フードマタース／〜食に隠された秘密〜
すばらしいＤＶＤを見つけました！
このＤＶＤが主張しているのは、まさしく、私がこの「病気にならない７つの習慣」で訴えたかった重要なポイントなのです。
サイト『フードマタース／～食に隠された秘密～』に詳しい情報が掲載されていますので、ご覧ください。
このサイトの冒頭の部分は下記のとおりです。
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「フードマタース/～食に隠された秘密」は、長編のドキュメンタリー映画です。中には世界有数の栄養学者、自然療法医、科学者、医者、医学ジャーナリストのインタビューが収録されています。あなた自身やご家族の健康の為にできる最良の方法が隠されています。この機会に是非あなたもより健康な人生へ向かって、小さな一歩を踏み出しましょう。
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そして、このＤＶＤのダイジェスト版（約３分）がYouTubeに掲載されていますので、下記をご覧ください。
そう、あなたも、今すぐ、薬や加工食品を口にするのを止めて、ビタミンやミネラルが豊富な自然の食品を食べましょう！
そして、私が提唱する【１】薬は厳禁、【２】食材吟味 という２つの習慣を実行しましょう！
もう、これ以上、病気になる人を増やさないために・・・
さらに、このブログで強くお勧めしている自然で新鮮な『果物・果物ジュース』を積極的に食することで、常に体を浄化しておかないといけないのだと、改めて思いを深くしました。
このＤＶＤが主張しているのは、まさしく、私がこの「病気にならない７つの習慣」で訴えたかった重要なポイントなのです。
サイト『フードマタース／～食に隠された秘密～』に詳しい情報が掲載されていますので、ご覧ください。
このサイトの冒頭の部分は下記のとおりです。
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「フードマタース/～食に隠された秘密」は、長編のドキュメンタリー映画です。中には世界有数の栄養学者、自然療法医、科学者、医者、医学ジャーナリストのインタビューが収録されています。あなた自身やご家族の健康の為にできる最良の方法が隠されています。この機会に是非あなたもより健康な人生へ向かって、小さな一歩を踏み出しましょう。
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そして、このＤＶＤのダイジェスト版（約３分）がYouTubeに掲載されていますので、下記をご覧ください。
そう、あなたも、今すぐ、薬や加工食品を口にするのを止めて、ビタミンやミネラルが豊富な自然の食品を食べましょう！
そして、私が提唱する【１】薬は厳禁、【２】食材吟味 という２つの習慣を実行しましょう！
もう、これ以上、病気になる人を増やさないために・・・
さらに、このブログで強くお勧めしている自然で新鮮な『果物・果物ジュース』を積極的に食することで、常に体を浄化しておかないといけないのだと、改めて思いを深くしました。
血流をよくする「ふくらはぎマッサージ」
書籍『9割の病気は自分で治せる (中経の文庫)
』の中で著者の岡本裕氏は、「自己治癒力を高める１４の方法」と題して、健康を維持するための１４の秘訣を述べておられます。
きょうは、『９．血流をよくする「ふくらはぎマッサージ」』という内容です。
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ふくらはぎには大量の血液がたまっています。そのたまっている血液を心臓に戻してやるのが、ふくらはぎマッサージです。心臓の容積は高々50～60mlなのに対して、全身の血流量は5000～6000mlです。したがって、心臓に鞭打ってもさほど全身の血流が改善することはありません。むしろ全身の血流を改善させるには、全身にたまった血液を一気に戻してやることのほうが効果があります。
方法はいたって簡単で、1日に10～20分、アキレス腱のあたりから、膝に向かってゆっくりとマッサージをします。ふくらはぎの筋肉がほぐれる風呂上りがいいかもしれません。
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この「病気にならない７つの習慣」の中では、特に取り上げていなかったマッサージですが、私はほぼ毎日、風呂上りに、１万歩以上歩いた自分の足をいたわるために、自然植物エキスの入ったスキンクリームをふくらはぎに塗りながら、下から上へとマッサージをしています。
ふくらはぎをマッサージすることは、足をいたわるためだけでなく、血流をよくする働きもあったのですね。
この習慣は、これからも欠かさず、続けていこうと思います。
』の中で著者の岡本裕氏は、「自己治癒力を高める１４の方法」と題して、健康を維持するための１４の秘訣を述べておられます。きょうは、『９．血流をよくする「ふくらはぎマッサージ」』という内容です。
