いさをです✋
『バドミントンをやったら
土踏まずが痛くなるんよね〜😩
普段からほぐすように
しとるんだけど
一向に良くならんし…』
先日、バドミントンを楽しむ
ママさんプレーヤーから
こんな相談を受けました😌
“バドミントンをしてると
土踏まずが痛くなってくる”
そう聞いて
真っ先に疑ったのは…
シューズの靴ひも
運動していて
足の裏
特に土踏まずが痛むときは
シューズの靴ひもを
絞めすぎていないか？
チェックしてください✋
足は
たくさんの骨で出来ているので
体重をかけると
横に広がります✋
こうすることで
足は地面からの
衝撃を吸収してるんですが
靴ひもを絞めすぎると
この吸収機能が
できなくなってしまいます😔
その時に
よく痛くなるのが
“土踏まず”
スポーツをしていて
土踏まずが痛くなってきたら
靴ひもを締めすぎて
足を締め付けていないか
チェックしてみましょう✊
先ほどの方も靴ひもを
「😲出来るだけシッカリ締めてた！」
とのことでしたので
そこに痛みの原因がありました✋
“靴ひもをギュッと締める”
これは特に
足首の捻挫グセ
のある方にみられます😔
捻挫をしてしまう不安感から
足をしっかり固定しようとして
靴ひもをきつく締めてしまうんですが
いくら靴ひもをキツく締めても
足首は安定しません👋
それどころか
締め付けられた足の指が
使えなくなるので
逆に不安定になります😔
シューズの靴ひもは
メーカーが設計したデザインの
👇ここの部分
足を入れたら
ここが自然なデザインになるように
靴ひもを締めるのが
正しい締め加減
こんな風に
デザインが崩れていたら締めすぎ👇
逆に
靴ひもを締めても膨らんでるのは
シューズのサイズが
足の幅に合っていません👇
『でもね〜
靴ひもを絞めてないと
