尾陰由美子のな んくるダイアリー

2026年4月よりスタート💨

月に2回、隔週土曜日の20:00〜21:00

告知スタート‼️

感覚入力から再構築する姿勢と動作の機能改善セミナー（120分）

【Studio Re-fitのご案内】

長野県伊那市の機能改善を目的としたスタジオ

ピラティス、シルクサスペンション、４DPRO

各コンディショニング、パーソナルトレーニング

など少人数クラスのレッスン開催中‼️

隔週月曜日開催　10:30〜11:30

2026年5月18日、6月8日、29日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

野外ウォーキングから明石海峡大橋ソワソワ体験

今までいろんなウォーキングイベントをしてきましたが、やはりロケーションってすごくテンションに影響与えます。

野外ウォーキングの楽しさって、その土地、場所を目で楽しみ、耳から入る音が、ウォーキングの伴奏になり、肌に触れる風や鼻をくすぐる香りや匂い・・・体に入ってくる感覚情報がいっぱいです。

私自身もどちらかというとスポーツ大好きというより、もともと部屋で本を読んだり、1人ワークをしているのが大好きなインドア派ですが、野外を歩くことだけは大好き💕

今では、アウトドアのアクテビティは、いろいろチャレンジしたい、見知らぬ場所にどんどんお出かけしたいと思うのでした。

さて、2026年5月17日（日）素晴らしいお天気に恵まれた日曜日、神戸市垂水にある「フィットネスクラブフレスコ」のお客様たちと2回目の野外ウォーキングを開催しました。

今回は、「舞子駅」に集合です。

あまりのお天気の良さとウォーキングのリードを務める私としては、日傘もさしてられないということで、石垣島で買った「くば笠」をかぶり、両手を自由にして進めることに👣

雲1つないこの青空、紫外線がもう攻撃してきそうな気配

前回参加してくださった方々も多く、小学校1年性の男の子もお母さんと一緒に参加。

京都の宇治からわざわざ参加してくださった方も・・・

まずは早速、準備運動

そして、今回はインターバルウォーキングで舞子公園をおしゃべりしながらのウォーキング🚶

前回参加された方は、靴の履き方もしっかり日々実践しているということで、颯爽と歩かれていました。お伝えしたことを、暮らしの中にきちんと取り入れられている健康リテラシーの高い方々・・・尊敬します

おしゃべりしながら、周りの景色を楽しみながら・・・

この「ながらウォーク」が脳を活性化させます。歩くことだけに過集中せずに、何かをしながら歩くというコーディネーション機能をしっかり鍛えていくのが、野外ウォーキングのいいところ。

あっという間の2時間のイベントを終えました。

また、季節を変えてできたらいいな〜と思います。

イベント終了後

あまりのお天気の良さに、イベント終了後そのまま帰るのはもったいなくて、明石海峡大橋に登ってみることにしました。

明石海峡大橋の生みの親である原口忠次郎博士（第１２代神戸市長）の偉業を称え、彫刻家牛尾啓三さん製作の「夢レンズ」ここは、フォトスポット📸

回遊式遊歩道「舞子海上プロムナード」に登ってみました。

47mの高さから真下に明石海峡を望む場所ですが、人気スポットのようです。

透明のガラス板の上に立ってみると、なんとも言えず「ヒョエ〜〜〜」と少しビビります。安全だとわかっていても、ソワソワ、ゾワゾワする感じで体温が１〜２度下がる感覚

ガラス板の真下は明石海峡です。下を見なければ大丈夫👍

調子に乗って、プッシュアップしましたが、これはなかなかいい体験でした。

少しビビる感じが、体幹に刺激となって入り、プッシュアップスムーズにできます

心残りは、ガラス板を跨いでスクワットしなかったこと

イベント後のおまけ体験は、なかなか有意義な時間でした

【尾陰由美子の講習会のご案内】

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いきのび協会は、太陽系なのだ☀️

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会は、設立22年目に突入しました。

昨年は、20周年記念で慰安旅行をしましたが、今年度は頼もしい講師陣8名の勉強会を開催。

講師の人数を増やすことも大事ですが、やはり講師のマインド、スキル、日々の活動のクオリティ高い8名をしっかりサポートし、レベルを上げていくことが大事かな〜とも思っています。

