ピラティス スクール【ＢＵＮＧＡ】 ピラティス教室 ＨＩＲＯＫＯのブログ

≪ふたたび教室≫　水曜９：３０

　水曜１９：００　隔週土曜１３：３０ー１５：００

神戸市中央区再度筋町

≪塩屋教室≫　木曜日９：５５、１１：００からの枠はパーソナルレッスンで受付中

神戸市垂水区塩屋町３－７－２１

≪住吉教室≫　第２・４金曜日１４：００

担当：中村

神戸市東灘区本宮町７－３－２７

≪須磨高倉教室≫　第１・３火曜日１３：３０

神戸市須磨区高倉町２－２２－２０

ガーデンハイツ須磨　Ⅾ棟

ＨＩＲＯＫＯ

2023年　春期スケジュール

こんにちは。

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

林　ひろこです。

春期は、とっくに始まっておりますが

お知らせをいたします

春期スケジュールは、こちら。

４月度は、

腰痛も肩こりも

背骨を意識します。

５月度は、

できるところまでやりましょう

パワーヨガ

６月度は、

腹筋

で、安定した体幹を目指しましょう

オンラインレッスンも人気です

オンラインレッスンは、

木曜日19０0からのリアルタイムレッスン（画面越しアドバイスあり）と、

そのレッスンを録画し、１週間いつでも見ていただけるようにしています。

これが、なかなかご好評いただいております。

□今週のエクササイズを復習したい方

□次の日の朝の調子が良かったのでもう一回見直してやりたいという方

□おうちエクササイズのお供が欲しいなという方

□お勤めに出ていて帰る時間や夕食の時間を気にしたくない方

など、様々な理由を皆さんお持ちです。

グループレッスンにご参加の生徒さんも、

お得なオプショナル料金でオンラインレッスンのサービスをご利用いただけます。

お問い合わせください。

当スクール初めての生徒さんには、

オンラインレッスンは、オープンにはしていませんでしたが、

先にオンラインのパーソナルレッスンを受けていただくことでこの

オンラインサービスを受講していただけるようになりました。

お問い合わせくださいませ。

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

代表　林　寛子

ha84_165@yahoo.co.jp

≪ふたたび教室≫　水曜９：３０

　水曜１９：００　隔週土曜１３：３０ー１５：００

神戸市中央区再度筋町

≪塩屋教室≫　木曜日９：５５のみ再開、１１：００からの枠はパーソナルレッスンで受付中

神戸市垂水区塩屋町３－７－２１

≪住吉教室≫　第２・４金曜日１４：００

担当：中村

神戸市東灘区本宮町７－３－２７

≪須磨高倉教室≫　第１・３火曜日１３：３０

神戸市須磨区高倉町２－２２－２０

ガーデンハイツ須磨　Ⅾ棟

ＨＩＲＯＫＯ

2022年秋期スケジュール

こんにちは。

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

林　ひろこです。

家族は、ついにバリ島に行ってきました

私は、お留守番でしたけどね～

3人とも、自立して帰ってきておくれ―

と、思いましたが、実際は

自分に今後起こることを想像できたいい機会になりました。

人っていうより、まず自分ですね。

このまま、子供たちが18歳になって家を出ていたらと思うと

今から、いろいろとシミュレーションできる時間があって良かった

という収穫です。

秋期スケジュールは、こちら。

１０月度は、

年々気になってくる

股関節をします。

１１月度は、

代謝を下げない全身運動と

背骨周り

9月度は、

代謝を下げない全身運動の続きと

肩甲骨回り

です。

グループレッスンも変わらず、

お教室として、

感染対策の基、行っています

オンラインレッスンも人気です

オンラインレッスンは、

木曜日1930からのリアルタイムレッスン（画面越しアドバイスあり）と、

そのレッスンを録画し、１週間いつでも見ていただけるようにしています。

これが、なかなかご好評いただいております。

□今週のエクササイズを復習したい方

□次の日の朝の調子が良かったのでもう一回見直してやりたいという方

□おうちエクササイズのお供が欲しいなという方

□お勤めに出ていて帰る時間や夕食の時間を気にしたくない方

など、様々な理由を皆さんお持ちです。

グループレッスンにご参加の生徒さんも、

お得なオプショナル料金でオンラインレッスンのサービスをご利用いただけます。

