私は土曜日休みだから金曜日の仕事後～土曜日はだらだらしてしまう。
案の定体重計にのったら一キロ増えてた。
あ～あ、もうどうでもいいや!って思うけど、そんなんじゃオリンピックに参加できない！なんてアホな事考えてまた一週間頑張ろうと思う。
ただ、連休中は幕張勤務になり朝の歩きは除外。
帰りに歩けたら歩かないと…。
お菓子のバカ食いをしなくなったんだから、どう考えてもやせる気がすると友達に言ったら、
「前向きだと代謝もアップするんだって」
と聞いた。
ポジティブだぁ。
オリンピック開催まで89日。
90日切ったからもうサボれない。
昨日は新宿までのつもりが千駄ヶ谷で諦めた。でも朝30分、帰り40分歩いたんだからまぁいいよ。
ちょっと運動できたなぁと思うと食事について考える。
なにを食べていいかわからなくなる。
お菓子はポテトチップ数枚食べた。
数枚でやめられたから「えらーい！」って気分があがった
そういう積み重ねがダイエットさ。
痩せたい願望を叶えるよりも、
生活を改めないと…。
今日は皇居の予定だったけど雨で変更かな？
帰りに歩けないと思って、朝は歩ける時間にでてきた。
まだ曇りだから
四ツ谷ついた。いってきます。
オリンピック開催まで92日
iPhoneからの投稿
ちょっと運動できたなぁと思うと食事について考える。
なにを食べていいかわからなくなる。
お菓子はポテトチップ数枚食べた。
数枚でやめられたから「えらーい！」って気分があがった
そういう積み重ねがダイエットさ。
痩せたい願望を叶えるよりも、
生活を改めないと…。
今日は皇居の予定だったけど雨で変更かな？
帰りに歩けないと思って、朝は歩ける時間にでてきた。
まだ曇りだから
四ツ谷ついた。いってきます。
オリンピック開催まで92日
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月曜日は雨、火曜日はカラオケ。二日間遊んでばかりで歩いてなかったので今日は朝も帰りも歩きます。
運動！ダイエット！だけじゃなくちょっと身体動かさないと腐ってくる。
東京は20度、曇り空。
今朝の体重も安定。
増えたことには敏感に、キープと減少には鈍感に。
そうしないと追い込んじゃう。
ハマりやすい性格は同時に追い込まれやすい。
帰りは新宿方面に行こう。
それにしても最近はイライラを上手に解消できてる。
友達のおかげだなぁ
カラオケもスッキリした！
朝と寝る前にトマトジュース飲み始めた。
むくみ解消を期待して。
今日も食べすぎに気をつけよう。
カロリー摂取おさえよう。
オリンピックまで93日
iPhoneからの投稿
運動！ダイエット！だけじゃなくちょっと身体動かさないと腐ってくる。
東京は20度、曇り空。
今朝の体重も安定。
増えたことには敏感に、キープと減少には鈍感に。
そうしないと追い込んじゃう。
ハマりやすい性格は同時に追い込まれやすい。
帰りは新宿方面に行こう。
それにしても最近はイライラを上手に解消できてる。
友達のおかげだなぁ
カラオケもスッキリした！
朝と寝る前にトマトジュース飲み始めた。
むくみ解消を期待して。
今日も食べすぎに気をつけよう。
カロリー摂取おさえよう。
オリンピックまで93日
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日曜日の飲み会のあと帰ってからお菓子食べちゃった。
ただでさえ食べ過ぎで胃袋が重たかったのに。
月曜日朝も体重を測る気になれず一日かけて胃袋をリセットしようと思った。
お腹すいててももたれと張り感があったけど今朝はちょうどよい。
体重を測ってみても落ち着いていた。
よかったぁ。
女性はホルモンの時期がくると平気で1～2キロの変動がある。
その期が終わったらスッキリ習慣に入るからこのタイミングでダイエットを意識するとやせやすい。
…言い換えるとこの時期にサボったらバカ。
私はいま痩せやすい期にはいったところだから楽しんでダイエットしよう。
今日は初夏の陽気だそうで、仕事後に新宿まで歩く。
水曜日はカラオケ、木曜日は皇居ウォーキング。
金曜日は予定がないからまた歩いて帰る。
朝歩きは用事と体調でやったりやらなかったりしてるけど、これなら夏になると仕事前に汗かきたくないからどうしよう。
去年着替え持って行ってたけど重かった。
夜のジョギングもしたいんだけど、21時には眠くなるんだよね。
なんか言い訳ばっかだけど、正直な考え。
無理は続かないし、投げ出した後の反動がすごい。
多分、一ヶ月くらいゆるダイエットやってもうちょい軽くなったらもっと走りたくなると思う。
夏のエプロン制服になったらまずい！
一ヶ月マイナス三キロを達成するには一日1300キロカロリーくらいだそう。
お菓子なんて食べてる場合じゃなかった。
オリンピックまで94日。
ただでさえ食べ過ぎで胃袋が重たかったのに。
