☆YURUKUウォークで体を楽に美しく♪ YURUKU認定講師・八杉由美子

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松本城でYURUKUウォーク♪

と、、言っても
前回の旅の続きで

松本城を家族で歩いただけなんですけどねー

でも歩き方はいつでも

YURUKUウォーク

こんなポーズで写真を撮るなんて

昔では考えられませんでした（笑）

全てが内旋していたので（苦笑）

YURUKUの姿勢と歩き方、呼吸で

身体の不調から解放されたら

こんなポーズをとりたくなりますよ

YURUKUバランスから

入るのもいいですが

しっかり落とし込みたいなら

YURUKUウォークの

入門、認定講座が

お勧めです

肩や頭の位置などがこんなに

身体に影響していたなんて

もっと早く知りたかったです

YURUKUで旅がとっても

楽しめるようになりました

いつかは泊まってみたい

星野リゾート

渋滞回避の為に寄った軽井沢アウトレットで
買い物しすぎて

黄昏たワンコと夫の財布（笑）

楽しめる心と体作りが出来ちゃう

YURUKU®いかがですか？

YURUKUバランス開催します

YURUKUウォーク入門、認定講座

『歩くことは生きること～前に進む体は前に進む心を作る』

https://www.amazon.co.jp/dp/B075T5XRRN

YURUKUのエッセンスと

Ｎｏｒｉｋｏ先生の想いが

たっぷり詰まった本です♪

ＹＵＲＵＫＵバランスの動画と

リンクしたＵＲＬもついていて

とってもお得です！！

軽やかで前に進める身体と心になれる

ＹＵＲＵＫＵ

いかがですか？

私は５０歳手前から始めました！

何歳からでも変われますよ

左は47歳、右はYURUKUだけで変わった52歳

あなたはどんな未来にしたいですか？(^^)

