自律神経のバランスを整える

書籍『9割の病気は自分で治せる (中経の文庫)』の中で著者の岡本裕氏は、「自己治癒力を高める１４の方法」と題して、健康を維持するための１４の秘訣を述べておられます。

きょうは、「６．気がついたら、ときどき爪モミ」という内容です。

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爪モミには、自律神経のバランスとリズムを整える効果があります。自律神経とは、自分の意志で体の各部を動かす運動神経などに対し、自分の意志とは無関係に働く神経のことを指しますが、体の内部からの情報や外部からの刺激に対して自動的に反応し、循環・消化・代謝・体温調節・生殖などの生体機能をうまくコントロールする機能があり、そこにも注意を向ける必要があります。
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やり方は、しごく簡単で、両手（できれば両足も）の各指の爪の生え際あたりを片一方の親指と人差し指ではさんで少し強く揉むだけです。揉む強さは少し痛みを感じる程度で、時間は１０秒くらい、回数は１日に１０回くらいを目安に行なうことをお勧めします。
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爪モミが自律神経のバランスを整えるんですね。これは知りませんでした。

私が提唱している「病気にならない７つの習慣」では、この爪モミのような、精神的な安定のために積極的に取り組む習慣は記載していませんでした。

【３】毎日爆笑、【４】毎日熟睡、【５】毎日運動、【６】仕事充実、【７】家庭円満など、間接的に精神が安定状態となる習慣を提唱してきたわけです。

自律神経のバランスやリズムを整える積極的な手法は、爪モミ以外にもあるかもしれませんね。
この爪モミも実践しながら、他の手法についても、調べてみようと思います。