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晏奈朱美のブログ

シンガーソングライター

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心と体を浄化、癒してエネルギーアップ☆

前にこの写真をアップしたかもしれないですけど⁉︎
（たまにしか更新していないTwitterの方かな？）

体操やちょっとしたヨガもやったりしていたのですが、割と短い時間になってしまっていて…

先日、慌ただしかった日が連日続き、その時間が終わって、歩いていた帰り道、気が緩んでしまったからか⁉︎（多分精神的にも肉体的にもきていたのかも⁉︎）ホントに道端で初めて倒れそうになって、このまま倒れたら救急車で運ばれてしまうからいけない…とか余計なことまで考えてしまい、なんとか帰って、ちょっと休み、ごはん食べて、元気復活したのですが…

ごはんはなるべく栄養あるものを作って食べているつもりだけど、食事が薬になるような⁉︎料理をもっと知りたいと思ったり、昔はダンスやっていたけど、↓
ヨガを更に本格的にやろうと思って、
歌にも、心と体、自分も満たしてプラスになりそうで、自分のヨガオリジナルイメージ、案まで浮かんできて、いろいろ楽しみになってきました。
^ ^

倒れそうにならないとやらなかったけど…
何か改善した方がいいよ！と時々人生の中で教えてくれたりしますよね☆
時々また軌道修正しながらもやっていこう。

そう、この写真はヨガマット。
レッサーパンダクッションは腰の下に入れてゴロゴロするのにも使ったり…^ ^

今日で2月最終日ですね！
今日もたくさん歌って、とても幸せ！（家でだけど^ ^）
来月も音楽療法的にも歌わせて頂く予定ですが…
早くまた外部でも歌いたいです！

次のライブは決まっていますか⁉︎と連絡くださる方もいるのですが…
待っていてくださる方達にも感謝です！

明日から3月！来月も素敵な日々を☆



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★ラジオ番組収録（トーク、楽曲）



久しぶりに晏奈ごはん（追加写真あり）


昨日作ったものの残り物も合わせて…

昨日は私の料理だけではなく、久しぶりに⁉︎たくさん美味しいごはんを食べることができたので、今日はヘルシーに野菜中心料理。

（でもこの量の全部は食べていないです。^ ^）


自家製油揚げの坦々ダレ

ピリ辛よだれ焼きネギ

オリーブ、キノコ、野菜のアヒージョ

納豆

えのきだけと野菜の彩り焼き

小松菜と自家製油揚げ、人参、玉葱の煮物

白菜のピリ辛漬け

手作りごまドレサラダ

エリンギと茹で卵の照り炒め

など


先週、連日走り回って過ごしていたら倒れそうになったので、なるべく食事を気をつけよう☆…と改めて思う☆^ ^


今日買った無農薬野菜の人参でまたキャロットケーキも作りました。（追加写真）



『他の追加の写真』

先週作って元気になった坦々雑炊^ ^↓


（料理の写真は料理版Instagramに時々アップしています。^ ^）

そして、今日はマンション契約更新に行ってきました。

大家さん達にもあたたかい言葉を頂けて、今日も幸せな気持ちになったのですが…

以前歌わせて頂いたある場所に、また来てくださいと言って頂けたり…

（コロナ禍だし、今度いつ行けるかなぁ？）


そういえば、前回のマンション管理人の方にも「ひまわりさん」と私のことを言ってもらえていて、挨拶してお話し時々していたんですけど、感動的な幸せな言葉をたくさんくださいました。　

隣人の方達もいい方達☆


人生いろんなことがあるけど…

いろいろ恵まれているなぁ…と、しみじみ…。


愛をくださる方達に感謝です☆


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#おうちごはん　#晏奈ごはん　#シンガーソングライター　#野菜料理　#無農薬野菜