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ふくらはぎには大量の血液がたまっています。そのたまっている血液を心臓に戻してやるのが、ふくらはぎマッサージです。心臓の容積は高々50～60mlなのに対して、全身の血流量は5000～6000mlです。したがって、心臓に鞭打ってもさほど全身の血流が改善することはありません。むしろ全身の血流を改善させるには、全身にたまった血液を一気に戻してやることのほうが効果があります。
方法はいたって簡単で、1日に10～20分、アキレス腱のあたりから、膝に向かってゆっくりとマッサージをします。ふくらはぎの筋肉がほぐれる風呂上りがいいかもしれません。
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この「病気にならない７つの習慣」の中では、特に取り上げていなかったマッサージですが、私はほぼ毎日、風呂上りに、１万歩以上歩いた自分の足をいたわるために、自然植物エキスの入ったスキンクリームをふくらはぎに塗りながら、下から上へとマッサージをしています。
ふくらはぎをマッサージすることは、足をいたわるためだけでなく、血流をよくする働きもあったのですね。
この習慣は、これからも欠かさず、続けていこうと思います。
温冷浴を試してみる
書籍『9割の病気は自分で治せる (中経の文庫)』の中で著者の岡本裕氏は、「自己治癒力を高める１４の方法」と題して、健康を維持するための１４の秘訣を述べておられます。
きょうは、「８．温冷浴を習慣にしよう」という内容です。
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湯船につかる温浴と、シャワーを浴びる水浴を、交互にそれぞれ３～４回ずつ繰り返します。水浴は、本来は水浴槽があればベストですが、シャワーでかまいません。適宜温度を調節して、慣れてくれば徐々に低い温度で行うほうがいいでしょう。最初は温浴から、そして最後は水浴で終わります。自律神経のバランスとリズムが是正され、全身の血行が著しく改善されるとともに、リンパ級数が有意に上昇します。
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私は、温冷浴を積極的に試したことは今までありませんでしたが、確かに昔からよく聞く習慣ですね。
この「病気にならない７つの習慣」では、入浴にまつわる健康習慣は、あまり取り上げてきませんでしたが、温冷浴に限らず、健康維持に効果があって入浴するときにお勧めの習慣がないかをちょっと調べてみようと思います。
まずは、今日から、温冷浴をさっそく試してみるつもりです。
』の中で著者の岡本裕氏は、「自己治癒力を高める１４の方法」と題して、健康を維持するための１４の秘訣を述べておられます。きょうは、「８．温冷浴を習慣にしよう」という内容です。
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湯船につかる温浴と、シャワーを浴びる水浴を、交互にそれぞれ３～４回ずつ繰り返します。水浴は、本来は水浴槽があればベストですが、シャワーでかまいません。適宜温度を調節して、慣れてくれば徐々に低い温度で行うほうがいいでしょう。最初は温浴から、そして最後は水浴で終わります。自律神経のバランスとリズムが是正され、全身の血行が著しく改善されるとともに、リンパ級数が有意に上昇します。
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私は、温冷浴を積極的に試したことは今までありませんでしたが、確かに昔からよく聞く習慣ですね。
この「病気にならない７つの習慣」では、入浴にまつわる健康習慣は、あまり取り上げてきませんでしたが、温冷浴に限らず、健康維持に効果があって入浴するときにお勧めの習慣がないかをちょっと調べてみようと思います。
まずは、今日から、温冷浴をさっそく試してみるつもりです。
ツボ刺激で自己治癒力をアップする
書籍『9割の病気は自分で治せる (中経の文庫)』の中で著者の岡本裕氏は、「自己治癒力を高める１４の方法」と題して、健康を維持するための１４の秘訣を述べておられます。
きょうは、「７．ついでにツボ刺激！」という内容です。
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全身には３６０あまりのツボがあるとされています。その中でも、頭のツボ（経穴）の１つである「百会（ひゃくえ）」は中心的なツボです。この「百会」とその周囲の四神聡（ししんそう）を刺激すれば「気」が高まるといわれています。この２者を刺激すれば自律神経のバランスが是正されるとして最近にわかに脚光を浴びています。実際には、モルヒネ同様の鎮痛、鎮静効果のあるエンドルフィンというホルモンが分泌され、副交感神経が優位になり、リンパ級数が増え、自己治癒力が高まります。
※百会（ひゃくえ）は頭頂部、四神聡（ししんそう）は百会の前後左右の親指幅のあたりにある。
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ツボについては、東洋医学的な匂いがしますね。私が提唱している「病気にならない７つの習慣」の中には、ツボを押すという考え方は、残念ながらありません。
