【食事記録】USJ！でスパイダーマンにお別れをしてきた；；　1/3日目

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

 
 
 

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

 

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体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。リンクnote.com

 

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
48.9キロ→48.1キロ
－300グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
おやつ
ロカンダ
いちごのデラルーナパイ、4種のベリー(紅茶)
来てみたかったカフェなんでーす！(・∀・)ﾉ
セットのお茶はお代わり出来ましたよ〜

とりあえずチェックインランニングDASH!
1泊1部屋1,000円でグレードアップ出来たので予定より広い部屋になりましたよ〜

昼食
カフェ＆バル リーベル
ステーキランチ160g(アイスカフェオレ)
 
ホテルのレストランが案外お値打ちだったので、チェックインしてランチ〜
 
家族がさー！
「120gじゃ足りないんじゃない？」
とか言うから160gにしたら見事にお腹がぱんちくりんw
 
USJへランニング音符↓
おやつ
 21時にアイス チェリーカスタード-タルト風
…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ←
 
夕食
LAWSON シーチキン＆コーンサラダ

 
半身浴：20分
 
寝る前にサマハンティー
わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています
HAKU メラノフォーカスV

毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています

ｄプログラム アレルバリアミスト

 

 
 
 

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