反事実（事実と異なるストーリー）
「反事実（事実と異なるストーリー）」というお話です。
----------↓
ちょっとイメージしてください。
あなたは銀行に行きました。中には５０人ほどのお客がいます。
そこへ銃を持った強盗が入ってきて発砲しました。
それがあなたの右腕に命中しました。
さて、この出来事をありのまま、翌日、友人に話すとします。
あなたは「幸運」として話すでしょうか？
それとも「不運」として話すでしょうか？
これは実際のアンケートの結果があります。
約７０％は「きわめて不運な出来事」であると主張します。
約３０％は「非常に運がいい」と言います。
まったく同じ出来事に対して、これほど違う解釈が可能であるというこがよく分ります。
しかし本当の洞察が得られるのは、なぜ、そう考えるのかを説明してもらったときです。
不運だ、というグループはだいたい次のようなことを主張します。
「別の時刻に行くことも、別の銀行に行くこともできた。こんな出来事は、
めったに起こるものではない。その時間にそこに居合わせたことが不運だし、
おまけに撃たれたのだから不運に決まっている！」
「私の腕に弾丸が命中したという客観的な事実が不運である」
「銀行に入って行ったときには完全な健康体だった。それが救急車で運び出される
はめになったのだ。これが幸運だということはありえない」
さて、非常に運がよかったというグループの意見を聴きましょう。
「腕じゃなくて、もっと重要な個所を撃たれていたかもしれない。
命を落としたかもしれない。だからすごく運がいい！」
「５０人もいて、他の誰も撃たれなかったのは奇跡的だ。子どももいただろう。
全員が生きて帰って経験を語れるというのは非常にラッキーなことだ」
反応は非常に異なりますが、実は、全ての人の頭の中で、
全く同じことが行われていました。
腦が「反事実（実際とは異なるストーリー）」を創り出したのです。
その反事実との対比で、実際に起こったことを評価し説明するというやり方です。
つまり、出来事を不運だと捉えた人は「銀行に行って撃たれずに戻る」
という別のシナリオを想像し、それに比べると現実は非常に不運だと考えます。
しかし、もう一方のグループは、全く別のシナリオを創り出しています。
「頭を撃たれて即死する」「他にも多くの人が撃たれる」というシナリオです。
それに比べれば、皆が生きて帰れるというのは運がいいという訳です。
創り出すシナリオによって心が決まるのです。
田渕 裕哉
----------↑
とても面白いお話ですね。
一つの事実に対して、人それぞれが自分で「反事実（事実と異なるストーリー）」をイメージすることで、その真実に対する受け止め方が変わるわけです。
もう、みなさんはお分かりですよね。
幸せを実感するためには、どちらのとらえ方をすればいいか・・・
運が良かった！ と考えられる「反事実」をイメージする習慣を持ちましょう。
何が起きても、幸せな気持ちでいられるはずです。
----------↓
ちょっとイメージしてください。
あなたは銀行に行きました。中には５０人ほどのお客がいます。
そこへ銃を持った強盗が入ってきて発砲しました。
それがあなたの右腕に命中しました。
さて、この出来事をありのまま、翌日、友人に話すとします。
あなたは「幸運」として話すでしょうか？
それとも「不運」として話すでしょうか？
これは実際のアンケートの結果があります。
約７０％は「きわめて不運な出来事」であると主張します。
約３０％は「非常に運がいい」と言います。
まったく同じ出来事に対して、これほど違う解釈が可能であるというこがよく分ります。
しかし本当の洞察が得られるのは、なぜ、そう考えるのかを説明してもらったときです。
不運だ、というグループはだいたい次のようなことを主張します。
「別の時刻に行くことも、別の銀行に行くこともできた。こんな出来事は、
めったに起こるものではない。その時間にそこに居合わせたことが不運だし、
おまけに撃たれたのだから不運に決まっている！」
「私の腕に弾丸が命中したという客観的な事実が不運である」
「銀行に入って行ったときには完全な健康体だった。それが救急車で運び出される
はめになったのだ。これが幸運だということはありえない」
さて、非常に運がよかったというグループの意見を聴きましょう。
