幾重にもチャレンジ！

何と久しぶりのブログ投稿でしょう。
書きたいことは山ほどあるのに、ここのところいろんなことが起こって、整理がつかないまま、目の前の志事と仕事に忙殺されていたので・・・こんなことになってしまいました。
さて、先週末から3日間、東京青山にあるJCCA（日本コアコンディショニング協会）においてひめトレ教育トレーナー養成コースが開催されました。全国から集まった9名の方々は、JCCAのA級講師と言われる素晴らしいキャリアの持ち主たちです。
3日間全体のファシリテーションをさせていただきました。
今回のテーマは『クールヘッド＆ウォームハートの講師を目指す！』



4人のディレクターチーム＋事務局のまきちゃんや石塚君がサポートしてくれました

岡橋優子ちゃんの「骨盤底セミナーは」納得、納得、納得の連続です。
まさしく「クールヘッド＆ウォームハート」の優子ちゃんなのでした。

はるちゃんは、今回私のなかでは新たなはるちゃんが芽生えていくのを発見
『手乗りはるちゃん』のイメージが・・・
詳細は、お会いしたときに直接聞いてくださいね（笑）

さとちゃんは、「ドエス＋ドエム＝ワクワク」という方程式を見出したようです
これも詳細は、お会いしたときに直接聞いてくださいね。

ということで、9名のチャレンジャーたち、JCCAのA級講師の資格を取得するまでにも、幾たびとなくチャレンジを繰り返し、講師となられた方々にさらにひめトレの教育トレーナーになっていただくための学びのステップです。
私も少しどぎまぎの3日間でした。
今までのJCCAにはないスタイルの講習だったようで、9名の皆さんの集中力高い学びはさすがという言葉以外ありません。
懇親会もなく、宿題とドリルの積み重ね、そして試験課題に取り組む3日間でした。
たぶん、ヘロヘロの3日間だったかと思います。これまでにチャレンジを幾重にも重ねてきたからこそできたことだとも思います。
真剣勝負の中にいる3日間は、私自身の頭と心をフル回転する日々でもありました。
心地よい疲労感と思っていたのですが、帰りの新幹線で東京から新大阪まで爆睡したということは、やはり私も集中力を使い果たしていたのだと思います。
新大阪どまりの新幹線でよかったと思う私でした。。。（笑）

こうやって、ひめトレ教育トレーナーが育つということは、日本全国にひめトレIRがますます増えること、多くの方々にひめトレエクササイズが届くことになります。
折しも、ストレッチポールとひめトレMOOK本も出たばかり

今後のひめトレ展開もお見逃しなく

叔父の自立と自律

いつもお世話になっている叔父が今月初めに、「頸椎部脊柱管狭窄症」の手術をしました。
手術にあたって、叔父はやる気を出してこの4月から私のスタジオに足しげく通い、週に3回ほど、２０～３０分間のトレーニングに励んでいました。術後のリハビリのための体力をつけておきたいという目的で・・・
頭と脊柱の位置関係がなかなか改善しないものの、パワープレートやチューブ、ライトウエイトを使ってしっかりとトレーニングする叔父です。
「トレーナーの先生が一生懸命やってくれるから・・・」
「若い女先生といろいろと話せて楽しい」
と、言ってくれます。実際には、30代後半から40代後半のトレーナーで「若い」というのは、少々疑問ですが・・・（笑）

そんな叔父ですが、手術も無事に終わり、近所の馴染みの病院にリハビリのための紹介状を持っていったら、断られたとのこと・・・
年齢的にも些細なことで不信感を募らせる叔父
とりあえずは、手術をしてくれた病院で、再度紹介状を書いてもらい、違う病院でリハビリすることに気持ちは落ち着いたよう。
1か月後から、また私のスタジオでトレーニングを再開するようです。
若い女性トレーナーとのおしゃべりとマッサージを楽しみにしっかりと、トレーニングしてもらいましょう

それにしても私の周りは、高齢者の方の術後のライフスタイルの在り様は、本当に人それぞれだなぁ～と思います。
フィットネスクラブの有料クラスに参加される前向きな方
パーソナルで徹底的に身体に向き合うこだわり屋さん
グループレッスンで一生懸命集中される方
・・・