YURUKUは全ての方にお勧めですが

特に、、、

ＹＵＲＵＫＵはこんな方にお勧めです

歩き方や姿勢を知りたい方

デスクワークなどで肩凝りがひどい方

病気ではないけど腰痛が気になる方

自然なダイエットがしたい方

ハードなストレッチや運動が苦手な方

幾つになっても元気でいたい方

O脚など脚の形が気になる方

このような変化があります

　猫背・反り腰・O脚改善

　肩凝り・腰痛・膝痛改善

　姿勢による不調から解放されます

　やりたい事をできる身体になります

　体が楽だと気持ちも軽くなります

　何歳からでもスタイルアップできます

　呼吸が深くなります

講座のご案内です

YURUKUウォーカー入門講座　

２時間テキスト付

YURUKUウォーカー認定講座　

３時間テキスト付

　　　　　（入門講座受講が必要です）

入門と認定を受けたらこちらで更に深めると効果的です！

呼吸＆ウォーク講座　３時間

入門講座と認定講座の内容を復習したい方には

認定フォロー　９０分　

　受講者様のご要望で内容を決めていきます。

他にもいろいろありますが、、、

YURUKUを続けて手術が

必要なくなった方

杖なしで歩けるようになった方も

いらっしゃいます。

身体を根本から

変えていくので

いろんな症状に変化があります

身体が持っている本来の機能を

呼び覚ますこと

そのことの大事さ、凄さを

ぜひ知ってほしいです

YURUKUインストラクター

八杉由美子

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

インストラクターがそれぞれの想いを

書いています。

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『それぞれのYURUKU®』

ゆるくの郷

各地でもYURUKUバランス開催してます♪

日常の姿勢と歩行、呼吸で

生き生き元気に

美スタイルになれる

YURUKU®︎です

YURUKU公認インストラクター

八杉由美子

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

YURUKUで心まで軽くなってきたら

新しい事にチャレンジするのが

楽しくなってきました

以前は疲れやすいから

それどころではなかったのです

YURUKUバランスという

より多くの人に知ってもらえるように

考えられたセミナー、初開催です

何でも初めては

ワクワクドキドキ

このYURUKUバランスは

とても濃い内容です♪

このバランスを身につけられたら

健康と美スタイルが叶います〜！

いい姿勢とは？

今までの常識が変わります

腕や肩、頭などを正しい位置に

変えるだけで楽になる身体を

体感してもらいます

たった1時間半ですが

日常に上手く取り入れて

健康と美スタイルへの

第一歩いかがですか？

詳細はこちらから

YURUKUバランスは各地でも開催中

北海道　旭川　みっこ講師
https://ameblo.jp/325mikko777/

兵庫県　芦屋　光石講師　
https://ameblo.jp/yuko571018/

大阪　長坂講師
https://ameblo.jp/mochimerica-pon/entry-12318114918.html

お近くの方はぜひ参加して体験してみてくださいね♪

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YURUKUインストラクター

八杉由美子

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YURUKUで充実する日々

日常の姿勢と歩行、呼吸で

生き生き元気に

美スタイルになれる

YURUKU®︎です

YURUKU公認インストラクター

八杉由美子

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先日、川沿いにあるカナルカフェに

ランチへ

風も無く暖かいテラスで

美味しいピザを食べながら

気持ちよく楽しい時間を

過ごせました♪

翌日はフレンチと

相変わらず美味しいものを

楽しく食べるという

笑顔一杯の楽しい時間が

続きました

でも罪悪感も太る心配も

ありません

YURUKUのお陰です

身体のバランスを

整えていくと

内蔵が圧迫されなくなるので

代謝が上がります

内蔵も筋肉なんです！！

圧迫されて硬いままの状態だど

どうでしょう！？

代謝が悪くなりそうですよね

YURUKUで筋肉を

ニュートラルにしていくと

しなやかな筋肉になるので

代謝が上がります

だから食事制限をしなくてもいいので

友人達とのランチも

心ゆくまで楽しめるのです

YURUKUのお陰で

より人生が豊かになりました

YURUKUの姿勢と歩き方、呼吸を

試してみませんか？

11月25日土曜日に

YURUKUバランス体験セミナーを

開催します

詳細はこちら

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ＹＵＲＵＫＵ

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YURUKUバランス開催します♪

日常の姿勢と歩行、呼吸で