「腕じゃなくて、もっと重要な個所を撃たれていたかもしれない。
命を落としたかもしれない。だからすごく運がいい！」
「５０人もいて、他の誰も撃たれなかったのは奇跡的だ。子どももいただろう。
全員が生きて帰って経験を語れるというのは非常にラッキーなことだ」
反応は非常に異なりますが、実は、全ての人の頭の中で、
全く同じことが行われていました。
腦が「反事実（実際とは異なるストーリー）」を創り出したのです。
その反事実との対比で、実際に起こったことを評価し説明するというやり方です。
つまり、出来事を不運だと捉えた人は「銀行に行って撃たれずに戻る」
という別のシナリオを想像し、それに比べると現実は非常に不運だと考えます。
しかし、もう一方のグループは、全く別のシナリオを創り出しています。
「頭を撃たれて即死する」「他にも多くの人が撃たれる」というシナリオです。
それに比べれば、皆が生きて帰れるというのは運がいいという訳です。
創り出すシナリオによって心が決まるのです。
田渕 裕哉
----------↑
とても面白いお話ですね。
一つの事実に対して、人それぞれが自分で「反事実（事実と異なるストーリー）」をイメージすることで、その真実に対する受け止め方が変わるわけです。
もう、みなさんはお分かりですよね。
幸せを実感するためには、どちらのとらえ方をすればいいか・・・
運が良かった！ と考えられる「反事実」をイメージする習慣を持ちましょう。
何が起きても、幸せな気持ちでいられるはずです。
自己肯定感
「自己肯定感」というお話です。
----------↓
FROM：坂本尚大【ネクストリーダー】チーム
あなたは自分が価値のある人間だと思いますか？
これは、財団法人日本青少年研究所と
財団法人一ツ橋文芸教育振興会が、
日本、アメリカ、中国、韓国の
高校生を対象に行った調査の一部です。
この問いに対する各国の高校生の回答は、
・アメリカ：８９．１％がＹＥＳ
・中国：８７．７％がＹＥＳ
・韓国：７５．１％がＹＥＳ
・日本：３６．０％がＹＥＳ
さらに、「自分に満足しているか？」と言う問いには、
・アメリカ：７８．２％がＹＥＳ
・中国：６８．５％がＹＥＳ
・韓国：６３．３％がＹＥＳ
・日本：２４．７％がＹＥＳ
日本人がいかに低い自己肯定感で
生きているかが良くわかりますよね。
これには色々な理由が考えられますが、
それはここでは置いておいて、
あなたはどうですか？
これらの問いに対して、
どちらにもＹＥＳと答えられますか？
自己肯定感が高い人と低い人では、
自己実現の結果に大きな差が出ます。
なぜなら、人は自分が思った通りの
自分にしかならないからです。
日本人が自己肯定感が低いのであれば、
そこは意識して高める必要がありそうですね。
----------↑
そうですね。まさに、幸せを実感するための条件なんです。この「自己肯定感」は。
日本人の場合、褒められる教育の機会が他の国に比べて極端に少ないのではないかと感じています。
それと、マスメディアの報道が、被害者意識を強調する内容に偏っているのも、大きな原因の一つだと思っています。
自分の意識の問題なので、いつでも、自己肯定感を高める努力を、自分自身がすればいいと思います。
幸せになるために、お互い、がんばりましょう！
----------↓
FROM：坂本尚大【ネクストリーダー】チーム
あなたは自分が価値のある人間だと思いますか？
これは、財団法人日本青少年研究所と
財団法人一ツ橋文芸教育振興会が、
日本、アメリカ、中国、韓国の
高校生を対象に行った調査の一部です。
この問いに対する各国の高校生の回答は、
・アメリカ：８９．１％がＹＥＳ
・中国：８７．７％がＹＥＳ
・韓国：７５．１％がＹＥＳ
・日本：３６．０％がＹＥＳ
さらに、「自分に満足しているか？」と言う問いには、
・アメリカ：７８．２％がＹＥＳ
・中国：６８．５％がＹＥＳ
・韓国：６３．３％がＹＥＳ
・日本：２４．７％がＹＥＳ
日本人がいかに低い自己肯定感で
生きているかが良くわかりますよね。
これには色々な理由が考えられますが、
それはここでは置いておいて、
あなたはどうですか？
これらの問いに対して、
どちらにもＹＥＳと答えられますか？
自己肯定感が高い人と低い人では、
自己実現の結果に大きな差が出ます。
なぜなら、人は自分が思った通りの
自分にしかならないからです。
