尾陰由美子のなんくるダイアリー

◆2026年1月17日（土）

生活習慣病（メタボ）予防のための持続可能な

リズムウォーキングの実践

◆2026年1月18日（日）

関節を守り、フレイル予防のためのフットケアと

セーフティウォーキングの実践

隔週月曜日開催　10:30〜11:30

2026年1月5日、19日

2026年2月2日、16日

2026年3月2日、16日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

伊勢神宮へお詣り

2026年が明けて、3日目

箱根駅伝の復路が気になりつつも、梅ちゃんと朝早くから伊勢神宮へお詣りに・・・

朝5:00出発、7:30すぎに到着

すでに駐車場は、🈵のところもあり、長蛇の列

朝、7:30くらいに内宮の鳥居から見える日の出🌅を少し期待したものの、駐車場待ちで捕まり諦めました😢

伊勢の名物　赤福

日の出を諦めたら、次の私のミッションは、「赤福ぜんざい」を食べること

お詣りしてからだと、絶対に長蛇の列になると思って朝ごはんがてらいただきました。

赤福のぜんざいのまろやかなアンコの甘みと、小豆の粒が大きいのと、コゲのついたお餅が入っているのがお気に入り😋

小さな塩昆布を口に入れると甘みが増すのが最高です。

内宮からのお詣り

すでに太陽は、山から登って鳥居の上の方まで

それでも鳥居に後光が射しているようで美しい。

それにしても3日目といっても穏やかなお天気のせいか、すごい人です。

万全の防寒対策をしての私と梅ちゃん。まだ朝の8:00過ぎです。

五十鈴川で手を浄めて、梅ちゃんの手の清め方講義を聞いて（笑）境内をテクテク👣

写真撮影は、本殿の手前まで

最近Newsで聞いたお賽銭事情を私が講義しながら（笑）

「二礼二拍手一礼」のしきたりは地域によって違うことも講義しつつ（笑）

深々とお詣りしてきました。

今年は、年女の梅ちゃんは丙午、つまり還暦とのことで、連日お馬さんにご挨拶のようです。

私はというと、今月で66歳になるので「録寿（録樹）」とのこと。

若々しさや活力、地球環境がテーマのようなので、今年も目一杯自然の中で活動しようと思います😁

緑を身につけると良いそうなのですが、1月5日からスタートするサークルが「ミント🌱」という名前で、何か繋がってますね👍

伊勢にくると、あちこちで「おかげさん」に出会うので、私としてはくすぐったいような嬉しいよう気分

酒樽にも出会えました🍶

心静かにお詣り　外宮

本来なら「外宮」⇨「内宮」の順番ですが、混雑を避けるため

今回は「内宮」⇨「外宮」と順番を変えました。

おかげで、外宮の方は内宮と違って、人の喧騒より木々が風になびく音、葉擦れの音が心地よく耳に届きます。

大きな木々とその足元を行く人の小ささや忙しなさの対比が本当に面白い

内宮と全く違うこの空間。呼吸がとっても楽です。

おまけ

今年2026年は、

私は、66歳の録寿

まんまちゃんは、77歳の喜寿

亡くなった母は、数えの90歳で卒寿

亡くなった父は、96歳。48歳で亡くなっているのでなんと同じ48年が経ったということです。

月日は百代の過客にして、行き交ふ年もまた旅人なり

松尾芭蕉の「奥の細道」を思い出してしまいます。

時間とは永遠の旅人ですね・・・

【尾陰由美子のオンライン講習会のご案内】

◆2026年1月17日（土）

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リズムウォーキングの実践

◆2026年1月18日（日）

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セーフティウォーキングの実践

隔週月曜日開催　10:30〜11:30

2026年1月5日、19日

2026年2月2日、16日

2026年3月2日、16日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

2026年の幕開けは

新年明けましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします

2025年大晦日

今年は、28日から年末のお休みになったこともあり、お家の大掃除も買い物も早目に完了‼️

大晦日は、頼んでいたお節の受け取りとお風呂の掃除のみで比較的のんびり

夕方からシャンパンを開け🍾

「おつかれさまでした〜〜」

母の形見の器にお歳暮でいただいたお節のお品を大晦日からいただくことに・・・

これに大海老の天ぷらをのせた年越しそばです。