どちらにしてもそんな方々は、自立族
いろんな突込みや相談をいただくことが、私自身の勉強にもなっています。

でも、そんな方々はまだまだ一握り。
どちらかというと、「痛みが取れてよかった」と無理をしないように自宅にこもる方
病院通いをせっせと続けられる方・・・もまだまだ多いのです。
より自律的に、運動や健康づくりに関わっていく人を増やすためには、
やっぱり地味に指導者がスキルと人としての質を上げることだと思います。
叔父の前向きさは、スタッフのプレゼンスとスキルの高さによるところが多いから・・・
指導者の努力は、クライアントの自立を引き出し、自律を身につけ、豊かな人生、生活、社会となっていくとやっぱり思うのです。そんなクライアントとの関係が私にはたくさんあって、本当に私が元気をもらっているのです。

我が家のブルーベリーは、小さな植木鉢から毎年どんどん大きくなって、食べきれいないくらいの実をつけます。つがいの鳥も毎朝やってきては、実をつついて満足そうです。
まんまちゃんが、「毎朝、ブルーベリーの実を盗られるなぁ～～」と言いながらも嬉しそう

リタイアしたまんまちゃんが、何を生きがいに生きていくのかなと心配でしたが、
どうやら、鳥たちのために、家族のために、小さな庭で家庭菜園をし、その収穫を分け与えるということに生きがいを見つけたようです
これも、まんまちゃんの自立と自律
あと、もう少し運動してくれたら言うことなしだけど・・・

つい、人は何でも病院や国や会社にやってもらおうと思うけれど、不足なほうが、自分で考え、自分の足で出向き、自分で立ち向かうようになります。
ただ、そこには目的と意思が必要だけど・・・
フィットネスクラブもそうなのかもしれない。
過剰なサービスは、必要のない時代。
足るを知ることも大切。
フィットネスクラブのトレーナーやインストラクターが、
運動を与えるのではなく、運動への取り組み方を教える次代なのでは・・・
その先の個々の人生、生活をイメージさせる力も必要なのでは・・・
やっぱり、30年間こだわってきた自分なりの指導を、もっと多くの方々に届けたいと思う今日この頃なのでした

バーミキュラは主婦の味方

7月上旬に待ちに待ったバーミキュラのお鍋が届いてから、あまりの使い勝手の良さに、新婚当時のようにレシピ本片手にいろいろと作っております。

我が家にお鍋がくるやいなや、レオン様が鼻をクンクンさせながら、不思議そうにチェックをしていました

最初に作ったのが「トマトと茄子の夏野菜カレー」

その後、「ラタトゥユ」に「鶏肉のお酢煮」・・・と
レシピ本に載ってるお料理制覇と思い、食卓に並べています。
そして今日は、「スペインオムレツ」
カレーピラフと焼きナス、キュウリの三杯酢・・・にちょうどいい感じ

あまりの簡単さに
あまりのおいしさに
今どきの主婦って楽しい～～～
新婚当時、すんご～～い時間かけて作ったミートローフが期待はずれだったこともあって、時間をかけて、手間をかけてお料理するのが億劫になった経験が・・・
なので、手早く、おいしく、さささっとできるお料理が得意になりすぎた・・・
バーミキュラは、そんな私にぴったり。
圧力鍋も重宝していたけど、
今度は、バーミキュラでお赤飯チャレンジしよう

機能改善体操指導員講習会～愛知～

7月19日（土）、20日（日）と世間は、夏休み、3連休にもかかわらず、愛知県岡崎市で開催された「機能改善体操指導員講習会」には、フルコース10名、ドロップイン5名、そのうち3名の方が再受講ということで、皆さんとっても熱心に熱い2日間を過ごしてくれました。
初日は、受講生の方が体調不良になってしまうということもありましたが、翌日は元気いっぱい素敵な笑顔で戻ってきてくれてホッとしました
愛知県での「機能改善体操」の普及には、協会スタッフの池ちゃんの力がとっても大きいのです。
今では、岩木さんやコンちゃん、やよいこちゃん・・・と協会スタッフがたくさんいる東海地区です。
今回は、岩木さんがサポートに駆けつけてくれました。



単にエクササイズを学ぶだけでなく、その背景にあるもの、知識や考え方、アプローチなどなど・・・人に関わるがゆえに大切にしたいことをみんなで考えながら学んでいきます。
触れたり、シェアしたり、ディスカッションしたり・・・
体験を通して学んでいきます。

