尾陰由美子のな んくるダイアリー

2026年4月よりスタート💨

月に2回、隔週土曜日の20:00〜21:00

告知スタート‼️

2026年8/23、9/27、10/11

感覚入力セミナー

月に1回日曜日の朝活AM9:00〜10:00

【Studio Re-fitのご案内】

長野県伊那市の機能改善を目的としたスタジオ

ピラティス、シルクサスペンション、４DPRO

各コンディショニング、パーソナルトレーニング

など少人数クラスのレッスン開催中‼️

隔週月曜日開催　10:30〜11:30

2026年6月8日、29日、7月13日、27日

　　　 8月17日、31日、9月7日、28日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

八重山島めぐりの旅② 与那国島

八重山島巡りの旅は、今回のミッションの1つ。

日本の最西端、与那国島を訪れること

2日目はすっかり快晴☀️

石垣空港から30分ほどで与那国島へ

もちろんプロペラ機となります。

チャッピーことChat GPTの力を借りて、丸々1日与那国を満喫するプランを考えてもらいました。

Dr.コトー診療所

まずは、Dr．コトー診療所のロケ地へ

小さな島ですからレンタカーを飛ばしてもすぐに到着

昭和の匂いがプンプンする、ちょっと懐かしい佇まい

診療所の中に入るチケットを買ったら、診察券になっていました

机や椅子やファイルケースの黄ばみ具合がなんとも言えず、白衣や聴診器、カツラなども置いてあったので、3人で早速、診療所の医師になりきり撮影📸

Dr.尾陰は女医でございます😅

Dr.コトー診療所の映画では、志木那島診療所になっていましたね。

診療所の上に登れる階段があったので、登ってみました。

目の前に広がる海が最高です。

羽田も風に揺らいでいました・

この船で重病の患者さんを運んだのでしょうか？

ティンダバナ展望台

次に訪れたのが、ティンダバナ展望台

もう暑さと、紫外線Maxで、サングラスなしでは歩けません🕶️

個人的にはこの場所とっても気に入りました。

標高100mの切り立った断崖で、見晴らし最高です。

展望台には椅子や水汲み場もあって、歩いたあとホッコリできる場所があちこちに

日陰を歩くと暑さを凌げてとても気持ちいい☺️

雲がどんどん退いて青空が我が物顔で空を占領していきます。

ハイビスカスの赤がよく映えます。

軍艦岩

1993年に放送されたNHK大河ドラマ「琉球の風」の東山紀之さんが演じた啓泰と原田知世さん演じた阿紀の結婚の地の碑の前で

軍艦のように見えることから「軍艦岩」と言われます。

この展望台からよく見えます👀

立神岩

少し車を走らせると立神岩

「神の岩」として与那国のシンボルロックです。

西崎　最西端の地

そして、いよいよミッションを果たすべく、日本の最西端の地へ

バンザ〜〜イ🙌

空は真っ青。最高のお天気に恵まれて、西の端っこに立ちました👣

「波海の西崎の潮はなの清らさ与那国の美童の容姿の清らさ」

海を隔てた地、この与那国の西崎のさんご礁に砕け散る白い波の美しいことよ、それ以上に与那国の乙女たちの美しいことよ。

という意味だそうです。

西崎灯台は、まさしく日本最西端の灯台

ここで私の念願だった端っこ巡りは、コンプリートできました。

すでにお腹ぺこぺこ

八重山そば

小さな島ですので、おしゃれなカフェというより地のものを食べれる食堂があります。

ネット検索でおすすめだった食堂へ

45分ほど待ちに待って出てきた「八重山そば」めっちゃ美味しかった〜〜〜

紅生姜がたまらん〜〜〜🤤

それにしても45分は待たせすぎですよね〜〜〜😅

よなたん　与那国馬

島をレンタカーで巡り巡って最後は、東崎へ

その途中で出会った与那国馬たち

国の天然記念物です。自然に放牧されています。

道には、たくさんの馬糞が・・・😂

馬糞によって放牧地の草が育つ

それを馬が食す

自然の循環が命の営みを生み出すんですよね。

