って
脱出！！
これで、クルマの出し入れしやすくなった。
皆さんありがとう。
ちなみに、YOGA教室に行くために頑張った（爆）
YOGA／ショートバージョン
芥川舞子先生のヴィンヤサヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ラン／１３ｋｍ
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