8名の講師たちは、それぞれが自律した活動をしています。いきのび協会に依存するわけでもなく、目指す目的を共にしながらもそれぞれの個性で活動をしている面々です。

エアロビクスの養成コース生

アクアエクササイズの養成コース生

ボディチューニングの養成コース生

機能改善体操、ヨガの養成コース生

などなど

長きにわたって、私と共に、いきのび協会と共に活動してくれた仲間たちです。

8名に共通して言えることは、とにかく学習欲が高い人たちの集団であり、

適応生も含め、学びの姿勢が素直であることです。

そして、個々の活動現場にしっかり活かして、キャリアを積んでいるのです。

私が何を誇れるかっていうと、この講師たち１人１人と出会えたこと、関わって来れたこと、活動を共にして協会を支えているメンバーに恵まれたことに尽きます。

22年間の間には、講師として活動してくれた仲間の死もあり、離脱もあり、新しいキャリアにチャレンジするために飛び立った仲間もいます。

そんな１人１人の仲間たちのことも誇りに思います。

協会のミッションが『自立と自律』ですから、協会を１つのステップにして、事業拡大やキャリア形成している仲間たちのことも嬉しい限りなのです。

ある意味、私が協会設立する前から”志”は何も変わらず、35年以上貫いてきた自負もあります。

そんな中で、私自身も仲間たちに負けないようさまざまなチャレンジや取り組みをしてきました。

そうして、いきのび協会は講師やスタッフそれぞれが切磋琢磨して、会長の私と８名の講師と事務局を支えるよっちゃん、ういろうさん入れて、いきのび11人（イレブン）となりました。

