2〜3ヶ月に一度のワクワクセミナー&レッスン♪
長野県伊那地域で活動する保健師、助産師、看護師、理学療法士、医師など地域を支える方々のための機能改善ワークショップです。



今回は、中川村のぽれぽれさんが運営するhttps://www.poreporenakagawa-homonkango.com/stay-eat


をお借りしてのワークショップでした。



企画をしてくれた宮澤恵子さんはフリーの助産師ですが、その活動と行動範囲の広いこと。


今回は地域を支える方々が抱える腰痛や体の問題を運動を通して体験と学びとつながりを作っていきたいというご依頼でした。



骨格モデルを使って、コアの働き、骨盤底筋の役割、呼吸ワークなど、みなさん熱心に取り組んでくださいました。



同時に体の扱い方や各自が学びたいことをヒヤリングしながら、20〜30代の若い方々には、キャリアビジョンにつながるように働きかけてみました。



各自が仕事は違っていても、体や健康に関わるお仕事だけに、エクササイズを通しての意識づけや反応がとても良かったと思います。



ハンズオンをしていくことで、自分の体の反応が変わることも体験



力だけで体をコントロールするのではなく、重力やさまざまな感覚刺激をどのように脳で受け取るのか?

自分の脳の捉え方で、スルスルと体が変化していくこと、そのための言葉がけや刺激の入れ方が面白かったようです😁



ワークショップ終了後は皆さんとカフェタイム☕️

みなさんの感想や思い、気になること、興味、将来…

たくさんお話を聞いて3時間があっという間でした。


これからもっともっとこういった輪が広がっていくことを楽しみにしたいと思います。


若いワーカーたちの夢や目指したいことを聞いて、66歳の私もたくさん刺激をもらいました🥰



    

【尾陰由美子の講習会のご案内】

🔸解剖学俱楽部Ⅲ(目的別に学ぼう!!)

2026年4月よりスタート💨

月に2回、隔週土曜日の20:00〜21:00

告知スタート‼️

 

ダイヤグリーン2026年7月11日(土)10:00〜12:00 機能改善セミナー

 「更年期からの“ラクに動ける身体”のつくり方」

~筋トレだけでは補えない 全身協調アプローチ~

 

【Studio Re-fitのご案内】

 

長野県伊那市の機能改善を目的としたスタジオ

ピラティス、シルクサスペンション、4DPRO

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など少人数クラスのレッスン開催中‼️

 

5月〜8月のスケジュールはこちら

 

【ピラティスサークル”ミント🌱”のご案内】

 

隔週月曜日開催 10:30〜11:30

2026年6月8日、29日、7月13日、27日

     8月17日、31日、9月7日、28日

**参加費用**

1レッスン      3,300円

チケット(5回分)  13,750

 

2026年6月6日(土)NPO 法人いきいき・のびのび健康づくり協会の総会におけるパネルディスカッションの内容をブログにまとめておきます。

 

【パネラー】

飯田病院循環器内科 竹内和航医師 

ダイナミックスポーツ医学研究所 土井龍雄パーソナルトレナー 

いきのび協会会長 尾陰由美子 

 


 

心臓と足から考える「一生歩ける」体づくり

先日開催された「いきのび総会」では、循環器内科医の竹内先生と、スポーツ医学の権威である土井先生、そして私・尾陰による、非常に密度の濃いパネルディスカッションを行いました。

 

テーマは、「健康寿命を延ばすための、医療と運動指導の連携」。心臓の専門医がなぜ「足」に注目するのか、そしてこれからの運動指導者に求められる役割とは何か。そのエッセンスをお届けします。

 

1. 循環器内科医が「足」と「靴」にこだわる理由

 

長野県飯田市で「循環器内科ケア外来」を担当する竹内先生は、心臓の治療に20年近く携わる中で、ある確信に至ったと言います。それは、**「心臓を守るための運動療法の前に、まずは土台となる足作りが不可欠である」**ということです。

 

医療のトレンドは今、発症後の治療から「早期介入」や「予防」へとシフトしています。

特に心不全の予防において、運動療法はあらゆるステージで有効性が証明されている唯一の手段です。しかし、足にトラブル(爪の変形、タコ、合わない靴など)があると、せっかくの運動も続けられません。

 

竹内先生が提唱する足ケアの基本は以下の5つです。

  1. よく洗う
  2. よく保湿する
  3. 正しく爪を切る
  4. 正しく靴を履く
  5. 柔軟性を保つ

特に「靴」については、単なるパフォーマンス向上だけでなく、**「足を保護するもの」**という意識を持つことが重要だと強調されました。

 

2. 「何をしたいか」に寄り添う:ナラティブ・ベースド・メディスン

 

土井先生は、50年以上にわたる運動指導のキャリアの中で、常に**「その人が何をしたいか(ニーズ)」**を大切にしてきました。

「膝が痛いから筋トレをする」のではなく、「また旅行に行きたい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」という、その人の人生の物語(ナラティブ)に寄り添うことが、継続的な信頼関係を生む鍵となります。