月曜日朝も体重を測る気になれず一日かけて胃袋をリセットしようと思った。
お腹すいててももたれと張り感があったけど今朝はちょうどよい。
体重を測ってみても落ち着いていた。
よかったぁ。
女性はホルモンの時期がくると平気で1～2キロの変動がある。
その期が終わったらスッキリ習慣に入るからこのタイミングでダイエットを意識するとやせやすい。
…言い換えるとこの時期にサボったらバカ。
私はいま痩せやすい期にはいったところだから楽しんでダイエットしよう。
今日は初夏の陽気だそうで、仕事後に新宿まで歩く。
水曜日はカラオケ、木曜日は皇居ウォーキング。
金曜日は予定がないからまた歩いて帰る。
朝歩きは用事と体調でやったりやらなかったりしてるけど、これなら夏になると仕事前に汗かきたくないからどうしよう。
去年着替え持って行ってたけど重かった。
夜のジョギングもしたいんだけど、21時には眠くなるんだよね。
なんか言い訳ばっかだけど、正直な考え。
無理は続かないし、投げ出した後の反動がすごい。
多分、一ヶ月くらいゆるダイエットやってもうちょい軽くなったらもっと走りたくなると思う。
夏のエプロン制服になったらまずい！
一ヶ月マイナス三キロを達成するには一日1300キロカロリーくらいだそう。
お菓子なんて食べてる場合じゃなかった。
オリンピックまで94日。
体調や気分、あと天気なんかと相談して歩いたり歩かなかったりしてました。
お菓子の量は減ってるけど完全に断ち切れてないままきてて、お菓子を食べながら痩せたいとか考えたり。
なんか無駄だよなぁー。そんな風に頑張ってるんだか頑張ってないんだかよくわかんない状態。
昨日のニュースで知ったのですが、オリンピック開催まで今日でちょうど100日なんです。
ダイエットは3ヶ月目くらいから効果が見えてくるって言うけれど、
オリンピックが始まる時、
今から100日あとの自分が同じように脂肪にまみれながら開会式を見てると想像したらちょっとゾッとしました。
今から100日って長いけど、100日経ってみると虚しいくらいあっという間なんだよね。
これはスタートを切るには絶好のチャンスで、怖くて乗れなかった体重計にものれました！
数字は正直で予想よりも3キロ多かった。
結果を直視してみると、案外数字に対する恐怖は薄れてならば頑張ってみようかなという気持ちになれた。
ちょっとのハードさと程よいゆるさでゆっくりがんばろうって、スッキリしてる。
今日はこれから吉祥寺でタイタニックを観るよ。
レディースデーだから千円で。
数ヶ月、ストレスの発散方法がよくわからなくて自暴自棄になってたのも時間をかけて解決しよう。
自分のことだけ考えよう。
じゃいってきまーす。
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お菓子の量は減ってるけど完全に断ち切れてないままきてて、お菓子を食べながら痩せたいとか考えたり。
なんか無駄だよなぁー。そんな風に頑張ってるんだか頑張ってないんだかよくわかんない状態。
昨日のニュースで知ったのですが、オリンピック開催まで今日でちょうど100日なんです。
ダイエットは3ヶ月目くらいから効果が見えてくるって言うけれど、
オリンピックが始まる時、
今から100日あとの自分が同じように脂肪にまみれながら開会式を見てると想像したらちょっとゾッとしました。
今から100日って長いけど、100日経ってみると虚しいくらいあっという間なんだよね。
これはスタートを切るには絶好のチャンスで、怖くて乗れなかった体重計にものれました！
数字は正直で予想よりも3キロ多かった。
結果を直視してみると、案外数字に対する恐怖は薄れてならば頑張ってみようかなという気持ちになれた。
ちょっとのハードさと程よいゆるさでゆっくりがんばろうって、スッキリしてる。
今日はこれから吉祥寺でタイタニックを観るよ。
レディースデーだから千円で。
数ヶ月、ストレスの発散方法がよくわからなくて自暴自棄になってたのも時間をかけて解決しよう。
自分のことだけ考えよう。
じゃいってきまーす。
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二日間朝歩はサボり、昨日の帰りは職場から新宿まで歩いた。
おしゃべりしながらサクサクあるくとあっという間。
一人では一人のよさがあり、誰かと歩くのも楽しいね。
運動量が減ったとしても、それ以上の爽快感があります。
皇居まわりの予定が新宿になったのは新しいジャージを買うお付き合いで。
オープンしたばかりのアディダスを見たかったし、小田急ハルクのスポーツ用品店もたくさん見れた。
化粧品やアクセサリーも本館に戻ってからたくさん見ました。
ジャージやグッズとかはモチベーションに繋がる。
私も新しいジャージ欲しいなぁ。
彼女とおそろいでほしいなー。
