本日も代休消化ゆえの平日休み。
恒例の２部練となりました。
夕方からの雨予報により、気温は高く久しぶりに走りやすい天候でした。
それが理由かどうかはわかりませんが、今日のサブトラは大盛況。
京都の有名大学、B仏大学やR谷大学の陸上部が練習に来ていました。
その内、シスメックスも着て野口みずきもPRスタート
ちょっと、その中で走り出すのが恥ずかしくて躊躇しましたよ。（笑）
２kmのアップ後、Runドリルを入れて刺激走 １km×１本
走り出してすぐに、前を走っている学生に追いつく。
丁度ペースがあったので、そのまま追走することに。
こちらはゼーハーいいながらのインターバルなのに、さすがの彼は軽めのPR程度。
しかも、しばらく走ってふと気づく ・・・・
この学生、裸足だ（汗）
裸足でトラックを３：３０/ｋｍペースで軽やかに走る。
凄すぎる！
ラスト２００m、私もスパートをかけて学生を追い抜く。
そのまま一気にペースを上げるがバランスは悪い。
身体が右へ流れていくよ（泣）
なんとかこらえて、前を行く野口みずきを追い詰める。
差はどんどん縮まるが、あと３０m足りなかった。
タイム：３分２４秒。
たった１本がこれかぁ～ 今週は予想以上に脚の仕上がりが重いよ。
夕方からはブル練に参加。
練習前に整骨院でバランスを整えてもらったので、少しはマシに走れるか？
今日のメニューは８kmPR
私は丸亀の調整の為、４kmまで。
３kmまでを一緒に走り、ラスト１kｍをペースアップ予定。
Aチーム Rock'n 組長、みゆみゆ、我夢洒楽の４人 設定は４分３０秒。
スタートして、体感ではペースが速い気がしたが５００mのタイムチェックでは１０秒送れ。
体感ペースの差があるということは、やはり調子はイマイチか。
Rock’ｎが設定タイムに戻すようにペースを上げるが多少上げすぎの感があったので組長のペースにあわす。
体感がズレてる時は、ペース作りは他人任せ（笑）
組長の完璧なペースメイクで設定通り走る。
が、多少速いと感じる自分が情けない。
ラスト１km。
あとの皆は８kmまでペース維持。
私はラスト１kmをペースアップ。
バランス調整してもらったせいか、スムーズにペースアップをはかれるが、楽ではない。
ただ、まっすぐは走れてるかな？
しっかりペースアップして、終了。
２ｋｍのダウンジョグで身体をほぐす。
タイム
4:35-4:25-4:30-3:30
これで、上手く刺激が入りますように。
さぁ、丸亀だ！
いやぁ、今日は寒かった～ 。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
代休消化3日目、例のごとく朝から西京極へ。
しかし ・・・
せっかく平日に代休をもらえるのに、走る以外にすることは無いのかって感じですね。
というより、そもそもが練習スケジュールにあわせて代休をあてたという噂もありますが（汗）
まぁ、休みにすることが無いアラフォーよりはマシだと考えましょう。
朝9時、自宅を出ると外は雪
なんとか競技場に着くまでにやむことを願って電車にのりますが、そんなに都合よくは行きませんでした。
いつものように2kmほどアップジョグと動的ストレッチで身体をほぐしますが、今日は思ったより動きが悪い。
金曜日のポイントの疲れが残っているのか？
ポイントの翌日を完全休養にすると、どうしてもその後数日間は動きが悪くなります。
ポイント翌日は積極的休養が絶対！
今日のポイント内容は変化走。
私にとってはあまりやらないメニューですが、今日はせっかくのトラックなので挑戦です。
2kmごとにペースを変化させて15km走の予定
設定は2kmごとに
2kmまで／4：50
4kmまで／4：40
6kmまで／4：20
8kmまで／4：40
10kmまで/4：20
12kmまで/4：10
14kmまで/4：30
15km ／4：00
細かく上げ下げするので、カンペを貼り付けて (〃∇〃)
最初の1km いきなり気負ってオーバースピード。
その後、なんとか建て直しを試みるが疲労のせいか、寒さのせいか、いまいちペースをコントロールできない。
ようやく落ち着き始めたのが3km過ぎから。
10秒/kmもしくは20秒/kmで上げるパートはほぼ設定通りにあげられるが、落とすところが難しい。
普段、ビルドアップ的な練習はよくするので上げていくペース配分はコントロールできるが、落とす練習はほとんどしないので、下げ幅が一向に安定しませんでした。
後半過ぎたあたりで、競技場にシスメックスが練習に。
昨日の欠場で、今日はいないだろうと思っていた野口みずき選手もいました。
私がラスト3kmぐらいのところで、野口選手もペース走を開始。
いきなりトラック1周を90秒からはいってましたよ。（汗）
途中あっという間に追い越されました。 （当たり前か・・・）
私も重い身体とペースコントロールに苦しみながら15km終了です。
昼からはメンテタイム。
すこし、左膝に痛みが出たので念入りにしていただきました。
あとは、丸亀に向けてうまくピークを持っていけるように。
さぁ、頑張ろう！
代休消化3日目、例のごとく朝から西京極へ。
しかし ・・・
せっかく平日に代休をもらえるのに、走る以外にすることは無いのかって感じですね。
というより、そもそもが練習スケジュールにあわせて代休をあてたという噂もありますが（汗）
まぁ、休みにすることが無いアラフォーよりはマシだと考えましょう。
朝9時、自宅を出ると外は雪
なんとか競技場に着くまでにやむことを願って電車にのりますが、そんなに都合よくは行きませんでした。
いつものように2kmほどアップジョグと動的ストレッチで身体をほぐしますが、今日は思ったより動きが悪い。
金曜日のポイントの疲れが残っているのか？
ポイントの翌日を完全休養にすると、どうしてもその後数日間は動きが悪くなります。
ポイント翌日は積極的休養が絶対！
今日のポイント内容は変化走。
私にとってはあまりやらないメニューですが、今日はせっかくのトラックなので挑戦です。
2kmごとにペースを変化させて15km走の予定
設定は2kmごとに
2kmまで／4：50
4kmまで／4：40
6kmまで／4：20
8kmまで／4：40
10kmまで/4：20
12kmまで/4：10
14kmまで/4：30
15km ／4：00
細かく上げ下げするので、カンペを貼り付けて (〃∇〃)
最初の1km いきなり気負ってオーバースピード。
その後、なんとか建て直しを試みるが疲労のせいか、寒さのせいか、いまいちペースをコントロールできない。
ようやく落ち着き始めたのが3km過ぎから。
10秒/kmもしくは20秒/kmで上げるパートはほぼ設定通りにあげられるが、落とすところが難しい。