これを**「ナラティブ・ベースド・メディスン(物語に基づいた医療)」**と呼び、単なるパーツの修理ではない、全人的な関わりの重要性を説かれました。

 

3. 医療の限界と、運動指導者への期待

 

現代の医療現場では、医師がパソコンの画面ばかりを見て患者の顔を見ない、いわゆる「1分間診療」の弊害が指摘されています。専門分化が進みすぎて、全身をトータルで診ることが難しくなっているのが現状です。

ここで期待されるのが、マンツーマンで1時間じっくりとクライアントに向き合うことができるパーソナルトレーナーや運動指導者の存在です。「今日は脈が少しおかしい」「歩き方がいつもと違う」といった微細な変化に気づき、医療へと繋ぐ架け橋としての役割が、今後ますます重要になります

 

4. 最新トピック:肥満治療薬と運動の役割

 

ディスカッションでは、最近話題の肥満治療薬(マンジャロなど)についても触れられました。医療現場では使用が進んでいますが、竹内先生もどい先生も、**「薬はあくまで最初のきっかけ(トリガー)に過ぎない」**という見解で一致しました。

薬で体重が落ちたとしても、それを維持し、自立した健康を手に入れるためには、やはり「運動」と「食事」、そして「自己効力感」を高める教育が欠かせません。薬に依存するのではなく、自分の体を自分で整える力をつけるサポートこそが、運動指導者の出番です。

 

5. 次世代へ繋ぐ「健康のバトン」

 

最後に、竹内先生から素敵なメッセージをいただきました。 足のケアや靴の履き方、爪の切り方を学ぶことは、自分一人だけの健康に留まりません。それは子供や孫へと伝えられ、世代を超えた**「縦のつながり」**となって、真の予防医療へと繋がっていくのです。

 


今回のディスカッションを通じて、医療と民間指導者が手を取り合い、一人の「人間」としてクライアントをホリスティック(包括的)に支えていくことの価値を再確認しました。

 

「一生、自分の足で、心地よく動き続ける」ために、私たち指導者も学びを止めず、情熱を持って皆さんのサポートを続けたいと思いました。

 

YouTubeはこちらからご覧ください👀

 

 

 

 

    

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 雨の日は、思い出整理

6月7日(日)梅雨時のシトシト雨が一日中☔️

 

ロフトのお片付けに着手

ロフトには、たくさんの思い出が詰まったアルバムなどがあるのですが、引き出しを整理していると母の財布や印鑑などと久々に対面おねがい

image

 

 

この赤い財布懐かしいラブラブ

2003年に母は亡くなったので、すでに23年になります。

その財布の下から、母が勤めていた「ライフ」というスーパーの社内報が出てきました。

昭和55年6月のものでした。母が43歳の時・・・

確か、母がこの社内報「この人を訪ねて」に掲載されて、とても嬉しそうに私に見せてくれたのを思い出します。

せっかくなので、読んでみると今の私が言いたいことや感じていることにもすごくリンクしてびっくりびっくり

 

チャッピーにお願いしてテキスト化してもらったので、このブログに掲載しておきます。

 

 

 

 主婦の感覚 仕事に活かす

「北野田店」

塩干魚担当
準社員

西 時江さん


梅雨入りを告げる雨がしとしと降り続く五月末の土曜日、大阪・堺市の南海高野線北野田駅前の「北野田店」に塩干魚担当の準社員・西時江さんをおたずねしました。

同店は、長崎屋の地下にあり、売場面積こそ二七七坪と小さいのですが、坪当たり売上高九百五十万円という効率店です。

西さんがライフに入社したのは昭和四十八年四月一日ですから、もう十年のベテラン。食堂に勤めていたところ、当時の店長に半ばスカウトされたそうです。

写真を撮るというので化粧を直された西さん。気さくにインタビューに応じて下さいました。


― 入社当時はどうでしたか?

西

先輩のすることを一つ一つ見習っていただけです。ひたむきに。

すぐには熟練した仕事につけませんから。ヒマな時は、まわりの整理整頓とかなどをしたりしていました。


― 順調に来たわけですか?

