いよいよアクティブレジャースタート！！

フィットネス人口が３～４％、400万人といわれる中
ウォーキング人口は、4000万人
ランニング人口は、1000万人
ラジオ体操人口は、3000万人
おおよそ推定ですが、そんな風に言われる運動人口。ここのところずいぶん増えています。
ほとんどの人が、健康・体力づくりが目的。10年前に比べて手軽な運動、お金のかからない運動を習慣化する人が圧倒的に増えています。
でも、それと同時に安全で効果的な運動指導を受けている人は、まだまだ少ないと言えます。
実際、運動を始めて膝を痛めた！、腰が痛くなった！、体重が減らない！などなど相談を受けることもしばしば
このことは、
運動指導者としては、何とも言えず歯がゆい気持ちになります。
実際のところ、運動指導者の力で、運動をしたい人のニーズを引き出せない、対応できないというのも情けない　
ここを何とかしたい

そして動き出したのが、
経済産業省が推進する新しい健康ビジネスのあり方を模索する中から生まれてきた考え方が、「アクティブレジャー」
楽しいことをしっかり楽しんで、興味のあることに取り組んで、気がついたら健康にその考え方「アクティブレジャー」に（有）アクトスペース企画もNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会も取り組みをスタートさせることになりました。

まずは、
（有）アクトスペース企画からは、『お茶室ヨガ＆NOSS　美しい身のこなしLesson』
11月21日（金）AM１０：００～１２：００　1月末まで全部で8回の講座が開催されます。
http://www.five-f.jp/info/2783/
この取り組みは、趣味や興味のあることにチャレンジをしていく介護予防プログラムとしても行われます。年齢は問いませんので、気軽にご参加いただけます。
毎回、健康チェックやヒアリングが行われ、月に1回は、お茶室で和の所作を楽しんだり、着付けなどにもチャレンジしていきます。
指導は、尾陰由美子が担当します。

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会からは、『堺＆狭山わが街探索ノルディックウォーキング』
11月17日（月）AM８：００～１０：００　1月末までの全部で8回の開催です。
http://www.ikinobi.org/info/4912/
こちらのプログラムは、疾病予防のプログラムとして開催メタボ予防としてもオススメのプログラムです。1周３km弱の日本最古のため池「狭山池」をノルディックウォーキングしながら、徐々に仁徳天皇陵や鍛冶屋めぐり、千利休を訪ねる試みも予定されています。
指導は、梅本道代が担当します

この2つのプログラムに参加するためには、事前に「自己診断チェックシート」で健康チェックを行って、「はい」がなければそのまますぐに参加可能となります。
「はい」が1つついても、病院でメディカルチェックを受けて、運動許可をもらえれば参加可能です。病院やお医者様に向けてのメディカルチェックの案内や書類は、用意されていますので遠慮なくお問合わせくださいね

単にプログラム参加するというだけでなく、安全に効果的に趣味を興味を満喫するための方法を指導者が丁寧に導きます。

まずは、ご自身がやってみる
そして身近な大切な人に勧めてみましょう

アクティブレジャーについての詳細は、下記のサイトをご覧ください
https://www.activelife365.com/

機能改善体操でつくる笑顔の輪

10月25日～26日の週末は、機能改善体操指導員講習会を東京で開催しました。
すごく久しぶりの東京での開催で、5年くらい前に取得してくれた絵美ちゃんも再受講に来てくれて、マリリンも3回目の受講で、さらにさらに茂木ママまでしっかり受講生になっています。
よくよく聞いていると、いろんなつながりがあって集まった11人
アクア指導者の方や、スイム関係者の方、NOSSのつながり、長野や愛知、東京でのセミナーの受講生の方々・・・
小さな1つ1つの出逢いの結果が、またこうやって新しい笑顔の輪になっていきます
必ず入ってくるバランスワークの中で行われる人間シーソー（信頼のワークともいいます）。
みんなドヒャァ～～～、ウギャァ～～～といろんな反応が出ながらのワークで一気に仲良くなっていきます。