ちょうど還暦を迎える梅ちゃんは、午年とのことです。

東崎展望台

小さな島ですが、島の西と東ではお天気がすぐに変わります。

大きな雲がぐ〜〜〜んと下がってきて、東崎灯台に突き刺さる感じが幻想的です。

風が強くなってきました。

あっという間に時間が過ぎて、石垣島に帰る飛行機の時間が迫ってきたのでした。

お馬の親子が、素敵。

与那国島のシンボルブランドはこの馬「よなたん」

今年の「二十歳の集い」で発表されたようです。

【尾陰由美子の講習会のご案内】

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八重山島めぐりの旅①石垣島スタート

毎年この時期に、旅行を計画します。

昨年は、北海道、利尻・礼文島からの網走・知床の旅でした。

今年は、半年以上も前に企画し、日本の端っこ攻め、残すところ最西端のみとなったので、沖縄八重山島巡りとなりました。

晴れ女降臨☀️

ここ数日の雨がようやくあがり、曇り空ながらも幸先の良さそうな石垣島に向かってスタート

いつもANAを使っているのですが、今回はJALの空の旅

サービス良かった〜〜〜👍

ドラムの発表会用に買ったオレンジの麦わら帽が、島巡りには合うかと思って、ご機嫌でかぶっています。どこにいてもすぐにわかる、目印にもなります🤣

石垣空港でカナちゃんと合流

うめちゃんと３人で旅のスタート💨

まず、沖縄出身でありながら、意外と島巡りをしたことがないカナちゃんを玉取崎展望台へご案内。

石垣島は、何度となく来ているので、だいぶご案内できるくらいの土地勘になってきた私。

今回は私の好きな場所セレクトでご案内です。

次は、川平湾

今は引越ししていなくなったけどKumiさんに教えてもらって、大好きな川平の海です。

小雨予報でしたが、雨もなく、傘もいらず

気温もちょうど良く、すっきり晴れていない曇り空なので、海の色が少し残念😢

でも曇り空の撮影は、人の肌が美しく撮影できると聞いたことあるので、紫外線対策バッチリ、日焼け止めたっぷりのお顔で、空を背景に撮影📷

ええ感じやん〜〜〜💕

ぼんやり海を眺めながらヤドカリさんを見つけながら、成長と共に貝殻（家）を変えていくヤドカリさんを見て、ヤドカリのキャリアアップを考えていました（笑）

人も同じですね。いつも同じ場所、同じ環境では刺激もなくなり、成長が止まってしまいます。自ら刺激を糧に成長したいところです。

初日にしてこの笑顔。

仕事を離れて思いっきり遊ぶのがテーマですから、子供のような顔になっています。

何をしても３人で大笑い、写真撮影は、ポーズを決めまくる。

みんな50代から60代のおばさんたちです😆

遠目だと、年齢よりは若く見えるかな？

最近、都合のいいように「若見え」したり、年齢をダシに「年寄りぶる」私たちです。

とにかく３人で会えたことが嬉しくって初日からはじけまくり、夕方には曇っていた空に青空が出てきて幸先の良いスタートとなりました。

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　「更年期からの“ラクに動ける身体”のつくり方」

～筋トレだけでは補えない全身協調アプローチ～

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NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会ホームページ

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読売新聞に掲載していただきました

２週間ほど前になりますが・・・

読売新聞の夕刊「わいず倶楽部　元気印」に掲載していただきました。

南大阪の泉ヶ丘まで取材に来てくださり、設立22年目になる「NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会」について、また私のこれまでのプロフィールや思いを記事にしていただき感謝です。