お問い合わせください。

当スクール初めての生徒さんには、

オンラインレッスンは、オープンにはしていませんでしたが、

先にオンラインのパーソナルレッスンを受けていただくことでこの

オンラインサービスを受講していただけるようになりました。

お問い合わせくださいませ。

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

代表　林　寛子

ha84_165@yahoo.co.jp

≪ふたたび教室≫　水曜１０：００

　水曜１９：００　隔週土曜１３：３０ー１５：００

神戸市中央区再度筋町

≪塩屋教室≫　木曜日９：５５のみ再開、１１：００からの枠はパーソナルレッスンで受付中

神戸市垂水区塩屋町３－７－２１

≪住吉教室≫　第２・４金曜日１４：００

担当：中村

神戸市東灘区本宮町７－３－２７

≪須磨高倉教室≫　第１・３火曜日１３：３０

神戸市須磨区高倉町２－２２－２０

ガーデンハイツ須磨　Ⅾ棟

≪新開地教室≫　まだお休み中

神戸市兵庫区中道通１－３－５

≪深江教室≫　10月よりお休みを頂きます。復帰時期未定

神戸市東灘区深江本町４－５－２３

ＨＩＲＯＫＯ

2022年夏期スケジュール

こんにちは。

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

林　ひろこです。

2022年の記事が、一切ないなんて

と、自分でもびっくりしております。

小1の壁が、卒園前から始まっているということを知らなかったのと、

下の子（2歳になりました）を、愛ですぎていた時期でしたね、

うちは、めちゃ平和です

家族は、ついにバリ島に行くようです

私は、お留守番ですけどね～

3人とも、自立して帰ってきておくれ―

写真は、2019年のものです。

夏期スケジュールは、こちら。

7月度は、

クーラーで冷える、むくむ脚対策

股関節をします。

8月度は、

身体が、クーラーで冷える事への対策

背骨回り

9月度は、

肩甲骨回り

で、薄着対策しましょう

グループレッスンも変わらず、

お教室として、

感染対策の基、行っています

オンラインレッスンも人気です

オンラインレッスンは、

木曜日1930からのリアルタイムレッスン（画面越しアドバイスあり）と、

そのレッスンを録画し、１週間いつでも見ていただけるようにしています。

これが、なかなかご好評いただいております。

□今週のエクササイズを復習したい方

□次の日の朝の調子が良かったのでもう一回見直してやりたいという方

□おうちエクササイズのお供が欲しいなという方

□お勤めに出ていて帰る時間や夕食の時間を気にしたくない方

など、様々な理由を皆さんお持ちです。

グループレッスンにご参加の生徒さんも、

お得なオプショナル料金でオンラインレッスンのサービスをご利用いただけます。

お問い合わせください。

当スクール初めての生徒さんには、

オンラインレッスンは、オープンにはしていませんでしたが、

先にオンラインのパーソナルレッスンを受けていただくことでこの

オンラインサービスを受講していただけるようになりました。

お問い合わせくださいませ。

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

代表　林　寛子

ha84_165@yahoo.co.jp

≪ふたたび教室≫　水曜１０：００

　水曜１９：００　隔週土曜１３：３０ー１５：００

神戸市中央区再度筋町

≪塩屋教室≫　木曜日９：５５のみ再開、１１：００からの枠はパーソナルレッスンで受付中

神戸市垂水区塩屋町３－７－２１

≪住吉教室≫　第２・４金曜日１４：００

担当：中村

神戸市東灘区本宮町７－３－２７

≪須磨高倉教室≫　第１・３火曜日１３：３０

神戸市須磨区高倉町２－２２－２０

ガーデンハイツ須磨　Ⅾ棟

≪新開地教室≫　まだお休み中

神戸市兵庫区中道通１－３－５

≪深江教室≫　月１クラス　１０：００－１１：３０

神戸市東灘区深江本町４－５－２３

ＨＩＲＯＫＯ

２０２１年 12月度エクササイズテーマ

こんにちは。

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

林　ひろこです。

11月度は、『膝回り』

をしました。

膝をどのようにうまく使って

今後の膝痛を避けていくのかイメージできましたか？