今年度から、さらに個々の活動が活発になります。

まさしく太陽系の８惑星の講師たちが、個性たっぷりに活動していきますのでお見逃しなく。

いきのび協会のロゴが、「お日様☀️」ですから、やっぱり太陽系ですね。

フィットネス業界を超えて、宇宙へ飛び出すくらいの気持ちです。

講師勉強会でたっぷり充電した後は、みんなで懇親会🍻

昨年の慰安旅行以来の盛り上がり。

飲んで食べるって、「同じ釜の飯」仲間になるプロセスとして大事だね👍

いきのび協会が大切にしている『自立と自律』を運動を通して伝えていきたい仲間募集中です。いつでもご連絡くださいね。

協会HPの講習会お知らせ、イベントご案内などお見逃しなく😉

いきのび協会HP

【いきのび協会21年間の講習会】

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25年間の機能改善教室がもたらしたもの

享年９３歳のMさんが、亡くなられました。

２４年間、機能改善の教室に通い続けてくれたお父さんのような方です。

バリバリの大阪人、ちょっと懐かしい大阪弁(最近の人は言わない大阪弁）でいつも気遣いをしてくださる方でした。

Mさんは、４８歳で亡くなった父より３歳年下ということで、勝手に父親のようなつもりで、父にできなかったことをレッスンを通して関わらせていただきました。

Mさんが、教室に来られたのは確か６８歳くらいだったかと思います。

スタジオとプールでセットで行う有料の機能改善教室に参加してくださったのですが

💓バランスボールに座ってドギマギされたり、

😅3ヶ月に１度の機能改善テストを汗だくになって一生懸命取り組んでくださったり、

🍀誰よりも早くスタジオに入って準備をしてくださったり、

🫡スタジオやプールに入室するときは必ず一礼をされたり、

🙋クラブ対応に納得できない時は、きちんと問題提起をしてくださったり、

２４年間のたくさんの思い出が蘇ります。

怒る時には、しっかり怒り

悲しむ時には、誰よりも一緒に悲しんでくれたり

嬉しいことは、我がことのように喜んでくださったり

本当に人情深い方でした。

昭和の男、なにわの商人（あきんど）、お茶目なおっちゃん・・・

いろんな表情を見せてくれた方です。

新規オープンしたクラブに「機能改善体操」の教室を水陸セットで有料教室として開講させていただいたのが1999年、２７年前です。

その３年後くらいからご夫婦で入会されたMさん。

それまで通っていたプールが閉鎖されたということで入会されたのですが、この教室をすごく気に入ってくださり、どんなことにもチャレンジしてくださいました。

コロナの時や参加者が少なくなった時には、すごく心配してくださり、自分から

「チラシはないんか〜〜〜」

「こんなええクラス、もっと宣伝せなあかん‼️」

「なんで、みんな受けへんのや〜〜〜」

などなど

私の方が恐縮するくらい・・・😅

すぐに息を堪えてしまう癖があり、血圧も心配で・・・

それでもストレッチポールに乗って、両足を挙げてさらに片手まで上げてバランスが取れるほどに・・・

プールでも泳げないし、お水が怖いと言いながらもビート板を使った蹴伸びができるようになったり・・・

シニアになってから手に入れたことがいっぱい👏

9:40スタートのクラスなのに9:00過ぎには来てスタンバイしようとして、スタッフから注意されたり、クラスに初参加の方には、積極的に声をかけてくださったり・・・

もう、Mさんの思い出もちょっと笑えるネタもいっぱいすぎて・・・

涙が止まりません。

シニアからの運動のメリット

Mさんを見ていて思うことは、

仕事をリタイアされて、シニアに突入してから健康づくりのための運動に取り組んだことが９２歳になるまで、頭も元気、心も元気、少し足腰弱くなっていたけど、お家が３Fにあることで、自分の足で階段を上り下りされていたことだけにとどまらず、いろんな方々との関わりを持たれ、気遣いが細やかだったことから、身体的にも、精神的にも、社会的にも健康を維持されていました。

私がずっと言い続けている『自立と自律』を体現されました。

息子さんや娘さんのお話、お孫さんのお話、昔々のお話もよく聞かせてくださいました。

そして、毎週配信している月曜日の朝のYouTubeライブの体操も取り組んでくださり、90代でもLINEを使いこなし、毎週メッセージを送ってくださいました。

あっぱれな方です。

お見事な人生です。

ピンピンきらりと生き抜かれました。

亡くなる5日前の教室にも、朗らかにお越しくださっていました。

翌週のレッスンにも参加する気満々だったかと思います。

ゴミを捨て、転倒されて、頭を打ちつけたことからの入院、回復したのも束の間、容体急変で息を引き取られたということです。きっとご自身もまだ亡くなったこと気づいていないのでは？と思うくらい・・・

お通夜に参列させていただきお別れをしてきましたが、綺麗に整えていただいたMさんのお顔は、とっても若々しく男前でした。

「イヨッ‼️ 日本一‼️」

そして

「いっぱい素敵な思い出、ありがとう〜💕」

人生の最後にその方の生き方、生き様が垣間見えますが、カッコイイMさんでした。

ピンピンきらりと輝く人生のためにも、まだしばらくは私も誰かのお役に立てるように、磨きをかけていこうと・・・

機能改善体操や運動を提供することで、一人一人の「ピンピンきらり」に貢献していきたいと心から思います。

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水中機能改善の可能性大

少し時間が経ちましたが、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会が主催する「2026いきのびアクアフェスタ」が2026年5月6日（水）に開催されました。

毎年、東京方面でアクアキネシス®︎（水中機能改善）の養成コースやスキルアップ研修を行っていましたが、フェスタとして、勉強会＆交流会を目的に久しぶりに関西で行ったのです。

昨今の事情として、なかなか水中運動指導者が学べるプールをまるまる1日開放してくれる施設はありません。偶然にも、GWの休館中、私がアドバイザーを務める南大阪にある”パンジョクラブイズ”が協力をしてくださり、開催にこぎつけたのです。

２０m３コースのクラブプールということもあり、定員を20名に絞ってのフェスタ開催でしたが、早々に満席となり、さらに当日出席できない方向けに動画を配信するという試みにも予想外の人数のお申し込みをいただきました。