そして慣例となった娘家族とのオンライン年越し

孫ちゃんが、しっかり椅子に座って年越しうどんでお付き合いしてくれました。

穏やかな大晦日が過ごせることは、本当にありがたいことです。

その後、紅白歌合戦をBGMにまんまちゃんと二人で白ワインを飲み干し、年を越すことなく眠りにつきました

2026年元旦

朝、５:30に起きて6:30に我が家を出発

少し空が白みかけていましたが、思ったほど寒さは厳しくなく、初詣には心地よい元旦の朝

昨年から朝早くに家を出て、氏子である萩原天神にお詣りに行くのが、日の出と重なって心地よかったので、今年もその流れ

神社までは、歩いても30分ほど⛩️

当然、お詣りしている人は少なく、すぐに手を合わせることができました🙏

お守りと破魔矢を買って、おみくじを引く

もう何十年もこのパターン、結婚してからずっとこのパターンです

何となく「大吉出るよね」って思っていたら、昨年同様「大吉」出ました。

今年もこれでおみくじはもう引かないことにします😆

萩原天神の近くに天神公園という公園ができていて、しばらくブランコに乗りながら日の出を待ちました。雲がかかっていたので、日の出にはもう少し時間がかかると思って、テクテク歩きながら、日の出スポットに移動👣

ちょうどいいタイミングで雲☁️から顔を出す初日の出に遭遇🌅

タイミングの読みが当たりました。

何だか今年は、私の直感が冴えるような予感

今月末にはゾロ目の６６歳になるので、今年を大切に過ごしていこうと思います。

ココ何年も元旦は、購入したお節と白味噌仕立てのお雑煮とお酒。

これも定番で変わらず・・・

夫婦二人で過ごすお正月ですから、ドタバタすることなく、のんびり気ままに時間を過ごし、他愛もない話や関西人ならではのツッコミとボケを交わしながらの元旦です。

自分ととのえ日

がっつりお正月を味わうのは、元旦のみ。

2日からは、自分のために必要なことをスタートさせます。

20回目の写経に薬師寺に向かいました。

東塔と西塔が開扉されていたので、ゆっくり中を見させてもらいました。中を見るのは2回目です。国宝としての建造物、圧巻の美術、お釈迦さまの場面に息を呑みます。

いつも平日にぶらりと行くので、ほとんど人はいない薬師寺ですが、お正月はたくさんの方がお詣りに来ていました。若い方や子供たちも多く、若い方が神社と同じように「二礼二拍手一礼」をしていましたが・・・😅

子供たちが、一生懸命写経をしている姿を見て、孫ちゃんにもやってほしいなぁ〜と勝手に思ってしまいました。

写経の1時間ほどは、こころが整う時間です。

今年も毎月、続けたいと思います。

そこからは、からだメンテナンス

2026年、初トレーニングです。

年末の大掃除による腰や肩の張りは、すでにストレッチと機能改善エクササイズで解消していたので、筋トレがとても心地よかった〜〜〜🏋️

ジムトレも気がつけば、2021年9月からスタートしたので、4年4ヶ月継続していることになります。

継続が苦手な私ですが😂、これは自分で褒めてあげたいと思います。

ボディメイクというよりは、心地よい自分の体に出会うための筋トレですから、細々継続していきたいと思います。

今年も、自分の心と体がご機嫌な状態を維持できるように過ごしていきましょう！！

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リズムウォーキングの実践

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セーフティウォーキングの実

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2026年1月5日、19日

2026年2月2日、16日

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１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

南信州つながる女子たち〜おいなんよ〜

今年2025年は、大阪と長野の参勤交代生活良く頑張りました。

といっても孫にも会えるし、自然の中に溶け込めるし・・・

何よりも南信州地域の方々とのつながりが、ジワジワ広がっていくことに、地域の、地方のパワーを感じて、自分の仕事や活動におおいに刺激となっています。

強者女子たち“おいなんよ“

高森町の「あいLaBo」の活動を通して、繋がった恵子さんが、いろんな方々に声をかけてくださって、南信州の下伊那地区の保健師の方や助産師の方などが集まってくださいました。