普段、ビルドアップ的な練習はよくするので上げていくペース配分はコントロールできるが、落とす練習はほとんどしないので、下げ幅が一向に安定しませんでした。
後半過ぎたあたりで、競技場にシスメックスが練習に。
昨日の欠場で、今日はいないだろうと思っていた野口みずき選手もいました。
私がラスト3kmぐらいのところで、野口選手もペース走を開始。
いきなりトラック1周を90秒からはいってましたよ。（汗）
途中あっという間に追い越されました。 （当たり前か・・・）
私も重い身体とペースコントロールに苦しみながら15km終了です。
昼からはメンテタイム。
すこし、左膝に痛みが出たので念入りにしていただきました。
あとは、丸亀に向けてうまくピークを持っていけるように。
さぁ、頑張ろう！
今日は、大阪国際女子マラソン・大阪ハーフマラソンが開催されました。
私のRun仲間も沢山出場し、中には自己ベストを更新された方もおられました。
フルの方は後半、雪が舞うコンディションでしたが、ハーフの距離ではいいマラソン日和だったみたいですね。
来年は大阪ハーフに出ようかな（笑） ただ、値段がねぇ ・・・
私は来週の丸亀に向けての調整Runです。
2日前の2部練翌日、昨日を完全休養としたのでやはり今朝は身体が重かった。（汗）
ポイントの翌日は多少でも身体を動かしたほうがいいですね。
今朝は梅小路公園へ。
身体をほぐすために芝生公園でゆっくりJogでした。
身体がほぐれるまでに7kmもかかったよ（泣）
自宅からの往復5kmを含めてトータル15km 95分のJogでした。
もう少し暖かくなったら、ポイント練習に芝生公園でのPRも入れようかな。
明日も代休で休みとってるので、ポイント練習頑張りまし ょう！！！
私のRun仲間も沢山出場し、中には自己ベストを更新された方もおられました。
フルの方は後半、雪が舞うコンディションでしたが、ハーフの距離ではいいマラソン日和だったみたいですね。
来年は大阪ハーフに出ようかな（笑） ただ、値段がねぇ ・・・
私は来週の丸亀に向けての調整Runです。
2日前の2部練翌日、昨日を完全休養としたのでやはり今朝は身体が重かった。（汗）
ポイントの翌日は多少でも身体を動かしたほうがいいですね。
今朝は梅小路公園へ。
身体をほぐすために芝生公園でゆっくりJogでした。
身体がほぐれるまでに7kmもかかったよ（泣）
自宅からの往復5kmを含めてトータル15km 95分のJogでした。
もう少し暖かくなったら、ポイント練習に芝生公園でのPRも入れようかな。
明日も代休で休みとってるので、ポイント練習頑張りまし ょう！！！
昨日は、正月代休2日目の消化日。
普段滅多にないことなので、平日の休みってなんだか得した気分ですね。
多少まだ、膝の違和感は消えませんが負荷と距離を調整すれば練習はできるので
西京極サブトラへ、朝から出発です。
しかし、なんだかこの週末から寒波の襲来。
おまけにメッチャ風が強かった。
いつものバックストレートでは、向かい風にもがきそうだ！
20分ほどアップしている間に、太陽も顔を覗かせるが体感温度は低いままだ。
夜からはBloomingの練習会もあるので、午前中はサクっとインターバル。
1km×5本です。
走り出すと、やはり風に苦しめられる。
バックストレート、正面から風を受けると正月の箱根駅伝状態（泣）
全く身体が前に進まない。
いつもは正面からの風だけなのに、この日は時折横からの突風も。
1レーンを走っていたのに、気づくと2レーンまで押されてるし（汗）
繋ぎは200mJogを75″から80″でつなぐ
ラップは
1本目：3′57″
2本目：3′52″
3本目：3′46″
4本目：3′45″
5本目：3′41″
風の割にはまぁまぁスピードも維持できたかな。
昼からは、スポーツドリーム整骨院でボディメンテ
気になっている左側のバランスを修正してもらいました。
でも、やっぱり左膝は気になります。
そして、夜からはBlooming大阪練習に参加です。
この日の練習内容は
「40′ B-Up」
1km当たり5秒づつ上げていくというビミョーなペース設定です。
Ａチームは4分50秒からスタート
最終4分10秒まであげていきます。
今日は、ペース設定を守っていきましょう。 （たぶん ・・・ 笑）
Ａチームは、我夢洒楽、Rock'n、師匠、27隊長のいつものメンバー。
最近は4分50秒なんてミドルペースを久しく走ってないので後ろについて走ります。
最初の500ｍでのタイムが2分30秒強。
5分/kmペースと遅めのタイム。
そのタイムをみてRock'nがペースを上げますが、多少上げすぎな感覚が ・・・
Rock’ｎの後ろを組長が追い、その後を自嘲して、少し間を空けて追います。
私の少し後ろに27隊長と師匠が続きます。
4分55秒 最初の入り。 予定より5秒遅かった。
多少、上げ気味にペース設定をするがRock'nを追いかけてる内にどんどんペースが上がる。
4分37秒 いきなり上げすぎ。
前につられるとどうしてもタイムが安定しないので離されても自分の感覚でペースを再設定。
4分40秒 前の1kmよりタイムを落とした形になるが当初の設定に戻す。
その後はほぼ設定通り、5秒/kmづつあげていきます。
やはり、自分のペース感覚が一番信頼できるわ。
珍しく、ペースマシーンの師匠がぴったりと私の後ろに着く。
そして、5kmを過ぎたところで師匠が前にでる。
自分の感覚では設定通りだが、ペースマシーンの師匠に抜かれると自分のペースが
落ちているのかと心配になり、「上げすぎ？」と感じながらもついていくと
・・・・ やっぱり速かった。
他人のペースにつられるようじゃまだまだ修行が足りないな（汗）
再度、ペースをもどし7km。
体調不良で突如師匠が離脱。
残り2kmを我夢洒楽と27隊長の同級生コンビで走りきります。
前はとっくに見えなくなったが今日は設定通りに。
多少のブレはありますが、自分のペースを信じて走った区間はほぼ5秒/kmづつ
あげていけてます。
体感ペース感覚も、大分戻ってきたかな。
このまま丸亀までいい感じで！
普段滅多にないことなので、平日の休みってなんだか得した気分ですね。
多少まだ、膝の違和感は消えませんが負荷と距離を調整すれば練習はできるので
西京極サブトラへ、朝から出発です。
しかし、なんだかこの週末から寒波の襲来。
おまけにメッチャ風が強かった。
いつものバックストレートでは、向かい風にもがきそうだ！
20分ほどアップしている間に、太陽も顔を覗かせるが体感温度は低いままだ。
夜からはBloomingの練習会もあるので、午前中はサクっとインターバル。
1km×5本です。
走り出すと、やはり風に苦しめられる。
バックストレート、正面から風を受けると正月の箱根駅伝状態（泣）
全く身体が前に進まない。
いつもは正面からの風だけなのに、この日は時折横からの突風も。