西

いえ、一度だけ、去年のことでですが、やめようと思ったことがあるんです。

悩みに悩んで……店長にも相談したりして。

でもネ、悩んだかいあって、何かそこから「ファイト」が出て来て、今は毎日が楽しくて仕方ないんです。


― よかったですね。ところで、お仕事の内容ですが……

西

最初から今の塩干担当です。

私はスーパーという形をとっていても個人商店並みにこまごまとした配慮がいると思っています。

男の人は気がつかないようなこと、例えば私は主婦ですから「夕方のおかず何にしようかなー」思うわけです。

近くに住んでいるから地域の催しはすぐわかりますし、週二回の休みは買物を兼ねた他店見学もします。

そんなことを仕事に生かせば、利益ロス、発注ミス、機会ロスは少なくなります。

仕事で喜びを感じるのはそんな時ですね。


― 大変ですね。

西

いえ、そんな。

でも、私がこうやっているからといって誤解しないで下さいよ。

皆にこうして下さいといっているわけではないんですから。

各人の事情もあるワケですし、家族の理解がないと、こういった仕事は続けられないこともありますから。


― 職場の人間関係も大切ですね。

西

“人の和”が大事。皆んなに納得して働いてもらうのが一番ですよ。

また、上司が自分たちの仕事を理解していてくれるということがうれしいです。

意思の疎通というか、精神面でつながるということです。

お金だけではない何かですね。


― 営業についてはどのように。

西

売り上げだけでなく利益額、もうけを重視しています。

かっちりもうけてお客様にサービスをする――これが大切だと思います。


― ライフに望むことは。

西

仕事も社員さん並みのところが多いですから、それ相応の妥当な評価を望んでいます。

今のお客様は品定めに時間をかけて、納得しないと買いません。

ライフの食品は洗練されて強いと思いますが、単発的な奉仕品より、お客様とライフが堅いきずなで結ばれるような商品を提供して行くことが大切ではないでしょうか。


― ところで休みの日は何をされていますか?

西

料理が好きです。

得意は「ちらし寿し」。

月一回はつくります。

近所に配って食べてもらうんですよ。

これをつくれる時は体も心も快調です。

一度店の皆さんに食べてもらわなくては……ネ。


(写真説明)

いつも明るい笑顔の西さん


サケを切っておられるところを写真にとらせてもらいましたが、男でも根をあげる人がいるのに特価の時など五十匹位いさばくそうですから、ビックリ。

西さんの相棒の村井さんに聞きますと「こわいところもあるけど、明るくて頼れる人。男だったら……と思う時もあります」ということでした。

ちなみにこの四月の売り上げは一千万円の大台を軽くクリア。予算比百二十万のオーバー。

粗利益額も予算を三十万超過達成。

効率と専門化を常に考えながら突き進むチームワークの成果といえるでしょう。


というような記事だったのですが、

母が伝えている

  • 「主婦の感覚を仕事に生かす」
  • 「地域を見る」
  • 「他店見学をする」
  • 「利益を出してサービスにつなげる」
  • 「人の和が大事」

など、現在のマーケティングや顧客視点にも通じる考え方を語っていてびっくりです。

昭和の商売で、時代を感じさせますが、でもこれってサービス業の本質、普遍的な内容だと思います。

自分の母ながら、「さすがぁ〜」と唸ってしまいました。

 

 

母のメッセージから

  • 「主婦目線を売場づくりに生かす」⇨「働く女性目線をビジネスに活かす」
  • 「地域を知る」⇨「地域、自分の周りの環境を知る」
  • 「利益を出してお客様に還元する」⇨「利益を出して社会に還元する」
  • 「人の和を大切にする」⇨「人のつながり、和を大切にする」
  • 「仕事を楽しむ」⇨「働くことを楽しむ」

自分の思いとリンクしていることに、確実に『母は私の中に生きている』と思うのでした。

 

 

 

 

 

    

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2026年6月8日、29日、7月13日、27日

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**参加費用**

1レッスン      3,300円

チケット(5回分)  13,750

 

みなさんご自宅の冷蔵庫の中ってどんな感じですか?

私はいつもちょっとストレスを感じるんです。

 

基本的にお家の中も、トイレも、ウォークインクローゼットも、もちろん冷蔵庫も、いつ誰に見られても恥ずかしくないようにしておきたい‼️というのがあって、極力モノは増やしたくないし、効率よく片付けておきたいところ

 

我が家においては、私テリトリーの場所は比較的満足

まんまちゃんの部屋は完全に諦めてますプンプン

 

問題はまんまちゃんとの共有スペース

リビング、ダイニングとなるわけですが、とりわけ冷蔵庫の中がやっかい。

 

私は、冷蔵庫に必要以上に食材など詰め込みたくなく、なんでも取り出しやすいようにしたい。その日食べるものを買うことにして、まとめ買いなどはしないタイプ。

冷蔵庫の中をきれいに片付けて、スッキリしたと思ったら・・・いつのまにか野菜室も冷凍室もごちゃごちゃとわんさかモノが溢れているのです。

こんにゃくなんて腐らないからと言って、4つもあるびっくり

ハムソーセージ類も無くなる前に買い足すから、古いモノが奥の方に押しやられて、いつしか消費期限も切れているガーン

 

お料理も作ってくれるし、お買い物に行くのも全然OK

介護予防としても「きょういく(今日行くところ)」「きょうよう(今日の用事)」があるのは素敵なことですが、買い物の仕方が私とは全く違うびっくりマーク

 

【私の場合】

上三角まず冷蔵庫の中を見る

上三角残っている材料で何を作るか考える

上三角スーパーで足りないものだけを買う

・そして調味料類は、全体の1/4くらいになったら買い足す

・特価の時にまとめ買いはあまりしない

・基本いつもエコバッグの半分くらい

 

【まんまちゃんの場合】

下三角とりあえずスーパーに行く

下三角見て回って「これ食べたいなぁ〜」と買い物カゴへ

下三角「これも食べたいなぁ〜」と買い物カゴへ

下三角「これ安いから買っておこうか〜」と買い物カゴへ

下三角「腐らへんから買っておこうか〜」と買い物カゴへ

・いつも両手にスーパーの袋を持って嬉しそうに帰ってくる

・必ずお菓子や菓子パンが入っている

 

