両膝前十字靭帯再建後の万年膝痛を克服し
ラン4年目にしてサブ4目前に膝故障…💧
再び走りだすまでの日々を綴ります


リハビリ中ランナー
YURUKU®︎公認インストラクターみっこ


とうとう雪が降りはじめ❄️

寒い季節が到来…


そんな中
私は【火おこし】に集中してました(^^)


【火おこし】とは
YURUKU®︎の中で最も効果的に
脚を整えるケアなんです




私にとっては難しい💧


どうしても上手くできない

できないものは棚上げして


とりあえずできる事
O脚体操3点セットをやってるうちに


ふと思う


これいっぺんにできるのが
【火おこし】なのかも…


もう


難しいとか出来ないとか
言ってる場合じゃなくて



やる!!



覚悟を決めて


鏡の前でセットアップ


右足震えてバランスとれない…💧

片足
ケアして写真撮って確認

両足
ケアして写真撮って確認
バランスとって歩くを


何度も何度繰り返し


気づいたら2時間(笑)


【火おこし】集中すると

私の場合
片足10分両足で20分くらい


時間かかるし
力抜けないし
腕疲れるし


大変なんです💧

それでも
時間をかけて丁寧にやる事が大事

実際の火起こしと同じ(笑)



わからないじゃなくて
わかろうとする


人間必要に迫られると
開眼してくるもの(^^)


4回目にして

結果も良くなって

抜く加減とか
セットする感覚とか
上手くできる感じとか


わかるが増えてきました(´∀`*)



そして雪の降る中


動きの中で
何がいつもと違うか?を
感じて歩く事1時間


帰って【火おこし】



しつこい(笑)



最近
Noriko先生のブログのテーマ

美脚・O脚改善を読んでいたら

やっぱり足首からも大事




少し前はそれ以前に
大腰筋が硬くて脚や腰が引っ張られて
真っ直ぐに立つのが難しいかったけど


今はそれも
大分良くなってきたので


次も考える



脚がねじれてると
立てないバランスがあるように

脚がねじれてないと
良いバランスで立てる


感覚を研ぎ澄まし

トータルバランスで
今のベストを知る

次に必要な事が見える


変わりたいと思って変わらないのは

変わらなくても問題が無かったから

本気で変わりたい【理由】がある時

人は本当に変わるんだと思うんです


楽しみだなー(´∀`*)