愛情表現が免疫機能を高める

愛する人に愛情表現をすることによって得られる精神的・肉体的幸福感は、免疫機能を高めるということがわかっています。
これは、年齢・性別に関係なく、だれにでも共通しています。

年をとっても、愛情表現を積極的にとらえて、幸福感を得た方がいいと思いますね。

病気にならないために…

特にきょう２月２日は夫婦の日だそうですから...

夕食少なめが睡眠障害にも効果的

熟睡を妨げるものに睡眠時無呼吸症候群という症状があります。

この症状で特に閉塞型という気管を詰まらせて起こるものについては、胃を空っぽにしてから寝ることで予防ができることがわかっています。

胃にものが入った状態で寝ると、内容物がのどまで上がってきてしまうため、気管にそれが入らないように気道が狭まることが閉塞型の睡眠時無呼吸症候群の原因といわれています。

この閉塞型の患者の８割は肥満でもあることから、その推測は裏付けられています。

寝る前に、ものを食べる習慣を改めれば、閉塞型と同時に肥満も改善されるわけですね。

お茶の飲み過ぎに注意！

緑茶には抗酸化作用のあるカテキンが含まれているため、健康によいのだろうとたくさん飲んでしまいそうですが、要注意だそうです。

お茶を飲み過ぎると、胃粘膜に悪い影響を及ぼすそうです。

特にタンニンを多く含む緑茶、紅茶、中国茶、コーヒー、ドクダミ茶などを常に飲んでいる人は、胃粘膜が薄くなる萎縮性胃炎になりやすいことが、食歴調査から明らかになっているとのことです。

お茶が好きな人は、無農薬の茶葉を選んで、食後の一杯程度にとどめておくことが無難なようです。

肉はスタミナの源ではない！

肉を食べなければ筋肉が育たないと思っている人はいませんか？

草食動物である鹿は、肉食動物であるライオンよりはるかに発達した筋肉を持っているそうです。

ライオンが鹿を襲って、最初に食べるのは鹿の内臓であり、鹿の筋肉ではないのです。

まさに、草食動物の内臓（すなわち野菜）が栄養の源になっていることの証明なんだと思います。

呼吸は、口ではなく鼻でする。

口で呼吸をすることが習慣になっている人は、病気になりやすいそうです。
鼻で呼吸する習慣を身につけた方がいいのだそうです。

口呼吸は、酸素の吸収率が低く、免疫機能を低下させて、病気のリスクを高める危険な呼吸法で、
鼻呼吸は、鼻粘膜が有害物を除去し、加湿と温度調節によって気管の乾燥と、ウィルスの繁殖を予防するというすばらしいメリットがあるのだそうです。

みなさんは、通常、口と鼻のどちらで呼吸していますか？

意識して、口を閉じて、鼻による腹式深呼吸を定期的に行うよう、心がけることをお勧めします。