どういうケースで膝が痛くなるのか知っておくだけでも

あ！

っと、意識できるものですね。

１２月度は、

１１月２９日月曜日～１２月２６日日曜日

までです。

といっても、もう、3週目、、、

書きかけブログをアップしておらず、すみません。。

11月からの膝周りを意識しながら

歩行をテーマに進めております。

12月25日

クリスマスパーティを行います。

お忙しい日とは思いますが、お時間あれば覗いてくださいね。

１月からは、『肩甲骨まわり』

です。

肩こりや、姿勢の見た目にも影響する背中

この、ほぐしと強化を3か月しっかりエクササイズしていこうと思います。

グループレッスンも変わらず、

お教室として、

感染対策の基、行っています

オンラインレッスンも人気です

オンラインレッスンは、

木曜日1930からのリアルタイムレッスン（画面越しアドバイスあり）と、

そのレッスンを録画し、１週間いつでも見ていただけるようにしています。

これが、なかなかご好評いただいております。

□今週のエクササイズを復習したい方

□次の日の朝の調子が良かったのでもう一回見直してやりたいという方

□おうちエクササイズのお供が欲しいなという方

□お勤めに出ていて帰る時間や夕食の時間を気にしたくない方

など、様々な理由を皆さんお持ちです。

グループレッスンにご参加の生徒さんも、

お得なオプショナル料金でオンラインレッスンのサービスをご利用いただけます。

お問い合わせください。

当スクール初めての生徒さんには、

オンラインレッスンは、オープンにはしていませんでしたが、

先にオンラインのパーソナルレッスンを受けていただくことでこの

オンラインサービスを受講していただけるようになりました。

お問い合わせくださいませ。

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

代表　林　寛子

ha84_165@yahoo.co.jp

≪ふたたび教室≫　水曜１０：００→1月より曜日・時間共に移動

　水曜１９：００　隔週土曜１３：３０ー１５：００

神戸市中央区再度筋町

≪塩屋教室≫　木曜日９：５５のみ再開、１１：００からの枠はパーソナルレッスンで受付中

神戸市垂水区塩屋町３－７－２１

≪住吉教室≫　第２・４金曜日１４：００

担当：中村

神戸市東灘区本宮町７－３－２７

≪須磨高倉教室≫　第１・３火曜日１３：３０→7月より火曜日に移動

神戸市須磨区高倉町２－２２－２０

ガーデンハイツ須磨　Ⅾ棟

≪新開地教室≫　まだお休み中

神戸市兵庫区中道通１－３－５

≪深江教室≫　月１クラス　第３金曜日１１：００－１２：３０

神戸市東灘区深江本町４－５－２３

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２０２１年９月度エクササイズテーマ

こんにちは。

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

林　ひろこです。

アルコールインクアートというものに出会いました

私作の【私の海】右　です。

9月1日ですが、

当スクールは4週ごとで区切っているため

9月度は9月6日からです。

毎月、違うパーツやテーマでしている

後半15分のエクササイズです。

８月度は、『肩関節』

でしたね。

最終週

目がパッチリで、『先生、すごい気持ちよかったー！』

と、言ってくださったときは、本当にうれしい瞬間です。

9月度は、

9月6日月曜日～10月3日日曜日

までです。

9月20日（月）と9月23日（木）は、祝日の為

グループレッスン、オンラインレッスンお休みです。

月一クラスの深江クラスは、

9月17日金曜日１１：００－１２：３０

隔週クラスの

火曜日須磨高倉　14日28日

金曜日住吉　10日24日

です。

９月は、『腹筋の使い方を段階的に』

しましょうね。

腹筋と聞くだけでドキドキしますね。

大丈夫ですよ。

優しいですから私

↓こちらは、10月からの予定です。

ご確認ください。

グループレッスンも変わらず、

お教室として、

感染対策の基、行っています

オンラインレッスンも人気です

オンラインレッスンは、

週２コマのリアルタイムレッスン（画面越しアドバイスあり）と、

火曜日のレッスンを録画し、１週間いつでも見ていただけるようにしています。

これが、なかなかご好評いただいております。

□今週のエクササイズを復習したい方

