1/28～30まで旅行に逝きますので、『質問・相談』や『ダイエット企画』等のお返事は遅れます。よろしくお願いいたします┏○ﾍﾟｺ
— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) January 11, 2026
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエットはまず飲むモノリストのチェックから
ダイエットで必ず聞く『水分』のお話なんだけど、ちょっと衝撃的な事実をシェアしたいと思います。
「1日にどのくらい水分を飲んでいますか？」
そして
「『水分』としてカウントしているモノって何ですか？」
実はコレ、ダイエットアカウントのSNS発信を見ていて、結構カンチガイしてる方が多いことなんですよね。
わたしも昔はそうでしたw
くわしくはコチラ↓
「ダイエットには水分が必要！」って聞くから、頑張って飲んでる！って方がほとんどだと思うのですが…その水分、本当に『水分』として代謝に使われていますか？
人が摂る水分って、「食べ物から20％」「飲み物から80％」を目安とされています。
でも、胃に入った時、『食べ物からの水分』と同じ処理をされてしまう飲み物があるんですよ。
例えば
・ミルクティーやカフェオレ
・プロテイン
・コーラなどの炭酸飲料やエナジードリンク
・フルーツジュース
等、コレらは、わたしたちのお腹の中では、固形物と同じ扱いとして処理されてしまうんですよね。
分かりやすく言うと、カレーとか茶碗蒸しみたいなイメージなんです。
(モチロン、美味しいし栄養もあるし飲めますけれどw、食べ物からの水分カウントになるってこと)
つまり、コレらは消化が必要だから、せっかく飲んでも、代謝を助ける『水分』としてはカウントしにくいんですよ。
代謝を回す！本当にカウントできる水分リスト
じゃあ、本当に代謝を助けてくれる、ピュアな水分って何かと言うと、わたしが水分として含めて良いよってお伝えしているのは、以下のシンプルなものだけなんです。
・水や白湯
・無糖(カロリー0でも甘味NG)のお茶類
・ブラックコーヒー(メインにはしない方が良い)
大人女性の水分不足は太る原因
水分が足りないと、特に大人女性の体は代謝がうまく回らなくなるんです。
そうなると、当然痩せにくくなりますよね。
コレを意識して初めて、「水分をたっぷり摂っている」って言えるんですよね。
わたしもアラフィフになってから、意識してちゃんとした水分を摂るようにし始めたら、ダイエットが捗る様になったんです。
代謝って、ダイエットだけではなく美容と健康の土台でもあるんですよね。
アラフォー以降は、意識してケアしないとどんどん衰えちゃう(←)から、今日から「飲むもの」の質を意識してみて下さいね(・∀・)ﾉ
まずは、今飲んでいるものが本当に水分カウントOKか、チェックすることから始めてみましょう！
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・ちゃんとした水分をとると、代謝があがります。
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
ステーキランチで
フルサイズデザートまで付けて美味しくいただいちゃいました
オラ
』
(*´ω｀*)