1レーンを走っていたのに、気づくと2レーンまで押されてるし（汗）
繋ぎは200mJogを75″から80″でつなぐ
ラップは
1本目：3′57″
2本目：3′52″
3本目：3′46″
4本目：3′45″
5本目：3′41″
風の割にはまぁまぁスピードも維持できたかな。
昼からは、スポーツドリーム整骨院でボディメンテ
気になっている左側のバランスを修正してもらいました。
でも、やっぱり左膝は気になります。
そして、夜からはBlooming大阪練習に参加です。
この日の練習内容は
「40′ B-Up」
1km当たり5秒づつ上げていくというビミョーなペース設定です。
Ａチームは4分50秒からスタート
最終4分10秒まであげていきます。
今日は、ペース設定を守っていきましょう。 （たぶん ・・・ 笑）
Ａチームは、我夢洒楽、Rock'n、師匠、27隊長のいつものメンバー。
最近は4分50秒なんてミドルペースを久しく走ってないので後ろについて走ります。
最初の500ｍでのタイムが2分30秒強。
5分/kmペースと遅めのタイム。
そのタイムをみてRock'nがペースを上げますが、多少上げすぎな感覚が ・・・
Rock’ｎの後ろを組長が追い、その後を自嘲して、少し間を空けて追います。
私の少し後ろに27隊長と師匠が続きます。
4分55秒 最初の入り。 予定より5秒遅かった。
多少、上げ気味にペース設定をするがRock'nを追いかけてる内にどんどんペースが上がる。
4分37秒 いきなり上げすぎ。
前につられるとどうしてもタイムが安定しないので離されても自分の感覚でペースを再設定。
4分40秒 前の1kmよりタイムを落とした形になるが当初の設定に戻す。
その後はほぼ設定通り、5秒/kmづつあげていきます。
やはり、自分のペース感覚が一番信頼できるわ。
珍しく、ペースマシーンの師匠がぴったりと私の後ろに着く。
そして、5kmを過ぎたところで師匠が前にでる。
自分の感覚では設定通りだが、ペースマシーンの師匠に抜かれると自分のペースが
落ちているのかと心配になり、「上げすぎ？」と感じながらもついていくと
・・・・ やっぱり速かった。
他人のペースにつられるようじゃまだまだ修行が足りないな（汗）
再度、ペースをもどし7km。
体調不良で突如師匠が離脱。
残り2kmを我夢洒楽と27隊長の同級生コンビで走りきります。
前はとっくに見えなくなったが今日は設定通りに。
多少のブレはありますが、自分のペースを信じて走った区間はほぼ5秒/kmづつ
あげていけてます。
体感ペース感覚も、大分戻ってきたかな。
このまま丸亀までいい感じで！
昨日は久々に鴨練に参加。
内容は、3月開催の『京都マラソン』試走会です。
9時、西京極に集合しボチボチ走ります。
前日に比べれば、やや暖かくまだ走りやすい。
皆んなとは、20km過ぎで別れましたが楽しく走れました（≧∇≦）
内容は、3月開催の『京都マラソン』試走会です。
9時、西京極に集合しボチボチ走ります。
前日に比べれば、やや暖かくまだ走りやすい。
皆んなとは、20km過ぎで別れましたが楽しく走れました（≧∇≦）
いやぁ、今日は寒かったなぁ。
久しぶりに、仕事終わりで西京極へ。
寒さの割には、西京極サブトラは大盛況でした。
特に今日は、車椅子チームが5～6台練習してました。
車椅子駅伝まで、もうあと1ヶ月ですもんね。
久しぶりのトラック練習なので、PRでも ・・・ って思ってたのですが
身体が重い（キレがない）
アップジョグ中に雪がチラつく
アップ段階で足のつま先の感覚がなくなる（泣）
ってな状況で、ちゃっちゃと終わりたかったのでインターバルに切り替え。
1km×5本で
正月、みんなでやったとき以来だな。
でも、相変わらず身体に切れもスピードも戻ってない。
寒さでつま先の感覚が無いせいか、走りのバランスも悪いし。
とりあえず消化試合のようなインターバルでした。
久しぶりに、仕事終わりで西京極へ。
寒さの割には、西京極サブトラは大盛況でした。
特に今日は、車椅子チームが5～6台練習してました。
車椅子駅伝まで、もうあと1ヶ月ですもんね。
久しぶりのトラック練習なので、PRでも ・・・ って思ってたのですが
身体が重い（キレがない）
アップジョグ中に雪がチラつく
アップ段階で足のつま先の感覚がなくなる（泣）
ってな状況で、ちゃっちゃと終わりたかったのでインターバルに切り替え。
1km×5本で
正月、みんなでやったとき以来だな。
でも、相変わらず身体に切れもスピードも戻ってない。
寒さでつま先の感覚が無いせいか、走りのバランスも悪いし。
とりあえず消化試合のようなインターバルでした。
ようやく、私の正月は今日から始まりました（笑）
で、明日まで（汗）
昨日、２７隊長から西京極での合同練習のお誘い。
新年ガッツリと気合を入れるには最高と、ご一緒させてもらいましょ！
今日はサブトラの開放日。
この寒空の中、（沖縄帰りなので余計に堪える(ﾉω･､)）集まった物好きは
27隊長、ミユミユ、幸一さん、師匠、そして私、練習番長 我夢洒楽です。
（どんな集団だ（笑））
一応、２７隊長は1km×5本の予定だそうなので、私もそれに便乗。
久しぶりのスピード練習。 しかも寒空の中なので、ハムや脹脛が
『ブチッ！』
っと音を立てないように、皆さんより1時間も早くトラック入りして入念にアップ完了です。
集合時間9時。
27隊長、ミユミユ、幸一さんも集合です。
すこし遅れて、師匠は重役出勤！ お疲れ様です。（笑）
全員アップも終了したところで、スタートです。
27隊長、幸一さん、我夢洒楽は、4分/kmでのインターバル。
1km×5本（繋ぎ200m）
ミユミユは4分10秒～15秒/km
師匠は別大メニューの10km変化走です。
27隊長のペースメイクで1本目スタート。
久しぶりのインターバル。 辛くはないが、身体が重い。 （汗）
いつもは一人インターバルなので、自分でペースメイクですが、今日は後ろからついていくだけなので
その分は普段よりは気は楽かな。
1本目：4分3秒
200mで繋いで2本目、3本目。
そして、4本目からは27隊長の号令でペースを上げる。
ちょっと、しんどくなってきたぞー！ 数ヶ月前には楽々走れていたペースなのに。
せめて、ラスト1本は ・・・
と張り切って先頭に出たものの、身体（走り）に全く 「キレ」 がない
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
そのキレのない走りは、後ろから見ていた27隊長にも明らかだったようです。
やはり、体重の問題は大きいな。
などと言ってるわりには、練習後に我夢洒楽差し入れの沖縄土産で糖分補給。
甘いものも控えなければ ・・・
でも、やはり皆さんと楽しく練習できて良かった。