地域で健康・福祉・子育て支援・高齢者支援活動している方々が集まる感じでしたが、季節的に風邪や体調不良によって5名参加のスタートとなりました。

「何かやってください」「お任せします〜」ということでしたので、女性の方々ばかりの集いとなったことで、『骨盤底筋』をテーマに、日頃の皆さんの活動になればと、ボディワークにおける体のあり方やエクササイズの提供方法など、2時間たっぷりゆるゆると進めてみました。

地域の健康や福祉を支えている5名の強者女子ゆえに、興味深く、自分自身のことにおきかえて、楽しく体験してくださった事が、私にとってもとても有意義な時間となりました。

情報をただ提供するだけでなく、

大切なことを押し付けるだけでなく、

助産師の方や保健師の方々、また地域貢献に情熱を注ぐ女子たちにとって、たくさん抱えているであろう課題やストレスを受け止めつつ、楽しんでいただけたような気がします。

「誰かのために何かをしたい」

「子育てママのサポートをしたい」

「引きこもりのシニアの方に関わりたい」

「女性のキャリアを推進したい」

「子供達の成長を後押ししたい」

・・・

とにかく、この日集まった女子たちの情熱、言葉、行動は熱いがゆえに伝えたことは・・・

まずは、

「自分を大切に」

「自分を守ってほしい」

「自分を整えることから始まる」

そんなテーマでした。

みんな、頑張りすぎるからね。。。😅

この中では、シニアに突入しているのは私だけ。

だからこそ、女性としての自分の人生のライフステージを丁寧に、大切に積み重ねて欲しいと思うのでした。

高市総理のように、常に女子たちは、夫、子供、親、ご近所、知り合い・・・

いつも誰かのために頑張る人が多く、それってお給料出てなくても

働いて、働いて、働いて、働いて、働いて、働いているのです。

エクササイズを通して、みなさんが無邪気に、無心に楽しんでいるのを見て、心と体が整う時間を提供できていたなら、私としては嬉しい限りです。

シニアマダムたちが“いるもんで“

2時間のワークが終わって、長野県高森町の「カフェ　いるもんで」にみんなで移動🚗

アルプス農園を一望できる小高い丘の上にあるカフェなので、お天気よければ最高のロケーション。

あいにくのお天気でしたが、カフェ内は素敵なマダムたちがお出迎えしてくれて、あったかい。

国産、地産の食材を活用して、健康を考えた味付けとお野菜のいろどりが美しいお弁当を作って待っていてくださいました。

【メニュー紹介】

生姜の佃煮

鳥南蛮

ロールキャベツ

さつまいもとりんごのごろごろサラダ　ヨーグルト入り

かき揚げ

干し柿の天ぷら

にんじんのラテ　クミン添え

カレー粉のピクルス

白和

野菜の煮物

黒豆と酢大豆　手作りの楊枝で

スターフルーツ

羊羹にフィンガーライム信州のせて

菜飯

この3人の素敵なシニアマダムたちが、作ってくださいました。

1つ1つのお料理の説明も丁寧にしてくださって、知らないお野菜もあって・・・

勉強になります。

蓋を開けた瞬間の強者女子たちの満面の笑顔。

美味しいものを目の前にしたときの女子高生の笑顔です🤣

食事が終わって、それぞれの活動をお話ししながら、私のクライアントでもある直美さんの伊那谷財団が取り組む地域貢献のお話や女性たちのサポートを行う「暮らすroom’s」のプレゼンに熱心に耳を傾けています。

私も南信州のこれらの活動に関わって行こうと思っています。

地域をよく知り、地域のいいところも課題もひっくるめて、1人では前に進まないことをこうやってネットワークを作り、コミニュティを拡大することで、住み良い地域づくり、生き生きとした人生、心地よい暮らしを手に入れるお手伝いができればと思っています。

シニアマダムたちの歳を重ねても生き生きと働く姿、人をもてなす笑顔、分け隔てなくつながるエネルギーを感じる南信州です。

長野県の高森町は「市田柿」で有名なところ。

このつながりグループの名前が「おいなんよ（どうぞいらしゃい）」となっています。

チャッピー（Chat gpt）にイラスト絵を作ってもらいました（笑）

干し柿食べにおいなんよ〜〜😄

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１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

