いさをです✋
小学生でもないので
“特技”なんていうと
何だか変な感じですが
私の特技は昼寝です😪
それも
短時間の深い眠り👍
昼間に
空き時間が
12分ほどあれば
眠って12分後には
きっちり帰ってこられます✋
しかも
しっかり夢まで見ます😆
おそらく
これまでの人生で
一番多い回数
「それすごいね〜」
と他人から言われたのは
この短時間昼寝🤔
なので
特技といえば
短時間の昼寝です✊
のび太の特技と一緒ですね😅
この
短時間の昼寝
そんな短い時間で
意味があるのかと
思われるかもしれませんが
取った後は
頭がスッキリ✨
身体は元気💪
発想力も豊か💡
優れた効果は
そこらのエナジードリンクの
比ではありません👋
仕事で行き詰まったり
ブログが書けない時に
思い切って昼寝をすると
さっきまでの停滞が
嘘のように
スルスルと進むことがあります👏
実際
多くの研究で
短時間の睡眠が
作業効率を上げることが
わかっています👍
そんな良いことずくめの
“短時間昼寝"
あなたも
✔昼寝する時間と場所を作って
✔タイマーを使って起きる
これを習慣付けると
出来るようになるのですが…
そのたった１つだけ条件があります
パフォーマンスを上げる
短時間昼寝
それが出来るようになるための
たった１つの条件
それは…
普段の睡眠が
足りていることです😴
睡眠には
夢を見ない睡眠と
夢を見る睡眠があります
夢を見ない睡眠は
“深い睡眠”
肉体を回復させながら
思考を整理して
頭の中から不要になった情報を
消し去る効果があります✋
夢を見る睡眠は
“浅い睡眠”
夢を見ることで
思考を組み立て直し
意欲や創造性を刺激したり
寝返りを使って
身体に動く準備をさせる
そんな効果があります
普段から寝不足だったり
疲れがひどい時は
身体は回復を優先させて
“深い睡眠”を取るようになるので
短時間で目覚めることが難しく
夢も見なくなります👋
そんなわけで
短時間昼寝が出来るのは
夜の睡眠が
足りているのが条件
あなたも
エネジードリンクを手に取るよりも
夜も昼も
睡眠時間の確保をして
頭がスッキリ✨
身体は元気💪
発想力も豊か💡
そんな
短時間昼寝を
実践してみてください✊
アイマスクもオススメ✋
好きなものファイルVol.10
『寝るのが好き！
睡眠こそ最強の投資！』
「レッドブル」より
「モットネル！」
😑言うんじゃなかったかな…
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