いろんな一歩…そして、この一歩から


【いろんな一歩…そして、この一歩から】


この写真は以前の写真ですが…


伊能忠敬さんは日本各地を歩いて測量、日本の地図を作り上げた人として有名ですが、

それは55歳を過ぎてから17年かけて…ということで…

年齢とか関係なく、何かを始めること、挑戦することって素晴らしいなぁと思うし、自分もまだまだ挑戦し続けたいと思います。


一歩と言っても、いろんな一歩がありますよね。

ものすごく悩んで踏み出した一歩。

不安だったり、疲れ果てて、ふらふらで、一歩踏み出すことも重くなるような状況だけど、がんばって踏み出した一歩。

なんとなく歩いてみた一歩。

希望に満ち溢れて思いっきり踏み出した一歩。

etc…


いろんな一歩を踏み出して、みなさんも今までもきただろうし…

今の一歩もまた未来で大きなものを生み出したり、出会えたりするかもしれない。

歩くことに疲れたら立ち止まって休んでもいい。

無理し過ぎていたら新たな方向に路線変更してもいい。


コロナ禍の今、自分の環境、状況によりあまり動けない時には、何かを感じ、心をたくさん動かしたり… 

心や体、休憩もしながらね。


私は今日は（今日も⁉）︎歩くというより、たくさん走り回った日。（小走り^ ^）

ここ最近、走り回りながらも、いろんな方達に励まして頂けて、励ましあったりして、あたたかい、嬉しい言葉も頂けて愛も感じた日々を過ごしていました。　


見てくれている人達、わかってくれている人達がいてくれるんだぁ…ってしみじみ感動したり…


心と体に栄養チャージして、歌も歌ってまたリセット。


この一歩がどんな未来を作ってくれるかな？


みなさんの一歩も素敵な未来に繋がりますように☆


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ファミリー


子供の頃から命の尊さをたくさん感じてきました。


ある方が重い疾患で余命宣告を受けたことを随分前に聞いてから、自分の本当の家族ではないけど、“ファミリー”と思って、愛を抱えて、なるべく一緒に楽しくたくさん過ごそうと思って…とか…


そんな、かけがえのない命も日々感じたり…


誰もが、かけがえのない人ですけど…


でも、愛を込めて一緒に過ごせた人達には後悔はしていない…


昔から命のことで涙もたくさん流してきたけど…


感謝の気持ちもそれ以上にたくさん生まれた。


いつどうなるかわからないと自分自身も思うから、毎日を自分なりに生きようって思う。


今日はたくさん歌えて幸せだった…

家でだけど…^ ^

またみなさんにも聴いてもらいたいな。


どうか、また届きますように…


愛を込めて…



大切なことを教えてくれる方達…


愛をくださる方達、ありがとう。


今週も素敵な週になりますように☆

^ ^



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なんとかなる


以前、島根県　熊野大社の神楽殿でおこなわれた奉納音舞台で私の曲を歌わせて頂いた前日、宿泊したホテルに、この言葉が飾られていて、1人部屋だったのですが、この言葉が浮き上がってきて、なんだかすごくビックリして、写真を撮ったものです。

「心配ない　なんとかなる」

この時も心配に思ってしまうこともいろいろあったし、今までもたくさんありました。
他にも、どうしよう⁈と思ったり、ものすごく心配だったことも、今思えば…
なんとかなりました。

それは私のチカラだけではなく、誰かのおかげや導き、出来事のおかげでもあったのですが…
（いろいろ感謝！m(_ _)m）

今もいろいろありますが…
時々、これからも心配になるようなこともたくさんあるかもしれないけど…
私もチカラをあげられるような人に…
でも無理し過ぎず…
自分や大切なことを守りながら…
流れに任せたり、時に舵を切って…
人だけではなく自分自身にも、出来事にも愛を込めながら、一歩一歩、歩いていこう！

時々、あらゆる場所や人から、ふと、気になる言葉に出会えたりもするけど、自分に見せてくれてるのかなぁ？教えてくれているのかなぁ？って…
思ったりもします。
^ ^

今日は立春ですね。
始まりの日でもありますね。
また新たに展開していくこともあるんだろうな…

みなさん、今日も読んでくださりありがとうございます！
みなさんに素敵な春がやってきますように☆


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心も体も大きく動く日々の中で・・・

 

誕生日後は心も体も大きく動く日々だったのですが・・・

（守秘義務も含めて人にお話しできない、書けないこともいろいろあるんですが…）

 