Studio naya終了からそれぞれの次へのステップ

Studio naya 閉店します🙇‍♀️

Studio nayaをお借りして提供していたシルクサスペンションのレッスンは、2023年7月のスタートでした。気がつけば、2年半お世話になっていたことになります。

施設の老朽化の問題もあり、2025年12月をもちまして、シルクサスペンションのレッスンが終了となります。

参加してくださったお客様からは、

「なんとか継続できないのか？」

「他のスタジオではできないのか？」

いろいろとリクエストをいただきましたが、なかなかシルクサスペンションをぶら下げることができる耐久性のあるスタジオがなく、残念ながら終了することとなりました🙇‍♀️

最大4名のお客様のためのレッスンでしたので、気がつくと皆さん和気藹々、素敵な仲間同士となって、なんのトラブルもなく穏やかにレッスンを続けることができました。

ピラティスサークルミント

2015年に中百舌鳥にオープンした「からだの学舎Re-fit」で大人気だったシルクサスペンションは12名Max で行ってました。コロナもあり2020年12月に閉店をし、それから3年半は大阪でのシルクサスペンションのレッスンは行えませんでしたが、Studio nayaでは、オーナーのご好意やスタジオ管理をしてくださったMさんの後押しもいただき、少人数ながらも楽しく過ごさせていただきました。

月曜日の参加者の方々は、シルクサスペンションがなくなっても、

「運動を続けたい‼️」と要望をいただき、「ありがたやま」です🥰

1月からはALOHANAスタジオをお借りして『ピラティスサークル”ミント”』を立ち上げることになりました。

詳細はこちら

👇

『ピラティスサークル”ミント”』

シルク女子サークル

金曜日のシルクサスペンションメンバーとは、いつもレッスン後のランチ会をするメンバーで、すでに『シルク女子サークル』を立ち上げていて、1月からも違う場所（秘密🤫）で、クローズのレッスン会をすることになりました。もちろんランチ会も・・・😁

先日、そのメンバーと忘年会🍺で大いに盛り上がりました。

引き続き、1月からもこの女子たちとのレッスン会やランチ会は継続することになりそうです。みんなで素敵に歳を積み重ねていきたいと思います。

訪問お家レッスンもスタート🏠

水曜日のお客様たちも「運動続けたい‼️」ということで、

ご自宅への訪問レッスンをすることになりました。

Studio nayaで培った皆さまとのご縁が、いろんなかたちで続いていくことに幸せを感じています。何よりも運動指導者として、「運動を続けたい‼️」この一言が、どれほど嬉しいことか・・・