新聞を見た方からお声がけいただいたり、協会事務局にお問い合わせをいただいたり、ありがたい限りです。

コツコツ、細々活動してきたことが、新聞を通して届いていなかった方々の目に触れることは嬉しい限りです。

会社で、地域で、学校でさまざまな場面で「機能改善」の考え方をお伝えすることができますので、協会事務局にぜひお問い合わせくださいね。

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カフェ・宿「SAKADONE」｜長野県中川村中川村のカフェ・宿「SAKADONE」。ご宿泊、飲食、滞在の過ごし方をご案内します。営業情報やご予約・お問い合わせは本ページからご確認ください。

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地域を支える人の健康づくり

2〜3ヶ月に一度のワクワクセミナー&レッスン♪

長野県伊那地域で活動する保健師、助産師、看護師、理学療法士、医師など地域を支える方々のための機能改善ワークショップです。

今回は、中川村のぽれぽれさんが運営するhttps://www.poreporenakagawa-homonkango.com/stay-eat

www.poreporenakagawa-homonkango.com

をお借りしてのワークショップでした。

企画をしてくれた宮澤恵子さんはフリーの助産師ですが、その活動と行動範囲の広いこと。

今回は地域を支える方々が抱える腰痛や体の問題を運動を通して体験と学びとつながりを作っていきたいというご依頼でした。

骨格モデルを使って、コアの働き、骨盤底筋の役割、呼吸ワークなど、みなさん熱心に取り組んでくださいました。

同時に体の扱い方や各自が学びたいことをヒヤリングしながら、20〜30代の若い方々には、キャリアビジョンにつながるように働きかけてみました。

各自が仕事は違っていても、体や健康に関わるお仕事だけに、エクササイズを通しての意識づけや反応がとても良かったと思います。

ハンズオンをしていくことで、自分の体の反応が変わることも体験

力だけで体をコントロールするのではなく、重力やさまざまな感覚刺激をどのように脳で受け取るのか？

自分の脳の捉え方で、スルスルと体が変化していくこと、そのための言葉がけや刺激の入れ方が面白かったようです😁

ワークショップ終了後は皆さんとカフェタイム☕️

みなさんの感想や思い、気になること、興味、将来…

たくさんお話を聞いて3時間があっという間でした。

これからもっともっとこういった輪が広がっていくことを楽しみにしたいと思います。

若いワーカーたちの夢や目指したいことを聞いて、66歳の私もたくさん刺激をもらいました🥰

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心臓と足の健康、そして運動指導の未来

2026年6月6日（土）NPO 法人いきいき・のびのび健康づくり協会の総会におけるパネルディスカッションの内容をブログにまとめておきます。

【パネラー】

飯田病院循環器内科　竹内和航医師

ダイナミックスポーツ医学研究所　土井龍雄パーソナルトレナー

いきのび協会会長　尾陰由美子

心臓と足から考える「一生歩ける」体づくり

先日開催された「いきのび総会」では、循環器内科医の竹内先生と、スポーツ医学の権威である土井先生、そして私・尾陰による、非常に密度の濃いパネルディスカッションを行いました。

テーマは、「健康寿命を延ばすための、医療と運動指導の連携」。心臓の専門医がなぜ「足」に注目するのか、そしてこれからの運動指導者に求められる役割とは何か。そのエッセンスをお届けします。

1. 循環器内科医が「足」と「靴」にこだわる理由

長野県飯田市で「循環器内科ケア外来」を担当する竹内先生は、心臓の治療に20年近く携わる中で、ある確信に至ったと言います。それは、**「心臓を守るための運動療法の前に、まずは土台となる足作りが不可欠である」**ということです。

医療のトレンドは今、発症後の治療から「早期介入」や「予防」へとシフトしています。

特に心不全の予防において、運動療法はあらゆるステージで有効性が証明されている唯一の手段です。しかし、足にトラブル（爪の変形、タコ、合わない靴など）があると、せっかくの運動も続けられません。