このワークをした後は、重力感覚がよくわかります。
今年のドイツ研修の結果、さらに情報の受け取り＝知覚に関するワークには興味深さがますます募ります

そして、身体の全体性と統合性のためのコーディネーションエクササイズの展開にも力を注ぎたいところです。

開催2日目にして、どんどんアウトプットの練習。
今回の東京チームも前回の愛知に負けないくらい、チームワークもよく、お互いに積極的にフィードバックもしていきます。

学びが能動的です。質問も積極的。
12月の最終日がとっても楽しくなってきました

そして、今回は何と全員が女性というのも不思議な感じ。
やさしい空気が流れています

11人のそれぞれが抱える思いや目標、夢
その1つ1つに近づけるようにサポートしていきたいです。

今回は、鬼に金棒の梅ちゃんとゆみちゃんが初のサポートで張り切ってくれています。
素敵な仲間が着実に増えていきます。
来春オープンの新施設のためにも笑顔のつながりを築いていきたいと思います。

機能改善体操は、どんなプログラムにも親和できるところがあります。
また、セルフコンディショニングとしても当然身につけると身体のケアになります。

2015年1月～3月には、大阪堺市の新施設『身体の学校　Re-fit』で機能改善体操指導員講習会開催です。
ただ今受講生募集中です

http://www.ikinobi.org/info/4881/

ストレッチの基本を学ぶ

10月24日（金）新潟において、公益社団法人日本フィットネス協会（JAFA）主催の健康運動実践指導者登録更新講習会において、「機能解剖からみた正しいストレッチ運動」を6時間行ってきました。
新潟という地に降り立ったのが、もう何年振りだろうという感じです。
まだ、寒くなる前の新潟で熱心な受講生とともに、みっちりストレッチを語ってきました。



ストレッチを安全に効果的に行うためには、まず身体の機能解剖学を学ぶこと。
骨や筋肉のサイズや位置、機能を学び、どのようにストレッチをすればいいのか？
さらに、参加者に応じてストレッチの方法やポジションをどのように変えればいいのか？
参加者の目的に応じた優先すべきストレッチは？
伝えたいことは山ほどありますが・・・
受講生の皆さんの反応を見ながら進めていきました。

やはり、話しを聞くだけでなく、身体を動かし、骨格モデルなどを目で見ながら、具体的なイメージをすることも重要。
午後から実技が多くなったので、反応もどんどん出てきました。
身体で感じること、それを理論と整合していくこと、
そして、講習会が終わった後に誰かのためにアウトプットしていくこと・・・
そんな風につながっていたならいいんだけど・・・
皆さんどうだったかな

新潟のみなさん、受講ありがとうございました

さて、誰もが知っていると思われるストレッチだけど、意外とあいまいになってしまうことも多いのがストレッチ。
私自身も年々、ストレッチの必要性を感じます。
そして、ストレッチの心地よさも感じます。
ストレッチをすると、身体の感受性がよくなります。
自分の身体が、ちゃぁ～～～んと「ここにある」って感じが得られます。
単に筋肉を伸ばす、可動域が広がるだけでない効果を実感できます。
日々の中でしっかり取り入れていきたいですね。

この講習会、年内はありませんが、
2月5日（木）京都
3月12日（木）沖縄
3月28日（土）横浜
と予定が決まっています。
年末には、告知されますので興味のある方はお越しくださいね

石垣島の思い出

石垣島でのたった3日間の出来事が、私にとってはかなりのエネルギーチャージになっています。今年は、大阪に戻ってからも、多くの方々から石垣島のことを聞かれ、話し、たくさんの笑顔を頂いています。

その中でも特に嬉しかったのが、以前石垣島の宿泊場所としてお世話になったティダヌファの菜保子さんがFacebookに投稿してくれたおじぃとのツーショット

おじぃとは、以前岡本君と3人でサトウキビ畑の中のおじぃの秘密基地でカラオケ大合唱をした仲なのです。忘れられない思い出です。
実は、おじぃは私の父方の祖父とダブることが多く、亡くなって36年の祖父との再会のような気持ちになるのです。祖父とのツーショットの写真は1枚もないので、この写真を私の宝物にしたいと思っています。菜保子さん、ありがとう～～～