指導者とお客様という関係以上につながって、健康生活、健康人生を共に歩んでいけるのが、私自身のエネルギーになっていることに改めて気づくのでした。

2年半、どうもありがとうございました。

そして、2026年からもよろしくお願いします💕

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赤ちゃんの遊びが機能の獲得

孫ちゃん１歳になりました

今時の子供達の遊び場って、なかなか難しい。

お外遊びしたいものの、クマの出没やら公園遊具の撤去やら、何よりもお天気や感染症などのリスク回避を優先すると、遊ぶ場所を探すのも大変・・・

前回、行きそびれた清里の丘の上公園に娘と孫ちゃんと一緒におでかけしてみました。

ここは、温泉ランドでありながら、もともとレジャープールだったエリアが、リノベされて子供たちの遊び場になっています。

子供プールだったところに人工芝生のカーペットが敷かれていて、そのまま座ってもお尻は冷たくないし、お尻も汚れません。

プールごとのエリア分けがされていて、対象年齢の子供達にあった、おもちゃがいっぱいあります。

孫ちゃんは、大きなブロックを組み合わたり、組み立てたり・・・もっぱら壊す方が得意のようですが・・・

他にも子供用の遊具がいろいろあり、お天気関係なく遊べるのがいいよな〜って感じ

孫ちゃんもお家にないおもちゃに少し興奮気味。

集中力はあまりないので、次から次へと新しいおもちゃに目移りしています。

でもってやっぱり好きなのがボールプール。埋もれて、手足バタバタ、ヨダレ全開で垂らしていました

クリスマスの準備

孫ちゃんがいる生活というのは、季節の行事ごとに触れたり、関わることが増えるということ。

長野のRetreat Studio Re-fitのスタジオにクリスマスツリー🎄を飾りました。

まだ、一緒に飾れるほどにはなっていませんが、ツリーを見つけては、静かに近寄っていきます。

何にでも興味を示し、探索行動が盛んな時期です。

この探索行動を制御することなく、興味や好奇心を育てていきたいと思うばかり

早速、雪の結晶のオブジェに手を伸ばし、引きちぎろうとしています。

探索行動は、

まず目で対象物を見つけ

興味のままに対象物に近づき

手を伸ばし、対象物に触れる

手で触れたものを自分の方に引き寄せ、

口元に近づけ、匂いや味を確認する

孫ちゃんもこのプロセスを楽しんでいるようです。

すべての行動は、脳の体性感覚野や運動野を活発に働かせるものです。

この一連の行動によって、脳は成長し、高次機能を高めていくのです。

以前に比べて、行動も早くなってきたところをみると、神経線維の髄鞘化も進んでいるようです。

お正月向けに葉牡丹を寄せ植えしてみましたが、陽の光を浴びて、すくすく育ってほしいものです。

この葉牡丹のように、子供たちの成長のためにも太陽の光が必要です。

しっかり陽の光を浴びることで、セロトニン生成が活発になり、睡眠のためのメラトニンの生成が行われます。

『寝る子は、よく育つ』

となるわけです。

長野は、太陽の光☀️は強く感じますが、山からの日の出、日の入りでこの時期は日照時間が少なくなるので、なんとか窓際での遊びや寒い中でも少しでも太陽の光を浴びさせたいですね。

成長に合わせた遊び方、関わり方が孫ちゃんにどのような影響をもたらすのか・・・

少なくともこの日、様々な刺激を得た孫ちゃんは、いつになくよく食べ、よく眠ったように思います。

成長著しい孫ちゃんから、ヒトの機能の獲得プロセスを学べる絶好の機会に恵まれ中です🤣

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１レッスン　　　　　 3,300円

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ヴィヴィシャス　フィットを訪ねて

奈蔵和香ちゃんからのお声がけで、名古屋のVivicious Fitを訪問してきました。

ご主人のイカケさんとも久々にお会いできました。

二人ともとっても素敵な笑顔。大阪から長野への移動途中の立ち寄りましたが、ちょうど中間点。

少人数でさまざまなレッスンやパーソナルを提供してくれるスタジオです。

名古屋市中区大須にあるスタジオは、ビルの１F 。

スタジオ運営だけでなく、企業様に向けた健康経営のご提案にも取り組んでいます。

和香ちゃんには、今年の夏のSPORTECでお会いした時に「健康経営エキスパートアドバイザー」をお勧めしたのですが、あっという間に試験や講習も受けて、資格を取得し、積極的に活動を進めています。

私の経験や今取り組んでいることなどもいっぱいお話しをしたのですが、とても熱心にスマホにメモを取りながら聞いてくださいました。

「録音して、あとでAIに文字起こしをしてもらったら？」と言いましたが、

どうやら、和香ちゃん流は、両手で文字を打ち込みながら、理解と想像力に火をつけているようでした🔥

私も最近は、録音⇨文字起こし⇨まとめまでAIにお任せすること増えましたが、自分の感性や感情に触れることは、どうしても自分自身の体から発したくて、アナログにブログ投稿しています。

今書いているこのブログも、相変わらずのアナログ投稿😅

弾丸のように喋り倒して、気がついたら2時間ほど経ってました😳

フィットネスのこと

健康経営のこと

地域包括ケアのこと

指導者育成のこと

話し足りないことは山ほどでしたが・・・

月に2回は、長野に行くので、途中下車がこれから増えそうです（笑）

大須観音を少し案内していただきましたが、次回は少しゆっくりと時間を取り、巡ってみたいと思います。

イカケさん、和香ちゃん楽しい時間をありがとうございました。

私ももうしばらく頑張りたいと刺激をいただき、そのまま長野へ向かいました🚗💨

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セーフティウォーキングの実践

《月曜日》10:30～11:30(13:15よりオープン)

