Blog No.0730「レコーディングダイエット-92日目（2009.12.27）」

2日遅れのクリスマスとして過ごした27日は、食事制限を一時的に解除した。よって今回は、ステータスのみ公開。それじゃレコーディングじゃねぇじゃねぇか、というツッコミはしないように。

【本日のステータス（22:43測定）】

体重：70.8kg（＋1.0kg・反発）

BMI：24.2（＋0.3・反発）

基礎代謝：1600kcal（＋16kcal・反発）

体脂肪率：26.5％（＋0.1％・2日続伸）

内臓脂肪レベル：8（±0・12月21日の反落以来変わらず）

骨格筋率：31.0％（－0.1％・2日続落）

体年齢：40歳（＋1・反発）

Blog No.0729「日経CNBC・朝エクスプレスより-2009.12.28」

・先週からの値動き…金曜日の海外は休場が多かったため、動きは特になかった。ドル円が90円以上で小じっかり。アメリカの金利上昇が続いているので、投機筋のドル買い戻しが促されている。1月8日には、アメリカの雇用統計がある。

・11月の鉱工業生産による、ドル円への影響…円買いで反応。

・今年はドル安が進んだが、来年もこの傾向は続くのか？…ドルの上値の重い1年になりそう。利上げは早くても来年中盤以降か？ アメリカの低金利が続く。

・これまで堅調だったユーロやオーストラリアドルがやや軟調…リスク回避思考による持ち高調整。その一方、ブラジルや韓国の通貨は底堅い。アメリカ株が上昇基調なのもあるが、雇用統計前に、流動性の高い通貨に持ち高調整が。1月は、他にも26～27日のFOMC。

今後1週間の予想レンジ（9時21分現在）

ドル円：90.5～92.5円（91.50～91.52円）

ユーロドル：1.425～1.445ドル（1.4365～1.4371ドル）

（三菱東京UFJ銀行　高島 修 氏）

Blog No.0728「東京市場前場寄り付き-2009.12.28」

日経平均：10521.81（＋27.10）

TOPIX：910.91（＋1.52）

ドル円：91.44～47円（9:01現在）

日経平均は反発のスタート。予想レンジは10450～10600円。8時50分に発表された本日唯一の重要指標、11月の鉱工業生産指数（速報値）が＋2.6％と、市場予想（＋2.5％）より良い結果となった。9ヶ月連続のプラスは、実に13年ぶり。予測指数は、12月が＋3.4％・2010年1月が＋1.3％。なお、本日はニュージーランド・オーストラリア・イギリス・カナダがボクシングデーで休場。一方、アメリカ市場はクリスマス休暇だったが、シカゴGLOBEX先物はしっかり。

Blog No.0727「レコーディングダイエット-91日目（2009.12.26）」

【本日の食事・摂取カロリー】

夜食

0:42　あめ玉（45.74kcal）

朝食

8:31　スライスチーズ（86kcal）

間食

11:57　ワッフル（441.6kcal）

昼食

15:08　ごはん・さんま蒲焼・若鶏から揚げ（722.97kcal）

夕食

21:13　しょうゆラーメン・マルチビタミン＆ミネラル サプリメント（393.64kcal）

計 1689.95kcal（＋371.71kcal・反発）

【本日の消費カロリー】

基礎代謝：1584kcal

ウォーキング：69.8kg×67.65分×0.0534＝252.153198kcal

計 1836.153198kcal

【本日のカロリーバランス】

1689.95－1836.153198＝－146.203198kcal

【本日のステータス（20:34測定）】

体重：69.8kg（－0.2kg・3日続落）

BMI：23.9（±0.0・12月25日の2日続落以来変わらず）

基礎代謝：1584kcal（－6kcal・3日続落）

体脂肪率：26.4％（＋0.6％・反発）

内臓脂肪レベル：8（±0・12月21日の反落以来変わらず）

骨格筋率：31.1％（－0.1％・反落）

体年齢：39歳（±0・12月22日の反落以来変わらず）

なお、詳細については、gooからだログに掲載している。

Blog No.0726「レコーディングダイエット-3ヶ月目サマリー」

レコーディングダイエット3ヶ月目。帰省中、実家の体組成計は、基礎代謝を厳しく算定する代わりに、体脂肪率は甘めに算定してくれる。中盤の体脂肪率の急落・急伸は、そのためである。ただ、帰省中はこれまで、必然的に食事量が増える傾向にあったので、それを考えれば、思いのほか体重の反発を回避できたことは評価に値する。何度か、体重が70kgを割り込むことがあったが、いずれも押し返されて現在に至る。4ヶ月目の目標は、体重を60kg台にし、それを維持できるかどうか。

ちなみに、普段の測定時は夕食前なのだが、時に夕食後になる場合がある。その時は、当然体重が増えるのだが、その反面、体脂肪率は低下するのだ。体重を良く見せるべきか、体脂肪率をよく見せるべきか？？