　

そして、石垣島には今年も娘も一緒に行きました。
今年、新たなチャレンジをはじめた彼女。私の仕事もサポートしてくれて、いきのび協会のスタッフとしても頑張ってくれています。こんな日が来るとは思いませんでしたが、娘とともに志を持てることは、母としてやはりうれしい～～

　

ビーチクリーンが終わった後に食べたマンゴーの雪氷。
6時間以上、屋外にいたせいで軽い熱中症気味の身体に染み渡った～～
かき氷より解けない、頭もキンキンしない、
ここの女将さんが、いろんなサービスをしてくれてちょっと大興奮になってしまいました。
ビーチクリーンの夕方の夕景は、それはそれは美しい日の入りなのでした

　

打ち上げは、屋外でのライブ
UCOCA、麻以さん、マーレーズ・・・
芝生の上でビール片手に幸せな時間でした

　

麻以さんのライブは、2日続けて・・・ちょっと贅沢な感じ。
マーレーズのエナジー、みんな大賑わいでした

　

そして、3日目の最終日、
ハッチさんとクミさんと一緒にシュノーケリングを堪能。
青の洞窟探検に行ってきました。
シュノーケリングは、何度かやったことあったけど、ハッチさんのガイドのもとかなりの沖まで行ってきました。美しい透明の海、その海底に広がる世界、その青にどんどん引き込まれる瞬間、自分のルーツをたどるような感覚でした。
どうして、こんなに海に引き寄せられるのかというと、そこにじぶんの魂とのシンクロを感じるからかもしれません。
お気に入りの「なしのビーチ」に連れてきてもらって、昨年同様やっぱりクミさんと子供になってしまいました

昨年のブログ　http://ameblo.jp/actspace/archive1-201310.html

クミさんは、同い年にもかかわらず、何だろうお姉ちゃんのような妹のような・・・
私的には、双子のような感覚でいます。
私の勝手な思い込みですけど・・・

クミさんに会うと
優しくなる自分
おおらかにいる自分
自由になる自分
前に歩き出す自分
と出会える

そして、きっと来年もここに来てるなぁ～～～

石垣島、ありがとう～～
そして、すべてにありがとう～～～

石垣島ビーチクリーンの成長②

ビーチクリーンを通して感じたことを綴ってみます。

たった1時間ほどで700人弱の人の手で、ビーチはこんなにきれいになります。

　

私たちが、石垣島をリゾート地としてイメージするときの海岸です。
でも北風が吹いたり、台風がやってくるとあっという間に海岸は、ごみの山。
また、潮の満ち引きや日々の積み重ねでも海岸や岩場の間にはゴミが山積してしまいます。

いたちごっこのようなビーチクリーン活動ですが、海岸をきれいにするということだけでなく、ゴミを拾うということを通して、このゴミを生み出しているヒトの在り様というものも考えさせられます。自然の中から生まれて自然の中に帰っていくものが、本来は生物の営みにとっては大切です。
だけど、プラスティックやペットボトル、発泡スチロールはどんなに小さくなって粉々になっても自然の中に帰っていくことがない。。。

今回の海LOVEフェスタの掲示板にあった、「モルジブのゴミの問題」美しさと対極にある現代のゴミの問題と環境汚染。

http://www.huffingtonpost.jp/2014/10/06/alison-teal-visits-the-maldives_n_5938086.html

　

あまりにもショッキングな写真です。
この光景を誰に見せたいというのでしょうか？
こんな地球になっていることを誰が知っているのでしょうか？
正直、私は知らなかったのです。

