いきなりだけど
ウオーキングしてますか～？
ウオーキングって
もっとも気軽に年齢関係なく
始めやすい運動の一つだよね
時間の制約もお金もかかんないし
私は週に4日は
愛犬の散歩とは別に
歩くようにしてる
でもね～
たーだウオーキングしてても
筋肉はつかないんだよね・・・
やたらに長時間長距離歩く人いるけど
かえってひざや腰へ負担増！
なら筋トレもやんきゃ！といったって
時間がなかなかとれない！
そんなにあれもこれもできない！
ってなのが正直な所
そんな頑張ってる！あなたへ
ウオーキングしながら
筋力UPする方法がある！！
それは～
色々な道を歩くこと！
色々な道ってーのは
坂道・芝生・土や砂利道
道路の右側や左側や
階段ってな感じの所をテクテク歩く
ウオーキングって
わりと毎日同じ道歩かない？
同じ道歩くってことは
つまり
同じ動きばかり繰り返してる！
ってことなんだよね
なので体力はつくけど
筋力はつきませーん
それに姿勢が悪い人！
歩き方にクセがある人が
長時間長距離歩くと
ひざや腰に負担が増す！！
もうね～
40代すぎたら
体力も大事だけど
筋力も重要！
なので・・・
色々な道を歩く！！
それによって
足の裏や指の使い方も変わるし
それと同時に
お腹や背中・お尻がね
不安定な道を歩く事で
バランスとろうと頑張ってくれる
その結果
特に筋トレをしなくても
自然に歩きながら
筋トレ状態になる！
江戸時代の人なんか
筋トレしなくても足腰丈夫なのは
こういう様々な条件の道を
歩いてたからだね
ぜひぜひ
今のウオーキングの効果を
最大限引き出すためにも
色々な道を歩いてみて下さい
この方法実践すると
きっと新たな発見があったり
今まで気づかなかった景色や人に
出逢うかもしれない♪
そして身体も心も
スッキリ軽やかになれば
仕事も家事も楽に出来るし
時間のゆとりもできる
良いことばっかだ
でも腰痛があったり
姿勢が悪く歩き方にもクセが・・・
ってな場合は
様子をみながらウオーキングしてね
できれば！
姿勢もクセも痛みも
治してからの方が効果が
最大限出やすいので！！
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お気軽にご相談くださーい
以上
ただ歩くだけでは損！
ウオーキングで最大効果をあげる方法！
姿勢やクセを治して
色々な道を歩くこと♪でした
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ID:@212qepjg
ここまでお読みいただき
ありがとうございました
てらさわななこでした