昨日、お話した「爪モミ」と同様に、この頭頂部のツボ刺激も実践してみながら、自律神経のバランスを整えて、自己治癒力を向上させるべく、他の手法も調べてみようと思います。
』の中で著者の岡本裕氏は、「自己治癒力を高める１４の方法」と題して、健康を維持するための１４の秘訣を述べておられます。きょうは、「７．ついでにツボ刺激！」という内容です。
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全身には３６０あまりのツボがあるとされています。その中でも、頭のツボ（経穴）の１つである「百会（ひゃくえ）」は中心的なツボです。この「百会」とその周囲の四神聡（ししんそう）を刺激すれば「気」が高まるといわれています。この２者を刺激すれば自律神経のバランスが是正されるとして最近にわかに脚光を浴びています。実際には、モルヒネ同様の鎮痛、鎮静効果のあるエンドルフィンというホルモンが分泌され、副交感神経が優位になり、リンパ級数が増え、自己治癒力が高まります。
※百会（ひゃくえ）は頭頂部、四神聡（ししんそう）は百会の前後左右の親指幅のあたりにある。
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ツボについては、東洋医学的な匂いがしますね。私が提唱している「病気にならない７つの習慣」の中には、ツボを押すという考え方は、残念ながらありません。
昨日、お話した「爪モミ」と同様に、この頭頂部のツボ刺激も実践してみながら、自律神経のバランスを整えて、自己治癒力を向上させるべく、他の手法も調べてみようと思います。
自律神経のバランスを整える
書籍『9割の病気は自分で治せる (中経の文庫)』の中で著者の岡本裕氏は、「自己治癒力を高める１４の方法」と題して、健康を維持するための１４の秘訣を述べておられます。
きょうは、「６．気がついたら、ときどき爪モミ」という内容です。
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爪モミには、自律神経のバランスとリズムを整える効果があります。自律神経とは、自分の意志で体の各部を動かす運動神経などに対し、自分の意志とは無関係に働く神経のことを指しますが、体の内部からの情報や外部からの刺激に対して自動的に反応し、循環・消化・代謝・体温調節・生殖などの生体機能をうまくコントロールする機能があり、そこにも注意を向ける必要があります。
…
やり方は、しごく簡単で、両手（できれば両足も）の各指の爪の生え際あたりを片一方の親指と人差し指ではさんで少し強く揉むだけです。揉む強さは少し痛みを感じる程度で、時間は１０秒くらい、回数は１日に１０回くらいを目安に行なうことをお勧めします。
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爪モミが自律神経のバランスを整えるんですね。これは知りませんでした。
私が提唱している「病気にならない７つの習慣」では、この爪モミのような、精神的な安定のために積極的に取り組む習慣は記載していませんでした。
【３】毎日爆笑、【４】毎日熟睡、【５】毎日運動、【６】仕事充実、【７】家庭円満など、間接的に精神が安定状態となる習慣を提唱してきたわけです。
自律神経のバランスやリズムを整える積極的な手法は、爪モミ以外にもあるかもしれませんね。
この爪モミも実践しながら、他の手法についても、調べてみようと思います。
』の中で著者の岡本裕氏は、「自己治癒力を高める１４の方法」と題して、健康を維持するための１４の秘訣を述べておられます。きょうは、「６．気がついたら、ときどき爪モミ」という内容です。
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爪モミには、自律神経のバランスとリズムを整える効果があります。自律神経とは、自分の意志で体の各部を動かす運動神経などに対し、自分の意志とは無関係に働く神経のことを指しますが、体の内部からの情報や外部からの刺激に対して自動的に反応し、循環・消化・代謝・体温調節・生殖などの生体機能をうまくコントロールする機能があり、そこにも注意を向ける必要があります。
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やり方は、しごく簡単で、両手（できれば両足も）の各指の爪の生え際あたりを片一方の親指と人差し指ではさんで少し強く揉むだけです。揉む強さは少し痛みを感じる程度で、時間は１０秒くらい、回数は１日に１０回くらいを目安に行なうことをお勧めします。
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爪モミが自律神経のバランスを整えるんですね。これは知りませんでした。
私が提唱している「病気にならない７つの習慣」では、この爪モミのような、精神的な安定のために積極的に取り組む習慣は記載していませんでした。
【３】毎日爆笑、【４】毎日熟睡、【５】毎日運動、【６】仕事充実、【７】家庭円満など、間接的に精神が安定状態となる習慣を提唱してきたわけです。
自律神経のバランスやリズムを整える積極的な手法は、爪モミ以外にもあるかもしれませんね。
この爪モミも実践しながら、他の手法についても、調べてみようと思います。