日本人が自己肯定感が低いのであれば、
そこは意識して高める必要がありそうですね。
----------↑
そうですね。まさに、幸せを実感するための条件なんです。この「自己肯定感」は。
日本人の場合、褒められる教育の機会が他の国に比べて極端に少ないのではないかと感じています。
それと、マスメディアの報道が、被害者意識を強調する内容に偏っているのも、大きな原因の一つだと思っています。
自分の意識の問題なので、いつでも、自己肯定感を高める努力を、自分自身がすればいいと思います。
幸せになるために、お互い、がんばりましょう！
幸せホルモン
「幸せホルモン」というお話です。
----------↓
From:古賀令子
「あなたは今、幸せ度何点ですか？」
と質問されたら何点でしょうか？
先日あるドクターの
勉強会に３０人ほど
参加していました。
その中での突然の質問でしたが
なんと平均3０点以下。
精神疾患が
日本の５大疾病に加えられましたが
８人に一人がウツ傾向
というデータがあります。
物事をネガティブに考える方が
増えていっているんですね。
幸せ感は個人的なものですが、
簡単に幸せホルモンを作るコツが
２つあるのでご紹介しますね。
１つは最近よく耳にする「セロトニン」
「自分を幸せにするホルモン」です。
意欲、集中力、
直感力も高めるので、
私達にとっては
大切なホルモンです。
最近、ウツ病の薬で
注目されていますが、
薬に頼らず、生活習慣を
変えることで簡単に
分泌することが出来るんですよ。
まず、リズム運動。
ラジオ体操、ウォーキングなどは
とても効果的です。
次に朝型の生活に切り替える。
朝陽を少し浴びるだけでOKです。
そして美しいものを
見たり、聴いたり
美味しいものを食べたりと
感動する事なんですね。
2つは「オキシトシン」
初めて聞かれた方もあるかも
知れませんが、
「相手を幸せにするホルモン」
と言われています。
このホルモンは
出産・授乳期の女性にしか
分泌されないと
考えられていましたが、
最近の研究で、成人の男女にも
ある条件が整えば
分泌されることが分かりました。
なんと
「相手の身になって考え行動した時」
等に分泌されるそうです。
家庭でも、職場でも
地域でも、ちょっと
相手の身になって行動する。
例えばニッコリ笑いながら
「おはよう」
「さようなら」
「ありがとう」。
相手も自分も良くなるなんて
一石二鳥ですよね。
４月からは
いろんな意味でスタートの月です。
新しい家族になった方
新しい職場になった方、
新しい地域に移った方
などいろいろいらっしゃると思います。
自分から意識して
積極的に、この２つの
自分を幸せにし、
相手を幸せにするホルモンを
ドンドン分泌させましょう。
そして自分だけではなく、
あなたと関わる人たちみんなが
ハッピーになるように
周りを幸せの渦に
巻き込んでいきませんか。
あなただったら、
周りの人にどんなことが
出来そうですか？
良かったら教えて下さいね。
----------↑
いいですね。幸せホルモン。
人のために生きることで幸せを実感できるということが、ホルモンの分泌で、証明されたんですね。
すごいことです。
人間って、すごい生き物ですね。
感動です。
----------↓
From:古賀令子
「あなたは今、幸せ度何点ですか？」
と質問されたら何点でしょうか？
先日あるドクターの
勉強会に３０人ほど
参加していました。
その中での突然の質問でしたが
なんと平均3０点以下。
精神疾患が
日本の５大疾病に加えられましたが
８人に一人がウツ傾向
というデータがあります。
物事をネガティブに考える方が
増えていっているんですね。
幸せ感は個人的なものですが、
簡単に幸せホルモンを作るコツが
２つあるのでご紹介しますね。
１つは最近よく耳にする「セロトニン」
「自分を幸せにするホルモン」です。
意欲、集中力、
直感力も高めるので、
私達にとっては
大切なホルモンです。
最近、ウツ病の薬で
注目されていますが、
薬に頼らず、生活習慣を
変えることで簡単に
分泌することが出来るんですよ。
まず、リズム運動。
ラジオ体操、ウォーキングなどは
とても効果的です。
次に朝型の生活に切り替える。
朝陽を少し浴びるだけでOKです。
そして美しいものを
見たり、聴いたり
美味しいものを食べたりと
