ラフターヨガっておもしろそう！？

2010年2月20日(土)9:30～ 日本テレビの『ぶらり途中下車の旅』という番組で、『ラフターヨガ』について、紹介していました。

ラフターヨガとは、
従来のヨガの呼吸法に「笑い」を取り入れ、子供からお年寄りまで年齢や性別や障害にとらわれず、誰にでも出来る笑いの体操（笑いの健康法）である。声を出して笑うことによって新しい酸素を体内に取り入れる。ユーモア、ジョークに頼らず、笑いを一つのエクササイズ（運動）としてグループまたは一人で行う。脳は作り笑いと本物の笑いを区別できないと言われているため、作り笑いでも脳に対しては同等の効果があると言われている。

私が提唱する『毎日爆笑』の習慣にも重なるし、有酸素運動でもあるラフターヨガって、病気にならない習慣そのものですね。

夕食を控えただけで２キロやせた！

最近、体重がまた気になりだしたため、この２日間ほど夕食を控え目にしてみました。

すると、どうでしょう。
３日前の体重に比べて、２キロも減ってしまったではありませんか！？

夕食を抜いたわけではありません。
少なめにしただけです。

他の要因も絡んでいたかもしれませんが、夕食をコントロールすることで、体重管理ができることを身をもって体験しました。

今利用している歩数計に換えて、今度、活動量計を利用してみる予定ですから、夕食のカロリーも計算しながら調整してみようと考えてます。

結果が出るとやる気につながりますね。

呼吸が乱れると免疫力も乱れる！？

呼吸法でよく知られているのは、腹式呼吸と胸式呼吸ですね。

普通の人は、日中は胸式呼吸、つまり胸が動くイメージで呼吸していますが、夜、睡眠中は腹式呼吸、つまりお腹が動くイメージで呼吸しています。

でも、疲れたり、ストレスがたまって精神状態が不安定になっている時は、睡眠中でも胸式呼吸をしていることがあり、これが不眠につながって免疫力を低下させる原因にもなっているそうです。

こういう状態を防ぐ意味でも、日中から腹式呼吸を試みて、腹膜や横隔膜の柔軟性を維持するよう心がけると、免疫力低下の予防になるとのことです。

よさげな浄水器が発売されそうです。

以前『のどが渇いたら、水を飲むべし！』で浄水器を購入したいなぁ～、というお話をしました。

先日、Panasonicから『ポット型ミネラル浄水器』が発売されるという情報を見つけました。

こういうタイプの浄水器であれば、手軽に（数千円程度で）購入できますし、料理や飲み水に限定すれば、実用的なサイズだろうと思います。

３月１日発売となってますので、店頭に並ぶ頃を見はからって、実物を見てから購入を考えようかなと思います。

七色の野菜で栄養のバランスを整える！

書籍『病気が消える習慣』で著者の入谷栄一氏は、「七色の野菜をまんべんなく食べることで、免疫力を高めることができます。」と述べられています。

その七色の野菜（レインボーフーズ）とは、
（１）赤：トマト、スイカ
（２）赤紫：ゴボウ、赤ワイン
（３）橙：ニンジン、カボチャ
（４）黄：トウモロコシ、タマネギ
（５）黄緑：ホウレンソウ、アボガド
（６）緑：ブロッコリー、オクラ
（７）白緑：ネギ、ニンニク
の７つです。

７種類それぞれに、異なった植物栄養素が含まれていて、これらをまんべんなく食べることで、病気にならない強い身体を維持できるとのこと。

昨日お話したサプリメントなどをあれこれ考えるより、常日頃から、こういう野菜をバランスよく食べる習慣を身につけたほうがよさそうですね。