今年もよろしくお願いいたします。
で、明日まで（汗）
昨日、２７隊長から西京極での合同練習のお誘い。
新年ガッツリと気合を入れるには最高と、ご一緒させてもらいましょ！
今日はサブトラの開放日。
この寒空の中、（沖縄帰りなので余計に堪える(ﾉω･､)）集まった物好きは
27隊長、ミユミユ、幸一さん、師匠、そして私、練習番長 我夢洒楽です。
（どんな集団だ（笑））
一応、２７隊長は1km×5本の予定だそうなので、私もそれに便乗。
久しぶりのスピード練習。 しかも寒空の中なので、ハムや脹脛が
『ブチッ！』
っと音を立てないように、皆さんより1時間も早くトラック入りして入念にアップ完了です。
集合時間9時。
27隊長、ミユミユ、幸一さんも集合です。
すこし遅れて、師匠は重役出勤！ お疲れ様です。（笑）
全員アップも終了したところで、スタートです。
27隊長、幸一さん、我夢洒楽は、4分/kmでのインターバル。
1km×5本（繋ぎ200m）
ミユミユは4分10秒～15秒/km
師匠は別大メニューの10km変化走です。
27隊長のペースメイクで1本目スタート。
久しぶりのインターバル。 辛くはないが、身体が重い。 （汗）
いつもは一人インターバルなので、自分でペースメイクですが、今日は後ろからついていくだけなので
その分は普段よりは気は楽かな。
1本目：4分3秒
200mで繋いで2本目、3本目。
そして、4本目からは27隊長の号令でペースを上げる。
ちょっと、しんどくなってきたぞー！ 数ヶ月前には楽々走れていたペースなのに。
せめて、ラスト1本は ・・・
と張り切って先頭に出たものの、身体（走り）に全く 「キレ」 がない
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
そのキレのない走りは、後ろから見ていた27隊長にも明らかだったようです。
やはり、体重の問題は大きいな。
などと言ってるわりには、練習後に我夢洒楽差し入れの沖縄土産で糖分補給。
甘いものも控えなければ ・・・
でも、やはり皆さんと楽しく練習できて良かった。
今年もよろしくお願いいたします。
もうすでに、先週の事となりましたが一応まとめだけはしておきましょう。
今年のメインレースと位置づけ、サブスリーを狙いに行った防府マラソン
結果は惨敗。 大撃沈に終わりました。
サブスリーどころか、スタートラインに立つ準備すら十分ではありませんでした。
前泊で乗り込んだ防府。
前日受付後、防府を走るメンバーと食事をし、一人新山口のホテルへ。
当日、１０時に防府駅前に集合しメンバーと合流。
同日、万博公園では毎年恒例の仮装駅伝に参加するメンバーも。
そのメンバーから朝一の写メがとの子のチャイナ。
その時点でもうブルーな感じ ・・・
そんなブルーな気持ちを払拭しつつスタートラインに並ぶ。
スタートの号砲が鳴り、順々に動き出すが思いのほかスロースタートとなった。
イマイチ、スタートラインがどの当たりかもわからなかったのでスタートロスさえ不明。
最初の１kmが５分２８秒となった。
しばらくして、わかちゃんや師匠+お恭さんに声をかけて先行する。
ボツボツペースに乗り出すが、思いのほか身体が重い。
どうやっても４分２５秒/km以上にあげられない。
今日はどんなに頑張ってもこのペースが限界のようだ。
全く話にならない。
そうこうする内に、最初の給水ポイントに到着。
今日は思いのほか気温が高いので確実に全給水を経由するつもりだ。
が ・・・ いきなり最初の給水ポイントで大トラブル。
給水係の配給が全く追いついていない。
テーブルの上にコップがゼロ。
このままやり過ごすのか、それとも取るのか？
いつもならスルーするのだが、ペースが上がらないコンディションで給水をパスするのはリスクが高いので
給水優先とする。
どうせ、このペースで身体が重いと感じるなら記録なんて狙えないのだからあせっても仕方ない。
しかし、これが予想以上のタイムロスとなった。
ようやくコップを受け取り再び走り出すと、前方に先ほど追い抜いたはずの師匠とお恭さんが。
いつの間にやら抜かれていたようだ。
再度追い越してペースを維持するが、やはり４分２５秒/ｋｍ。
あとはもう、いかにこのペースを維持できるかの勝負となった。
が、結局脚がもったのは２０kmまで。
後はダラダラとペースダウン。
３０ｋｍ以降はお粗末な状態でした。
どうにかこうにかという感じでゴールまでたどり着き、結果は３時間３７分
また、一から出直します。
今年のメインレースと位置づけ、サブスリーを狙いに行った防府マラソン
結果は惨敗。 大撃沈に終わりました。
サブスリーどころか、スタートラインに立つ準備すら十分ではありませんでした。
前泊で乗り込んだ防府。
前日受付後、防府を走るメンバーと食事をし、一人新山口のホテルへ。
当日、１０時に防府駅前に集合しメンバーと合流。
同日、万博公園では毎年恒例の仮装駅伝に参加するメンバーも。
そのメンバーから朝一の写メがとの子のチャイナ。
その時点でもうブルーな感じ ・・・
そんなブルーな気持ちを払拭しつつスタートラインに並ぶ。
スタートの号砲が鳴り、順々に動き出すが思いのほかスロースタートとなった。
イマイチ、スタートラインがどの当たりかもわからなかったのでスタートロスさえ不明。
最初の１kmが５分２８秒となった。
しばらくして、わかちゃんや師匠+お恭さんに声をかけて先行する。
ボツボツペースに乗り出すが、思いのほか身体が重い。
どうやっても４分２５秒/km以上にあげられない。
今日はどんなに頑張ってもこのペースが限界のようだ。
全く話にならない。
そうこうする内に、最初の給水ポイントに到着。
今日は思いのほか気温が高いので確実に全給水を経由するつもりだ。
が ・・・ いきなり最初の給水ポイントで大トラブル。
給水係の配給が全く追いついていない。
テーブルの上にコップがゼロ。
このままやり過ごすのか、それとも取るのか？
いつもならスルーするのだが、ペースが上がらないコンディションで給水をパスするのはリスクが高いので
給水優先とする。
どうせ、このペースで身体が重いと感じるなら記録なんて狙えないのだからあせっても仕方ない。
しかし、これが予想以上のタイムロスとなった。
ようやくコップを受け取り再び走り出すと、前方に先ほど追い抜いたはずの師匠とお恭さんが。
いつの間にやら抜かれていたようだ。
再度追い越してペースを維持するが、やはり４分２５秒/ｋｍ。
あとはもう、いかにこのペースを維持できるかの勝負となった。
が、結局脚がもったのは２０kmまで。
後はダラダラとペースダウン。
３０ｋｍ以降はお粗末な状態でした。
どうにかこうにかという感じでゴールまでたどり着き、結果は３時間３７分
また、一から出直します。