ペットボトルではなく、水筒を持とう！
余分な包装はやめよう！
エコバッグ使おう！

必要のないものは、買わないでおこう！
使い回し、長く使うことを大切にしよう！
自然に回帰できるものを選択しよう！
と思います。

ちょっとした心がけを習慣化することがひつようだなぁ～
便利さに負けてしまう自分がいる事実
でも、やっぱり少しでもできることが大事

ビーチクリーンに参加した子供たちのキラキラした瞳を見たら、その瞳に映る光景は美しくあってほしいと思うから・・・

ランチの後のライブでは、UCOCAさんのスナフキンのような歌声
大好きな麻以さんの「プルメリア」が海と空の青に溶け込んで感動的だった・・・
子どもたちが、みんな麻以さんに不思議とかぶりついていたなぁ～
最後は、恒例のマーレーズでレゲエのりのり
今年も最後はみんなで「ビーチクリーン」で踊った～～

　

このイベントをずっと支えている実行委員のメンバーたちの海を愛するハート
是非、多くの人に知ってもらいたいと思います。
興味を持った人は、来年一緒に石垣島に行きましょう～～～

ビーチクリーンのこと学びたい人は下記のサイトから

　　海LOVEネットワーク　　　

来年は、伝えたい人を連れてビーチクリーンに参加しよう

ビーチクリーンに参加してくださったみなさん、ありがとうございました。
それをサポートしてくださったみなさん、ありがとうございました。
また、来年会いましょう～～～

石垣島ビーチクリーンの成長①

今年も行ってきました、「第6回　海LOVE　LOVEフェスタin石垣島２０１４」
これで私は、4回目の参加となります。
そして、今回も岡本君と二人で漫才のような司会を仰せつかり、楽しくビーチクリーンを堪能してきました

　

今年は、少しタイトな滞在となりましたが、ビーチクリーンの前日に石垣島入り。早速、会場となる吉原ビーチを下見。な、な、なんと先の大型台風2つ通過後のため、ビーチはすご～～いごみだらけ
今までの中で最もゴミが多いか。。。
さらに、１ｋｍ以上続くロングビーチ
かなり大変な感じになりそう・・・

　

ところが 今年は700名弱の参加者が内外から集まったのです。
何と行っても地元の高校生が100人以上　バスに乗りきれなかったというからすごい
そして、台湾からも視察を兼ねて、ビーチクリーンに参加された方々
沖縄本島や久米島、宮古島、西表島、さらに長崎県の対馬からも・・・
行政の視察団の方から、本当は海上保安庁の視察まで（結局時間が合わなくて、これはおじゃんになってしまいましたが・・・）とにかく、今年の海LOVEは一気に身長が伸びたように、すごいたくさんの方々が集まり、知ってもらいたい人たちに輪が広がっていたのです。

　

　

写真でもわかるように空は雲一つない青空。
気温も30度超え

さらに今年のビーチクリーンは、家族連れの参加がすご～～く多かったことも驚きです。
小さな子供たちが本当に楽しそうに一生懸命ゴミを拾って、最後まで頑張ってくれました。

　

　

あまりの暑さに海に入る子供たちも続出。

集まったゴミは、丁寧に分別されて、最後は「ウミガメ」のアートを作成。
今年は、風が強かったので空撮は中止となりましたが、それでも700名近い人が機敏に良く動いて、アートの記念撮影もばっちり
そのうち、掲載されたらまたご紹介します。

そして最後は、ごみのバケツリレーで、たっくさんのゴミをみんなで運び出します。
本当に長いリレーでした。炎天下の中、最後まで皆さん笑顔で声を掛け合って頑張りました。

　

　

途中で気分が悪くなる人もいましたが、19歳のその彼が言った言葉。
今まで誰かのためにこんなに一生懸命何かをしたことがなかった・・・
こんなにがんばったことはなかった・・・
そして、みんなが優しく、温かく、一緒にできたことがこれからの励みとなる・・・