【ステータス比較（11月25日→12月25日（変化量・騰落率））】

体重：71.8kg→70.0kg（－1.8kg・－2.51％・3ヶ月続落）

BMI：24.6→23.9（－0.7・－2.85％・3ヶ月続落）

基礎代謝：1613kcal→1590kcal（－23kcal・－1.43％・3ヶ月続落）

体脂肪率：26.8％→25.8％（－1.0％・－3.73％・3ヶ月続落）

内臓脂肪レベル：9→8（－1・－11.11％・3ヶ月続落）

骨格筋率：30.8％→31.2％（＋0.4％・＋1.30％・3ヶ月続伸）

体年齢：40歳→39歳（－1・－2.5％・3ヶ月続落）

Blog No.0725「レコーディングダイエット-90日目（2009.12.25）」

【本日の食事・摂取カロリー】

朝食

11:21　スライスチーズ（86kcal）

昼食

13:08　お茶漬け・若鶏から揚げ（714.04kcal）

間食

15:22　マルチビタミン＆ミネラル サプリメント（12kcal）

夕食

19:20　味噌ラーメン・リポビタンD（506.2kcal）

計 1318.24kcal（－318.92kcal・2日続落）

【本日の消費カロリー】

基礎代謝：1590kcal

【本日のカロリーバランス】

1318.24－1590＝－271.76kcal

【本日のステータス（19:02測定）】

体重：70.0kg（－0.3kg・2日続落）

BMI：23.9（－0.1・2日続落）

基礎代謝：1590kcal（－4kcal・2日続落）

体脂肪率：25.8％（－0.3％・反落）

内臓脂肪レベル：8（±0・12月21日の反落以来変わらず）

骨格筋率：31.2％（＋0.1％・反発）

体年齢：39歳（±0・12月22日の反落以来変わらず）

なお、詳細については、gooからだログに掲載している。

Blog No.0724「来訪 7」

自身のBlogに、“クリスマスペタ返し”のことが書かれていたが、わたしにもペタが残されていた。玉置成実さんである。一応（？）ここだけの話だが、わたしが卒業した大学・短大のコーラス部の後輩は、家庭教師として彼女を担当していたそうなのだ。事実、2003年2月14日 19時56分着信のメールには、4月にソニーからCD（ガンダムSEEDオープニング）を出すという宣伝のメールがきていた。世間を見渡せば、どのようなつながりがあるか分からない。

Blog No.0723「レコーディングダイエット-89日目（2009.12.24）」

【本日の食事・摂取カロリー】

朝食

9:47　スライスチーズ（86kcal）

昼食

13:03　ごはん・白身魚から揚げ・いか天ぷら・キリンラガービール（971kcal）

夕食

17:58　もも照焼（580.16kcal）

計 1637.16kcal（－742.18kcal・反落）

【本日の消費カロリー】

基礎代謝：1594kcal

ウォーキング：70.3kg×40.35分×0.0534＝151.474707kcal

計 1745.474707kcal

【本日のカロリーバランス】

1637.16－1745.474707＝－108.314707kcal

【本日のステータス（22:14測定）】

体重：70.3kg（－0.9kg・反落）

BMI：24.0（－0.3・反落）

基礎代謝：1594kcal（－24kcal・反落）

体脂肪率：26.1％（＋2.0％・反発）

内臓脂肪レベル：8（±0・12月21日の反落以来変わらず）

骨格筋率：31.1％（－0.7％・反落）

体年齢：39歳（±0・12月22日の反落以来変わらず）

なお、詳細については、gooからだログに掲載している。

Blog No.0722「東京市場大引け-2009.12.25」

日経平均：10494.71（－42.21・－0.40％）

TOPIX：909.39（－4.33・－0.47％）

ドル円：91.43～49円（0.13円安・前日同時（15:00)比）

日経平均は寄り付き天井で、4日ぶりの反落。TOPIXは3日ぶりの反落。今週初めての下落となった。クリスマスで多くの市場が休場のことから、開店休業のような状態。主力株は、利益確定売りが優勢な展開だった。東証1部の売買高は12億4428万株・売買代金は8179億400万円と、全日取引では共に今年最低の規模。値上がり銘柄：568（34％）・値下がり銘柄：946（56％）。

Blog No.0721「日経CNBC・昼エクスプレスより-2009.12.25」

【ここまでの動き】

クリスマスで、方向感が出てない。注目は、日米の金利差。アメリカ長期金利は、3.81まで上昇。ドルが買われやすい地合い。

・ドバイショックやギリシャの財政赤字で、ユーロが売られていたが、下落一服。ドル売りユーロ買いのポジション調整。ドル円は、92円で頭打ち感。

・ドル円は84円台をつけて以降、91円へ。流れは変わったのか？…5日移動平均線に支えられてる。92円を上抜けるのか、5日移動平均線を割り込むのか。上抜けると、200日移動平均線のいる93円あたりへ？

・来年の為替市場を見る上で…アメリカFRBの出口戦略のタイミング。金融政策・金利の行方。95円までドル円上昇の可能性も？

今後1週間の予想レンジについての発言はなかった。

（三菱東京ＵＦＪ銀行　橋本将司氏）