Blog No.0726「レコーディングダイエット-3ヶ月目サマリー」

レコーディングダイエット3ヶ月目。帰省中、実家の体組成計は、基礎代謝を厳しく算定する代わりに、体脂肪率は甘めに算定してくれる。中盤の体脂肪率の急落・急伸は、そのためである。ただ、帰省中はこれまで、必然的に食事量が増える傾向にあったので、それを考えれば、思いのほか体重の反発を回避できたことは評価に値する。何度か、体重が70kgを割り込むことがあったが、いずれも押し返されて現在に至る。4ヶ月目の目標は、体重を60kg台にし、それを維持できるかどうか。

ちなみに、普段の測定時は夕食前なのだが、時に夕食後になる場合がある。その時は、当然体重が増えるのだが、その反面、体脂肪率は低下するのだ。体重を良く見せるべきか、体脂肪率をよく見せるべきか？？

【ステータス比較（11月25日→12月25日（変化量・騰落率））】

体重：71.8kg→70.0kg（－1.8kg・－2.51％・3ヶ月続落）

BMI：24.6→23.9（－0.7・－2.85％・3ヶ月続落）

基礎代謝：1613kcal→1590kcal（－23kcal・－1.43％・3ヶ月続落）

体脂肪率：26.8％→25.8％（－1.0％・－3.73％・3ヶ月続落）

内臓脂肪レベル：9→8（－1・－11.11％・3ヶ月続落）

骨格筋率：30.8％→31.2％（＋0.4％・＋1.30％・3ヶ月続伸）

体年齢：40歳→39歳（－1・－2.5％・3ヶ月続落）