竹内先生が提唱する足ケアの基本は以下の5つです。

よく洗う
よく保湿する
正しく爪を切る
正しく靴を履く
柔軟性を保つ

特に「靴」については、単なるパフォーマンス向上だけでなく、**「足を保護するもの」**という意識を持つことが重要だと強調されました。

2. 「何をしたいか」に寄り添う：ナラティブ・ベースド・メディスン

土井先生は、50年以上にわたる運動指導のキャリアの中で、常に**「その人が何をしたいか（ニーズ）」**を大切にしてきました。

「膝が痛いから筋トレをする」のではなく、「また旅行に行きたい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」という、その人の人生の物語（ナラティブ）に寄り添うことが、継続的な信頼関係を生む鍵となります。

これを**「ナラティブ・ベースド・メディスン（物語に基づいた医療）」**と呼び、単なるパーツの修理ではない、全人的な関わりの重要性を説かれました。

3. 医療の限界と、運動指導者への期待

現代の医療現場では、医師がパソコンの画面ばかりを見て患者の顔を見ない、いわゆる「1分間診療」の弊害が指摘されています。専門分化が進みすぎて、全身をトータルで診ることが難しくなっているのが現状です。

ここで期待されるのが、マンツーマンで1時間じっくりとクライアントに向き合うことができるパーソナルトレーナーや運動指導者の存在です。「今日は脈が少しおかしい」「歩き方がいつもと違う」といった微細な変化に気づき、医療へと繋ぐ架け橋としての役割が、今後ますます重要になります。

4. 最新トピック：肥満治療薬と運動の役割

ディスカッションでは、最近話題の肥満治療薬（マンジャロなど）についても触れられました。医療現場では使用が進んでいますが、竹内先生もどい先生も、**「薬はあくまで最初のきっかけ（トリガー）に過ぎない」**という見解で一致しました。

薬で体重が落ちたとしても、それを維持し、自立した健康を手に入れるためには、やはり「運動」と「食事」、そして「自己効力感」を高める教育が欠かせません。薬に依存するのではなく、自分の体を自分で整える力をつけるサポートこそが、運動指導者の出番です。

5. 次世代へ繋ぐ「健康のバトン」

最後に、竹内先生から素敵なメッセージをいただきました。足のケアや靴の履き方、爪の切り方を学ぶことは、自分一人だけの健康に留まりません。それは子供や孫へと伝えられ、世代を超えた**「縦のつながり」**となって、真の予防医療へと繋がっていくのです。

今回のディスカッションを通じて、医療と民間指導者が手を取り合い、一人の「人間」としてクライアントをホリスティック（包括的）に支えていくことの価値を再確認しました。