　　　　　12月1日,15日

《金曜日》10:30～11:30(10:15よりオープン)
　　　　　12月12日,26日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

65歳からの手習いで認知機能アップ

65歳からのお稽古事は・・・

65歳になって、こんなこと始めてみました。

今流行りの編み物手芸ではなく・・・

ドラムです🥁

体験レッスンを終えて、速攻でドラムスティックを購入💰

人生で初めてのドラムを習うという、お稽古事スタートです。

若い男性の先生に手取り足取り、優しく指導を仰ぎながら・・・

よちよちどころか、ずりずり這いつくばってレッスンスタート

若かりし頃は・・・

私の初めてのお稽古事は

小学校でそろばん

中学校で英会話

高校でモダンバレエ

一貫性のない習い事でしたが、せいぜい2〜3年続いたかな〜って感じ。

20代になって、自分が好きだったダンス系はいろんな先生に師事し、

ジャズダンス

タップダンス

モダンダンス

とダンス系を渡り歩きました。

演劇時代は、舞台の関係があって

三味線・長唄

茶道

と和事にチャレンジし、三味線は名取まで取ったものの、名ばかりでスキルは一向に向上しないのでした。

子育てと同時に、和事の習い事は縁遠くなり・・・

その後は、仕事に邁進（？）したことで、習い事はもっぱら娘にお任せ😂

でも、基本的に誰かに何かを習うことは好き❣️

今では、YouTubeもあるし、自己学習で身につけられることも多いだろうけど・・・

やはりきちんと人から学ぶことで、自分の課題もわかるし、ちょっと褒めてもらえるだけで、嬉しくなります😆

シニアの手習い

1〜2年前から何か習い事したいなぁ〜と思い始め・・・

今までやったことのないことをやってみたく・・・

同時に脳への刺激、認知機能アップになるものがいいなぁ〜と

娘に音楽を習ったことないから

「ピアノかドラム習おうかと思うんだけど・・・」と相談したら

「お母さんはドラムでしょ‼️」と言い切られ

「やっぱり‼️😅」と思い、すぐに体験レッスンを申し込んだのでした。

レッスンを始めてしばらくは、ベッドの上にクッションを並べ、ドラムがわりにして

4ビートから練習していましたが、どうにもこうにもノリが悪い⤵️

下手でもいいから、やってる感が欲しいということで、ネットで調べまくって、練習用の消音のドラムセットを買うことに・・・

カートに入れて、さらにもっといいのがないのか探しまくった結果、折りたたみもできるお手軽セットを見つけ

Black Fridayの時の割引を待って、即買いです😁

家に届くなり、組み立て開始

無事に完成🎉

ペダルもついているし、家にあったヘッドホンを繋ぎ、ピッチ調節、練習用音楽などを聴きながら、ただいま8ビートの練習に必死です。

まだまだ、左手のスティックがおぼつかなく、基本動作を必ず練習🎵

週に一度、月に３回のパーソナルレッスンですが、習っている間は、うまくできてもできなくても始めて知ることばかりで、超楽し〜〜〜

仕事用のデスクもスタンディング設定にして、チェアもスタンディングに変えて、腰の調子もいいので・・・

仕事の集中力が切れたら、ドラムの前に座ってバチバチ叩いています。

自分はヘッドホンをして、下手でもノリノリ気分でドラムしているのですが、

階下のまんまちゃんに言わせると、素打ちのスカスカ音とバスドラム（足のドラム）のボコボコ音を聞いて、

「何やっとんヤァ〜」と言われます😅

ヘッドホンをしてノリノリの私は、一向に聞こえないという日々です🤣

現在のところ、右手、左手、右足がバラバラになってきて悪戦苦闘中‼️

とにかく間違えてもずっと叩き続ける日々です。

習い事を楽しむコツ

仕事と違って、私の場合は期限が決まっているわけでもなく

こうやらなければならないということもなく

気楽に楽しむのが、自分の性分に合っています。

当然、練習すればするほど上手になって、もっともっとという気持ちになるかもしれませんが、

先生も過剰に負荷をかけてこないし、

練習も仕事の合間の息抜き程度で、15分くらいドラム叩いては、また仕事をする・・・その繰り返し。

ってな感じで、こんを詰めずにできるのが心地よい。

今時の練習ドラムは、スマホやPCとも連動して、アーティストとセッションしているように楽しむこともできる・・・

まぁ〜、必死で頑張る感もなく、ゆる〜っと楽しんで、集中できて、誰にも迷惑かけないのがいい感じです。

目標を持たず、先を考えず、今を楽しむのが習い事の醍醐味かな〜〜〜