　

愛知県に集まった面々は、とにかく集合が早い
集中力がすごい
即座に質問をしてくる積極性がすごい
講師の私も梅ちゃんもつい熱くなってしまいます

　

この講習会は、8月、9月とあと2か月（4回）続くのですが、
皆さんの成長がすご～～く楽しみです。
早速、Facebookでそれぞれがアウトプットした様子をあげてくれているので嬉しい限り
たくさんの方々の笑顔と健康につながりますように・・・

講習会の合間に「シナプソロジー」もやっています。

来月、8月9日（土）１８：００～１９：３０
『シナプソロジー普及員養成講座』が岡崎のロイヤルスポーツ２で開催されますから

また、「機能改善体操指導員講習会」は東京でも開催されますよ

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会までお問い合わせくださいね

http://ikinobi.org

機能解剖学とストレッチを学べるよ

2014年度公益社団法人日本フィットネス協会（JAFA)が主催ししている「健康運動実践指導者（指導士）登録更新講習会」のテーマが『ストレッチ』なのです。
初日の機能解剖学から上肢下肢のスタティックストレッチを私が担当
2日目のダイナミックストレッチを増子俊逸くんが担当しています




この2人の顔合わせは、意外とお初なのです
でも、シナプソロジーやさまざまな活動を通して増子くんの前向きで真摯な取り組みにずっと興味を持っていたので、今回は私自身も大きな刺激となっています。

名古屋での開催は、30名ほどの方が熱心に取り組んでくださいました。
意外と近畿や関東など遠方からのご参加があったことも驚き

小難しくなりそうな機能解剖学を2人組のワークや体験を通して身体にインプット。
そしてそれをイメージしながらスタティックストレッチです。
2時間の講座を3本。
皆さん素晴らしい集中力でした。

増子君は、たくさん私のサポートをしてくれました。
王子さまでもあり、ナイトのようでもあり・・・
前日の懇親会、ランチ、会場までの往復・・・
たくさんお話もさせていただきました。

少し、風邪気味なのか喉の奥がヒリヒリと痛みながらも
無事に講座を修了

ストレッチに興味のある方は本当に多いですね。
次回は、10月4日＆5日東京
10月24日、25日新潟
3月には沖縄にこのシリーズで伺います。
http://www.jafanet.jp/event/kenkou/

お申し込みは、JAFAまでお願いいたします。
東京までにさらにバージョンアップをしておきたいと思います。

フランクリンメソッドの学び～シマリス筋？～

フランクリンメソッドの学びが3日目になりました。
今日の学びは『顎』
昨日の後頭下筋群の面白さもあるけど、顎もとっても興味深いエリア。
知っていることもあったけど、そんなに深く追及していなかった『顎』
顎関節のボーンリズムはなかなか面白い。
まずは、咬筋や頬筋の学び。



トランペットを吹くときに使う筋肉の頬筋は、咀嚼に必要な筋肉
ゆかりさんが言った『シマリス筋』という喩が、ツボにはまって・・・
休憩時間に体現してみました

顎関節のボーンリズムと動きのメカニズム
腑に落ちた
モートンが大きな口を開けて実演してくれたので、すご～～くわかりやすかった

口を閉じたときの関節円板のモデル

関節円板の靭帯と外側翼突筋のモデル
いやぁ～～～マニアックだぁ～
でも大好き

さらに

　

舌骨上筋群の学びへ・・・
左右の坐骨への荷重によっても顎関節の動きが変わってくる
首の動きや身体全体の協調性にも関係していく
もう少し進んで舌骨下筋群も学びたかったなぁ～～～
咽頭や声帯との関係性ももっと深く知りたい

　

ともに学ぶ仲間たち。
休憩時間も復讐したり、質問したり、ノートを取ったり・・・みなさんすご～～く熱心です

終了30分前は、フランクリンエクササイズ。バンドやボールを使ったエクササイズで身体に刷り込んでいく感じかな

さぁ～、明日は、いよいよ大腰筋の学びになるようです。
これも興味深いね

フランクリンメソッドの学び～Level2 Module3～

フランクリンメソッドの学びModule3に入りました。
アレクサンダーテクニークでも何度も学んだ、軸骨格の学びです。
僧帽筋、広背筋など表層の筋肉が前回でしたから、その表層の筋肉をはがして、いよいよ脊柱起立筋、横突棘筋群、後頭下筋群と続き、後半は顎や首の筋肉へとつながります。
今回もお茶目な、さとちゃんやななせちゃんとも、ついでにうめちゃんとも頑張っています