いやぁ、気がついたら１ヶ月も更新してませんでした。 (ﾟ＿ﾟi)
アメブロ、Twittar、FBとの掛け持ちでこまめに全部は更新できませんね。
なにせ、スマホならFBの更新が簡単なのでどうしてもそちらになりますね。
１ヶ月前の更新が丹波ロードの記事でした。
あれから１ヶ月 ・・・
ようやく、大阪マラソンも終わりましたね。
今年は事務局のチョンボで１１月開催。
ランナーにとってはもっとも走りやすい時期（実際は結構暑かったですが・・）、自己ベストを更新された方も多かったんではないでしょうか？
おまけに神戸マラソンも同日開催。
阪神間で約５万人もフルマラソン走ってた訳ですから、凄いですね。
昨年は運良く当選し、選手として走り自己ベストを出した大阪マラソン
今回は、落選したこともありますがサポートランナーとして走らせていただきました。
伴走としての経験は、今年の京都マラソンでブル仲間のおっちと走った以来の２回目。
しかし、前回は顔見知りで一緒に練習していることもあり、ある程度の走力も把握していた。
今回は全くの初対面の芸人さん。
しかも、当日の朝に顔合わせで初めてお会いし、その１時間後には一緒にスタートするというわけで ・・・
おまけに、開催１週間前に急遽担当ランナーさんの組み換えがあったり、目標タイムの短縮があったりと難しい状況でした。
私が担当させていただいたのはNさん。
目標タイムは４時間の想定。
これがまた ・・・ 当初５時間予定だったのが１週間前に４時間に短縮されたことで問題発生。
パートナーとして一緒に走ることになっているシゲのベストタイムが３時間５０分台
つまり、Nさんが想定通りはしれば、伴走という立場でシゲが自己ベストを更新できるというおいしい状況！
と、言うわけにはいかず当然不安いっぱいのシゲから事前に泣きのメールが ・・・
「まぁ、なるようにしかならないよ」
と返信して、当日の朝。
１０分程度のブリーフィングで、Nさんのこれまでの練習状況や今日の目標を改めて確認。
そこから判断し、とりあえず２０kmまでは押さえて、押さえて、 余裕があればハーフ過ぎからペースアップを。 目標を４時間４０～５０分程度をアドバイス。
その案で納得いただき、シゲも一安心でした。
スタート位置に立つと、去年の復帰戦とは違い全く緊張感はない。
今日は楽しく走れそうだ。
いよいよスタートの号砲が（実際には聞えなかったが ・・・）
ボチボチゆっくりと動き出す。
押さえ気味のペースで走り出すと、当然どんどん後ろから抜かれていく。
多少不安げなNさんに、
「大丈夫、これでいいですよ。 今抜いていった人たちを３０kmからどんどん気持ちよく抜いていけますから。」
と声をかけて走り続けます。
Nさんはこまめにペースを確認し
「速いですか？ 大丈夫ですか？」
と何度も聞かれてました。
Nさんでなくても、大体５kmぐらいから身体が温まり自然とペースが上がってくる。
少しづつ、Nさんに声をかけ速くなりがちなペースを修正する。
特に、１０km地点あたりで６分/kmあたりまであがり、さすがに大きくペースダウンさせました。
やはり、応援も受けて気分が乗ってくるとペースも上がりますよね。
１５kmぐらいまでくると、Nさんの走力もだいたい把握できてくる。
足取りをみていると、よほど無理してペースアップしなければ４時間４０分程度では完走できそうだ。
Nさんは５km単位で、このペースで行くとどの程度でゴールできるかを聞いてきた。
１７km当たりで京セラドーム前を先に折り返してきたK村さんとすれ違ったときに始めて
「K村君には追いつきたいですね。 できたら４時間半は切りたい」
と目標を明らかにされました。
私たちは、ペースランナーではないので、Nさん自身のペースに任せるだけ。
自分のペースで走ってくださいと促します。
ハーフの通過時間が２時間２０分ジャスト。
残りのハーフを２時間１０分（６分１０秒/kmペース）
行けないタイムでは決してない。
１km単位で見ると上がったり、下がったり（時折５分４０秒～５０秒/ｋｍ程度まで上がる）するが
トータルでみるといいペースである。
「いいですよ。３５ｋｍあたりでK村さんに追いつけますよ。」
といっていた矢先、３２kmの給食ゾーンを抜けるとすぐに、K村さんに追いついた。
K村さんのサポートにはおっちとN田さんがついていたのですが、ちょっと厳しそうな感じ。
K村さんを抜いて、Nさんが先行していきます。
K村さんは脚を痛めてたみたいで、結構辛そうでした。
しばらくそのまま走っていくと、左斜め後ろの視界にショッキングピンクのウェアがちらちらと入る。
ふと後ろを見やるとK村さんがそこに。
一度追い抜いたのですが、再び追いついてこられたようですね。
しかし ・・・・・
K村さんの横にいるはずのおっちとN田さんの姿が ．．． ない (￣□￣；)
何度か後方を振り返り、二人を探すと約１５mほどはなされた後方に
どうやらK村さんはついてこれない二人を振り切り、私たちをペースメーカーにしてついてきたみたいだ。
この状況では二人は上がってこれなさそうだ。
残り７km。 ここからNさんとK村さんの二人の間を行ったり来たりしながらサポートして走ります。
３６km当たり。 どうしても尿意が我慢できず一旦シゲに預けて離脱。
幸いにも並ばずに行けたので、急いで前を追います。
この間、４分半切るまで一気にペースアップ。
すぐに、おっちを発見。 そのすぐ前にN田さんが。
と、なるともうすぐ追いつくか。 と、思いきやなかなか追いつかない。
「も、もしや追い抜いたか？？？」
いや、そんなはずはない。 更にペースをあげて追い上げる。
３７km地点。 南港大橋に差し掛かる当たりで前方にシゲのビブス発見。
そして、その後ろ１５ｍ程送れてK村さんを発見。
もうすでに、おっちとN田さんは１km弱も離されている。
一旦K村さんに着きしばらく並走。
K村さんも遅れだしているので、NさんをフォローしながらK村さんに着くのは難しそうだ。
とりあえず、シゲに近づき、声をかける。
K村さんには俺が着くので、シゲがNさんをフォローするように。
脚の痛みをこらえながら、それでもK村さんは南港大橋を歩かず上りきる。
しかも、沿道からの応援に手をあげて答える。
芸人魂とでも言うのでしょか。 とてもすばらしいと感じました。
南港大橋を制覇し、残り４km。
実は、大阪マラソンの最大の難関は「南港大橋」ではなく、南港大橋をクリアしてホッとしてからのラスト４kmだと私は思っています。
実際、ここからは沿道の応援もしばらくは少なくなり単調のコースを淡々と走る。
結構キツイです。
前方を走るNさんのペースが落ちたのか、私が並走するK村さんがペースが上がったのか。
再びNさん、シゲに追いつく。
残り３km、ここからは４人でゴールを目指します。
もう、NさんもK村さんもお互いに声を掛け合う気力もなさそう。