これで、認知機能アップになるかなー🤔

先生からは、「もっと強くスティックを打ちつけて」と言われているので、今はその課題に取り組み中🥁

65歳になってもチャレンジ😤

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◆2026年1月18日（日）

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セーフティウォーキングの実践

《月曜日》10:30～11:30(13:15よりオープン)

　　　　　12月1日,15日

《金曜日》10:30～11:30(10:15よりオープン)
　　　　　12月12日,26日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

14年目のシナプソロジーが目指すのは・・・

シナプフェスタレポート

2025年11月16日オンラインで『シナプフェスタ』が開催されました。

毎年、シナプソロジーの資格を取られた皆さんが、さらにステップアップするためのセミナーが開催されています。

昭和大学医学部名誉教授の藤本司先生の「脳科学者からみた”やってみたい”を育てる脳の仕組み〜チャレンジする気持ちを引き出す脳の働きとシナプソロジーの可能性〜」をたくさんのみなさんが、オンラインで参加してくださいました。

2011年にシナプソロジーがお披露目になって今年で14年。その間、ずっとシナプソロジーを支えてくださった藤本先生のお話は、ますますシナプソロジーを通して多くの方の健康や豊かな人生、生活をお届けできるんだと思うばかり・・・

藤本先生の講座を受講したあと、郷間ディレクターと吉永教育トレーナーを交えてのディスカッション。「やってみたい！を行動につなげる」「現場で生かす伝え方を考えよう」をテーマに30分のトーク。ファシリテーションを担当させていただきました。

アンケートの結果は、このディスカッションがあったことが、より藤本先生の講座の内容が腑に落ちてわかりやすく、活用しやすくなったと感想をいただき、私としてはホッとしたところです😅

オンラインでコザを盛り上げてくれた岡本ディレクター、鈴木研究所所長、そして望月社長も合流しての記念撮影📷

教育トレーナー更新研修

さらに、11月30日（日）大阪のココプラザにてシナプソロジー教育トレーナー更新研修が開催されました。

教育トレーナーという立場の方は、全国各地でシナプソロジーを指導できる人を育成することや、シナプソロジーの普及を積極的に展開する方々です。

その方々のブラッシュアップ＆スキルアップの更新研修は、年に１度開催されます。

年に１度ということで、集まった教育トレーナーたちは久々の再会を熱量高くおしゃべりに花が咲きます。会場に入るなり、皆さんのすごい熱気に「さすがだなぁ〜」と・・・

シナプソロジー研究所からの情報提供の後、3人のディレクターによるディスカッション。

14年間のシナプソロジーを振り返りつつ、これからのシナプソロジーをどのように展開するか？教育トレーナーの方々が考えていくきっかけとなるように40分ほどのディスカッショントークでした。

AIが良くも悪くも生活や社会に普及拡大する中で、シナプソロジーが求める健康のあり方、人生の質の高め方の可能性を模索する時間です。

ディレクターのディスカッションをもとに、教育トレーナーたちができること、そしてシナプソロジーの価値を見出すマーケティングの考え方を理解して、明確に発信していくワークを行いました。

こういった研修でのワークに取り組む教育トレーナーたちの集中力はさすがです。

限られた時間の中で、自分らしく課題に取り組み、まとめあげていく。そのエネルギーが集約された笑顔の写真です。

シナプソロジー研究所の鈴木所長と3人のディレクター

研修後の懇親会

研修後、皆さんは各地に帰宅されますが、その少しの間の時間を有志のみで懇親会。

1年に１度しか会えない仲間と酌み交わす時間。テンションも上がるけど、また1年頑張ろう〜〜〜という気持ちになります。

2026年、シナプソロジー誕生15周年に向けて邁進する教育トレーナーたちの活動が楽しみです。

シナプソロジーに興味のある方は、こちらへ👇

シナプソロジー研究所

【尾陰由美子のオンライン講習会のご案内】

◆2026年1月17日（土）

生活習慣病（メタボ）予防のための持続可能な

リズムウォーキングの実践

◆2026年1月18日（日）

関節を守り、フレイル予防のためのフットケアと

セーフティウォーキングの実践

《月曜日》10:30～11:30(13:15よりオープン)