そうして、まんまちゃんが買ったモノは、冷蔵庫にぎゅっと詰め込まれることにガーンガーンガーン

 

きっと買うときにいろいろ想像しているのが楽しいんだろうけど、

「誰がこんなに食べるね〜〜〜ん‼️」むかつき

 

いつも少しイライラしながら冷蔵庫を見る私ですが、とにかく冷蔵庫の隙間を作るべく、今日も晩ご飯を作ることにします真顔

 

 

こんな冷蔵庫にしたいなぁ〜と思いつつ・・・

 

まんまちゃんは、どうやら「〜食べた〜い」という欲求以外のモノ、コトが見つからないのかな?と思います。さらにそこに「面倒くさい」という思考までくっついてくるので、一番簡単に欲求を満たすのが「食べる」ということに・・・その結果、冷蔵庫パンパンびっくり

 

家で、「今晩、何食べたい?」と聞いても

「別に食べたいものない、なんでもいい」というくせに

スーパーに行くと

「これを食べよう」と決めて買うのではなく

「これ食べたい」の曖昧な思いつきで買ってきて

冷蔵庫に入れてそのまま忘れるという・・・ガーン

ため息しか出ません😮‍💨

 

でもこれって、他のことにも言えますよね。

「この本読もうかな〜」

「この服いいかも〜」

なんて曖昧な思いつきで買うと大概、読まない、着ない・・・となって無駄になるんですよね😅

 

私も若い頃は、そんな買い物もよくしたけど、最近は全くなくなったなぁ〜口笛

無駄を減らし、シンプルに暮らしたいと思うと、優先順位がつくようになるし、1つ片付けてから次へとそのプロセスを大切にしたくなるし・・・

 

でも少し歳を重ねて気長になった私は、自分の考え方をまんまちゃんに押し付ける気はないので、好きなように放置しておきますえー

冷蔵庫のストレスは、私が冷蔵庫の隙間作りに励むのみです。

 

    

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2026年5月31日(日)茂木伸江さんが企画した、大阪でのリアル対面「ストレッチーズセミナー」が開催されました。

 感覚入力から再構築する姿勢と動作の機能改善セミナー

 

”感覚入力から再構築する姿勢と動作の機能改善セミナー”を2時間担当させていただきました。

 

 
実際は、2時間を大幅に超え、2時間15分も担当してしまいました😅
ワークもたっぷりやりたかったので、この内容は最低でも3〜4時間は欲しかったかもしれません。
それにしても遠方からも集まってくださった皆さんも含めて、集中力の高い熱心な方々ばかりでした。

 

 

ほとんどの皆様が指導者でしたが、何人かの方は先生と共に一般の方も参加されていましたが、すごく興味深く聞いてくださったことが本当に嬉しく思います。

自分の体に興味を持っていただける方が、体とのお付き合いを心地良くしたいと思う人が増えるように私も日々精進します。

 

 

つかみどころのない”感覚”をどうやって楽しく学んでいただくか・・・ギリギリまでこんなワークをしようか、あんなワークにしようか・・・悩みましたが、半分くらいしかできなかったかな?ショボーン

ストレッチーズという伸縮性のある布に触れながら行うピラティスやエクササイズは、この感覚フィードバックを脳でどのように認識し、ボディイメージを描き、体現していくのか?

この神経システムにアプローチすることが、実は指導者にとっては、かなりのポイントになります。

 

 

当たり前に行なっている指導が、神経システムに合っていると、参加者の方はレッスンに向き合いやすくなり、体の扱い方もすごく上手になっていくのです。

 

✅視覚をどう活かすか

✅聴覚をどう活かすか

✅平衡感覚をどう活かすか

 

この外界情報の捉え方ワークは、面白かったかと思います。

 

さらに自分自身の内的な感覚

✅皮膚感覚

✅深部感覚

✅内臓感覚

 

この原始的な感覚と言われる固有受容感覚、これがさらに面白いんですよね。

早速、受講生の皆さんからも現場でのアウトプットの様子や感想を報告してくださって、講師としては嬉しい限りです。

 

 

少し積み残したワークショップだったので、8月23日、9月27日、10月11日と3回に分けてオンラインセミナーをする予定です。

興味のある方は、もう少ししたら告知しますので楽しみにしておいてくださいね。

 

 経絡アプローチで巡りと軸をつくるストレッチーズピラティス

今回初めましての横山慶子さんの50分レッスンです。
カメラを担当しながら後ろの方で受けさせてもらいました。
 

 

慶子さんの指導時の声のトーンや言葉の選び方が、私がセミナーでお話をした「10%自分のところにいる」指導として体現されていて、とっても心地よいレッスン音譜

経絡をイメージするというのも、皮膚を通しての感覚入力、そこからのボディイメージにつながりかなり面白い内容です。

私も少し経絡を学んでみたくなりましたウインク

 

 