感動する事なんですね。
2つは「オキシトシン」
初めて聞かれた方もあるかも
知れませんが、
「相手を幸せにするホルモン」
と言われています。
このホルモンは
出産・授乳期の女性にしか
分泌されないと
考えられていましたが、
最近の研究で、成人の男女にも
ある条件が整えば
分泌されることが分かりました。
なんと
「相手の身になって考え行動した時」
等に分泌されるそうです。
家庭でも、職場でも
地域でも、ちょっと
相手の身になって行動する。
例えばニッコリ笑いながら
「おはよう」
「さようなら」
「ありがとう」。
相手も自分も良くなるなんて
一石二鳥ですよね。
４月からは
いろんな意味でスタートの月です。
新しい家族になった方
新しい職場になった方、
新しい地域に移った方
などいろいろいらっしゃると思います。
自分から意識して
積極的に、この２つの
自分を幸せにし、
相手を幸せにするホルモンを
ドンドン分泌させましょう。
そして自分だけではなく、
あなたと関わる人たちみんなが
ハッピーになるように
周りを幸せの渦に
巻き込んでいきませんか。
あなただったら、
周りの人にどんなことが
出来そうですか？
良かったら教えて下さいね。
----------↑
いいですね。幸せホルモン。
人のために生きることで幸せを実感できるということが、ホルモンの分泌で、証明されたんですね。
すごいことです。
人間って、すごい生き物ですね。
感動です。
人間は本来、マイナス思考
「人間は本来、マイナス思考」というお話です。
----------↓
マイナス思考な人に朗報。
今日の話は、いつもいい事よりも
不安や心配、ネガティブな事を
考えがちな人にとっては、
いいニュースになるかもしれない。
あなたは生まれつき、
プラス思考だろうか？
物事のいい面ばかりが見えて、
マイナスな事は
あんまり気にかからない・・・？
おそらくそんな事はないだろう。
実は人間は、実際に、
ポジティブな事よりも
ネガティブな事の方を
より多く考える傾向がある。
そんな事、言われなくても、
自分の頭の中を覗けばわかるよって？
まあまあ。
しかし、これが
心理学で実証されている
と聞いたらあなたも
少しは興味を持つのでは？
これには、
「ポジティブとネガティブの非対称性」
という名前もついているくらい。
常識的に考えれば、
ポジティブな事とネガティブな事って
１：１になっていると思うよね？
つまり対称になっていると、、、
この常識的な考えが間違っている。
つまり例えば、
ポジティブな感情を表現する言葉と
ネガティブな感情を表現する言葉、
もし、完全な１：１になっているなら、
同じ数だけの言葉があるはず。
しかし、現実には、
どんな言語でも
ポジティブな感情を
表現する言葉の種類よりも
ネガティブな感情を
表現する言葉の方が
圧倒的に多い。
気持ちいい、爽快、ハッピー、
と言うような言葉よりも、、
しんどい、残念、
ムカつく、イライラする
などの言葉の方が圧倒的に多い。
これから何が言えるか？
つまり、我々、人間は、本来
ポジティブな事よりもネガティブな事に
目がいく傾向がある・・・
という事だ。
だから、自分の長所よりも、
自分の短所の方が気になる。
相手の長所よりも、
相手の短所の方が気になる。
自分の人生で
恵まれている事よりも
自分の人生に
足りない事の方が気になる。
うまくいっている
プロジェクトよりも、
うまくいってない
プロジェクトが気になる。
という傾向がある。
思い出してみよう。
自分のいいところに
目を向けたのは、
いったい、いつだったろう？
自分の悪いところに
目を向けたのは、
いったい、いつだったろう？
（今日か^^;？）
セルフイメージをあげるには、
常に自分のよかったところを
思い出さなければいけない。
それは、ポジティブと
ネガティブの非対称性から
言えば、不自然な事でもあるのだ。
なので、その
不自然な事をするためには、
意識的にする必要がある。
時には、自分を
トレーニングする必要があるかもしれない。
そして、
エクササイズをやっていれば、
それが着実に
あなたの血肉となるだろう。
そうする事で、
あなたの才能をもっと引き出し、
より豊かな毎日を
過ごすことができるだろう。
人間は本来、
マイナス思考なのだから・・・
ー小川忠洋
----------↑