まだまだ、アクアプログラムやアクア指導者が少なくなったとはいえ、想いの熱い指導者がいることに胸が熱くなりました。

北海道から九州まで様々な地域で活動する指導者と８名のいきのび講師陣と熱い、熱い1日を過ごしました。

午前中は、私が75分のワークショップを担当。

水中での機能改善がテーマでしたので

「お客様の悩みに応じたエクササイズの選択
水の特性を活かした体の扱い方とそのフィードバック」

デッキでの説明をそこそこに、水中で動きを通しながら『水の特性』を解説しながらエクササイズを体験していきました。

✅こわばった体をほぐす

✅体の軸を作りバランスをとる

✅全身をつなげて協調性を引き出す

基本的なことをしっかり再確認していく時間となりました。

午前のワークショップが終わって、みんなでランチをしながら情報交換する時間も貴重な時間です。

サンクロレラ様の協賛もいただきながら、おしゃべりが止まらない時間です。

午後からは、各30分の3つのレッスン体験

✅アクアウォーキング

✅アクアコンディショニング

✅アクアコーディネーション

ビート板やボールを活用して体の扱い方を楽しみながら身につけていくアクアキネシス®︎

単にトレーニングすることだけではなく、人との関わり、協力、励ましなど、加齢とともに苦手になるコーディネーション機能を高めるプログラムが満載です。

ツールや人との関わりを通して、力を調節したり、バランスを取ろうとすることが機能改善につながっていくのです。

そしてエンディングは、講師8人による30分間のリレーレッスン

講師8人のそれぞれのキャラが出ていて、あっという間の30分でした。

見てみたい！

勉強してみたい！

指導の方法を参考にしたい！

そんな方は、動画視聴ができますので下記までお申し込みくださいね。

いきのびフェスタ申し込み

参加者の方からも嬉しいコメントや感想をいただき、講師8人も事前準備から頑張った甲斐があったことが報われたようです。

でもここで終わらせるのではなく、本来はここからもっともっと展開したいところが本音です。

フィットネスクラブで行われている水中運動は、まだまだアクアビクス（水中エアロ）のようなレッスンが多く、機能改善にこだわったレッスンはニーズがあっても取り組めていなかったり、指導者を確保できない現状があります。

超高齢社会において、水のパワーによって、水中運動の恩恵によってフレイル予防に役立つことをもっと多くの人に知ってもらいたいのです。

お風呂に浸かることや温泉でリラックスすることを好む日本人ですから、リラックスとしての水温はお風呂より低い３４〜３５度（不感温度帯）が理想的で、それより低いフィットネスプールは３０〜３１度くらいですから、少し積極的に体を動かすことでほぐす、リラックスするだけでなく引き締めたり、整えたりすることも可能なのです。

アクアビクスのような激しい運動をするわけではありませんし、指導者自身が動き続けるわけではありませんから水中でピラティスをするような感覚です。

指導者自身が腰や膝を痛めても、アクアキネシス®︎（水中機能改善）なら自分の体も整えながら指導することが可能です。

実際、私自身が右膝の半月板損傷、変形性膝関節症のため、５５歳でアクアビクスの指導をやめその後はずっとアクアキネシス®︎を指導しています。

今やエクササイズのネタや振り付けを学ぶ時代ではありません。体の扱い方、目的に合った体の動かし方、さらに参加者同士の関係づくり、コミュニケーション、おしゃべりのすすめ、受け身のレッスン指導ではなく参加者が主体的にクラスを作り上げていくファシリテーションをしていくことが指導者には求められます。

フレイル予防、介護予防、健康寿命を伸ばす、いつまでも『自立と自律』した人生を過ごすためのお手伝いをしたい指導者は、ぜひアクアキネシス®︎を学んでいただきたいと思います。

高齢者介護施設や有料老人ホームにはプールが併設されているところがたくさんあるようです。そういった活動場所でアクアキネシス®︎がもっともっと広がることを期待したいと思います。

