熟睡が明日のエネルギー
「熟睡が明日のエネルギー」というお話です。
----------↓
吉永賢一です。
最近のあなたの調子はどうですか？
ぼくは「日々挑戦、日々達成」の毎日を送っている、
あるいは送ろうとしています。
でも、ずっと良い調子であるわけではありません。
調子が悪い時期もあります。
そんなとき、どうしているか？
今日はそれを書いていきたいと思います。
つまり、
・毎日、疲れる・・・
・どうもやる気が出ない・・・
そう感じる人に、チェックしてほしい項目があるんです。
すごく単純なことなのですが、とても大切な考え方です。
毎日、疲れきってから寝ている人にも、
ぜひ意識してほしいと思っています。
この考え方をしっかりと確保しておかないと、
継続してエネルギー高く生きていくことが困難になってきます。
しかも、この考え方が確保されていないと、
お金もたまりません。
さまざまなことのベースになる考え方なので、
生活全般のすべてにおいて「借金」のようなものが
増えていってしまいます。
「やりかけのこと」「片付けていないもの」も、
どんどん増えて、収拾がつかなくなってきます。
一方、この考え方を理解して実践していくと、
次第にプラスのエネルギーが蓄積し生活の全般において
「豊かさ」を感じることができるようになってくるんです。
それはどういうことかと言うと、
日々のエネルギーから言えばこういうことです。
昨晩に回復したエネルギーで、今日生きる。
重要なので、もう一度書きますね。
昨晩に回復したエネルギーで、今日生きる。
これは、考えてみれば当たり前のことです。
でも、意識して生活している人はすごく少ないように感じます。
今日１日を生きるエネルギーは、
昨夜から今日の朝までの睡眠で回復した
エネルギー以下におさえることを考えます。
そして同時に、
「今日の朝までの睡眠で回復させるエネルギー」の
量を増やす工夫もします。
こうして日々の消費量を
日々の回復量以下におさえていくのです。
そうしないと、自分の身体に蓄積している
エネルギーを使い果たしてしまうことになります。
すごく単純な考え方ですが、とても効果的です。
１：やるべきことを絞る
２：「やるべきこと」を「今日の朝までの睡眠で回復させたエネルギー」の中でやる
３：あまったエネルギーで遊ぶ
４：良く寝て、エネルギーを回復する
ぜひ、あなたも実践してみてください。
これをきちんと意識できると
エネルギーレベルの変化を体感できると思います。
ー吉永賢一
----------↑
吉永さん、ありがとうございます。
このブログでも『毎日熟睡』を提唱していますが、とてもわかりやすく、説得力のある内容だと思います。
感謝です。
明日のエネルギーのために、熟睡しましょう！
----------↓
吉永賢一です。
最近のあなたの調子はどうですか？
ぼくは「日々挑戦、日々達成」の毎日を送っている、
あるいは送ろうとしています。
でも、ずっと良い調子であるわけではありません。
調子が悪い時期もあります。
そんなとき、どうしているか？
今日はそれを書いていきたいと思います。
つまり、
・毎日、疲れる・・・
・どうもやる気が出ない・・・
そう感じる人に、チェックしてほしい項目があるんです。
すごく単純なことなのですが、とても大切な考え方です。
毎日、疲れきってから寝ている人にも、
ぜひ意識してほしいと思っています。
この考え方をしっかりと確保しておかないと、
継続してエネルギー高く生きていくことが困難になってきます。
しかも、この考え方が確保されていないと、
お金もたまりません。
さまざまなことのベースになる考え方なので、
生活全般のすべてにおいて「借金」のようなものが
増えていってしまいます。
「やりかけのこと」「片付けていないもの」も、
どんどん増えて、収拾がつかなくなってきます。
一方、この考え方を理解して実践していくと、
次第にプラスのエネルギーが蓄積し生活の全般において
「豊かさ」を感じることができるようになってくるんです。
それはどういうことかと言うと、
日々のエネルギーから言えばこういうことです。
昨晩に回復したエネルギーで、今日生きる。