人間は、自ら意識してポジティブなイメージを持たないと、ネガティブなイメージを持ち続けてしまう動物のようですね。
ポジティブなイメージを潜在意識の中に埋め込むことができれば、幸せを自動的に実現できるかもしれない、とふと、そんなことを考えてしまいました。
あなたは、毎日、ポジティブな気持ちで、生活する努力をしていますか？
----------↓
マイナス思考な人に朗報。
今日の話は、いつもいい事よりも
不安や心配、ネガティブな事を
考えがちな人にとっては、
いいニュースになるかもしれない。
あなたは生まれつき、
プラス思考だろうか？
物事のいい面ばかりが見えて、
マイナスな事は
あんまり気にかからない・・・？
おそらくそんな事はないだろう。
実は人間は、実際に、
ポジティブな事よりも
ネガティブな事の方を
より多く考える傾向がある。
そんな事、言われなくても、
自分の頭の中を覗けばわかるよって？
まあまあ。
しかし、これが
心理学で実証されている
と聞いたらあなたも
少しは興味を持つのでは？
これには、
「ポジティブとネガティブの非対称性」
という名前もついているくらい。
常識的に考えれば、
ポジティブな事とネガティブな事って
１：１になっていると思うよね？
つまり対称になっていると、、、
この常識的な考えが間違っている。
つまり例えば、
ポジティブな感情を表現する言葉と
ネガティブな感情を表現する言葉、
もし、完全な１：１になっているなら、
同じ数だけの言葉があるはず。
しかし、現実には、
どんな言語でも
ポジティブな感情を
表現する言葉の種類よりも
ネガティブな感情を
表現する言葉の方が
圧倒的に多い。
気持ちいい、爽快、ハッピー、
と言うような言葉よりも、、
しんどい、残念、
ムカつく、イライラする
などの言葉の方が圧倒的に多い。
これから何が言えるか？
つまり、我々、人間は、本来
ポジティブな事よりもネガティブな事に
目がいく傾向がある・・・
という事だ。
だから、自分の長所よりも、
自分の短所の方が気になる。
相手の長所よりも、
相手の短所の方が気になる。
自分の人生で
恵まれている事よりも
自分の人生に
足りない事の方が気になる。
うまくいっている
プロジェクトよりも、
うまくいってない
プロジェクトが気になる。
という傾向がある。
思い出してみよう。
自分のいいところに
目を向けたのは、
いったい、いつだったろう？
自分の悪いところに
目を向けたのは、
いったい、いつだったろう？
（今日か^^;？）
セルフイメージをあげるには、
常に自分のよかったところを
思い出さなければいけない。
それは、ポジティブと
ネガティブの非対称性から
言えば、不自然な事でもあるのだ。
なので、その
不自然な事をするためには、
意識的にする必要がある。
時には、自分を
トレーニングする必要があるかもしれない。
そして、
エクササイズをやっていれば、
それが着実に
あなたの血肉となるだろう。
そうする事で、
あなたの才能をもっと引き出し、
より豊かな毎日を
過ごすことができるだろう。
人間は本来、
マイナス思考なのだから・・・
ー小川忠洋
----------↑
人間は、自ら意識してポジティブなイメージを持たないと、ネガティブなイメージを持ち続けてしまう動物のようですね。
ポジティブなイメージを潜在意識の中に埋め込むことができれば、幸せを自動的に実現できるかもしれない、とふと、そんなことを考えてしまいました。
あなたは、毎日、ポジティブな気持ちで、生活する努力をしていますか？
早起きで効率アップ
「早起きで効率アップ」というお話です。
----------↓
私の場合は、
「早起きする」という習慣が、
自分に及ぼす影響の大きさを
つくづく感じる
今日この頃です。
今日は、早起きを実践して、
成功している方を
ご紹介したいと思います。
日本テクト代表・増岡氏の１日は、
１０分間の読経から始まります。
「心に疑念や憂いが溜まっていては、
いい仕事はできませんし、
逆に気分が高揚しすぎていても、
目の前にある可能性を見逃してしまいます。
だから落ち込んでいる時も、
イケイケの時も、
必ず起きたらまず読経。
無宗教なので般若心経を読み、
煩悩をリセットさせます」
２０００年代初頭に、
タッチパネル搭載液晶ディスプレイの市場を日本で作り、
