呼吸が乱れると免疫力も乱れる！？

呼吸法でよく知られているのは、腹式呼吸と胸式呼吸ですね。

普通の人は、日中は胸式呼吸、つまり胸が動くイメージで呼吸していますが、夜、睡眠中は腹式呼吸、つまりお腹が動くイメージで呼吸しています。

でも、疲れたり、ストレスがたまって精神状態が不安定になっている時は、睡眠中でも胸式呼吸をしていることがあり、これが不眠につながって免疫力を低下させる原因にもなっているそうです。

こういう状態を防ぐ意味でも、日中から腹式呼吸を試みて、腹膜や横隔膜の柔軟性を維持するよう心がけると、免疫力低下の予防になるとのことです。