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YURUKUに興味はあるけど

入門・認定講座を受けるのは

ちょっと迷う、、という方へ

YURUKUの基本の

姿勢と歩き方を

ミニ講座でお伝えします！！

YURUKUバランスという

YURUKUの基本のキが

体験出来るセミナーになります。

これはYRUKU考案者Noriko先生が

監修してくださった内容です。

私はYURUKUに出会って

疲れやすい、貧血、冷え性、O脚、

片頭痛などから

開放されて元気になっただけでなく

心まで軽く自由になりました

ミニ講座ですが

この姿勢と歩き方を取り入れるだけでも

ものすごく変われる

とーーーーーーっても

お得な内容になっています！！

YURUKUバランス

体験セミナー

日時

１１月２５日（土曜日）　

１０時から１１時半　　　　　　　　　　

（７０分のセミナーと２０分の質疑応答）

場所　　

鷹番住区センター　　

東急東横線　学芸大学駅から徒歩数分

会費　

お一人でお申込みの場合　　５千円

お二人以上でお申込みの場合　３千円（1人）

※当日現金でおつりのないようお持ちください。

定員　１０人

締め切り　１１月２３日（木）まで

※キャンセルもこの日までにお願いします

服装

フラットシューズと動きやすいパンツスタイル

健康でキレイになれちゃうYURUKU®

この機会にぜひ体験してみませんか？

お申込み方法

ブログ、FBメッセージ、または

下記のアドレスに

　お名前、人数、YURUKUバランス希望と

明記の上お申し込みください。

　cross.yasugi☆gmail.com

　　☆を＠にかえて送ってくださいね(^^)/　

息して歩くだけで健康、美スタイルが叶う

YURUKU@

しかも痛くない、辛くない、

日常に取り入れらるから三日坊主に

なりにくい！！（笑）

私は５０歳手前から始めました！

何歳からでも変われますよ

左は47歳、右はYURUKUだけで

変わった52歳

YURUKUインストラクター

八杉由美子

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ゆるくの郷

温泉三昧、日本一源泉が多い中房温泉

日常の姿勢と歩行、呼吸で

生き生き元気に

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YURUKU公認インストラクター

八杉由美子

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週末雨が続いていた関東地方ですが

やっとこの3連休晴れましたね〜

という事で

平湯温泉に奥飛騨温泉と

安曇野・中房温泉へ

遊びに行って来ました♪

新穂高ロープウェイにも乗って

ギリギリ紅葉も

飛騨高山ではラーメンと飛騨牛も

楽しみました

あとは温泉、温泉また温泉

中房温泉は源泉の数が36本で日本一

秘湯を守る会の提灯が入り口に

超昭和な感じの宿でしたー

隣の部屋の話し声聞こえ過ぎ？？（笑）

皆マイクーラーボックス持参していて

ほぼ湯治場ですね

さて旅先で良く見る

「日本一〇〇が美味しいお店」

という看板（笑）

自称？言ったもん勝ち？かも

しれませんが

私も自称、日本一〇〇な

YURUKUインストラクターに

なろうと思い付きました（笑）

〇〇にはいろいろ入るので

皆日本一になります

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変わるでなく戻るでした♪だから、、、

日常の姿勢と歩行、呼吸で

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ハロウィン仮装はしなかったので？

三分の一だけ楽しみました（笑）

YURUKUに出会う前は

疲れやすかったせいか

楽しい時間はありつつも

満足が少なかったように思います

でも同居していたことや
子育てなどでも忙しくしていたため

自分の事はいつも後回し

自分の気持ちをないがしろにしていた時も

あったでしょう

それに４０代後半という加齢が加わり

とってもしんどい日がありました

加えてひどくなる肩凝り、背中の痛み、、

体が痛いと気持ちも下がります

なんとかしなくちゃと探して

すぐに出会えたのが

YURUKU

（当時はNoriko式ウォーキング）

だった私は超ツイています(笑)

今までYURUKUで

変われます！変わりました！

と、表現してきましたが

真実は

本来の姿に戻る！でした

ねじれて歪んでいた体を

本来のニュートラルな状態に戻す

健康で自然なスタイルが

私達の本当の姿なんですね

変わらなきゃという今を否定するのでなく

本当の自分に戻してあげること

だから誰でも変われるメソッドなのです。

筋トレのように

体を作って変えていく方法なら

出来ない人、出来る人がいて当然ですが

「本来の姿に戻る」

なら誰もができるメソッド

ということになりますよね♪

それからこれも先生がよく話されていますが

動物は筋トレやストレッチをしていますか？

と、いう事と通じます

そう考えるとよくわかりますよね

先人の方たちが

進化させてくれた事には感謝しつつ

歪んでねじれてしまった身体を

ニュートラルに戻していけると

更にいい未来があるかなーと思います(^^)