受講生の皆さんも実技となると目も顔もキラキラ

動いて、感じて、理解して、自分の変化と出会うそんなレッスン素敵ですよね💕

 座って整う、立って変わる。美姿勢ストレッチーズチェア体験 

最後は、今回の企画者でもある茂木ちゃんこと茂木伸江さんの椅子を使ったストレッチーズ50分レッスン。

 

 

機能改善体操の要素がふんだんに盛り込まれ、高齢者の方でもすぐできるような内容。

澱みなく喋りながらエクササイズを勧めていく流石の茂木ちゃんでした。

相変わらず、頭の回転の速い茂木ちゃんです爆  笑

 

 

受講生の皆さんもストレッチーズのバリエーションがかなり増えたようです。

ツールを使ったプログラムってマンネリ化しやすいけど、少しアプローチを変化させたり、ポジションを変えるだけで刺激が変わるのでいいですよね。

 おまけ

終了後、受講生の皆さんと撮影タイムが続きます📸

 

 

私のパーソナルのお客さまでもあり、シルクサスペンションのサークル仲間でもあり、機能改善の学び仲間たちも全員集合ですチュー

 

 

この2人は、エアロビクス&アクアエクササイズの教え子です。

2人とも各方面で大活躍の茂木ちゃんとこみちゃん。

その活躍ぶりは、私も頭が下がります。

自慢の可愛い教え子なんです💕

 

 

今回、新しくご縁が繋がったMinaさん

 

 

多彩な活動をする瞳さん

 

その他、SNSを通してたくさんの繋がりをいただきました。

 

そして、今回サポートをしてくださった一美さんともつながりが・・・

皆さん、子育てママさんでありながらお仕事も頑張るキャリア女子たちです。

 

 

病み上がりの私には、とっても刺激的な”若さ”カンフル剤を注入してもらって、一気に体調もアップしたようです。

 

お知らせ

今回のセミナーとレッスン2本は、アーカイブでも販売されていますので、ご参加できなかった方も視聴することが可能です。

茂木さんの下記のブログからアクセスしてくださいね。

 

 

   

 

    

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隔週月曜日開催 10:30〜11:30

2026年6月8日、29日、7月13日、27日

     8月17日、31日、9月7日、28日

**参加費用**

1レッスン      3,300円

チケット(5回分)  13,750

 

 

年に2回ほど関西を中心に活動する健康づくりに関わるメンバーたちとの『ワインの会』
久々の集合でした。
私もようやく体調回復したところだったので、お酒控えめにみなさんに会いたくて参加してきました。
 

 

今回は、管理栄養士の鋤納さんご夫妻も参加で、平均年齢が少し下がったかな?爆  笑

 

 

いきのび協会の理事もしてくださっている土井先生とも久々に会えました。

74歳になってもまだまだ現役口笛

相変わらず飄々とおとぼけワードを飛ばしてくれるので、最高です爆  笑

今回は、美容の話で盛り上がり、お店の「まつ」のママまで参入して大笑い爆  笑爆  笑

 

 

限られた会費で、かなりお得なボリューム満点のメニューです。

お酒は自由に飲み放題🍻🍷🍶・・・

 

 

かなりお腹いっぱいになってきたところで、出てきたのが「すき焼き」

まずは、卵のがで〜〜〜んとテーブルに🥚卵も食べ放題ですおねがい

 

 

さらに牛肉ど〜〜〜ん

6月になったら、値上がりするからと大奮発してくれた肝っ玉ママ

1枚が大きい、厚みもある🥩

 

 

それをすき焼きのタレでシャブシャブ状態にしていただく。

2枚も食べたらお腹いっぱいですてへぺろ

 

 

私は、また体調がぶり返したら怖いので、控えめ、控えめ・・・

でも、話は盛り盛りチュー

 

いつまでもこのメンバーとワチャワチャ業界話や世間話をしながら、美味しいお酒を飲める時間が続きますように・・・

 

    

 

    

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チケット(5回分)  13,750

 

 

私にしては珍しく2週間近く体調を崩して、各方面に多大なご迷惑をおかけしました🙇‍♀️

 

5月17日(日)神戸でのイベントが終わり、家に戻る途中から、少し喉の奥にひっかかりを感じ、「エヘン、エヘン」と咳払い😮‍💨

夕方から一気に体調が急降下ダウン

とりあえず風邪の初期症状と思い、私にしては、珍しく熱が出たので「葛根湯」を飲んで、そのままベッドイン🛌

翌日、熱は下がったものの喉の奥がイガイガ、カスカスのためオンラインやレッスン、パーソナルを全てキャンセルし🙇‍♀️、ゆっくり休むことに。

この段階では、熱も下がり単なる喉風邪かな?と甘くみていた私

 

さらに翌日、声は出しづらいものの体調はいたって元気ということで、レッスンにパーソナル3本を休むことなく頑張った自分を褒めたいくらい😅

 