来年も開催できるように、いきのび協会はがんばります😤

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まんまちゃん喜寿、只今後期高齢化まっしぐら

久々のまんまちゃんネタです。

4月21日は、まんまちゃんのお誕生日🎂

昭和24年生まれのバリバリ団塊世代シニアです。

とうとう喜寿を迎えました🎉

娘と孫が大阪に帰ってくるのを待って、１週間遅れのお祝いをしました㊗️

紫のちゃんちゃんこと帽子をかぶって、布袋様のようなお姿に・・・

なんだかんだ言いながらも、娘と孫ちゃんにお祝いしてもらって嬉しいまんまちゃん。

もう少し、素直に喜びを表現できるといいんだけどね〜〜〜😂

少し風邪気味の孫ちゃんと娘と記念撮影📷

前日のお熱も少し落ち着いた孫ちゃんでしたが、お鍋の熱さでお部屋の室温があがって、グズグズ😓

お腹いっぱいにお料理いただき、まんまちゃんも満足気でした。

今回、来れなかったけど、いつもまんまちゃんを気にかけて、大阪に妻と子を送り出してくれた婿殿にも感謝💕

立派な太鼓腹と太っている割に血液検査の数値に何も問題もなく、血圧も至って標準。

ようするに『ただのデブ（俗語でごめんなさい🙇‍♀️）』となるのですが、

その重い体重を支える膝は悲鳴をあげていて、長時間の立ちっぱなしや歩行は困難となっています。

結果、下肢筋力の低下著しく、踏ん張り力がなくなってきています。

せっかく孫ちゃんが来て、久々に抱き上げようとしたら10kg弱しかない孫ちゃんが重くて抱き上げられない・・・😨

まんまちゃん：「○○（孫の名前）、重すぎる！！」

私：「孫ちゃんは、標準だよ。これからますます重くなるよ」

まんまちゃん：「なんで、こんな重いんや‼️」

私：「フレイルやねぇ〜〜〜、老化ってことね〜〜〜、このままいくとヤバいね〜〜〜」

と、たたみみかけるように念押し😰

かなりショックだったようですが、私としては

✅まずは自覚してほしい😠

✅これからの自分の生活を想像してほしい😓

✅誰のために何ができるか考えてほしい🤔

✅その上で、実行してほしい😅

家族の誰も、まんまちゃんのフレイルは望んでいないのだから・・・

私は、しばらくクールヘッドウォームハートの鬼嫁をやっていくしかありません😮‍💨

孫ちゃんが我が家に来た時のために買った椅子と病院でもらったタコのおもちゃが、取り残されて、我が家はまたもや静かな家となりました。

レオンも亡くなって、娘と孫ちゃんも嵐のようにやってきて去っていくと家の広さを感じます。

さて、次はいつ来てくれるかな？

私は、月に2回長野に行くので歩き始めた孫ちゃんといっぱい遊びたいと思います。

まんまちゃんのフレイル対策何か考えねば・・・

難しい団塊世代の男性、「めんどうくさい」が口癖のシニアをアクティブライフにするコツを考えねば・・・🤔

プライドも高いから、カッコ悪いこと、できないことはやりたくないはず・・・

なので、選択肢が限られる・・・

孫ちゃんが、ハイハイから立って歩き始めたら

まんまちゃんが、歩けない、立てない、そしてハイハイへ逆行しないように

ハイハイは、孫だから可愛いのです😁

我が家の介護予防、フレイル予防はいよいよこれからが本番です💪