「一生、自分の足で、心地よく動き続ける」ために、私たち指導者も学びを止めず、情熱を持って皆さんのサポートを続けたいと思いました。

YouTubeはこちらからご覧ください👀

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亡き母のメッセージかな？

雨の日は、思い出整理

6月7日（日）梅雨時のシトシト雨が一日中☔️

ロフトのお片付けに着手

ロフトには、たくさんの思い出が詰まったアルバムなどがあるのですが、引き出しを整理していると母の財布や印鑑などと久々に対面

この赤い財布懐かしい

2003年に母は亡くなったので、すでに23年になります。

その財布の下から、母が勤めていた「ライフ」というスーパーの社内報が出てきました。

昭和55年6月のものでした。母が43歳の時・・・

確か、母がこの社内報「この人を訪ねて」に掲載されて、とても嬉しそうに私に見せてくれたのを思い出します。

せっかくなので、読んでみると今の私が言いたいことや感じていることにもすごくリンクしてびっくり

チャッピーにお願いしてテキスト化してもらったので、このブログに掲載しておきます。

主婦の感覚　仕事に活かす

「北野田店」

塩干魚担当
準社員

西時江さん

梅雨入りを告げる雨がしとしと降り続く五月末の土曜日、大阪・堺市の南海高野線北野田駅前の「北野田店」に塩干魚担当の準社員・西時江さんをおたずねしました。

同店は、長崎屋の地下にあり、売場面積こそ二七七坪と小さいのですが、坪当たり売上高九百五十万円という効率店です。

西さんがライフに入社したのは昭和四十八年四月一日ですから、もう十年のベテラン。食堂に勤めていたところ、当時の店長に半ばスカウトされたそうです。

写真を撮るというので化粧を直された西さん。気さくにインタビューに応じて下さいました。

― 入社当時はどうでしたか？

西

先輩のすることを一つ一つ見習っていただけです。ひたむきに。

すぐには熟練した仕事につけませんから。ヒマな時は、まわりの整理整頓とかなどをしたりしていました。

― 順調に来たわけですか？

西

いえ、一度だけ、去年のことでですが、やめようと思ったことがあるんです。

悩みに悩んで……店長にも相談したりして。

でもネ、悩んだかいあって、何かそこから「ファイト」が出て来て、今は毎日が楽しくて仕方ないんです。

― よかったですね。ところで、お仕事の内容ですが……

西

最初から今の塩干担当です。

私はスーパーという形をとっていても個人商店並みにこまごまとした配慮がいると思っています。

男の人は気がつかないようなこと、例えば私は主婦ですから「夕方のおかず何にしようかなー」思うわけです。

近くに住んでいるから地域の催しはすぐわかりますし、週二回の休みは買物を兼ねた他店見学もします。

そんなことを仕事に生かせば、利益ロス、発注ミス、機会ロスは少なくなります。

仕事で喜びを感じるのはそんな時ですね。

― 大変ですね。

西

いえ、そんな。

でも、私がこうやっているからといって誤解しないで下さいよ。

皆にこうして下さいといっているわけではないんですから。

各人の事情もあるワケですし、家族の理解がないと、こういった仕事は続けられないこともありますから。

― 職場の人間関係も大切ですね。

西

“人の和”が大事。皆んなに納得して働いてもらうのが一番ですよ。

また、上司が自分たちの仕事を理解していてくれるということがうれしいです。

意思の疎通というか、精神面でつながるということです。

お金だけではない何かですね。

― 営業についてはどのように。

西

売り上げだけでなく利益額、もうけを重視しています。

かっちりもうけてお客様にサービスをする――これが大切だと思います。

― ライフに望むことは。

西

仕事も社員さん並みのところが多いですから、それ相応の妥当な評価を望んでいます。

今のお客様は品定めに時間をかけて、納得しないと買いません。

ライフの食品は洗練されて強いと思いますが、単発的な奉仕品より、お客様とライフが堅いきずなで結ばれるような商品を提供して行くことが大切ではないでしょうか。

― ところで休みの日は何をされていますか？

西

料理が好きです。

得意は「ちらし寿し」。

月一回はつくります。

近所に配って食べてもらうんですよ。

これをつくれる時は体も心も快調です。

一度店の皆さんに食べてもらわなくては……ネ。

（写真説明）

いつも明るい笑顔の西さん

サケを切っておられるところを写真にとらせてもらいましたが、男でも根をあげる人がいるのに特価の時など五十匹位いさばくそうですから、ビックリ。

西さんの相棒の村井さんに聞きますと「こわいところもあるけど、明るくて頼れる人。男だったら……と思う時もあります」ということでした。

ちなみにこの四月の売り上げは一千万円の大台を軽くクリア。予算比百二十万のオーバー。

粗利益額も予算を三十万超過達成。

効率と専門化を常に考えながら突き進むチームワークの成果といえるでしょう。

というような記事だったのですが、

母が伝えている

「主婦の感覚を仕事に生かす」
「地域を見る」
「他店見学をする」
「利益を出してサービスにつなげる」
「人の和が大事」

など、現在のマーケティングや顧客視点にも通じる考え方を語っていてびっくりです。

昭和の商売で、時代を感じさせますが、でもこれってサービス業の本質、普遍的な内容だと思います。

自分の母ながら、「さすがぁ〜」と唸ってしまいました。

母のメッセージから

「主婦目線を売場づくりに生かす」⇨「働く女性目線をビジネスに活かす」
「地域を知る」⇨「地域、自分の周りの環境を知る」
「利益を出してお客様に還元する」⇨「利益を出して社会に還元する」
「人の和を大切にする」⇨「人のつながり、和を大切にする」
「仕事を楽しむ」⇨「働くことを楽しむ」

