“スポーツしてたら土踏まずが痛い”まずチェックするのはここ!
いさをです✋『バドミントンをやったら 土踏まずが痛くなるんよね〜😩 普段からほぐすように しとるんだけど 一向に良くならんし…』先日、バドミントンを楽しむママさんプレーヤーからこんな相談を受けました😌“バドミントンをしてると土踏まずが痛くなってくる”そう聞いて真っ先に疑ったのは…シューズの靴ひも運動していて足の裏特に土踏まずが痛むときはシューズの靴ひもを絞めすぎていないか?チェックしてください✋足はたくさんの骨で出来ているので体重をかけると横に広がります✋こうすることで足は地面からの衝撃を吸収してるんですが靴ひもを絞めすぎるとこの吸収機能ができなくなってしまいます😔その時によく痛くなるのが“土踏まず”スポーツをしていて土踏まずが痛くなってきたら靴ひもを締めすぎて足を締め付けていないかチェックしてみましょう✊先ほどの方も靴ひもを「😲出来るだけシッカリ締めてた!」とのことでしたのでそこに痛みの原因がありました✋“靴ひもをギュッと締める”これは特に足首の捻挫グセのある方にみられます😔捻挫をしてしまう不安感から足をしっかり固定しようとして靴ひもをきつく締めてしまうんですがいくら靴ひもをキツく締めても足首は安定しません👋それどころか締め付けられた足の指が使えなくなるので逆に不安定になります😔シューズの靴ひもはメーカーが設計したデザインの👇ここの部分足を入れたらここが自然なデザインになるように靴ひもを締めるのが正しい締め加減こんな風にデザインが崩れていたら締めすぎ👇逆に靴ひもを締めても膨らんでるのはシューズのサイズが足の幅に合っていません👇『でもね〜 靴ひもを絞めてないと 捻挫しそうで不安なんよ😩』そんなあなたはこの履き方を試してください👇①シューズを履くとき カカトをトントンさせて フィット感を高める②靴ひもは 1番手前と2番目をシッカリ締めるこうやって履くと踵と足首の安定感が上がって捻挫しにくくなります👍(写真は超ローカットで底薄ですが ハイカットの厚底シューズも 履き方・締め方は一緒です)“スポーツしてたら 土踏まずが痛い”そんな時はまず靴ひもの締め具合チェックしましょう👍足の悩みに関しては✔︎カカトが痛い✔︎指の付け根が痛い✔︎足の甲が痛いなんかがありますがそれぞれチェックポイントがあるので気になるあなたはいつでもご相談ください😌ご相談・お問い合わせはお気軽にこちらまで👇physio.hiroshima@gmail.com 慢性痛専門・再発を予防する整体院 『フィジオ』痛みで生き方をあきらめない“体と心づくりの専門家” 院長 吉岡 勲☎︎:082-545-1353HP:http://www.physio-hiroshima.com/〒730-0036 広島市中区袋町5−4 安倍ビル7F定休日:日・祝日