スッキリもしたり、思いがけず嬉しい展開にもなった豊かな週でした。

 

一つ乗り越えたらまた現れるものも時々ありますが(^^;

また大きな壁を乗り越えられたものもある気がしています。

 

たまに悩むことがあっても、漂ったり、流れに任せたり、流れを作ったり…

その時の感じたままに動いたり…

いろんな人や出来事、感情、自分、何かに出逢い…

時に軌道修正もして…

 

…良い方向にいくんだとこれからも信じて進もう。

 

今日はまたゆっくり休息、美味しく、楽しく、リフレッシュできました。

 

今月は今日で最後の日ですね。

明日から２月。

雨が降っても、たくさん心晴れやかに・・・

これからまた嬉しいこと、楽しいこと、素敵なことを描いていこう。

みなさんも素敵な日々になりますように・・・

 

見てくださるみなさん、ありがとうございます。

 

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1月24日の誕生日を迎えられて感謝☆&最近の私


写真は先日、作った曲を手直しをした場所と…
実はケーキが目の前にある私。^ ^

お世話になっている日本赤十字社のある場所で、昨年歌わせて頂いたクリスマスコンサートがキッカケで、今年始まってすぐ、OTの方（いろいろ発明⁉︎、発想も凄い方！）とコラボで音楽療法的にもやらせて頂き…↓

その後、その方が教えてくださったメロディに私が歌詞を付けさせて頂いたものもOTの方のピアノ伴奏で、つい先日歌わせて頂き、音楽で心や体も動かす音楽療法にもまた協力させて頂きました。
今度また一緒にやらせて頂く予定です。
（未来ですが）他にも嬉しいお言葉を最近も頂けたり…ライブ延期になった場所や出来事も、他のこともタイミング大丈夫な時を楽しみにしよう！
あたたかい、素敵な方達に出会えたことも感謝！

今は今、与えて頂けている役割を生きながら、自分も大切に、自分が大切なこと、自分が思う感情も大切に、愛を込めて引き続き生きようと思います。

オンラインもやったりもしましたが…
目の前にいる人達、なかなか会えないけど会いたい人達、応援、支援、機会をくださる方達（これからも是非！^ ^）、みなさんの幸せも祈りながら…
いろんな方達の愛、命に感謝して、今日を過ごそうと思います。

みなさんも自分を大切にね☆
いつもありがとうございます☆

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自分の心と体が喜ぶ栄養を

倒れるわけにはいかない…と思いながらもやってきて…
コロナ禍になってほとんど自分の料理ばかりだけど、なるべく食べ物は気をつけたり、軽いヨガ⁉︎体操を毎日やったりしていても、歌とは関係ないことで無理し過ぎていたこともあって、やっぱり積み重ねると心や体に重く⁈きてしまっていたのを昨年も感じ、自分が無理し過ぎているのを辞めたら随分楽になり…
（それでも、いろいろあるけど…）
今年は自分も更に大切にしようと思ったりしました。
^ ^

自分の心や体のメンテナンス、リフレッシュも大切ですしね。^ ^

私は（がんばりたいことは）がんばることも好きで^ ^
でも、がんばらないこと、時も必要で…
バランスが大切だなぁと感じます。

私のおうちごはん^ ^
家に胡桃があって、今日はカシューナッツの代わりに鶏肉と胡桃や野菜たっぷりの炒め物を作ったり…
なかなか美味しかったです！^ ^


次はInstagram料理版から…



人生もいろいろですよね。

嬉しい！楽しい！美味しい！と思うことは人それぞれだと思うけど、
みなさんも心と体に、自分が喜ぶ栄養をあげてくださいね。^ ^

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嬉しい便り

以前、障がい者就労支援施設にて、癒し講座の心の講師（みなさんの前でお話をしたり、朗読したり、お話をお聴きしたり）を3年間させて頂いたのですが、この場所に通ってくださっていた方が、先日こんなメールを送ってくれました。

