ヒルズ走ってますよ～
昨日は、さほど飲みませんでした。
ホテルでも、YOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
続けて高速四股。
今朝のYOGAは、PRACTICE渋谷で
１年半ぶりくらいかな？
最近はずっとHAYASHI先生でした。
呼吸音に意識を向ける。
レッスンに入ると集中力が高まる。
そのためか、発汗と柔軟性がすごい！
脱力の意識がちょっと強かったかな？
しかし、バンダへの気づきもあったので、
これはこれでいいのかも。
わざとバンダを緩めると、
ボディバランスが崩れまくった（笑）
日々、バンダをしめているのかな？
なんて思ったりする。
で、先生のアジャストメント
○プラサリータ・パドッターナーサナＣ
左の腰をチョイット引いてまっすぐに。
丸まっているであろう腰と腕を軽～く押さえる。
これだけで、アサナの深さが違ってくる。
○ウッティータ・ハスタ・パーダングシュターサナ
このときに声をかけられ、
どこまで進んでいるか尋ねられる。
で、、、
苦手なこのアサナもいつものようにアジャスト。
思ったよりも横に開かない感じだ。
今日はソフトなアジャストなのかな？
しかし、その後、足と頭をつけるときは、
ちょっと強い目にひきつけ。
手を離した後、いつもより、
足がまっすぐになった気がする。
○ティリヤングムカイカパーダ
パシュチマッターナーサナ
首に力が入りすぎということですね。
○マリーチアーサナＤ
背中が丸まっていたのか、
胸を開くというか、まっすぐにする感じに
軽く押される。
今日のアジャストからすると、
体のまっすぐさや脱力ができていないということかな？
カラダを正しい位置にして、
余計な力を入れないようにするのが重要なのか？
あ、最後のパシュチマターナーサナ忘れた・・・
練習終了後、先生から
何年アシュタンガの練習をしているか尋ねられる。
４年と答えたけど、５年だった（笑）
セカンドの後屈系の練習もしていきましょうとの事。
ん？勝手に進めていいのか？
次回は、立ったままバックベンドの練習を
しましょうといわれる。
家でも、ウールドヴァ・ダヌラーサナの後に、
少し練習をしてください、と指導される。
そうそう、パシャーサナの左右の順序が逆だった。
ヤレヤレなあにゃもです。
今朝は何も食べていませんが、
１１時に、パーラー江古田の
フランスパンで作ってもらった。
うまい～～
また行きたい。。。
明日のネタにしようかな？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
東京タワー～銀座１３ｋｍ観光ラン
昨日は、結構酒が残っていたけど、
せっかくの出張なので走りました。
ホテルからちょっと出ると、
ＭＩＤＴＯＷＮが見える。
その近くの公園の遊具は
お洒落さん。
真下まで来ましたよ～
六本木アマンドから
ヒルズ～
ママン～～
＞＞最初の写真
ヒルズ近くの公園の遊具はカラフル。
麻布十番へ
長く行っていないたい焼きの浪花屋総本店。
焼きそばもウマいんです。
あべちゃん？アミニマの？？（爆）
この店もずっとあるね～
十番のぐるぐるは大きい。
東麻布商店街へ～
次の目的地が見えた。
飯倉の交差点の存在感のあるビル
見上げれば東京タワー
慈恵会病院？
ミストしなくても小雨降っているし。。。（笑）
蕎麦屋
皇居のそばを走る。
皇居の反対側は
東京駅～
丸ビルの前の通り。
東京駅の
見学をしましたよ。
ホテル、泊まってみたい。
ヴィロンの前を通って
すぐに有楽町駅
銀座は、おしゃれタウンというよりも不思議タウン
ね、、、
しかし、
銀座４丁目は
みてきましたよ
銀座を走る。
ポンヌッフって、、、
新橋ジャン（爆）
素敵ビルを見ながら、内幸町から溜池山王へ！
日枝神社は立派～～
赤坂には、バーガーキングに
佐世保バーガーがある。
１３.１ｋｍを１時００分１８秒。
時速１３.０ｋｍ。１ｋｍを４分３６秒。
酒残り疲れないランにしてはがんばった。
出張ランは楽しいですね～
YOGA／フルプライマリー＋いつものセカンド
筋トレ／１日１トレ＋YOGA的腹筋
四股／高速四股１００回
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