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60代女子会ツアー〜日光東照宮〜

2日目：日光東照宮へ

念願かなって、日光東照宮へ

昔、亡くなった母が日光東照宮に行った時、嬉しそうに写真を見ながら話していたことを思い出します。

いつか機会があったら・・・と思っていた日光へ、長年の友たちと一緒に行けたことは本当によかった。。。

ちょうど、鳥居の前の階段では工事作業が行われ、トラックがあり厳かな写真は撮れませんでしたが・・・

こちらの階段から入らせていただきました。

静岡の久能山東照宮とは違って、徳川幕府の絶頂期に建立されたようですから圧巻ですね。

五重塔の赤が、緑の中に映えていて素敵。まっすぐに伸びる杉の木に見守られている感じですね。

お初の私は、周りをキョロキョロ、写真撮りまくりです。

かの有名な「見ざる・言わざる・聞かざる」の三猿の前で、みんなで真似してみました。

自分の仕事は。「よく見て、よく聞いて、端的に言う」なんですが・・・

まんまちゃんのことだけは、「見ざる・言わざる・聞かざる」ができそうです🤣

境内は階段が続きますが、家康公のお参りをしたくて２０７段の階段も登ることに

足腰しっかりしている時に日光東照宮は来る必要がありますね。

久能山東照宮の「表参道」の階段１１５９段も登りましたから比較的余裕の２０７段です。

少し股関節に不安を感じる友もいるのでゆっくりペースで、休憩も入れながらの参拝です。

２０７段あがったところに奥社宝殿があります。重要文化財がいっぱい。グルリと周りながら日本の国の今日の政治の礎となった家康公に頭が下がります。

２０７段の階段は、眠り猫の門を潜ってスタートです。

拝殿の前には、国宝の「唐門」。全体が胡粉で塗られ白い門が独特な感じです。

そもそも「胡粉」って何か知らなかったのですが、

［ホタテやイタボガキなどの貝殻を風化・粉砕して作られる、炭酸カルシウムを主成分とした伝統的な白色顔料］とのこと。

今回の旅は、GoogleやChatGPTにお世話になりながら、社会勉強にもなりました。

社会勉強のあとは、グルメタイム

「福徳だいふく」に行列を見つけ、心理的には並んでいるところに並びたくなる！！ということで、帰りの新幹線内のおやつにGetしました。

グルメが続きます。ランチは「湯波天丼」

先のブログにも書いたように、栃木の日光湯波は厚めの二重仕立て。

なので、さまざまなお料理に使われています。

６６歳に天丼はちょっとヘビーですが、”一生に一回”と言う思いでいただきました。

おいしかったけど、半分の量でよかったかな😅

こんなところでも、年齢を感じる今回の旅行😭

お土産物通りをぶらぶら歩きながら、カフェ探し👀

目的のカフェに辿り着く前に見つけたこぢんまりとしたカフェに吸い込まれました。

cafe&gallery仁左衛門（東武日光駅近く）

ここのカフェが良かった☕️

まず、陶器が素敵。珈琲をいただきながら、店内の陶器を見回って目の保養になったよ〜〜〜💕

まとめ

こうして、今年も楽しいおしゃべりグルメ、社会勉強の旅は終わったのでした。

帰りの新幹線に乗ろうとした時に、東北で大きな地震があって、東日本大震災の時の新幹線9時間閉じこもりを思い出したtけど、13分遅れで大阪に帰ることができてほっとしました。