ビーチクリーンを通してそれぞれが体験すること
それぞれが感じ取ること
それぞれが記憶に残して語り継いでいくこと

少しずつ少しずつ、海LOVEは成長しています。
続きは、次の投稿で・・・

ひめトレとピラティスの融合

写真も届いたので、先日のピラティスワールドの報告です

10月17日（金）株式会社ぜんが主催した「ピラティスワールド」内外からたくさんのピラティス講師と指導者、お客様が集まったおおきなセッションでした。

今回、私は「骨盤底筋へのアプローチ」をひめトレを使ってピラティスの指導の中への応用をお伝えしてきました。
多くの場合、ピラティスのエクササイズをすることがゴールになってしまい、
「ロールアップができない」
「首や肩に力が入る」
「どうしても力が抜けない」
などなど・・・いろんなピラティスを行うことでの悩みを訴える方がいらっしゃいます。
エクササイズをすることがゴールではなく、ピラティスというツールを使いながらそのプロセスに立ち会いながら、自分の本来のゴールに向かっていくこと・・・
当たり前のことを「できない」と思った瞬間から
身体の自由が奪われていきます。

　

自分らしく自由に身体を繰ることは、自分自身を受け入れること、それは自分自身に気づくこと。
周りの環境、状況とともにいること、それは重力や目に入るもの、耳に届くものに寄り添っていくこと。
そんな投げかけとワークから始めたワークショップでした。

私は気がつけば、いつのまにかスキルを教えることをしなくなっています。
ただ、人の持っている潜在的な力や気づかれていない身体の機能を引き出すことだけに興味を持っているのです。
ピラティスワールドでも、そんなアプローチでの2時間のワークショップでした。

受講して下さった皆さんにとって、それがよかったのかどうかはわかりませんが・・・
私らしく、ただそこにある（底にある）骨盤底筋に気づくこと、そのパワーに委ねることをお伝えしてみました。
ドイツで学んだ、パラバルーンでのモデリングも披露しました。
みなさん、ワクワクしてもらえたのかな

日頃、熱心にピラティスを学んでいる皆さんとの心地よい時間でした。
ピラティスを教えることはありませんでしたが、皆さんのゴールへのサポートに少しでもなっていたら幸いです。
ありがとうございました。

このような機会を頂けたことにも感謝です

ひめトレ、骨盤底筋に興味のある方は、11月2日～3日　大阪府堺市にて「ひめトレインストラクター養成コース」が開催されます

http://www.ikinobi.org/info/4643/

血糖値が気になるお年頃？

昨日は、久々の『ワインの会』
年に数回、ダイナミックスポーツ研究所の土井先生を中心に集まるグルメ＆飲み会
今回は、11月にクローズしてしまう「L'EPOCA」に集合
私が失態をした思い出多い素敵なイタリアンのお店が閉店とは・・・
今回もバイツェンビールからスタート
白ワインそして、このでっかい羊肉が出てきたところで赤ワイン



私の顔よりかなりでかい羊肉。
苦手な人も多いようですが、魚好きの肉食系の私は、がっつりいただきました

そして、隆ちゃんが持っていた血糖値の測定機器。
50代半ばともなるといろいろと気になるお年頃・・・
これだけ食べて、飲んで「やばいんじゃないの～～～」と思いきや
100を切ったこの数字「８８」
空腹時血糖値１００ｍｇ／ｄｌ
食後の血糖値１４０ｍｇ／ｄｌ
を下回っていたら安心、安心
じゃじゃ～～～ん　私は、合格です

そして、ちょっと高めの数字が土井先生。
年の功ですね

これが、親方こと久瀬さん
本当かなと思ったけど、意外や意外、合格です～～～

さんざん針を刺すのを怖がって、血をとるのに苦労した梅ちゃん。最後は、久瀬さんと隆ちゃんに羽交い絞めにされてました身体に似合わず小心者の梅ちゃんの数値がこれ

アルコール飲めないもんね。当然だよね

男前の満君もさすが
年齢聞いてびっくり。体力年齢若すぎるぞ～～～

お肉が苦手なぴらいちゃんもさすがぁ～～
女子は、みんな優秀でした

来年の10周年パーティのお話や新施設への協力などまたまた皆さんの力と知恵をいっぱいお借りすることになりそうです。
このメンバーで、かっこよく年を重ねていきたいです
10年後も20年後もこうやって『ワインの会』ができますように・・・