ところがその夜からです‼️

全く声がで〜な〜いガーン

まんまちゃんとの会話もままならな〜〜〜いえーん

のど飴舐めてもカスカスの声がかろうじて・・・

翌日のレッスンも全て代行を立て🙇‍♀️、体はいたって元気だったので病院に行き、喉の炎症ということで、錠剤の薬とうがい薬をもらい、看護師さんもお医者様も

私の声の出なさに、気の毒そうなお顔で労ってくださいました。

 

当然、翌日も声は出ず、レッスンはキャンセル🙇‍♀️

 

この段階では、声が出ないだけで体調は問題なし。

3食後に薬を飲み、

うがいをこまめにし、

苦手なのど飴を舐め舐め、

声を出さずともできるデスクワークをすごい勢いでこなしていた私プンプン

 

ところが、発症5日目から嘔吐、下痢、腹痛、頭痛・・・と体調が一気に急降下ダウンダウンダウン

 

全く起き上がることができず、咳まで出てきた。さらに喉の奥が腫れ上がり、唾を飲み込むのもつ・ら・いえーん

声さえ出れば、週末のイベントにも出る予定がそれもままならず、イベントは企画を立ててくださった皆さんに全てを委ね、ひたすら寝ることに・・・ショボーン

布団の中で、ひたすら多方面にLINEを送りながら、ふっと思ったことが・・・

 

今まで風邪でこんなに長く寝込んだことなかったやん

声が3日以上も出なかったことなかったやん

仕事をこんなにたくさんドタキャンセルしたことなかったやん

過去を振り返り

大した病気もせず、元気にやってきたことが当たり前で、

1週間以上も体調が整わない自分に少し自信を無くしそうでした。

そして、

私、66歳やん

前期高齢者になっている自分の現実が、目の前にど〜〜んと押し寄せてきた感じで・・・

メンタル的にも少しショックガーン

 

あまりの腹痛と頭痛のダブルパンチに堪らなくなった私は、

「きっと飲みなれない薬を飲んでいるからだ‼️」

「食事もあまり取れなかったので、このまま薬飲んでも胃腸に負担がかかる‼️」

勝手に決めて、薬やめることにしました。

そうして1週間目の日曜日に食べ物もあまり胃腸に入れず、薬も入れずデトックスすることに・・・

ひたすら水だけを飲むことに

 

翌日から胃腸が楽に、腹痛と頭痛がマシになって、声もカスカスの声からちょっとガサガサ声になってきました。

image

そうして今、体調はすっかり元に戻って、

今日、10日ぶりにコーヒーを飲んでみました。

以前ほど美味しく感じない‼️

ということで、これを機にとカフェインレス&1日コーヒー1杯にしようと決めました。

 

声は、まだ60%くらいの回復です。

喉が酒焼けしたような声ですが、それでも自分の意思や思いを声に出せることの喜びを感じていますおねがい

 

今回の体調不良で、シニアの扉を開いたのですから、過去の思い込みで頑張るのではなく、今の自分の体と関わりながら、食事も運動も仕事も調整していく必要があるなぁ〜と自戒しています。

 

この2週間近く、多くの皆さんにご迷惑やご心配をおかけしたこと本当に申し訳ございませんでした。暑い夏に向けて、しっかり体を整えていきたいと思います。

 

コロナ以降、スタートさせた朝のYouTubeライブ配信の”朝のいきのび体操”を2週に続けて休んだことが、ちょっと悔しい私なのでした。

来週からまた頑張ります😤

 

    

【尾陰由美子の講習会のご案内】

🔸解剖学俱楽部Ⅲ(目的別に学ぼう!!)

2026年4月よりスタート💨

月に2回、隔週土曜日の20:00〜21:00

告知スタート‼️

 

ダイヤグリーンストレッチーズフェスタin大阪2026年5月31日(日)

 

感覚入力から再構築する姿勢と動作の機能改善セミナー(120分)

 

 

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長野県伊那市の機能改善を目的としたスタジオ

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5月〜8月のスケジュールはこちら

 

【ピラティスサークル”ミント🌱”のご案内】

 

隔週月曜日開催 10:30〜11:30

2026年5月18日、6月8日、29日

**参加費用**

1レッスン      3,300円

チケット(5回分)  13,750

 

 

 

 

今までいろんなウォーキングイベントをしてきましたが、やはりロケーションってすごくテンションに影響与えます。
野外ウォーキングの楽しさって、その土地、場所を目で楽しみ、耳から入る音が、ウォーキングの伴奏になり、肌に触れる風や鼻をくすぐる香りや匂い・・・体に入ってくる感覚情報がいっぱいです。
私自身もどちらかというとスポーツ大好きというより、もともと部屋で本を読んだり、1人ワークをしているのが大好きなインドア派ですが、野外を歩くことだけは大好き💕
今では、アウトドアのアクテビティは、いろいろチャレンジしたい、見知らぬ場所にどんどんお出かけしたいと思うのでした。

 

 

さて、2026年5月17日(日)素晴らしいお天気に恵まれた日曜日、神戸市垂水にある「フィットネスクラブフレスコ」のお客様たちと2回目の野外ウォーキングを開催しました。

今回は、「舞子駅」に集合です。

 

 