自分の思いとリンクしていることに、確実に『母は私の中に生きている』と思うのでした。

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我が家の冷蔵庫「〜食べたい」がいっぱい・・・

みなさんご自宅の冷蔵庫の中ってどんな感じですか？

私はいつもちょっとストレスを感じるんです。

基本的にお家の中も、トイレも、ウォークインクローゼットも、もちろん冷蔵庫も、いつ誰に見られても恥ずかしくないようにしておきたい‼️というのがあって、極力モノは増やしたくないし、効率よく片付けておきたいところ

我が家においては、私テリトリーの場所は比較的満足

まんまちゃんの部屋は完全に諦めてます

問題はまんまちゃんとの共有スペース

リビング、ダイニングとなるわけですが、とりわけ冷蔵庫の中がやっかい。

私は、冷蔵庫に必要以上に食材など詰め込みたくなく、なんでも取り出しやすいようにしたい。その日食べるものを買うことにして、まとめ買いなどはしないタイプ。

冷蔵庫の中をきれいに片付けて、スッキリしたと思ったら・・・いつのまにか野菜室も冷凍室もごちゃごちゃとわんさかモノが溢れているのです。

こんにゃくなんて腐らないからと言って、４つもある

ハムソーセージ類も無くなる前に買い足すから、古いモノが奥の方に押しやられて、いつしか消費期限も切れている

お料理も作ってくれるし、お買い物に行くのも全然OK

介護予防としても「きょういく（今日行くところ）」「きょうよう（今日の用事）」があるのは素敵なことですが、買い物の仕方が私とは全く違う

【私の場合】

まず冷蔵庫の中を見る

残っている材料で何を作るか考える

スーパーで足りないものだけを買う

・そして調味料類は、全体の1/4くらいになったら買い足す

・特価の時にまとめ買いはあまりしない

・基本いつもエコバッグの半分くらい

【まんまちゃんの場合】

とりあえずスーパーに行く

見て回って「これ食べたいなぁ〜」と買い物カゴへ

「これも食べたいなぁ〜」と買い物カゴへ

「これ安いから買っておこうか〜」と買い物カゴへ

「腐らへんから買っておこうか〜」と買い物カゴへ

・いつも両手にスーパーの袋を持って嬉しそうに帰ってくる

・必ずお菓子や菓子パンが入っている

そうして、まんまちゃんが買ったモノは、冷蔵庫にぎゅっと詰め込まれることに

きっと買うときにいろいろ想像しているのが楽しいんだろうけど、

「誰がこんなに食べるね〜〜〜ん‼️」と

いつも少しイライラしながら冷蔵庫を見る私ですが、とにかく冷蔵庫の隙間を作るべく、今日も晩ご飯を作ることにします

こんな冷蔵庫にしたいなぁ〜と思いつつ・・・

まんまちゃんは、どうやら「〜食べた〜い」という欲求以外のモノ、コトが見つからないのかな？と思います。さらにそこに「面倒くさい」という思考までくっついてくるので、一番簡単に欲求を満たすのが「食べる」ということに・・・その結果、冷蔵庫パンパン

家で、「今晩、何食べたい？」と聞いても

「別に食べたいものない、なんでもいい」というくせに

スーパーに行くと

「これを食べよう」と決めて買うのではなく

「これ食べたい」の曖昧な思いつきで買ってきて

冷蔵庫に入れてそのまま忘れるという・・・

ため息しか出ません😮‍💨

でもこれって、他のことにも言えますよね。

「この本読もうかな〜」

「この服いいかも〜」

なんて曖昧な思いつきで買うと大概、読まない、着ない・・・となって無駄になるんですよね😅

私も若い頃は、そんな買い物もよくしたけど、最近は全くなくなったなぁ〜

無駄を減らし、シンプルに暮らしたいと思うと、優先順位がつくようになるし、1つ片付けてから次へとそのプロセスを大切にしたくなるし・・・

でも少し歳を重ねて気長になった私は、自分の考え方をまんまちゃんに押し付ける気はないので、好きなように放置しておきます

冷蔵庫のストレスは、私が冷蔵庫の隙間作りに励むのみです。

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感覚入力から姿勢と動きを再構築する学びの時間｜ストレッチーズフェスタ大阪開催＆アーカイブ受付中 – Active beauty N style

