※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5~25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
10/18〜20まで推し活で旅行に逝きますので、『質問・相談』や『ダイエット企画』等のお返事は遅れます。よろしくお願いいたします┏○ペコ
— あけみ@アラフィフまでキレイでいられる!本当のダイエット方法 (@akemi_you) 2023年9月28日
アラフィフダイエットで人生初の美容体重!
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に!(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
満腹感とは?満腹中枢とは?ダイエットに必要なホルモン様の知識です↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
体重推移
47.8キロ→47.3キロ
+100グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
4時起きでガサゴソしてたら、家族が起きてきて乗り換え駅まで送ってくれたわ~(人´∀`*)
空きっ腹で飲んだら胸焼けw(もうハラヘリ)
おやつ
Cafe Jentiane
ぴょりん STATIONセット(アールグレイ)、ハロウィンぴよりんサンデー
昼食
焼肉和民
石焼チーズビビンバ&じゅーしーカルビ(50g)ランチ、ドリンクバー
おやつ
カフェ・ピクアント
いちごと栗のパフェ、レモンコーヒー
食べにk〜じゃなくて面白いカトラリーやな↓
夕食
ファミマ←
20時半頃やっと小腹が空いてきたw
宿泊したホテルは半ラーメンとアイス貰えるんよ~
半身浴:20分以上
寝る前に白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