あまりのお天気の良さとウォーキングのリードを務める私としては、日傘もさしてられないということで、石垣島で買った「くば笠」をかぶり、両手を自由にして進めることに👣

 

 

雲1つないこの青空、紫外線がもう攻撃してきそうな気配ガーン

前回参加してくださった方々も多く、小学校1年性の男の子もお母さんと一緒に参加。

京都の宇治からわざわざ参加してくださった方も・・・

 

まずは早速、準備運動

そして、今回はインターバルウォーキングで舞子公園をおしゃべりしながらのウォーキング🚶

 

 

前回参加された方は、靴の履き方もしっかり日々実践しているということで、颯爽と歩かれていました。お伝えしたことを、暮らしの中にきちんと取り入れられている健康リテラシーの高い方々・・・尊敬しますおねがい

 

 

おしゃべりしながら、周りの景色を楽しみながら・・・

この「ながらウォーク」が脳を活性化させます。歩くことだけに過集中せずに、何かをしながら歩くというコーディネーション機能をしっかり鍛えていくのが、野外ウォーキングのいいところ。

あっという間の2時間のイベントを終えました。

また、季節を変えてできたらいいな〜と思います。

 

イベント終了後

あまりのお天気の良さに、イベント終了後そのまま帰るのはもったいなくて、明石海峡大橋に登ってみることにしました。

 

 

明石海峡大橋の生みの親である原口忠次郎博士(第12代神戸市長)の偉業を称え、彫刻家 牛尾 啓三さん製作の「夢レンズ」ここは、フォトスポット📸

 

 

回遊式遊歩道「舞子海上プロムナード」に登ってみました。

 

 

47mの高さから真下に明石海峡を望む場所ですが、人気スポットのようです。

 

 

透明のガラス板の上に立ってみると、なんとも言えず「ヒョエ〜〜〜ガーン」と少しビビります。安全だとわかっていても、ソワソワ、ゾワゾワする感じで体温が1〜2度下がる感覚汗うさぎ

 

 

ガラス板の真下は明石海峡です。下を見なければ大丈夫👍

 

 

調子に乗って、プッシュアップしましたが、これはなかなかいい体験でした。

少しビビる感じが、体幹に刺激となって入り、プッシュアップスムーズにできます笑い泣き

心残りは、ガラス板を跨いでスクワットしなかったことえー

 

イベント後のおまけ体験は、なかなか有意義な時間でした爆笑

 

    

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チケット(5回分)  13,750

 

 

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会は、設立22年目に突入しました。
昨年は、20周年記念で慰安旅行をしましたが、今年度は頼もしい講師陣8名の勉強会を開催。
講師の人数を増やすことも大事ですが、やはり講師のマインド、スキル、日々の活動のクオリティ高い8名をしっかりサポートし、レベルを上げていくことが大事かな〜とも思っています。

 

 

8名の講師たちは、それぞれが自律した活動をしています。いきのび協会に依存するわけでもなく、目指す目的を共にしながらもそれぞれの個性で活動をしている面々です。

 

 

エアロビクスの養成コース生

アクアエクササイズの養成コース生

ボディチューニングの養成コース生

機能改善体操、ヨガの養成コース生

などなど

長きにわたって、私と共に、いきのび協会と共に活動してくれた仲間たちです。

 

 

8名に共通して言えることは、とにかく学習欲が高い人たちの集団であり、

適応生も含め、学びの姿勢が素直であることです。

そして、個々の活動現場にしっかり活かして、キャリアを積んでいるのです。

私が何を誇れるかっていうと、この講師たち1人1人と出会えたこと、関わって来れたこと、活動を共にして協会を支えているメンバーに恵まれたことに尽きます。

 

 

22年間の間には、講師として活動してくれた仲間の死もあり、離脱もあり、新しいキャリアにチャレンジするために飛び立った仲間もいます。

そんな1人1人の仲間たちのことも誇りに思います。

協会のミッションが『自立と自律』ですから、協会を1つのステップにして、事業拡大やキャリア形成している仲間たちのことも嬉しい限りなのです。

 

 

ある意味、私が協会設立する前から”志”は何も変わらず、35年以上貫いてきた自負もあります。

そんな中で、私自身も仲間たちに負けないようさまざまなチャレンジや取り組みをしてきました。

 

 

そうして、いきのび協会は講師やスタッフそれぞれが切磋琢磨して、会長の私と8名の講師と事務局を支えるよっちゃん、ういろうさん入れて、いきのび11人(イレブン)となりました。

 

 

今年度から、さらに個々の活動が活発になります。

まさしく太陽系の8惑星の講師たちが、個性たっぷりに活動していきますのでお見逃しなく。

いきのび協会のロゴが、「お日様☀️」ですから、やっぱり太陽系ですね。

フィットネス業界を超えて、宇宙へ飛び出すくらいの気持ちです。

 

 

講師勉強会でたっぷり充電した後は、みんなで懇親会🍻

昨年の慰安旅行以来の盛り上がり。

飲んで食べるって、「同じ釜の飯」仲間になるプロセスとして大事だね👍

 

 