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＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

『感覚入力を学ぶ』セミナーから指導現場への活用を

2026年5月31日（日）茂木伸江さんが企画した、大阪でのリアル対面「ストレッチーズセミナー」が開催されました。

感覚入力から再構築する姿勢と動作の機能改善セミナー

”感覚入力から再構築する姿勢と動作の機能改善セミナー”を2時間担当させていただきました。

実際は、2時間を大幅に超え、2時間15分も担当してしまいました😅

ワークもたっぷりやりたかったので、この内容は最低でも３〜4時間は欲しかったかもしれません。

それにしても遠方からも集まってくださった皆さんも含めて、集中力の高い熱心な方々ばかりでした。

ほとんどの皆様が指導者でしたが、何人かの方は先生と共に一般の方も参加されていましたが、すごく興味深く聞いてくださったことが本当に嬉しく思います。

自分の体に興味を持っていただける方が、体とのお付き合いを心地良くしたいと思う人が増えるように私も日々精進します。

つかみどころのない”感覚”をどうやって楽しく学んでいただくか・・・ギリギリまでこんなワークをしようか、あんなワークにしようか・・・悩みましたが、半分くらいしかできなかったかな？

ストレッチーズという伸縮性のある布に触れながら行うピラティスやエクササイズは、この感覚フィードバックを脳でどのように認識し、ボディイメージを描き、体現していくのか？