初日は、連日の睡眠不足でかなり首の後がコリコリに・・・
頭痛もあったことから、今回のシリーズはちょうどいい感じ
後頭下筋群は、目の動きにも関係するし、姿勢バランスのための微細な動きにも関係することから、アレクサンダーテクニークの学びからさらにイメジェリーを加えて、より明確に
2日目にしてすっかり頭痛と首のコリが取れてきました

筋肉を学ぶためには、平面的な資料を後ろから、前から・・・と多面的に見ながら、3次元の位置関係や動きを知っておくことが重要。
たった、1冊の解剖学の本と解説だけを真に受けていると、思わぬ落とし穴が・・・
私が役にたっているのは、ipadのアプリ　『Visible Body　Human Anatomy Atlas』
http://www.visiblebody.com/index.html
多方面から身体を見れるのですご～～くいい

そして、やっぱりメモを取ること、自分で書き取って、描いて、言葉を足していくことが重要
同じ情報を得ても、それをどのように自分で咀嚼するのかが、その後のアウトプットに大きく関わってくるんだなぁ～
そして、ティーチングバックをしながら、他の人の発表を聞いて、自分のもれていた情報を補っていける。やっぱりシェアも大事だなぁ～～～

フランクリンメソッドは、身体の中で起こっている機能解剖学を自分の身体を通して体現しながら学んでいく経験解剖学ワーク。
自分の思い込みや長年の慣れ親しんだ動きの習慣による神経システムを本来の動きの神経システムにアップデートしていく学び。
頭でわかっていても、動きを通して体現していくことでこのアップデートがよりスムースになっていくんだなぁ～
Module4までの間に、またまたいっぱいアウトプットしよう～～～と

あと、3日間学びは続きます

スイミングクラブ協会の指導力向上セミナー

7月6日（日）YMCA東陽町ウエルネスセンターにて、スイミングクラブ協会の指導力向上セミナーの講師として講習を担当させていただきました。
スイミングクラブ協会とはずいぶん長いお付き合いになります。
今回は、プールのプログラムではなく「ロコモティブ対策のためのコーディネーションエクササイズ」ということで陸上のプログラムの考え方をお話しさせていただきました。
陸上のプログラムと言っても、水中でも十分に応用できる内容です。
50名弱の方々のご参加でしたが、午前中は矢野先生の講義から。
私も矢野先生のお話を聞かせていただきました。
矢野先生のお話が、あまりにも私が考えていることや目指していることとリンクしていたので感動です

矢野先生とは、同世代だけに共通するお話も多く、「いつか一緒にコラボを」と言って下さっていたことを実現してくださいました。ありがとうございます

参加者の中には、福島のピュアスポーツの藤井さんもスタッフの方11名の方々とご参加いただいていました。スタッフの方が、自ら自己投資をしてのご参加と聞き、スタッフの前向きさ、会社のサポートの素晴らしさに感動。皆さん、明るく積極的に取り組んでくださいました。

矢野先生と藤井さんに挟まれてご機嫌です

そして、今回はスイミングクラブ協会で活躍されている田村さんともつながりをいただきました。
さらにさらに私の大好きなこなみちゃんとも久しぶりの再会

　

こうやって、ずっとお世話になっているスイミングクラブ協会を通して、素敵な出愛をいただいていることに本当に感謝です。この業界は、女子が輝ける業界です。
巷では、女性のキャリアや社会進出についていろいろと騒いでいますが、自分の目指していること、誰のために何ができるかということをシンプルに全うしていきたいという思いの私です。
女性、男性と分けて考えることが必要なことも必要でないこともいろいろとありますね・・・
女性らしくしなやかに、いろんな風が吹いてもさらりとかわしていきたいです。

