普段滅多にないことなので、平日の休みってなんだか得した気分ですね。
多少まだ、膝の違和感は消えませんが負荷と距離を調整すれば練習はできるので
西京極サブトラへ、朝から出発です。
しかし、なんだかこの週末から寒波の襲来。
おまけにメッチャ風が強かった。
いつものバックストレートでは、向かい風にもがきそうだ！
20分ほどアップしている間に、太陽も顔を覗かせるが体感温度は低いままだ。
夜からはBloomingの練習会もあるので、午前中はサクっとインターバル。
1km×5本です。
走り出すと、やはり風に苦しめられる。
バックストレート、正面から風を受けると正月の箱根駅伝状態（泣）
全く身体が前に進まない。
いつもは正面からの風だけなのに、この日は時折横からの突風も。
1レーンを走っていたのに、気づくと2レーンまで押されてるし（汗）
繋ぎは200mJogを75″から80″でつなぐ
ラップは
1本目：3′57″
2本目：3′52″
3本目：3′46″
4本目：3′45″
5本目：3′41″
風の割にはまぁまぁスピードも維持できたかな。
昼からは、スポーツドリーム整骨院でボディメンテ
気になっている左側のバランスを修正してもらいました。
でも、やっぱり左膝は気になります。
そして、夜からはBlooming大阪練習に参加です。
この日の練習内容は
「40′ B-Up」
1km当たり5秒づつ上げていくというビミョーなペース設定です。
Ａチームは4分50秒からスタート
最終4分10秒まであげていきます。
今日は、ペース設定を守っていきましょう。 （たぶん ・・・ 笑）
Ａチームは、我夢洒楽、Rock'n、師匠、27隊長のいつものメンバー。
最近は4分50秒なんてミドルペースを久しく走ってないので後ろについて走ります。
最初の500ｍでのタイムが2分30秒強。
5分/kmペースと遅めのタイム。
そのタイムをみてRock'nがペースを上げますが、多少上げすぎな感覚が ・・・
Rock’ｎの後ろを組長が追い、その後を自嘲して、少し間を空けて追います。
私の少し後ろに27隊長と師匠が続きます。
4分55秒 最初の入り。 予定より5秒遅かった。
多少、上げ気味にペース設定をするがRock'nを追いかけてる内にどんどんペースが上がる。
4分37秒 いきなり上げすぎ。
前につられるとどうしてもタイムが安定しないので離されても自分の感覚でペースを再設定。
4分40秒 前の1kmよりタイムを落とした形になるが当初の設定に戻す。
その後はほぼ設定通り、5秒/kmづつあげていきます。
やはり、自分のペース感覚が一番信頼できるわ。
珍しく、ペースマシーンの師匠がぴったりと私の後ろに着く。
そして、5kmを過ぎたところで師匠が前にでる。
自分の感覚では設定通りだが、ペースマシーンの師匠に抜かれると自分のペースが
落ちているのかと心配になり、「上げすぎ？」と感じながらもついていくと
・・・・ やっぱり速かった。
他人のペースにつられるようじゃまだまだ修行が足りないな（汗）
再度、ペースをもどし7km。
体調不良で突如師匠が離脱。
残り2kmを我夢洒楽と27隊長の同級生コンビで走りきります。
前はとっくに見えなくなったが今日は設定通りに。
多少のブレはありますが、自分のペースを信じて走った区間はほぼ5秒/kmづつ
あげていけてます。
体感ペース感覚も、大分戻ってきたかな。
このまま丸亀までいい感じで！