東北の方々の被害も少なかったようで何よりです。

友たちとの毎年定例旅行も元気でないと、健康でないと、仕事がコントロールできなと達成できないこと。

まだまだ60代は、生き生きと”ピンピンきらり✨”と過ごしていきたいので、日々の努力を惜しみなく、トイレーニングにもボディケアにも仕事にも頑張るつもりです😤

今年は、秋のディズニーツアーもお楽しみとなりました。

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60代女子会ツアー〜鬼怒川温泉〜

今年も華の女子会ツアー行ってきました。

今回は、私のリクエストもあり、まだ行ったことのなかった『日光東照宮』へ

栃木県って大阪からすると、ちょっと遠く感じます。

親戚も宇都宮にいるのに、なかなか足が遠くなる…やはり車で行ける距離にしては遠すぎますね😅

ということで、猫ちゃんのお世話に大変な早苗ちゃんは欠席でしたが、4人で鬼怒川温泉、日光東照宮のコースを楽しんできました。

北千住で待ち合わせして、電車でゴトゴト🚃

車移動より、電車の方がお喋りには向いています。女子会におしゃべりは必須ですから😂

ランチは水辺のカフェテラス

鬼怒川温泉駅近くの『水辺のカフェテラス』でランチ🍛

窓辺の簾や窓から見える池がなんともいえず心地よい。

1年ぶりのみんなとの時間がスタートです。

鬼怒川ライン下り

ランチ後はそのまま歩いて、鬼怒川のライン下りをすることに

みんなでライフジャケットを身につけて、いざ鬼怒川へ

靴を脱いで、お座敷気分で船に乗り込みます。

川下りの時の風がとっても気持ちいい。京都の保津川下りに比べたらやさしいライン下りです。

私は眠気を催しました🥱

船から降りて、おしゃべり止まらぬまま散策へ👣

ふれあい橋『鬼の階段』へ

吊り橋を渡りたかったけど諦めて、『鬼の階段』へ

近くで見ると何かわからないけど、遠くから見ると鬼の階段が登場です。

この階段登ったら強くなれそうですね💪

花の宿”松や”

早めにチェックインして、ゆったりお風呂をいただき、カフェでウエルカムコーヒーをいただき・・・夕食へ

浴衣を着て、静かに夕食のスタート

静かだっのは，最初だけー🤣

食前酒にビールでスタート🍻

お料理やお酒の品評をしながら、好き勝手なことを話す女子たち🍶

栃木のゆばは「湯波」と書くそうで、京都の「湯葉」と比べて厚みのある湯波を叩いたものがのっています。

旅に出て，その土地の食べ物の由来や調理方法を知るのは楽しい。

でも，大阪に戻るとやらないんですよね〜😅

旅の雰囲気に酔うんですよね。

すき焼きがとっても美味しい

栃木牛という牛肉を初めて知りました。

デザートの豆乳プリンも満足

ビールはコップ１杯でやめて、日本酒に切り替え

「門外不出」という栃木の地酒、お取り寄せしようかな〜〜〜😁

「総誉」も辛口スッキリ「シャキ〜〜〜ン」です。

こちらもお取り寄せしたい〜〜〜😉

以前に比べてそんなにお酒はたくさん飲めなくなりました。

夜遅くまでのお喋りも少なくなって、友たちは10:00くらいから寝床へ😴

たかちゃんと2人きりで、夜半過ぎまでゆっくりおしゃべりしました😅

歳を重ねての女子会旅行は、みんな気ままにマイペース。気兼ねなく，自分でいられることが幸せ。

お付き合いを長続きさせるコツですね👍

そしていよいよ翌日は、日光東照宮です。

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堺から世界へ　空に舞う

60代になると本当に懐かしい友との再会が増えます。

とくに、一旦は堺市を離れましたが、結局地元に戻ってきたことでよけいに再び繋がりやすくなっているのかもしれません。

そんななかで、高校時代の同窓生と世界遺産を眺めるバルーンに乗る企画に声をかけていただき、喜んで参加してきました。

バルーンで大空へ

『おおさか堺バルーン』は、堺市民だと3200円で乗れます。（一般の方は、4200円）

バルーンの乗り場は大仙公園の中、この公園を歩くだけでも利休の茶室や博物館を見学するのも価値があります。

25名の予約で貸切バルーンを堪能しようと思っていました・・・が、が、が〜〜〜

前日の雨が上がって、こんなにスッキリと青空が広がって、雲ひとつないお天気だったのに、風が強い🌪️ということで、予約した11:00には「運転見合わせ‼️😱」ということになり・・・

それでも諦めきれず、博物館巡りとBBQの準備を始めたら、

８人ずつ３班に分かれて乗ることが可能と連絡もらい、参加者みんな大喜び🙌

無事に空に舞い上がりました。

ヘリウムガスを使ってワイヤーで真っ直ぐに登っていく気球ですが、風の影響はかなり受けます。地上１００mまでぐんぐん昇っていきます。

雲に乗ってふわふわと遊覧できる気球です。

仁徳天皇陵をこんな感じで見ることができます。

履中天皇陵もくっきり見ることができます。

気球の影もくっきり

第２班で一緒に気球に乗った同窓生

大仙公園内散策

仁徳天皇陵前で記念撮影📸

少し早く集まった同窓生と青空の下

みんないいおじさん，おばさんになってますね😆

夜の部

有志のみで夜は三国ヶ丘で打ち上げ🍻

同窓生は450名いたわけですから、集まったメンバーは「はじめまして」の方もいますが、あっという間に盛り上がり🎉私の前に座った，ドクターと魚釣り名人の話が爆裂すぎて、圧倒されたよ〜🤣