そうなると最強です

何でもない日も

些細な事にも

楽しめて感謝出来る

心と身体の

出来上がり♪だから

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今日もYURUKU三昧で楽チンハッピー

日常の姿勢と歩行、呼吸で

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今日はインストラクター養成講座の

見学に参加してきました♪

YURUKUの講座やイベントは

結構な確率で晴れる事が多いのですが

今日は台風が近づいていたため

あいにくの雨でした

が、！

スタジオ内はいつもの様に

妖精さん（受講生）と

クローバーさん（修了生）で

熱気に溢れていましたよ〜

今日は養成講座の３回目だったのですが

１回目の時、直前にぎっくり腰になり

寝転びながら受講していた方が

まだ色々あるものの

とても元気になられていたのが

嬉しかったです

私は今週、半ば頃

腕がねじれた状態で

動かないという時間が

長くあったため

肩周りを痛めてしまっていました

その後セルフケアや姿勢、呼吸などで

だいぶ回復していたのですが

うっすら違和感があったので

今日の見学はとてもタイムリーでした

腕や脚がねじれたままの姿勢は

本当に身体やスタイルに

悪影響を及ぼすのだなーと

改めて身を持って

実感してしまいました（涙）

でもYURUKUなら

自分で身体を整えられるのが

凄いのです！！

（もちろん医師の診断も必要に応じて受けて下さいね）

先生がブログに書いているこの方法は

ねじれ解消にとても有効です

https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12313794629.html

脚と腕のねじれ

ねじれを解消すると

使えてなかった筋肉が

使えるようになります！

使われる筋肉を増やして

嬉しいスタイルアップ

してしまいましょう♪

あっという間の6時間

楽しく体も楽チンになりました

体が痛くないって

幸せな事なんですよね〜

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お尻を小さくする方法もYURUKUで！！

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突然ですが、、、

ヒップが5センチも

サイズダウンしていました！！！！

う、嬉しいーーーー♪です

若い頃から気にはしていましたけど

体操みたいなのは続かない

食事制限したら胸は痩せる感あるけど

下半身は変化なしで

さらに下半身が気になるという悪循環

で、それも続かない

だから下半身太りを解消することはムリ！と

あきらめていました

ところが

YURUKUの姿勢と歩き方を

ゆる〜く続けること数年

先日、計ってみたら

ヒップが5センチも小さくなっていました！！

凄くないですか？

ブランドにもよりますが

Sサイズのボトムが

履けるようになっていたのは

幻ではなかったようです（笑）

そして私のお尻が大きかった理由は

この女の子と同じ姿勢だったからなんです

この絵は

北海道の元プロスノーボーダー

みっこ講師がブログで紹介していた

エクセル図形で人型を作ってみよう

の記事を読んで作ってみました

反り腰で骨盤が前傾していた私は

ひどいO脚で、左足加重

右肩がいつも後ろに下がっていました

腕もゴリラのように体から離れ

手の甲が前を向いて

巻き肩のため肩凝りも辛い

こんな姿勢をしていたために

お尻は大きく

身体はいつもしんどい

という感じでした

そんな見た目も体調も悪かったのが

YURUKUで良くなってきたのです！

まだ完全にクセがとれた訳ではないですが

かなり変わってきました

しかも食事制限、運動なしで

この写真のように変わりました♪

つまり

お尻を小さくする楽な方法は

YURUKUの

姿勢と歩き方です

先生は10センチも小さくなったそうなので

私もまだまだ上を目指します

他のインストラクターたちも

どんどん楽チン、キレイに変身中ですよ〜

ぜひYURUKUウォーカー講座などで

体験してみて下さいね

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ゆるくの郷

ゆるくの郷から届きました♪

日常の姿勢と歩行、呼吸で

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YURUKU®︎です

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ゆるくの郷から

沢山届きましたー♪

Noriko先生が実際に試して

厳選した調味料やアイテムを集めた

通販サイトが

ゆるくの郷です

https://yurukunosato.shop

お塩や砂糖、きららの石などは

今までも愛用していたのですが

今回は思いきって

お塩と砂糖に加え

お風呂用にきららの石

マザーミネラル

マザーウォーター

マカデミアナッツボールにクリーム（笑）

きららパウダーにシャンプー

などなど

沢山買ってしまいました

きららの石で
温泉並み、それ以上？に

お風呂のお湯がまろやかになるらしいです♪

初めて買った物もあるので

使うのがとても楽しみです！

先生のゆるくの郷、お勧めベスト5が

ブログに書いてありますよー

https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12319156780.html

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https://www.amazon.co.jp/dp/B075T5XRRN