無言で一歩一歩ゴールに向かいます。
それでもK村さんは沿道の応援には手を振って答えます。
そして、ようやく目の前に最後の標識。 ４２ｋｍ地点の看板が。
手元の時計で、４時間２８分。
あのコーナーを曲がればラスト１９５ｍ
K村さんとNさんに声をかける。
「K村さん、３０分切れます。 いけますよ！」
「Nさんも３０分いけます。 あと少し！」
K村さんは小さく
「よしっ！」 と気合を入れます。
最後のコーナーを曲がる。
「いけるよ、切れるよ３０分」
ゴールゲートがみえ、痛む脚を引きずりながらK村さんのラストスパート。
ここまで来たのだからと、当然NさんとK村さんは共にゴールして喜びを分かち合うのかと思いきや ・・・
K村さんはゴールゲート右側に流れてスパート。
Nさんはそのまままっすぐゲート左側に向けて。
最後の最後でライバル意識でもあったのでしょうか？？？
無事、４時間２９分 ４時間半切りでK村さんとNさんをゴールに導くことができました。
ゴールして、K村さと握手を交わしNさんとシゲを探す。
あまりにも人が多すぎてなかなか見つからない。
しばらくして、向こうの方でシゲが呼んでいるのが目に入った。
その横には、車椅子にぐったりするNさんが ・・・
どうやら軽い脱水症状があるらしい。
意識はあり、会話もできているが、３５km当たりから手にしびれが出ていたようだ。
今回は、自身の市民ランナーとして成長していく中でも貴重な経験ができました。
無事、二人をゴールに導けたことは大変良かったと思いますが、脱水症状に気づけなかったのは大きな反省点でした。
下手すれば大事に至ってたかもしれなかったですからね。
そして ・・・・
数日後、サポートさせていただいたNさんのお笑いトリオグループが年内をもって解散するとの発表がされました。
タイミング的に、大阪マラソンの時には決定していた事でしょう。
今から思えば、スタート直後の会話で南港大橋の話になり、私が
「前半ペースを押さえれば、南港大橋はそんなにたいした坂ではないですよ。 もしなんならあそこは歩いてもいいですし。」
というと、
「できれば歩きたくないんですよね。」
その言葉通り、初マラソンで４時間３０分を切って走ったNさん。
レース中、一度も歩くことはありませんでした。
給水も、給食も、わざわざ割り込んで取りに行って止まったり歩いたりしなければならないような状況なら取らずにスルーする。
そこは徹底されてました。
「できれば歩きたくないんですよね。」
今から思えば、解散決定後の大阪マラソン。
自分なりの覚悟を決めての４２．１９５kmだったのでしょうか。
これからも頑張ってください。
アメブロ、Twittar、FBとの掛け持ちでこまめに全部は更新できませんね。
なにせ、スマホならFBの更新が簡単なのでどうしてもそちらになりますね。
１ヶ月前の更新が丹波ロードの記事でした。
あれから１ヶ月 ・・・
ようやく、大阪マラソンも終わりましたね。
今年は事務局のチョンボで１１月開催。
ランナーにとってはもっとも走りやすい時期（実際は結構暑かったですが・・）、自己ベストを更新された方も多かったんではないでしょうか？
おまけに神戸マラソンも同日開催。
阪神間で約５万人もフルマラソン走ってた訳ですから、凄いですね。
昨年は運良く当選し、選手として走り自己ベストを出した大阪マラソン
今回は、落選したこともありますがサポートランナーとして走らせていただきました。
伴走としての経験は、今年の京都マラソンでブル仲間のおっちと走った以来の２回目。
しかし、前回は顔見知りで一緒に練習していることもあり、ある程度の走力も把握していた。
今回は全くの初対面の芸人さん。
しかも、当日の朝に顔合わせで初めてお会いし、その１時間後には一緒にスタートするというわけで ・・・
おまけに、開催１週間前に急遽担当ランナーさんの組み換えがあったり、目標タイムの短縮があったりと難しい状況でした。
私が担当させていただいたのはNさん。
目標タイムは４時間の想定。
これがまた ・・・ 当初５時間予定だったのが１週間前に４時間に短縮されたことで問題発生。
パートナーとして一緒に走ることになっているシゲのベストタイムが３時間５０分台
つまり、Nさんが想定通りはしれば、伴走という立場でシゲが自己ベストを更新できるというおいしい状況！
と、言うわけにはいかず当然不安いっぱいのシゲから事前に泣きのメールが ・・・
「まぁ、なるようにしかならないよ」
と返信して、当日の朝。
１０分程度のブリーフィングで、Nさんのこれまでの練習状況や今日の目標を改めて確認。
そこから判断し、とりあえず２０kmまでは押さえて、押さえて、 余裕があればハーフ過ぎからペースアップを。 目標を４時間４０～５０分程度をアドバイス。
その案で納得いただき、シゲも一安心でした。
スタート位置に立つと、去年の復帰戦とは違い全く緊張感はない。
今日は楽しく走れそうだ。
いよいよスタートの号砲が（実際には聞えなかったが ・・・）
ボチボチゆっくりと動き出す。
押さえ気味のペースで走り出すと、当然どんどん後ろから抜かれていく。
多少不安げなNさんに、
「大丈夫、これでいいですよ。 今抜いていった人たちを３０kmからどんどん気持ちよく抜いていけますから。」
と声をかけて走り続けます。
Nさんはこまめにペースを確認し
「速いですか？ 大丈夫ですか？」
と何度も聞かれてました。
Nさんでなくても、大体５kmぐらいから身体が温まり自然とペースが上がってくる。
少しづつ、Nさんに声をかけ速くなりがちなペースを修正する。
特に、１０km地点あたりで６分/kmあたりまであがり、さすがに大きくペースダウンさせました。
やはり、応援も受けて気分が乗ってくるとペースも上がりますよね。
１５kmぐらいまでくると、Nさんの走力もだいたい把握できてくる。
足取りをみていると、よほど無理してペースアップしなければ４時間４０分程度では完走できそうだ。
Nさんは５km単位で、このペースで行くとどの程度でゴールできるかを聞いてきた。
１７km当たりで京セラドーム前を先に折り返してきたK村さんとすれ違ったときに始めて
「K村君には追いつきたいですね。 できたら４時間半は切りたい」
と目標を明らかにされました。
私たちは、ペースランナーではないので、Nさん自身のペースに任せるだけ。
自分のペースで走ってくださいと促します。
ハーフの通過時間が２時間２０分ジャスト。
残りのハーフを２時間１０分（６分１０秒/kmペース）
行けないタイムでは決してない。
１km単位で見ると上がったり、下がったり（時折５分４０秒～５０秒/ｋｍ程度まで上がる）するが
トータルでみるといいペースである。
「いいですよ。３５ｋｍあたりでK村さんに追いつけますよ。」
