※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
10/18〜20まで推し活で旅行に逝きますので、『質問・相談』や『ダイエット企画』等のお返事は遅れます。よろしくお願いいたします┏○ﾍﾟｺ
— あけみ@アラフィフまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) 2023年9月28日
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
満腹感とは？満腹中枢とは？ダイエットに必要なホルモン様の知識です↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
このホテルは乳酸菌飲料が貰えます↓
朝食
宿泊したホテルでビュッフェ
1回目↓大根あったー！
漬けしらす丼、豚汁、柿ヨーグルト、大根サラダ、ヒレカツ、カフェオレ
ドーミーイン様の朝食は各地で名物丼があるので、何となく毎回1杯食べます。
味噌だれ(？)味見したくて、わたしが食べられるのがヒレカツだけだったけれど1滴しか取らないんだから直接お皿でも良かったかもw
味噌汁を昨日は飲んでいないから飲んでおくかと…
2回目↓小鉢類食べたくてご飯ちょっとお代わり、柿ヨーグルトとカフェオレは最後に食べましたよ。
白湯がぶ飲み↓もうお茶もコーヒーも飲みたくなくてなぁ…
デザートもパンも食べる気にならなかったわ。
昼食
10時から整理券が取れるとのことなので、まずはさわやかへ10時に来て整理券ゲット
整理券取ってから『ナニ食べたらええん？』と調べ始める始末w
11時頃見えた方は1時間半待ちと案内されてましたよ。
げんこつハンバーグランチ(ご飯少なめ、デミグラスとオニオンソースを半分ずつ)、かんぱいウーロン茶
ソースで悩んでいたら、両方を半分ずつかけますか？とご提案いただけました！
デミグラスの方が甘味が無くて好きかも？甘めが好きな人はオニオンだと思います。
楽しいw↓
結構 赤い↓ので『さわ◯か 食中毒』で、ググッてもーた…
少なめご飯でも多めです。
おにぎりハンバーグ200gでも大丈夫そうでしたわ(げんこつは250g)
あっついので帽子大活躍
見たいトコロ見終わった時間が早かったし、せっかくの浜松なのでフルーツ食べようかと目星をつけていたフルーツパーラー(？)へ
NAVITIMEがナゼかわたしをサイゼリヤ様へ案内するんだがががw
自力で歩き回って見つけまちた…orz
おやつ
トレピーニ いちじくパフェ
うんっ…まー！Σ( ﾟДﾟ)
観光地で寄るカフェってフルーツ美味しくてもアイスやクリームが残念なことが多いのに全部美味しい！…んだけれど↓
夕食
ローソンで再放送←
同じくポットとウエルカムデザート有り↓
今日もラーメンとアイスを貰います～
半身浴：20分以上
寝る前に白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