重要なので、もう一度書きますね。
昨晩に回復したエネルギーで、今日生きる。
これは、考えてみれば当たり前のことです。
でも、意識して生活している人はすごく少ないように感じます。
今日１日を生きるエネルギーは、
昨夜から今日の朝までの睡眠で回復した
エネルギー以下におさえることを考えます。
そして同時に、
「今日の朝までの睡眠で回復させるエネルギー」の
量を増やす工夫もします。
こうして日々の消費量を
日々の回復量以下におさえていくのです。
そうしないと、自分の身体に蓄積している
エネルギーを使い果たしてしまうことになります。
すごく単純な考え方ですが、とても効果的です。
１：やるべきことを絞る
２：「やるべきこと」を「今日の朝までの睡眠で回復させたエネルギー」の中でやる
３：あまったエネルギーで遊ぶ
４：良く寝て、エネルギーを回復する
ぜひ、あなたも実践してみてください。
これをきちんと意識できると
エネルギーレベルの変化を体感できると思います。
ー吉永賢一
----------↑
吉永さん、ありがとうございます。
このブログでも『毎日熟睡』を提唱していますが、とてもわかりやすく、説得力のある内容だと思います。
感謝です。
明日のエネルギーのために、熟睡しましょう！
自分を愛する
「自分を愛する」というお話です。
----------↓
今朝、本棚から昔読んだ古い
ドクターモルツの本が出てきた。
ぱらぱらとページをめくっていたら、
あるページを無意識に指が止めた。
これは自分へのメッセージなのか？
それとも、あなたに伝えろという事なのか？
そのページを紹介しよう。。。
本当の成功、本当の幸せは、
自分自身を受け入れない限り、
絶対にやってこない。
ほとんどの人は、
他人に合わせようとして、
他人の基準で、
他人のように行動を取る。
まるで、自分が
自分自身じゃないかのような
振る舞いをとり、
それを表現しようとしている。
そこには安心感も満足感もなく
最後には、自分自身を
偽っていた事に対する
後悔しか残らない。
本当の成功とは、
誰かほかの人の
マネをする事ではなく、
自分自身になりきる事だ。
セルフイメージを変える事は、
自分自身を変えることではない。
自分への期待、
自分へのイメージ自分への概念、
考え、を変えることだ。
どうだろう？
今のあなたに必要な
メッセージだったろうか？
それとも違ったかな？
ほとんどの人は、
自分自身を追求する事なく、周りの期待
ーそれは、親であったり、大衆文化の
価値観であったりするー
を追求する。
自分自身が望んでいるもの。
自分自身の考え、価値観。
自分自身のやりたい事。
自分自身がなりたい自分。
それを追求していった時、
本当の成功と幸せを感じることができ、
本当にリラックスすることができる。
自分以外の期待を満たそうと
いくら努力しても、
幸せになれるとは限らない。
（そうは言っても
何も追求しないよりマシだが）
時には、他人との会話を止めて
自分自身と
会話をしてみる事が必要になる。
ー小川忠洋
----------↑
まずは、自分自身が大好きにならないと、幸せを感じないと思います。
自分が好きになれば、素直に自分自身がどうなりたいのかを考えるわけで、その方向に向かうことができますからね。
あなたは、あなた自身を愛してますか？
----------↓
今朝、本棚から昔読んだ古い
ドクターモルツの本が出てきた。
ぱらぱらとページをめくっていたら、
あるページを無意識に指が止めた。
これは自分へのメッセージなのか？
それとも、あなたに伝えろという事なのか？
そのページを紹介しよう。。。
本当の成功、本当の幸せは、
自分自身を受け入れない限り、
絶対にやってこない。
ほとんどの人は、
他人に合わせようとして、
他人の基準で、
他人のように行動を取る。
まるで、自分が
自分自身じゃないかのような
振る舞いをとり、
それを表現しようとしている。
そこには安心感も満足感もなく
最後には、自分自身を
偽っていた事に対する
後悔しか残らない。
本当の成功とは、
誰かほかの人の
マネをする事ではなく、
自分自身になりきる事だ。
セルフイメージを変える事は、