　　　　　12月1日,15日

《金曜日》10:30～11:30(10:15よりオープン)
　　　　　12月12日,26日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

フィットネス業界で40年以上活動する強者女子たち

2025年11月9日（日）名古屋を拠点に活動するNPO法人健康支援エクササイズ協会設立20周年のイベントに参加してきました。

この協会を主宰している藤原葉子さんとは、もう40年近いおつき合いになるかと思います。

ともに、エアロビクス、アクアエクササイズ、機能改善を中心としたコンディショニングエクササイズと時代に合わせて、健康づくりを目的にずっと指導を続けてきた仲間です。

お久しぶりの沢井先生も来られていて、話が尽きません😆

沢井先生ともお仕事を共にさせていただき、いつもビシッとバシッと喝が入るお話で盛り上がったり、偶然鉢合わせたお店で思わずバッグを買ったり・・・

思い出話に花が咲く咲く🌸

協会会長の葉子ちゃんと懇意にされている市議会議員の日比さんもお祝いに駆けつけていました。

私もお祝いの言葉を述べさせてもらいました。

葉子ちゃんとのトピックスは山のようにありますが、どんな時もいつもチャレンジ精神旺盛、そして葉子ちゃんのいい意味での心配性＝リスク管理が、様々な人への配慮やプログラムを大切に育てることに活きているようです。

実は、葉子ちゃんと私は同学年です。共に60代半ば😂

沢井先生とは同い年生まれのちゅうちゅう🐀会メンバーです😂

そこに山田多佳子さんも加わって、ちゅうちゅう🐭が３匹になりました。

ひと回り以上若い玉ちゃんも加わって、楽しいランチタイム

こうやってみると、フィットネス業界40年以上の強者女子たち。まだまだ現役バリバリで活動中です。私が主宰するNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会も今年の3月で20周年でしたが、葉子ちゃんの協会も20周年。

NPO法人の継続率が低い中で20年ともに継続できていることは誇りに思いたいところです。

NPO法人健康支援エクササイズ協会は、「棒びくす®︎」というヒノキの棒を使った健康エクササイズを全国各地で展開しています。

この日は、そのマスタートレーナーたちのリレーレッスンを私も受講させていただきました。

葉子ちゃんをドイツのリハビリプログラム研修ツアーにお誘いして、心臓リハビリのプログラムの時にスティック（棒）を使ったエクササイズを体験し、そこからヒントを得てプログラム化した「棒びくす®︎」

マスタートレーナーたちそれぞれの指導背景をベースに、いろんな動きや展開があってなかなか面白い、心地よいプログラムです。地域での健康づくりや機能改善運動としてもとても良いプログラムです。

葉子ちゃん自身が、股関節の手術を経験し、完全復帰するまでに棒びくすが役に立ったとのこと。経験をベースにしたプログラムですから説得力ありますね。

さらに今後は、効果検証など実証実験にも取り組むとのことです。

まだまだチャレンジャーな葉子ちゃんです。

ヒノキの棒は、手に持った時の重さや太さがしっくり手に馴染みます。

ちょっとした動きでもツールを扱うことで、体のコーディネーション機能が向上し、脳トレ効果もバッチリ。さらにマッサージのような使い方もできて、なかなか使い勝手の良いツールだと思いました。

興味のある方は、下記までお問い合わせくださいね。

👇

NPO法人健康支援エクササイズ協会

【尾陰由美子のオンライン講習会のご案内】

足を学び、足から体を整え、いつまでも歩ける体づくりのためのオンライン講習会があります。

2025年11月23日（日）9:00〜13:00

フットキネシス®︎インストラクター養成コース

【MANABIYA オンラインレッスンのご案内】

11月22日（土）20:00〜21:00

『ボールとひめトレを使った骨盤底筋エクササイズ』

※スモールボール、ひめトレ、椅子を使います