といっていた矢先、３２kmの給食ゾーンを抜けるとすぐに、K村さんに追いついた。
K村さんのサポートにはおっちとN田さんがついていたのですが、ちょっと厳しそうな感じ。
K村さんを抜いて、Nさんが先行していきます。
K村さんは脚を痛めてたみたいで、結構辛そうでした。
しばらくそのまま走っていくと、左斜め後ろの視界にショッキングピンクのウェアがちらちらと入る。
ふと後ろを見やるとK村さんがそこに。
一度追い抜いたのですが、再び追いついてこられたようですね。
しかし ・・・・・
K村さんの横にいるはずのおっちとN田さんの姿が ．．． ない (￣□￣；)
何度か後方を振り返り、二人を探すと約１５mほどはなされた後方に
どうやらK村さんはついてこれない二人を振り切り、私たちをペースメーカーにしてついてきたみたいだ。
この状況では二人は上がってこれなさそうだ。
残り７km。 ここからNさんとK村さんの二人の間を行ったり来たりしながらサポートして走ります。
３６km当たり。 どうしても尿意が我慢できず一旦シゲに預けて離脱。
幸いにも並ばずに行けたので、急いで前を追います。
この間、４分半切るまで一気にペースアップ。
すぐに、おっちを発見。 そのすぐ前にN田さんが。
と、なるともうすぐ追いつくか。 と、思いきやなかなか追いつかない。
「も、もしや追い抜いたか？？？」
いや、そんなはずはない。 更にペースをあげて追い上げる。
３７km地点。 南港大橋に差し掛かる当たりで前方にシゲのビブス発見。
そして、その後ろ１５ｍ程送れてK村さんを発見。
もうすでに、おっちとN田さんは１km弱も離されている。
一旦K村さんに着きしばらく並走。
K村さんも遅れだしているので、NさんをフォローしながらK村さんに着くのは難しそうだ。
とりあえず、シゲに近づき、声をかける。
K村さんには俺が着くので、シゲがNさんをフォローするように。
脚の痛みをこらえながら、それでもK村さんは南港大橋を歩かず上りきる。
しかも、沿道からの応援に手をあげて答える。
芸人魂とでも言うのでしょか。 とてもすばらしいと感じました。
南港大橋を制覇し、残り４km。
実は、大阪マラソンの最大の難関は「南港大橋」ではなく、南港大橋をクリアしてホッとしてからのラスト４kmだと私は思っています。
実際、ここからは沿道の応援もしばらくは少なくなり単調のコースを淡々と走る。
結構キツイです。
前方を走るNさんのペースが落ちたのか、私が並走するK村さんがペースが上がったのか。
再びNさん、シゲに追いつく。
残り３km、ここからは４人でゴールを目指します。
もう、NさんもK村さんもお互いに声を掛け合う気力もなさそう。
無言で一歩一歩ゴールに向かいます。
それでもK村さんは沿道の応援には手を振って答えます。
そして、ようやく目の前に最後の標識。 ４２ｋｍ地点の看板が。
手元の時計で、４時間２８分。
あのコーナーを曲がればラスト１９５ｍ
K村さんとNさんに声をかける。
「K村さん、３０分切れます。 いけますよ！」
「Nさんも３０分いけます。 あと少し！」
K村さんは小さく
「よしっ！」 と気合を入れます。
最後のコーナーを曲がる。
「いけるよ、切れるよ３０分」
ゴールゲートがみえ、痛む脚を引きずりながらK村さんのラストスパート。
ここまで来たのだからと、当然NさんとK村さんは共にゴールして喜びを分かち合うのかと思いきや ・・・
K村さんはゴールゲート右側に流れてスパート。
Nさんはそのまままっすぐゲート左側に向けて。
最後の最後でライバル意識でもあったのでしょうか？？？
無事、４時間２９分 ４時間半切りでK村さんとNさんをゴールに導くことができました。
ゴールして、K村さと握手を交わしNさんとシゲを探す。
あまりにも人が多すぎてなかなか見つからない。
しばらくして、向こうの方でシゲが呼んでいるのが目に入った。
その横には、車椅子にぐったりするNさんが ・・・
どうやら軽い脱水症状があるらしい。
意識はあり、会話もできているが、３５km当たりから手にしびれが出ていたようだ。
今回は、自身の市民ランナーとして成長していく中でも貴重な経験ができました。
無事、二人をゴールに導けたことは大変良かったと思いますが、脱水症状に気づけなかったのは大きな反省点でした。
下手すれば大事に至ってたかもしれなかったですからね。
そして ・・・・
数日後、サポートさせていただいたNさんのお笑いトリオグループが年内をもって解散するとの発表がされました。
タイミング的に、大阪マラソンの時には決定していた事でしょう。
今から思えば、スタート直後の会話で南港大橋の話になり、私が
「前半ペースを押さえれば、南港大橋はそんなにたいした坂ではないですよ。 もしなんならあそこは歩いてもいいですし。」
というと、
「できれば歩きたくないんですよね。」
その言葉通り、初マラソンで４時間３０分を切って走ったNさん。
レース中、一度も歩くことはありませんでした。
給水も、給食も、わざわざ割り込んで取りに行って止まったり歩いたりしなければならないような状況なら取らずにスルーする。
そこは徹底されてました。
「できれば歩きたくないんですよね。」
今から思えば、解散決定後の大阪マラソン。
自分なりの覚悟を決めての４２．１９５kmだったのでしょうか。
これからも頑張ってください。
今日は3年ぶりに京都丹波ロードレースに参加してきました。
ここ数年、秋口になると故障続きでしっかりとハーフを走るのは3年ぶり。
その3年前がこの「丹波ロードレース 2009」でした。
そして、その時に出した1時間33分48秒が私のハーフの自己ベスト。
5kmやフルマラソンは自己ベストをどんどん更新してきたのですが、ハーフの自己ベストは
2009年から凍結状態。
今日はその記録の更新に、そして3年前と同じ丹波のコースに挑みます。
先日関西を襲った急激な冷えこみから、今朝もかなりの寒さでした。
早朝の電車に乗るために6時台に駅に向かう格好はもう冬支度でしたよ。
会場について、ゆっくりと身体をほぐすようにアップ。
今週は週中に出張が入ったためにポイントの刺激を入れられず。
そのせいかどうかはわかりませんが、アップジョグも身体が重い。
逆に刺激だけいれておこうとWS系の速い動きだけに切り替えたが、これもまたキレがない。（泣）
まぁ、後は出たとこ勝負か。
それよりも、最大の問題はシューズ
今日はターサージャパンで挑みました。
（匠Renがダメなら現在のフル候補はこれなので。。。）
でも、アップ段階でやっぱり親指が当たりそう。
実際走ってみるとそうでもないのかもしれないが、レースで見切り発車はリスクが高い。
しかも、今日のコースはアップダウンの多いコースなので、特に下りで前着地になったらやばいかも（汗）
で、急遽とった戦略は ・・・ 「インソール撤去」