現在はその技術を応用した医療システム事業にも取り組む
増岡氏と日本テクト。
次々と新しい市場や、
ビジネスモデルを作り続けるその原動力は、
「朝の使い方」にあると言います。
「自分たちで市場を作る仕事は、
既存の市場に参入するより
多くの時間が必要です。
そこで大事になるのが朝の使い方。
読経でまっさらな気持ちになったあとは、
６時前に家を出て、
会社に向かう１時間強の運転中から、
仕事のアイデアを得ます。
そして会社に着いたら、
通常業務開始の９時までに、
その日に必要なデスクワークは終わらせてしまう。
この朝の数時間のアドバンテージを積み重ねると、
年間で１カ月以上、
人より多く働ける計算になるんです」
「朝に強くなれば、会社も強くなります。
『仕事が早い』と言われる人や会社は、
そうやって朝の時間を、
有効活用しているんだと思いますよ」
私は、さすがに、９時までには終わらないのですが、
午前中に、デスクワークを終わらせるというのを、
見習っています。
効率が全然違います。
仕事の出来映えも違います。
朝は気分も新鮮で、
頭もリフレッシュできています。
普段は気付かないものに、
気付いたりもできるわけです。
あなたは、早く起きて
どんな良い事がありますか？
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
私も朝は早いです。
５時過ぎには起きて、早いときには、６時前には家を出ています。
幸か不幸か、通勤時間が２時間ほどあるため、その時間を大いに活用しているわけです。
早朝は、電車も空いてますしね。
もちろん、雨が降っていなければ、相変わらず、地下鉄に乗らずに、４０分ほど、歩いています。
歩きながら考えると、新しいアイデアも、不思議と浮かぶもので、お勧めです。
----------↓
私の場合は、
「早起きする」という習慣が、
自分に及ぼす影響の大きさを
つくづく感じる
今日この頃です。
今日は、早起きを実践して、
成功している方を
ご紹介したいと思います。
日本テクト代表・増岡氏の１日は、
１０分間の読経から始まります。
「心に疑念や憂いが溜まっていては、
いい仕事はできませんし、
逆に気分が高揚しすぎていても、
目の前にある可能性を見逃してしまいます。
だから落ち込んでいる時も、
イケイケの時も、
必ず起きたらまず読経。
無宗教なので般若心経を読み、
煩悩をリセットさせます」
２０００年代初頭に、
タッチパネル搭載液晶ディスプレイの市場を日本で作り、
現在はその技術を応用した医療システム事業にも取り組む
増岡氏と日本テクト。
次々と新しい市場や、
ビジネスモデルを作り続けるその原動力は、
「朝の使い方」にあると言います。
「自分たちで市場を作る仕事は、
既存の市場に参入するより
多くの時間が必要です。
そこで大事になるのが朝の使い方。
読経でまっさらな気持ちになったあとは、
６時前に家を出て、
会社に向かう１時間強の運転中から、
仕事のアイデアを得ます。
そして会社に着いたら、
通常業務開始の９時までに、
その日に必要なデスクワークは終わらせてしまう。
この朝の数時間のアドバンテージを積み重ねると、
年間で１カ月以上、
人より多く働ける計算になるんです」
「朝に強くなれば、会社も強くなります。
『仕事が早い』と言われる人や会社は、
そうやって朝の時間を、
有効活用しているんだと思いますよ」
私は、さすがに、９時までには終わらないのですが、
午前中に、デスクワークを終わらせるというのを、
見習っています。
効率が全然違います。
仕事の出来映えも違います。
朝は気分も新鮮で、
頭もリフレッシュできています。
普段は気付かないものに、
気付いたりもできるわけです。
あなたは、早く起きて
どんな良い事がありますか？
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
私も朝は早いです。
５時過ぎには起きて、早いときには、６時前には家を出ています。
幸か不幸か、通勤時間が２時間ほどあるため、その時間を大いに活用しているわけです。
早朝は、電車も空いてますしね。
もちろん、雨が降っていなければ、相変わらず、地下鉄に乗らずに、４０分ほど、歩いています。
歩きながら考えると、新しいアイデアも、不思議と浮かぶもので、お勧めです。