誰かわからないように省略して消している部分もあります。


「はじめて朱美さんと会ったのは、201◯年◯月◯日。

まだ、精神科のデイケアを201◯年に卒業して、

201◯年から就労移行を利用開始。


病気も、今と比べられない状態だったし。

朱美さんに色々お話を聞いて頂いて、改善したし・・・・


就職活動もどうなるのかと、思っていましたが、今では、1日8時間週5日、フルタイムで働ける仕事に就けて、障害における、体調不良で、当日になって会社を休んだ事はないです。


インフルエンザで休んだ事はありますが・・


色々ありがとうございます。」


って…

ありがたいなぁと思いました。


自分自身が変わったから、同じ景色でも今までと違く見えたりすると思うし、自分で重い扉を開いたから、新たに進んでいるんだと思います。


上手く⁈お伝えできないこともあったり、この場所じゃなくても立場に寄って⁈は難しい場合もあるなぁと感じたこともありましたが…


今でも嬉しい連絡をくださる方達もいて、ライブに来てくださる方達、遠くで応援してくださる方達もいて…

他の方達もそれぞれが向き合い、乗り越えながら自分の人生、自分をチャレンジされていて…

辛いこともあるだろうけど、時々、嬉しい連絡を聞くとよかったなぁって思います。

（写真は当時の癒し講座中）

引き続き歌でもアレコレと伝えていこう☆


途中でやりたいこと、目標、夢が変わってもいいと思います。

私も今までいろんなこと、仕事もやってきました。でも実際に自分が経験、やったことで気づき学べたこともあるし（いろんな意味で）出会えた人達、自分もいて、全て無駄ではなかったと感じています。プライベートもね。^ ^


今はコロナ禍という時期で、不安になったり、辛い状況、思い通りにいかないこともある方が沢山いらっしゃると思います。

今の時期にまた見直したり調整したり、今も自分や人生を育ててもらいたいなぁって思います。


…って私自身にも向けて言っています。^ ^

応援してくださる方達に感謝！　

私も応援しています！


みなさん、今を乗り越えながら、流れ、風に任せたり、時には風を起こしたり、風向きを変えたり、風を切っていきましょう☆


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風を切っていこう　晏奈朱美作詞作曲

【風を切っていこう　晏奈朱美作詞作曲】

2015年以降、多分歌っていないと思うのですが⁈…「風を切っていこう」という2010年リリースの虹のプラネタリウムCDミニアルバムに入っている風を切るような曲、久しぶりにすごく歌いたくなり、今日はこの曲を何度か朝から歌いました。

歌詞の中に
「闘う相手は自分自身」とありますが…
“闘う”という意味は、困難を乗り越えようとする意味でもあり…  
自分の今の気持ちと重なって…
…というか10年前くらいから伝えたい軸のようなこと⁈は大きくはブレていないような気はしていますが…^ ^

以前もアップしたかもしれないですけど、今日はこの歌詞をアップします。^ ^
またライブでも歌いたいな。
レコーディングでは高い音がなかなか出なくて、自分の実力不足に凹みましたが（今も課題はありますが）、この時はこの時。^ ^
自分と闘いながら一歩一歩やってきてよかったなぁと思うし、これからもいろいろ乗り越えながらも歌っていきます。
不安な状況でもある世の中ですが、みなさんに嬉しい風が吹きますように☆

『風を切っていこう　晏奈朱美作詞作曲』

夢中で走ってみたいんだ
闘う相手は自分自身
誰かに勝つことより自分の
風を切っていこう

どこに行けばいい？
私の行き先
あれもダメこれもダメ
自信が空っぽ
臆病に光った
信じてみたいもの
一歩一歩から確信に変わった

私のアクセルは誰にも　
もう止められない
限界なんてない丘を越えてみたい

夢中で走ってみたいんだ
挑んでいきたい自分自身
知らない自分を知るために
風を切っていこう

後押しされている弱さが強さに
湧き上がっていく生きていくチカラ
結果や答えはカタチだけじゃない
見えない粘りと勇気も大事ね

私のハンドルは誰にも　
もう止められない
眩しい 景色を心で見てみたい

夢中で歌ってみたいんだ
この声求める自分自身
会いたい自分と出会うために
風を切っていこう

夢中で走ってみたいんだ
闘う相手は自分自身
誰かに勝つことより自分の
風を切っていこう

……
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