自分自身を変えることではない。
自分への期待、
自分へのイメージ自分への概念、
考え、を変えることだ。
どうだろう？
今のあなたに必要な
メッセージだったろうか？
それとも違ったかな？
ほとんどの人は、
自分自身を追求する事なく、周りの期待
ーそれは、親であったり、大衆文化の
価値観であったりするー
を追求する。
自分自身が望んでいるもの。
自分自身の考え、価値観。
自分自身のやりたい事。
自分自身がなりたい自分。
それを追求していった時、
本当の成功と幸せを感じることができ、
本当にリラックスすることができる。
自分以外の期待を満たそうと
いくら努力しても、
幸せになれるとは限らない。
（そうは言っても
何も追求しないよりマシだが）
時には、他人との会話を止めて
自分自身と
会話をしてみる事が必要になる。
ー小川忠洋
----------↑
まずは、自分自身が大好きにならないと、幸せを感じないと思います。
自分が好きになれば、素直に自分自身がどうなりたいのかを考えるわけで、その方向に向かうことができますからね。
あなたは、あなた自身を愛してますか？
結婚記念日
「結婚記念日」というお話です。
----------↓
3/19は、私たちの結婚記念日です。
それで、デートに行きました。
どこに行こうか。
何をしようか。
何を食べようか。
たわいもないことを、
話しているのが、
楽しいひと時です。
夫婦が仲良く過ごせるのは、
幸せなことだと思います。
そこで、ちょっと、
夫婦円満のコツについて
考えてみました。
・ ケンカしても、できるだけ、
その日のうちに謝る
・ 料理は妻、
お皿洗いは私
・ 家族のために、
一生懸命働く
・ 妻の髪型、
服装の変化を見逃さない
・ 妻の欲しがっている物を
プレゼントする
・ 妻の好きなものはなにかを探る
・ 妻の体調を観察しておく
・ 新聞を読むのをやめて、
妻を見て話を聞く
・ 何かをしてもらったら、
「ありがとう」と言う
・ 「おはよう」「おかえり」の
挨拶をする
・ 「好き」と言う
・ 妻の話に、あいづちする
・ 二人で散歩する
・ 手をつないで歩く
当たり前のことを
幸せに思えると、
夫婦は仲良く暮らせるのだと思います。
相手の、特別なことを
見つけ出すのではなく、
相手の小さな良い点を
わかっているだけで、
十分かなと思います。
小さな幸せに感謝することで、
より大きな幸せが得られるのだと思います。
夫が給料を稼いできてくれたら、
妻は「ありがとう」って感謝する。
妻が家事や育児をやっていてくれたら、
夫は「ありがとう」って感謝する。
この当たり前のことを、
続けていると、
夫婦どうしの愛が維持され、
より大きくなっていくと、
確信しています。
何か、ちょっと自慢話をしたようで、
すみません。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
幸せの基本は、家庭です。
そして、家庭が幸せになる条件は、夫婦円満です。
夫婦が仲良くなくては、家族が幸せにはなれません。
結婚記念日、いいですね。
私たちの結婚記念日は、３月１１日です。
毎年、２人でデートをした後、ほんのちょっと気取って、ディナーを一緒に食べています。
とても、幸せな時間です。
----------↓
3/19は、私たちの結婚記念日です。
それで、デートに行きました。
どこに行こうか。
何をしようか。
何を食べようか。
たわいもないことを、
話しているのが、
楽しいひと時です。
夫婦が仲良く過ごせるのは、
幸せなことだと思います。
そこで、ちょっと、
夫婦円満のコツについて
考えてみました。
・ ケンカしても、できるだけ、
その日のうちに謝る
・ 料理は妻、
お皿洗いは私
・ 家族のために、
一生懸命働く
・ 妻の髪型、
服装の変化を見逃さない
・ 妻の欲しがっている物を
プレゼントする
・ 妻の好きなものはなにかを探る
・ 妻の体調を観察しておく
・ 新聞を読むのをやめて、
妻を見て話を聞く
・ 何かをしてもらったら、
「ありがとう」と言う
・ 「おはよう」「おかえり」の
挨拶をする
・ 「好き」と言う
・ 妻の話に、あいづちする