研修の積み重ね

先日の北海道でのＪＳＳのブロック研修の帰り、台風を気にしながらでしたが、
今回の東日本ブロック研修は、台風一過の心地よいお天気で仙台に到着
東日本のブロック研修は、昨年に引き続き2度目。
昨年のプレゼンテーション研修からさらに一歩進んだ研修を希望とのことで、今回は参加者との信頼関係を構築するということで、「質問のスキル」と「フィードバックのスキル」研修を行いました。
昨年に比べて、私に慣れていただいたのか緊張感が少なく、ドリルワークも積極的。
声のトーンや表情がイキイキとしていました
何だか、とっても嬉しくって、とっても幸せな気持ちになったのでした




実技研修は、「アクアスティック」チームと「ひめトレ」チームに分かれて、それぞれ2時間の研修。
アクアスティック担当者は、プレゼンテーションの基本をしっかり押さえ、
それを受けているコーチたちは、担当者のコーチにフィードバックするというドリル。
そのフィードバックに、私がフィードバックするという構造のドリルです。

私が感じたのは、スイミングコーチたちのフィードバックは、皮膚感覚に基づいたものが多いなぁ～ということ。感覚的情報が豊かなんだけど、それを論理的に言語化するということのスキルがもっと高くなるといいなぁ～と・・・
子どもたちに向けたフィードバックは、皮膚感覚がすご～く大事な気がするけど、大人の方の水泳指導をする時、大人は頭で考えてからでないと行動に移せない傾向があるので、言語によってわかりやすく腑に落としていくことが必要です。
頭で理解して、身体で感じて、納得するといったプロセスですね

今、大人たちのスイミングのニーズは高く、泳ぎを学びたい人はいっぱいいるのです。
そのためにもコーチたちのノウハウを、大人に向けた指導スキルに変換させていく必要があります。

果敢にチャレンジしてくれたＪＳＳ東日本のコーチたちの前向きさが本当にありがたかったです。

夕食に頂いた牛タン、1.5人前も食べてしまい、かなりお腹パンパン
夕食後のコーチたちとの懇親会も楽しかったぁ～
若いコーチたちの視点や想いを聞くことができて、私も心のエネルギー注入できました。
胃袋も心も満たされた仙台での研修でした。

来年に向けてのコーチたちの成長が楽しみです
研修が積み重なるって、大切だなぁ～って、コーチたちを見て改めて思うのでした

久々の北海道～～～♪

すご～～～く久しぶりに北海道へ
今回は、アドバイザーを務める㈱ジェイエスエスの北海道ブロック研修です。
昨年からのシリーズで『プレゼンテーション』『アクアスティックマジック』の2本立て。
講義と実技です。
その研修の前に、まずは会場までの移動途中で見つけたひまわり畑。



季節外れのひまわり畑だけれど、秋色の景色と素敵なコントラストが描かれていました

お日様いっぱい浴びて、台風が来ているにもかかわらず、北海道はすご～くいいお天気。
ここでもやっぱり晴女
気温も私が北海道に降り立ったこの日は、暖かい、いやいや暑い

ひまわり畑の反対側には、白鳥が渡来していました。カメラを向けたけれど、遠すぎて撮影不可
代わりに鴨はたくさん見ることができました。

ドイツと景色が似ている北海道。
なんだか落ち着くこの感じ・・・
来年は、北海道1周旅行しようと計画

私の大好きな元気印のひまわり。この季節に遭遇とは・・・
何だかいろいろと後押しされた気がしま～～～す

研修は、あっという間の4時間。
ひたむきに聞き入ってくれた『プレゼンテーション』の講義。
少しでもアウトプットしてほしいなぁ～～～
プールでの研修は、私もプールで動きながら、担当者の方々へのアドバイスとフィードバック。
担当していない方も、自分の指導に置きかえて熱心に受け取っていただいたようです。

終了後の海鮮づくし、ランチでいただいたジンギスカン。
1日半の北海道でしたが、たらふく満喫してしまいました
みなさん、ありがとうございました。

来年の北海道周遊の旅のときには、JSSの皆さんの現場に突然登場しちゃおうかなぁ～～～