じゃーん！
長靴〜
目覚まし時計で目覚めるの、ぐだぐだ。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAは、ショートバージョン。
昨日の芥川舞子先生のレッスンを思い出しながら。。。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
しかし、注意力散漫で、
普通な感じの練習になってしまった。
ランジ入れたり、膝曲げたり、へそ下に意識は向いたけど。
今日の炭水化物。
午後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
新長靴購入も、、、
雪の中、徒歩出勤をして（リンク）、
水たまりに入ると微妙に水がしみ込むと思ったら、
亀裂。
１５年間、ずっとこれだったからああ。
それで、長靴注文。
しかし、大雪でいつも翌日来るはずが、、、
予定通りの日にちに到着。
カバー付きラブ。
これこれ＞＞最初の写真
ところが・・・
いつものサイズなのに、あにゃもには大きい。
交換のためクロネコへ。
遅延了承よろしく！ということだったけど、
無事到着したようだ。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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