いきのび協会が大切にしている『自立と自律』を運動を通して伝えていきたい仲間募集中です。いつでもご連絡くださいね。

協会HPの講習会お知らせ、イベントご案内などお見逃しなく😉

いきのび協会HP

 

いきのび協会21年間の講習会

 

    

 

    

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隔週月曜日開催 10:30〜11:30

2026年5月18日、6月8日、29日

**参加費用**

1レッスン      3,300円

チケット(5回分)  13,750

 

享年93歳のMさんが、亡くなられました。
24年間、機能改善の教室に通い続けてくれたお父さんのような方です。
バリバリの大阪人、ちょっと懐かしい大阪弁(最近の人は言わない大阪弁)でいつも気遣いをしてくださる方でした。
 
Mさんは、48歳で亡くなった父より3歳年下ということで、勝手に父親のようなつもりで、父にできなかったことをレッスンを通して関わらせていただきました。

 

 

Mさんが、教室に来られたのは確か68歳くらいだったかと思います。

スタジオとプールでセットで行う有料の機能改善教室に参加してくださったのですが

 

💓バランスボールに座ってドギマギされたり、

😅3ヶ月に1度の機能改善テストを汗だくになって一生懸命取り組んでくださったり、

🍀誰よりも早くスタジオに入って準備をしてくださったり、

🫡スタジオやプールに入室するときは必ず一礼をされたり、

🙋クラブ対応に納得できない時は、きちんと問題提起をしてくださったり、

24年間のたくさんの思い出が蘇ります。

 

怒る時には、しっかり怒り

悲しむ時には、誰よりも一緒に悲しんでくれたり

嬉しいことは、我がことのように喜んでくださったり

本当に人情深い方でした。

昭和の男、なにわの商人(あきんど)、お茶目なおっちゃん・・・

いろんな表情を見せてくれた方です。

 

 

新規オープンしたクラブに「機能改善体操」の教室を水陸セットで有料教室として開講させていただいたのが1999年、27年前です。

その3年後くらいからご夫婦で入会されたMさん。

それまで通っていたプールが閉鎖されたということで入会されたのですが、この教室をすごく気に入ってくださり、どんなことにもチャレンジしてくださいました。

 

コロナの時や参加者が少なくなった時には、すごく心配してくださり、自分から

「チラシはないんか〜〜〜」

「こんなええクラス、もっと宣伝せなあかん‼️」

「なんで、みんな受けへんのや〜〜〜」

などなど

私の方が恐縮するくらい・・・😅

 

 

すぐに息を堪えてしまう癖があり、血圧も心配で・・・

それでもストレッチポールに乗って、両足を挙げてさらに片手まで上げてバランスが取れるほどに・・・

プールでも泳げないし、お水が怖いと言いながらもビート板を使った蹴伸びができるようになったり・・・

シニアになってから手に入れたことがいっぱい👏

 

9:40スタートのクラスなのに9:00過ぎには来てスタンバイしようとして、スタッフから注意されたり、クラスに初参加の方には、積極的に声をかけてくださったり・・・

もう、Mさんの思い出もちょっと笑えるネタもいっぱいすぎて・・・

涙が止まりません。

 

 

シニアからの運動のメリット

Mさんを見ていて思うことは、

仕事をリタイアされて、シニアに突入してから健康づくりのための運動に取り組んだことが92歳になるまで、頭も元気心も元気、少し足腰弱くなっていたけど、お家が3Fにあることで、自分の足で階段を上り下りされていたことだけにとどまらず、いろんな方々との関わりを持たれ、気遣いが細やかだったことから、身体的にも、精神的にも、社会的にも健康を維持されていました。

私がずっと言い続けている『自立と自律』を体現されました。

 

息子さんや娘さんのお話、お孫さんのお話、昔々のお話もよく聞かせてくださいました。

そして、毎週配信している月曜日の朝のYouTubeライブの体操も取り組んでくださり、90代でもLINEを使いこなし、毎週メッセージを送ってくださいました。

 

あっぱれな方です。

お見事な人生です。

ピンピンきらりと生き抜かれました。

 

亡くなる5日前の教室にも、朗らかにお越しくださっていました。

翌週のレッスンにも参加する気満々だったかと思います。

 

ゴミを捨て、転倒されて、頭を打ちつけたことからの入院、回復したのも束の間、容体急変で息を引き取られたということです。きっとご自身もまだ亡くなったこと気づいていないのでは?と思うくらい・・・

お通夜に参列させていただきお別れをしてきましたが、綺麗に整えていただいたMさんのお顔は、とっても若々しく男前でした。

 

「イヨッ‼️ 日本一‼️」

そして
「いっぱい素敵な思い出、ありがとう〜💕」

 

人生の最後にその方の生き方、生き様が垣間見えますが、カッコイイMさんでした。

 

ピンピンきらりと輝く人生のためにも、まだしばらくは私も誰かのお役に立てるように、磨きをかけていこうと・・・

機能改善体操や運動を提供することで、一人一人の「ピンピンきらり」に貢献していきたいと心から思います。

 

 

 

 

    

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