シューズ標準のインソールを取り除き、少しシューズ内のスペースに余裕を持たせました。
ただ、クッション ゼロの為、これもリスク高しだが爪を殺すよりマシだろう。
スタートを待つ間、だんだんと気温が下がってくる。
でも、ハーフならこのくらいがベストかな。
スタートは前よりを位置取り、スタート。
丹波のコースはいきなり上り坂（泣）
それでも入りの1kmが4分3秒なので、そこそこのハイペースで入っている。
やはり、アップ段階で感じた身体の重さどおり最初から呼吸が荒い。
上り坂のせいもあるが、コンディションの問題だろう。
2kmぐらいから、4分/kmペースを刻む集団につく。
集団といっても4人だが。
そこそこイーブンで行ってくれているし、今日は向かい風もキツイのでしばらく集団後方に位置取りペースを刻む。
5km過ぎから身体もあったまってきたのか、少しからだの動きがよくなってきた。
7km過ぎ、上り坂で先頭を引っ張っていた男性のペースが落ちたので、先頭を変わろうと前にでる。
先頭を交代しながら集団走で、ペースを維持するつもりだったが・・・
∑ヾ(￣0￣;ﾉ
着いてこない。
向かい風にさらされ、単独走となってしまった。
なんとか風除けにと、前にいた集団に追いついたがこの集団もペースが落ちている。
しかたない。 また、一人旅だ。
しかし・・ なんどか経験済みのコースとはいえやっぱりこのコースはタフだ。
丹波と日吉ダムのハーフはいい練習になる。
淡々と走り続け、15km地点付近に来たときに後ろから追っかけてくる足音が。
あまり気にしてなかったが、横に並ばれたときにふと見ると7km過ぎに置いてきた集団で一緒に走っていた人だ。
彼も結構きつそうだったが、私を抜いて前に出た。
私も得に追おうとは思っていなかったが、1kmほど先の上りで彼のペースが落ちた。
自然と差がつまり、追いつく。
そこからは二人で並走が始まる。
俺は上りが得意なので、上りで差をつけて苦手な下りで抜かれる。
そんなやり取りを3kmほど続けてラスト1kmの表示。
ラストスパートごとく、少しづつペースを上げたら予想外についてこない。
まぁいいや。
そして、最後の競技場。
ラスト400m。
いつもなら、もう少しキレよくスパートを爆発させるのだが今日はアップダウンと風にやられて、最後のスパートも微増。
と、その時 ・・・
ラスト300mで例の男性にさされた！
着いていけない。 どんどん離される。 情けない。(＞_＜)
しかし、3年越しで凍結されていたハーフの自己ベストを更新できました。
レース後・・・
インソール抜きで走ったので足裏がむっちゃ痛い。
これでフルは無理だなぁ。
さてさて、どうしよう (ﾉ_･｡)
ここ数年、秋口になると故障続きでしっかりとハーフを走るのは3年ぶり。
その3年前がこの「丹波ロードレース 2009」でした。
そして、その時に出した1時間33分48秒が私のハーフの自己ベスト。
5kmやフルマラソンは自己ベストをどんどん更新してきたのですが、ハーフの自己ベストは
2009年から凍結状態。
今日はその記録の更新に、そして3年前と同じ丹波のコースに挑みます。
先日関西を襲った急激な冷えこみから、今朝もかなりの寒さでした。
早朝の電車に乗るために6時台に駅に向かう格好はもう冬支度でしたよ。
会場について、ゆっくりと身体をほぐすようにアップ。
今週は週中に出張が入ったためにポイントの刺激を入れられず。
そのせいかどうかはわかりませんが、アップジョグも身体が重い。
逆に刺激だけいれておこうとWS系の速い動きだけに切り替えたが、これもまたキレがない。（泣）
まぁ、後は出たとこ勝負か。
それよりも、最大の問題はシューズ
今日はターサージャパンで挑みました。
（匠Renがダメなら現在のフル候補はこれなので。。。）
でも、アップ段階でやっぱり親指が当たりそう。
実際走ってみるとそうでもないのかもしれないが、レースで見切り発車はリスクが高い。
しかも、今日のコースはアップダウンの多いコースなので、特に下りで前着地になったらやばいかも（汗）
で、急遽とった戦略は ・・・ 「インソール撤去」
シューズ標準のインソールを取り除き、少しシューズ内のスペースに余裕を持たせました。
ただ、クッション ゼロの為、これもリスク高しだが爪を殺すよりマシだろう。
スタートを待つ間、だんだんと気温が下がってくる。
でも、ハーフならこのくらいがベストかな。
スタートは前よりを位置取り、スタート。
丹波のコースはいきなり上り坂（泣）
それでも入りの1kmが4分3秒なので、そこそこのハイペースで入っている。
やはり、アップ段階で感じた身体の重さどおり最初から呼吸が荒い。
上り坂のせいもあるが、コンディションの問題だろう。
2kmぐらいから、4分/kmペースを刻む集団につく。
集団といっても4人だが。
そこそこイーブンで行ってくれているし、今日は向かい風もキツイのでしばらく集団後方に位置取りペースを刻む。
5km過ぎから身体もあったまってきたのか、少しからだの動きがよくなってきた。
7km過ぎ、上り坂で先頭を引っ張っていた男性のペースが落ちたので、先頭を変わろうと前にでる。
先頭を交代しながら集団走で、ペースを維持するつもりだったが・・・
∑ヾ(￣0￣;ﾉ
着いてこない。
向かい風にさらされ、単独走となってしまった。
なんとか風除けにと、前にいた集団に追いついたがこの集団もペースが落ちている。
しかたない。 また、一人旅だ。
しかし・・ なんどか経験済みのコースとはいえやっぱりこのコースはタフだ。
丹波と日吉ダムのハーフはいい練習になる。
淡々と走り続け、15km地点付近に来たときに後ろから追っかけてくる足音が。
あまり気にしてなかったが、横に並ばれたときにふと見ると7km過ぎに置いてきた集団で一緒に走っていた人だ。
彼も結構きつそうだったが、私を抜いて前に出た。
私も得に追おうとは思っていなかったが、1kmほど先の上りで彼のペースが落ちた。
自然と差がつまり、追いつく。
そこからは二人で並走が始まる。
俺は上りが得意なので、上りで差をつけて苦手な下りで抜かれる。
そんなやり取りを3kmほど続けてラスト1kmの表示。
ラストスパートごとく、少しづつペースを上げたら予想外についてこない。
まぁいいや。
そして、最後の競技場。
ラスト400m。
いつもなら、もう少しキレよくスパートを爆発させるのだが今日はアップダウンと風にやられて、最後のスパートも微増。
と、その時 ・・・
ラスト300mで例の男性にさされた！
着いていけない。 どんどん離される。 情けない。(＞_＜)
しかし、3年越しで凍結されていたハーフの自己ベストを更新できました。
レース後・・・
インソール抜きで走ったので足裏がむっちゃ痛い。
これでフルは無理だなぁ。
さてさて、どうしよう (ﾉ_･｡)