□次の日の朝の調子が良かったのでもう一回見直してやりたいという方

□おうちエクササイズのお供が欲しいなという方

□お勤めに出ていて帰る時間や夕食の時間を気にしたくない方

など、様々な理由を皆さんお持ちです。

グループレッスンにご参加の生徒さんも、

お得なオプショナル料金でオンラインレッスンのサービスをご利用いただけます。

お問い合わせください。

当スクール初めての生徒さんには、

オンラインレッスンは、オープンにはしていませんでしたが、

先にオンラインのパーソナルレッスンを受けていただくことでこの

オンラインサービスを受講していただけるようになりました。

お問い合わせくださいませ。

今年は、台風が多そうな気がします。

お教室の2時間前に警報が発令されている場合は、お休みです。神戸女子大は、独自の基準があります。

また、警報発令でなくても行き帰りに不安がある場合は連絡ください。

安全第一で過ごしていきましょう

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

代表　林　寛子

ha84_165@yahoo.co.jp

≪ふたたび教室≫　月曜１０：３０　水曜１９：００　隔週土曜１３：３０ー１５：００

神戸市中央区再度筋町

≪塩屋教室≫　木曜日朝10時のみ再開→３月より９：５５スタート

神戸市垂水区塩屋町３－７－２１

≪住吉教室≫　第２・４金曜日１４：００

担当：中村

神戸市東灘区本宮町７－３－２７

≪須磨高倉教室≫　第１・３火曜日１３：３０→7月より火曜日に移動

神戸市須磨区高倉町２－２２－２０

ガーデンハイツ須磨　Ⅾ棟

≪新開地教室≫　まだお休み中

神戸市兵庫区中道通１－３－５

≪深江教室≫　月１クラス　第３金曜日１１：００－１２：３０

神戸市東灘区深江本町４－５－２３

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２０２１年８月度エクササイズテーマ

こんにちは。

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

林　ひろこです。

毎月、違うパーツやテーマでしている

後半15分のエクササイズです。

７月度は、『股関節』

でしたね。

結構、良い感じに仕上がってきているんではないでしょうか。

いつも使っているよ！

と、思っていた股関節ですが、いつも使っている（歩行時に）方向だけでは、股関節としては、物足りないんでしたね。

最終週も、

本当に、動かしているそこは、股関節ですか？？

を、やっていきます。

８月度は、

８月２日月曜日～９月５日日曜日

までです。

月一クラスの深江クラスは、

８月２０日金曜日１１：００－１２：３０

隔週クラスの

火曜日須磨高倉　３日２４日

金曜日住吉　６日２７日

です。

8月は、『肩関節』

しましょうね。

5月の太陽礼拝も

「自分には必要な動きだった」

と言われる方も、ちらほら。

ほかの方は、強度が高かったのでしょう。。。

8月は、外気も熱くなりますので

シンプルに肩・肩甲骨の動きに注目していただきます。

9月は～

どうしようかなー。

腹筋、がんばっちゃおうかな。

グループレッスンも変わらず、

お教室として、

感染対策の基、行っています

オンラインレッスンも人気です

週２コマのリアルタイムレッスン（画面越しアドバイスあり）と、

火曜日のレッスンを録画し、１週間いつでも見ていただけるようにしています。

これが、なかなかご好評いただいております。

□今週のエクササイズを復習したい方

□次の日の朝の調子が良かったのでもう一回見直してやりたいという方

□おうちエクササイズのお供が欲しいなという方

□お勤めに出ていて帰る時間や夕食の時間を気にしたくない方

など、様々な理由を皆さんお持ちです。

グループレッスンにご参加の生徒さんも、

お得なオプショナル料金でオンラインレッスンのサービスをご利用いただけます。

お問い合わせください。

当スクール初めての生徒さんには、

オンラインレッスンは、オープンにはしていませんでしたが、

先にオンラインのパーソナルレッスンを受けていただくことでこの

オンラインサービスを受講していただけるようになりました。

お問い合わせくださいませ。

今年は、台風が多そうな気がします。

お教室の2時間前に警報が発令されている場合は、お休みです。神戸女子大は、独自の基準があります。