それぞれいろんな人生を歩んできた友たち

今、こうして集えること、話せること、飲めること

同窓生って最高ね👍

堺バルーンは、いつか孫ちゃんと一緒に乗って、あーちゃんの堺市のお話してあげたいと思うのでした🎈

【尾陰由美子の講習会のご案内】

2026年4月よりスタート💨

月に2回、隔週土曜日の20:00〜21:00

告知スタート‼️

【Studio Re-fitのご案内】

長野県伊那市の機能改善を目的としたスタジオ

ピラティス、シルクサスペンション、４DPRO

各コンディショニング、パーソナルトレーニング

など少人数クラスのレッスン開催中‼️

1月〜4月のスケジュールはこちら

隔週月曜日開催　10:30〜11:30

2026年4月6日、27日、5月18日、6月8日、29日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

会社リタイア後の健康づくり〜関節を守る歩き方〜

みんなで歩こう会

私が社会人デビューした会社のOBたちから「歩き方指導」のご依頼を受けて、小雨の中「大泉緑地」をウォーキングしてきました🚶

会社をリタイアしたOBたちは、60代から80代のメンズたち

皆様、まだまだお元気ですがリタイア後のセカンドライフも生き生きと過ごされているようです。

幸にも大泉緑地の池の手前に大屋根があり、雨に濡れることもなく歩くための靴の履き方、準備運動、関節を守る歩き方を指導させていただきました。

４つの魔法の言葉

「のせる」

「まっすぐ」

「鼻緒」

「キャッチ」

みんな覚えてくれたかな？

歩き方を学んだ後は、大泉緑地を１時間ほど時間をかけて、おしゃべりしたり、写真撮影したり・・・気ままに歩いていきます。

雨の中の散歩も悪くないですね😃

６５歳以上のシニアの方々の運動習慣は、年々高まっています。

７５歳以上の男性に至っては、47％の人が定期的に運動をしているとのこと。

その中でもウォーキング、体操（ラジオ体操など）、お家でできるスクワットなどの筋トレ

が多いとのことですから、やはり手軽に体を動かすことが大切です。

特にウォーキングやお散歩は、周りの景色に目をやったり、そのことからお話が派生しておしゃべりが進むのでおすすめです。

曇り空には、意外と桜のピンクが映えるので、カメラ好きの方にとってもいいですね📷

みんなでBBQ🍖

同じ会社に勤めたOBたちだからこそ共通の話題もあり、おしゃべりが進みます。

男性って女子に比べておしゃべり苦手な方も多いかもしれませんが、同じ釜の飯を食った仲間であり、企業戦士でもありますから、食べることもしゃべることも、お口がよく動いて何よりです。

さらにBBQだと手も動かすので手持ち無沙汰になることもなく、不思議と場が和んでいきますね。

火が燃え上がって、お肉が黒焦げになっても笑いながら食べるので、ちょっとの失敗やいい加減なことも楽しめます😆

メンズたちそれぞれが焼き肉奉行してくれましたので、私はゆっくり食べて飲んで🍺楽しい時間を過ごさせてもらいました。

この二人とは、高校の同級生でもあり、同じ会社のOBということになります。

40年以上の歳月を経て、また巡り巡って関わり合えたり、喋り合えるって本当に楽しい

歳を重ねることの楽しさ、面白さ、不思議さを感じる今日この頃・・・

次は、飲み会に参上します🍶（笑）

生きているだけで、丸もうけ‼️

ありがたや🙏

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月に2回、隔週土曜日の20:00〜21:00

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