・ 二人で散歩する
・ 手をつないで歩く
当たり前のことを
幸せに思えると、
夫婦は仲良く暮らせるのだと思います。
相手の、特別なことを
見つけ出すのではなく、
相手の小さな良い点を
わかっているだけで、
十分かなと思います。
小さな幸せに感謝することで、
より大きな幸せが得られるのだと思います。
夫が給料を稼いできてくれたら、
妻は「ありがとう」って感謝する。
妻が家事や育児をやっていてくれたら、
夫は「ありがとう」って感謝する。
この当たり前のことを、
続けていると、
夫婦どうしの愛が維持され、
より大きくなっていくと、
確信しています。
何か、ちょっと自慢話をしたようで、
すみません。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
幸せの基本は、家庭です。
そして、家庭が幸せになる条件は、夫婦円満です。
夫婦が仲良くなくては、家族が幸せにはなれません。
結婚記念日、いいですね。
私たちの結婚記念日は、３月１１日です。
毎年、２人でデートをした後、ほんのちょっと気取って、ディナーを一緒に食べています。
とても、幸せな時間です。
褒める
「褒める」というお話です。
----------↓
欠点は、すべての人に公平に分配されたものであることを
忘れてはいけません。
他人の欠点にはすぐ気づくのに、自分の欠点となると
なぜ簡単に見逃してしまうのでしょう？
「あら探しをする癖」を「長所を見つける習慣」に
置き換えるのは簡単ではありません。
しかし他人を批判する癖を断ち、他人をほめる習慣が身につけば、
すべての人に望まれるような友人になるでしょう。
----------↑
褒める、感謝する。
この２つが自然にできる人は、幸せな人です。
私も、そうなりたいと思い、努力中です。
----------↓
欠点は、すべての人に公平に分配されたものであることを
忘れてはいけません。
他人の欠点にはすぐ気づくのに、自分の欠点となると
なぜ簡単に見逃してしまうのでしょう？
「あら探しをする癖」を「長所を見つける習慣」に
置き換えるのは簡単ではありません。
しかし他人を批判する癖を断ち、他人をほめる習慣が身につけば、
すべての人に望まれるような友人になるでしょう。
----------↑
褒める、感謝する。
この２つが自然にできる人は、幸せな人です。
私も、そうなりたいと思い、努力中です。
心のスイッチ
「心のスイッチ」というお話です。
----------↓
From:古賀令子
「人間は５千通りの
可能性を持って生まれてくる。
その５千通りの可能性から、
どんな自分を取り出していくのか。
世界でただ一人の私を、
どんな自分に仕上げていくか。
その責任者が私であり、
皆さん一人一人です。」
こう語られるのは、
教育界の国宝と呼ばれた
東井義雄氏。
約２０年前に亡くなられていますが、
生涯を小中学生の
教育にささげた人です。
本棚を整理している時に、
昔購入していた著書が目に留まり、
そのまま座り込んで、
一気に読んでしまいました。
人間ってそんなに
可能性を持っているの？
という驚き。
同時に、自分を
どう仕上げるのかという意識を持って
今まで生きてきただろうかと、
しばし考えました。
あなたはどんな自分に仕上げるか
意識して日々生きていますか？
私の周りを見渡すと、
可能性どころか自分で枠を
作っている人が多いという事に
気づきます。
私はもう先が見えてきた
（まだ４０代ですよ）とか、
〇〇だからできないとか、
苦手だから、嫌いだからとか
気付かないうちに
マイナスの思い込みで可能性を
閉じてしまっています。
自分のことを
どう思っているのか、は
セルフイメージですよね。
マイナス的な
セルフイメージを持つと、
その通りの行動をし、
その思い込みにふさわしい
生き方をしていきます。
もっと怖いのは、
自分にふさわしい人と
繋がるので、マイナスの人は
ドンドンそのようになるし、
プラスの人はドンドン
伸びていきます。
もし、マイナス的な
思い込みの方が強いかな
と感じたら、思い切って、プラスに
切り替えてみませんか？
簡単な方法は、