スイミングクラブ協会の皆様、ご参加くださった皆様どうもありがとうございました。

カラダとココロにおいしい水

大阪駅にできたグランフロントのB1にある「Market Table」は私の大好きな場所
水の音があって、水の流れがあって、水の輝きがある場所
高層ビルの谷間を吹き抜けていくような風が、水の上を走るので心地よい～～




7月の第1週目の水曜日、東急スポーツオアシスの住吉店でアクアのレッスンをした日。
すんご～～く久しぶりに、アクアのレッスンの音楽をNewバージョンにしました
なかなか気に入った音楽CDに出会えず・・・
3ヶ月ほど、昨年の春に使っていたものをリバイバルして使っていたのでした
年代の高い方も多いアクアのクラスです。
今、取り掛かっている新しい仕事のこともあって、
今夏のアクアのレッスンのテーマは『歌う！歌う！歌う！』
ということで、懐かしい青春ヒットソング特集です。
ウォームアップは、サビの部分は誰でも歌えるかな？と思って
「アナと雪の女王」から「Let it go」にしました。
「ありの～ままで～～～」
そのまんまで昭和の青春ソングに突入
最後の締めは、
リクエストの多かった『ふるさと』でアクアフラを歌って踊る
プール中の顔がキラキラ輝いていたなぁ～
声を出すことも身体の使い方と関係するから
心地よく動けば、心地よく歌える
カラダとココロが喜ぶ瞬間

そんな心地よいレッスンを終えて食べたキッシュプレートランチ
おいしかったぁ～～～
カラダとココロがここでも喜んだぁ～～

ということで、最近Facebook『カラダとココロにおいしい水」のページを週に1回は投稿しようと顔晴っている私。
水中の機能改善体操なども紹介しているので、水中ウォーキングされている方やプールでどんなエクササイズしたらいいのか困っている人は、のぞいてみてくださいね

https://www.facebook.com/aquacommunity?ref_type=bookmark

ちょっとずつ「いいね」も増えてきました
やっぱりマメさが必要みたい。。。

カラダにもココロにもおいしい水を注いでいきたいと思ってます。
この日使ったCDの情報も載せてますよ～～～

シンプルに楽しむエアロビクス

私は、
フィットネスでの指導者としての仕事
各講習会での講師としての仕事
スタジオ運営の仕事
NPO団体の活動としての仕事
自分の会社での企画やコンサルティングの仕事

そして、
大学や専門学校での非常勤講師としての仕事があります。
唯一10代、20歳くらいの子供たちと接するのが
週に2回。

ハッキリ言って、親子ほどの年齢差になるわけで・・・
生徒たちのご両親のほうが若いことも・・・

K大学の授業では、「健康運動実習」ということで
ストレッチ、コンディショニング、ウォーキング、エアロビックダンス、介護予防と15回の授業の中でさまざまな体験をしてもらうのですが、
毎回、終わってアンケート評価をみると
「エアロビックダンス」の人気が高いようです。




今年のK大学の12名の生徒たちは、2回生＆3回生ということもあり
意外とまじめにしっかりと受講してくれます。
リズムに乗り遅れる生徒もなく
授業前から出していた課題の練習もしてくれているし・・・

3人チームでの発表なので、評価はチーム評価
自分だけという取り組みではなく
3人でディスカッションをしながら
何度も考えて、練習して
いよいよ発表
ポロシャツの色をコーディネートしてきたチームも・・・（笑）
可愛い生徒たちです

ちょっと大丈夫かなと思っていたチームも
リズムを外すこともなくセーフ

飄々とFunkyなスタイルで発表をしてくれたチームも

女子3人は、チームワークばっちり
アイコンタクトでタイミングを合わせながら頑張っていました

終わったあとの生徒たちのそれぞれのこんな笑顔が本当にかわいい
終わったあとの感想は
生徒たち：「難しかった～」

私：「でも、みんな音にもあっていたし、自分たちで作った振付もばっちり覚えられたし、できたじゃない」
みんなはにかみながらも「ふんふん」と頷いていました。

30年以上の歴史を持つエアロビクスですが、
やはり音楽に合わせて身体動かすって
シンプルに楽しい

フィットネス全体が小難しくなっているように感じる私。
もっと身体で感じて楽しめること見つけてほしい

体験をして
体感をして
そして
体観する

とりあえずやってみようよ～～

今年の生徒たちは、素直に体験してくれる
その体験の積み重ねが、宝物になるよね