また、警報発令でなくても行き帰りに不安がある場合は連絡ください。

安全第一で過ごしていきましょう

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

代表　林　寛子

ha84_165@yahoo.co.jp

≪ふたたび教室≫　月曜１０：３０　水曜１９：００　隔週土曜１３：３０ー１５：００

神戸市中央区再度筋町

≪塩屋教室≫　木曜日朝10時のみ再開→３月より９：５５スタート

神戸市垂水区塩屋町３－７－２１

≪住吉教室≫　第２・４金曜日１４：００

担当：中村

神戸市東灘区本宮町７－３－２７

≪須磨高倉教室≫　第１・３火曜日１３：３０→7月より火曜日に移動

神戸市須磨区高倉町２－２２－２０

ガーデンハイツ須磨　Ⅾ棟

≪新開地教室≫　まだお休み中

神戸市兵庫区中道通１－３－５

≪深江教室≫　月１クラス　第３金曜日１１：００－１２：３０

神戸市東灘区深江本町４－５－２３

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2021年7月8日　塩屋教室

おはようございます。

昨日の晩からすごい雨ですね。

ただいま神戸市に警報発令しておりますので、

９：５５からの塩屋クラスは、休講いたします。

クラスの、2時間前に神戸市内の警報が解除されていなければ、

休講となります。

その他、ご近所に怖いところがある

などがあれば、ご連絡ください。

皆様、安全第一でお過ごしくださいませ。

林　寛子

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

代表　林　寛子

ha84_165@yahoo.co.jp

≪ふたたび教室≫　月曜１０：３０　水曜１９：００　隔週土曜１３：３０ー１５：００

神戸市中央区再度筋町

≪塩屋教室≫　木曜日朝10時のみ再開→３月より９：５５スタート

神戸市垂水区塩屋町３－７－２１

≪住吉教室≫　第２・４金曜日１４：００

担当：中村

神戸市東灘区本宮町７－３－２７

≪須磨高倉教室≫　第１・３火曜日１３：３０→7月より火曜日に移動

神戸市須磨区高倉町２－２２－２０

ガーデンハイツ須磨　Ⅾ棟

≪新開地教室≫　まだお休み中

神戸市兵庫区中道通１－３－５

≪深江教室≫　月１クラス　第３金曜日１１：００－１２：３０

神戸市東灘区深江本町４－５－２３

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２０２１年 7月度エクササイズテーマ

こんにちは。

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

林　ひろこです。

毎月、違うパーツやテーマでしている

後半15分のエクササイズです。

6月度は、『腰痛の予防と回復期エクササイズ』

でしたね。

これは、本当にピラティスでは得意としているところだと思います。

２足歩行者の永遠のテーマですよね。

オンラインレッスンの録画も、再生回数が多かったです。

7月度は、

7月5日月曜日～8月1日日曜日

までです。

月一クラスの深江クラスは、

7月16日金曜日

隔週クラスの

火曜日須磨高倉　6日20日

金曜日住吉　9日23日

です。

今年も祝日の変更があり

7月22日（水）海の日

7月23日（木）スポーツの日

お休みです。

７月度は、『股関節』

にしますね。

いつも、重力の影響を受ける股関節、

日常動作としての歩行にも、欠かせない関節の動きですね。

左右さが有ると、なにが今後気になるのか？

も、お伝えしています。

まずは、左右差を感じ取ること

自分は、こういう風に身体をつかっているんだと、気づくところからです。

自分発見が済めば、

自分改革のステップに進めます。

8月は、『肩関節』

しましょうね。

5月の太陽礼拝も

「自分には必要な動きだった」

と言われる方も、ちらほら。

ほかの方は、強度が高かったのでしょう。。。

8月は、外気も熱くなりますので

シンプルに肩・肩甲骨の動きに注目していただきます。

グループレッスンも変わらず、

お教室として、

感染対策の基、行っています

オンラインレッスンも人気です

週２コマのリアルタイムレッスン（画面越しアドバイスあり）と、

火曜日のレッスンを録画し、１週間いつでも見ていただけるようにしています。

これが、なかなかご好評いただいております。

□今週のエクササイズを復習したい方