友達を選ぶこと。
または、自分の
理想の生き方をしている人を
モデリングすることです。
そしてもっとも効果があるのは
このままではいけないと、
自分を奮い立たせ
切り替えていくことだと思います。
私の好きな東井氏の
「心のスイッチ」をご紹介します。
「人間の目は ふしぎな目
見ようという心がなかったら
見ていても見えない
人間の耳は ふしぎな耳
聞こうという心がなかったら
聞いていても 聞こえない
頭も そうだ
はじめからよい頭 わるい頭の区別が
あるのではないようだ
「よし やるぞ！」と
心のスイッチが入ると
頭も すばらしい
はたらきを しはじめる
心のスイッチが 人間を
つまらなくもし
すばらしくもしていく
電灯のスイッチが
家の中を明るくもし
暗くもするように」
私たちみんなが持っている
心のスイッチ。
あなたはどう活用していきますか？
----------↑
感動的なお話ですね。
幸せを感じるのも、まさに「心のスイッチ」を切り替えることから始まると思います。
逆に考えると、自分で「心のスイッチ」を切り替えられれば、いつでも、幸せを感じることができるんです。
幸せって、外からやってくるものではなく、自分の心の中にあるものですから・・・
----------↓
From:古賀令子
「人間は５千通りの
可能性を持って生まれてくる。
その５千通りの可能性から、
どんな自分を取り出していくのか。
世界でただ一人の私を、
どんな自分に仕上げていくか。
その責任者が私であり、
皆さん一人一人です。」
こう語られるのは、
教育界の国宝と呼ばれた
東井義雄氏。
約２０年前に亡くなられていますが、
生涯を小中学生の
教育にささげた人です。
本棚を整理している時に、
昔購入していた著書が目に留まり、
そのまま座り込んで、
一気に読んでしまいました。
人間ってそんなに
可能性を持っているの？
という驚き。
同時に、自分を
どう仕上げるのかという意識を持って
今まで生きてきただろうかと、
しばし考えました。
あなたはどんな自分に仕上げるか
意識して日々生きていますか？
私の周りを見渡すと、
可能性どころか自分で枠を
作っている人が多いという事に
気づきます。
私はもう先が見えてきた
（まだ４０代ですよ）とか、
〇〇だからできないとか、
苦手だから、嫌いだからとか
気付かないうちに
マイナスの思い込みで可能性を
閉じてしまっています。
自分のことを
どう思っているのか、は
セルフイメージですよね。
マイナス的な
セルフイメージを持つと、
その通りの行動をし、
その思い込みにふさわしい
生き方をしていきます。
もっと怖いのは、
自分にふさわしい人と
繋がるので、マイナスの人は
ドンドンそのようになるし、
プラスの人はドンドン
伸びていきます。
もし、マイナス的な
思い込みの方が強いかな
と感じたら、思い切って、プラスに
切り替えてみませんか？
簡単な方法は、
友達を選ぶこと。
または、自分の
理想の生き方をしている人を
モデリングすることです。
そしてもっとも効果があるのは
このままではいけないと、
自分を奮い立たせ
切り替えていくことだと思います。
私の好きな東井氏の
「心のスイッチ」をご紹介します。
「人間の目は ふしぎな目
見ようという心がなかったら
見ていても見えない
人間の耳は ふしぎな耳
聞こうという心がなかったら
聞いていても 聞こえない
頭も そうだ
はじめからよい頭 わるい頭の区別が
あるのではないようだ
「よし やるぞ！」と
心のスイッチが入ると
頭も すばらしい
はたらきを しはじめる
心のスイッチが 人間を
つまらなくもし
すばらしくもしていく
電灯のスイッチが
家の中を明るくもし
暗くもするように」
私たちみんなが持っている
心のスイッチ。
あなたはどう活用していきますか？
----------↑
感動的なお話ですね。
幸せを感じるのも、まさに「心のスイッチ」を切り替えることから始まると思います。
逆に考えると、自分で「心のスイッチ」を切り替えられれば、いつでも、幸せを感じることができるんです。
幸せって、外からやってくるものではなく、自分の心の中にあるものですから・・・