この神経システムにアプローチすることが、実は指導者にとっては、かなりのポイントになります。

当たり前に行なっている指導が、神経システムに合っていると、参加者の方はレッスンに向き合いやすくなり、体の扱い方もすごく上手になっていくのです。

✅視覚をどう活かすか

✅聴覚をどう活かすか

✅平衡感覚をどう活かすか

この外界情報の捉え方ワークは、面白かったかと思います。

さらに自分自身の内的な感覚

✅皮膚感覚

✅深部感覚

✅内臓感覚

この原始的な感覚と言われる固有受容感覚、これがさらに面白いんですよね。

早速、受講生の皆さんからも現場でのアウトプットの様子や感想を報告してくださって、講師としては嬉しい限りです。

少し積み残したワークショップだったので、8月23日、9月27日、10月11日と3回に分けてオンラインセミナーをする予定です。

興味のある方は、もう少ししたら告知しますので楽しみにしておいてくださいね。

経絡アプローチで巡りと軸をつくるストレッチーズピラティス

今回初めましての横山慶子さんの50分レッスンです。

カメラを担当しながら後ろの方で受けさせてもらいました。

慶子さんの指導時の声のトーンや言葉の選び方が、私がセミナーでお話をした「10％自分のところにいる」指導として体現されていて、とっても心地よいレッスン

経絡をイメージするというのも、皮膚を通しての感覚入力、そこからのボディイメージにつながりかなり面白い内容です。

私も少し経絡を学んでみたくなりました

受講生の皆さんも実技となると目も顔もキラキラ

動いて、感じて、理解して、自分の変化と出会うそんなレッスン素敵ですよね💕

座って整う、立って変わる。美姿勢ストレッチーズチェア体験　

最後は、今回の企画者でもある茂木ちゃんこと茂木伸江さんの椅子を使ったストレッチーズ50分レッスン。

機能改善体操の要素がふんだんに盛り込まれ、高齢者の方でもすぐできるような内容。

澱みなく喋りながらエクササイズを勧めていく流石の茂木ちゃんでした。

相変わらず、頭の回転の速い茂木ちゃんです

受講生の皆さんもストレッチーズのバリエーションがかなり増えたようです。

ツールを使ったプログラムってマンネリ化しやすいけど、少しアプローチを変化させたり、ポジションを変えるだけで刺激が変わるのでいいですよね。

おまけ

終了後、受講生の皆さんと撮影タイムが続きます📸

私のパーソナルのお客さまでもあり、シルクサスペンションのサークル仲間でもあり、機能改善の学び仲間たちも全員集合です

この2人は、エアロビクス＆アクアエクササイズの教え子です。

2人とも各方面で大活躍の茂木ちゃんとこみちゃん。

その活躍ぶりは、私も頭が下がります。

自慢の可愛い教え子なんです💕

今回、新しくご縁が繋がったMinaさん

多彩な活動をする瞳さん

その他、SNSを通してたくさんの繋がりをいただきました。

そして、今回サポートをしてくださった一美さんともつながりが・・・

皆さん、子育てママさんでありながらお仕事も頑張るキャリア女子たちです。

病み上がりの私には、とっても刺激的な”若さ”カンフル剤を注入してもらって、一気に体調もアップしたようです。

お知らせ

今回のセミナーとレッスン2本は、アーカイブでも販売されていますので、ご参加できなかった方も視聴することが可能です。

茂木さんの下記のブログからアクセスしてくださいね。

abnstyle.net

【尾陰由美子の講習会のご案内】

2026年4月よりスタート💨

月に2回、隔週土曜日の20:00〜21:00

告知スタート‼️

　「更年期からの“ラクに動ける身体”のつくり方」

～筋トレだけでは補えない全身協調アプローチ～

【Studio Re-fitのご案内】

長野県伊那市の機能改善を目的としたスタジオ

ピラティス、シルクサスペンション、４DPRO

各コンディショニング、パーソナルトレーニング

など少人数クラスのレッスン開催中‼️

隔週月曜日開催　10:30〜11:30

2026年6月8日、29日、7月13日、27日

　　　 8月17日、31日、9月7日、28日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

ワインの会でワイワイ

年に2回ほど関西を中心に活動する健康づくりに関わるメンバーたちとの『ワインの会』

久々の集合でした。

私もようやく体調回復したところだったので、お酒控えめにみなさんに会いたくて参加してきました。

今回は、管理栄養士の鋤納さんご夫妻も参加で、平均年齢が少し下がったかな？

いきのび協会の理事もしてくださっている土井先生とも久々に会えました。

７４歳になってもまだまだ現役

相変わらず飄々とおとぼけワードを飛ばしてくれるので、最高です

今回は、美容の話で盛り上がり、お店の「まつ」のママまで参入して大笑い

限られた会費で、かなりお得なボリューム満点のメニューです。

お酒は自由に飲み放題🍻🍷🍶・・・

かなりお腹いっぱいになってきたところで、出てきたのが「すき焼き」

まずは、卵のがで〜〜〜んとテーブルに🥚卵も食べ放題です

さらに牛肉ど〜〜〜ん

6月になったら、値上がりするからと大奮発してくれた肝っ玉ママ

1枚が大きい、厚みもある🥩

それをすき焼きのタレでシャブシャブ状態にしていただく。

2枚も食べたらお腹いっぱいです

私は、また体調がぶり返したら怖いので、控えめ、控えめ・・・

でも、話は盛り盛り

いつまでもこのメンバーとワチャワチャ業界話や世間話をしながら、美味しいお酒を飲める時間が続きますように・・・

【尾陰由美子の講習会のご案内】

2026年4月よりスタート💨

月に2回、隔週土曜日の20:00〜21:00

告知スタート‼️

　「更年期からの“ラクに動ける身体”のつくり方」

～筋トレだけでは補えない全身協調アプローチ～

【Studio Re-fitのご案内】

長野県伊那市の機能改善を目的としたスタジオ

ピラティス、シルクサスペンション、４DPRO

各コンディショニング、パーソナルトレーニング

など少人数クラスのレッスン開催中‼️