YURUKUのエッセンスと

Ｎｏｒｉｋｏ先生の想いが

たっぷり詰まった本です♪

ＹＵＲＵＫＵバランスの動画と

リンクしたＵＲＬもついていて

とってもお得です！！

軽やかで前に進める身体と心になれる

ＹＵＲＵＫＵ

いかがですか？

私は５０歳手前から始めました！

何歳からでも変われますよ

YURUKUは全ての方にお勧めですが

特に、、、

ＹＵＲＵＫＵはこんな方にお勧めです

歩き方や姿勢を知りたい方

デスクワークなどで肩凝りがひどい方

病気ではないけど腰痛が気になる方

自然なダイエットがしたい方

ハードなストレッチや運動が苦手な方

幾つになっても元気でいたい方

O脚など脚の形が気になる方

このような変化があります

　猫背・反り腰・O脚改善

　肩凝り・腰痛・膝痛改善

　姿勢による不調から解放されます

　やりたい事をできる身体になります

　体が楽だと気持ちも軽くなります

　何歳からでもスタイルアップできます

　呼吸が深くなります

講座のご案内です

YURUKUウォーカー入門講座　

２時間テキスト付

YURUKUウォーカー認定講座　

３時間テキスト付

　　　　　（入門講座受講が必要です）

入門と認定を受けたらこちらで

更に深めると効果的です！

呼吸＆ウォーク講座　３時間

入門講座と認定講座の内容を

復習したい方には

認定フォロー　９０分　

　受講者様のご要望で内容を決めていきます

他にもいろいろありますが、、、

YURUKUを続けて手術が

必要なくなった方

杖なしで歩けるようになった方も

いらっしゃいます。

身体を根本から

変えていくので

いろんな症状に変化があります

身体が持っている本来の機能を

呼び覚ますこと

そのことの大事さ、凄さを

ぜひ知ってほしいです

YURUKUインストラクター

八杉由美子

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

インストラクターがそれぞれの想いを

書いています。

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『それぞれのYURUKU®』

ゆるくの郷

楽ちんな身体ってほんとに幸せ♪

日常の姿勢と歩行、呼吸で

生き生き元気に

美スタイルになれる

YURUKU®︎です

YURUKU公認インストラクター

八杉由美子

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

やっと

午前中ゆっくりできるーーー！

というくらいいろいろあった

この一週間でした

めったに縁がない

出版パーティーに参加したり

飲み会も続いたり　（楽しいけど　笑）

早起きして夫婦でゴルフ（格安で穴場！）

の後大渋滞で４時間以上も車の中で

過ごしたりなど、、、

以前なら絶対疲れたー

となるところですが

逆にとても身体が軽く元気です！！！

今日も午後からはいろいろありーと

５０歳すぎてから

まさかまさかの

嬉しい充実した日々です

普通は年齢を重ねると

筋肉が弱くなって

代謝が落ちてむくみ、脂肪がついて

出かけるのが億劫になっていく、、、

などのイメージが常識ですよね？

でもYURUKUウォーカーは違います♪

年齢を重ねても

筋肉はしなやかに

基礎代謝が増えて

むくまず脂肪がつきにくい体に

少しづつですが

変わっていけます

しかも

筋肉を鍛えたり

無理なストレッチはしません！

下手に固めるとトラブルの元です

筋肉のねじれや歪みをとり

巡りを良くしてあげることが

とても大事と考えます

また筋肉をゆるめて柔らかくと言っても

柔らかすぎるのも

これまたお悩みの元のようですよ

普段の生活では二本足で

まっすぐ前に歩くのが

普通ですよね？？

カニさんとは違いますから

好きな物を食べても

筋トレや

無理なストレッチ無しでも

太りにくい

不調知らずの身体になれる

質の良い筋肉が理想

そんな夢のような筋肉(笑)に

なるにはバランスのいい姿勢が

不可欠です

どんなバランス？

と思った方はぜひ

YURUKUウォーカーの講座を

体験してみてくださいね！

今までの常識が変わりますよ(^^)/

『歩くことは生きること～前に進む体は前に進む心を作る』

YURUKUのエッセンスと

Ｎｏｒｉｋｏ先生の想いが

たっぷり詰まった本です♪

ＹＵＲＵＫＵバランスの動画と

リンクしたＵＲＬもついていて

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軽やかで前に進める身体と心になれる

ＹＵＲＵＫＵ

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私は５０歳手前から始めました！

何歳からでも変われますよ

YURUKUは全ての方にお勧めですが

特に、、、

ＹＵＲＵＫＵはこんな方にお勧めです

歩き方や姿勢を知りたい方

デスクワークなどで肩凝りがひどい方

病気ではないけど腰痛が気になる方

自然なダイエットがしたい方

ハードなストレッチや運動が苦手な方

幾つになっても元気でいたい方

O脚など脚の形が気になる方

このような変化があります

　猫背・反り腰・O脚改善

　肩凝り・腰痛・膝痛改善

　姿勢による不調から解放されます

　やりたい事をできる身体になります

　体が楽だと気持ちも軽くなります

　何歳からでもスタイルアップできます

　呼吸が深くなります

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YURUKUウォーカー入門講座　

２時間テキスト付

YURUKUウォーカー認定講座　

３時間テキスト付

　　　　　（入門講座受講が必要です）

入門と認定を受けたら

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呼吸＆ウォーク講座　３時間

入門講座と認定講座の内容を

復習したい方には

認定フォロー　９０分　

　　　受講者様のご要望で

内容を決めていきます。

他にもいろいろありますが、、、

YURUKUを続けて手術が

必要なくなった方

杖なしで歩けるようになった方も

いらっしゃいます。

身体を根本から

変えていくので

いろんな症状に変化があります

身体が持っている本来の機能を

呼び覚ますこと

そのことの大事さ、凄さを

ぜひ知ってほしいです

YURUKUインストラクター

八杉由美子

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インストラクターがそれぞれの想いを書いています。

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