□次の日の朝の調子が良かったのでもう一回見直してやりたいという方

□おうちエクササイズのお供が欲しいなという方

□お勤めに出ていて帰る時間や夕食の時間を気にしたくない方

など、様々な理由を皆さんお持ちです。

グループレッスンにご参加の生徒さんも、

お得なオプショナル料金でオンラインレッスンのサービスをご利用いただけます。

お問い合わせください。

当スクール初めての生徒さんには、

オンラインレッスンは、オープンにはしていませんでしたが、

先にオンラインのパーソナルレッスンを受けていただくことでこの

オンラインサービスを受講していただけるようになりました。

お問い合わせくださいませ。

今年は、台風が多そうな気がします。

お教室の2時間前に警報が発令されている場合は、お休みです。

また、警報発令でなくても行き帰りに不安がある場合は連絡ください。

安全第一で過ごしていきましょう

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

代表　林　寛子

ha84_165@yahoo.co.jp

≪ふたたび教室≫　月曜１０：３０　水曜１９：００　隔週土曜１３：３０ー１５：００

神戸市中央区再度筋町

≪塩屋教室≫　木曜日朝10時のみ再開→３月より９：５５スタート

神戸市垂水区塩屋町３－７－２１

≪住吉教室≫　第２・４金曜日１４：００

担当：中村

神戸市東灘区本宮町７－３－２７

≪須磨高倉教室≫　第１・３火曜日１３：３０→7月より火曜日に移動

神戸市須磨区高倉町２－２２－２０

ガーデンハイツ須磨　Ⅾ棟

≪新開地教室≫　まだお休み中

神戸市兵庫区中道通１－３－５

≪深江教室≫　月１クラス　第３金曜日１１：００－１２：３０

神戸市東灘区深江本町４－５－２３

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２０２１年夏期講座

こんにちは。

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

林　ひろこです。

夏期日程を立てております

ご確認ください。

グループレッスンも変わらず、

お教室として、

感染対策の基、行っています

オンラインレッスンも人気です

週２コマのリアルタイムレッスン（画面越しアドバイスあり）と、

火曜日のレッスンを録画し、１週間いつでも見ていただけるようにしています。

これが、なかなかご好評いただいております。

□今週のエクササイズを復習したい方

□次の日の朝の調子が良かったのでもう一回見直してやりたいという方

□おうちエクササイズのお供が欲しいなという方

□お勤めに出ていて帰る時間や夕食の時間を気にしたくない方

など、様々な理由を皆さんお持ちです。

グループレッスンにご参加の生徒さんも、

お得なオプショナル料金でオンラインレッスンのサービスをご利用いただけます。

お問い合わせください。

当スクール初めての生徒さんには、

オンラインレッスンは、オープンにはしていませんでしたが、

先にオンラインのパーソナルレッスンを受けていただくことでこの

オンラインサービスを受講していただけるようになりました。

お問い合わせくださいませ。

今年は、どんな夏になるのでしょうね。

毎年、毎年

『今年は、特に暑いねー』

と言っている気がします。

今年は、台風が多そうな気がします。

お教室の2時間前に警報が発令されている場合は、お休みです。

また、警報発令でなくても行き帰りに不安がある場合は連絡ください。

安全第一で過ごしていきましょう

ピラティススクールＢＵＮＧＡ

代表　林　寛子

ha84_165@yahoo.co.jp

≪ふたたび教室≫　月曜１０：３０　水曜１９：００　隔週土曜１３：３０ー１５：００

神戸市中央区再度筋町

≪塩屋教室≫　木曜日朝10時のみ再開→３月より９：５５スタート

神戸市垂水区塩屋町３－７－２１

≪住吉教室≫　第２・４金曜日１４：００

担当：中村

神戸市東灘区本宮町７－３－２７

≪須磨高倉教室≫　第１・３火曜日１３：３０→7月より火曜日に移動

神戸市須磨区高倉町２－２２－２０

ガーデンハイツ須磨　Ⅾ棟

≪新開地教室≫　まだお休み中

神戸市兵庫区中道通１－３－５

≪深江教室≫　月１クラス　第３金曜日１１：００－１２：３０

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