ヨドバシのポイントで夜用メディキュットを買った。
昨夜で二回目の着用だったけど、効いてるんだかよくわからない。
立ち仕事歴…20年近いのかぁ。
ずっと浮腫んでるから感覚が麻痺してる。
でも、ジョギングにはまってる時期は足が痛くて辛い頻度は減っていた。
それに肩こりや腰痛も解消されていて、体の不調があまりなかった。
今日の帰りは一人で皇居周りをあるきます。
アクセサリーの修理が終わったからとりにいく。
きれいに磨かれてるんだろうな。
ウォーキング貯金しようかな。
帰り一時間程度あるけたら500円~1000円貯金。
お金が溜まったらアクセサリーが買えるよ。
考えていたジムはやめた。
トレーナーについてやってみたいのはあったけど、去年は散々井の頭の土の上で運動できたもの。
梅雨から残暑まで、仕事帰りに歩くのがしんどいから室内で走ってみたかったんだな。
有酸素メインになるのももったいないかなー。
丸の内のサーキットトレーニングのジムに興味あり。
なんてやる気を継続させるために投資するのもいいけど、まずは無料の道路を歩きます。
東京は楽しいな。
iPhoneからの投稿
おしゃべりしながらサクサクあるくとあっという間。
一人では一人のよさがあり、誰かと歩くのも楽しいね。
運動量が減ったとしても、それ以上の爽快感があります。
皇居まわりの予定が新宿になったのは新しいジャージを買うお付き合いで。
オープンしたばかりのアディダスを見たかったし、小田急ハルクのスポーツ用品店もたくさん見れた。
化粧品やアクセサリーも本館に戻ってからたくさん見ました。
ジャージやグッズとかはモチベーションに繋がる。
私も新しいジャージ欲しいなぁ。
彼女とおそろいでほしいなー。
ヨドバシのポイントで夜用メディキュットを買った。
昨夜で二回目の着用だったけど、効いてるんだかよくわからない。
立ち仕事歴…20年近いのかぁ。
ずっと浮腫んでるから感覚が麻痺してる。
でも、ジョギングにはまってる時期は足が痛くて辛い頻度は減っていた。
それに肩こりや腰痛も解消されていて、体の不調があまりなかった。
今日の帰りは一人で皇居周りをあるきます。
アクセサリーの修理が終わったからとりにいく。
きれいに磨かれてるんだろうな。
ウォーキング貯金しようかな。
帰り一時間程度あるけたら500円~1000円貯金。
お金が溜まったらアクセサリーが買えるよ。
考えていたジムはやめた。
トレーナーについてやってみたいのはあったけど、去年は散々井の頭の土の上で運動できたもの。
梅雨から残暑まで、仕事帰りに歩くのがしんどいから室内で走ってみたかったんだな。
有酸素メインになるのももったいないかなー。
丸の内のサーキットトレーニングのジムに興味あり。
なんてやる気を継続させるために投資するのもいいけど、まずは無料の道路を歩きます。
東京は楽しいな。
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昨日の帰宅後までは順調でしたが、やはりやってしまった。
お菓子、お菓子、お菓子。
最寄り駅からの帰り街にまちおかがあるので吸い寄せらる。
意思が弱いというか意思がないのかも…。
思い返すと、お店にいる時間が長い火曜日、休み前の金曜日、休日の土曜日に食べたい欲が湧いているみたい。
疲れを感じる精神の問題から繋がってるんだろうな。
朝歩に続いて帰りは赤坂御苑の周りを歩いてみた。
何かでみたけど一周三キロ程度で走るのにちょうどいい距離だなと思っていたけどアップダウンが意外にあるので、ここを走るのは私は無理だなぁと感じました。
歩くだけなら大丈夫。
今日は水曜日でまだ真ん中なのに、出勤したくなくてしょうがない。
布団から出たくなかったので、朝の半身浴もなし。朝歩もなし。帰歩も多分なし。
なんかアンバランスだなーって時は、あとから後悔しないようにサボろう。
明日は皇居ラン…ではなく皇居ウォーキングです。
一日一日の積み重ねが未来の自分になる。
ネックレスが欲しくて何店舗かのぞいたけど、顔立ちが童顔とか優しいとか言われた。
童顔は自覚してるけど優しいってのは考えたことがなかったから嬉しかったな。
丸顔がそう思わせてるんでしょうが、メリットとデメリットはうまく共存するんだね。
四ッ谷ついた。
乗り換えよう。
これは昨日の上智のグランド。
読者登録してくれた人へ。
お返事してなくてごめんなさい。
ありがとうございます
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お菓子、お菓子、お菓子。
最寄り駅からの帰り街にまちおかがあるので吸い寄せらる。
意思が弱いというか意思がないのかも…。
思い返すと、お店にいる時間が長い火曜日、休み前の金曜日、休日の土曜日に食べたい欲が湧いているみたい。
疲れを感じる精神の問題から繋がってるんだろうな。
朝歩に続いて帰りは赤坂御苑の周りを歩いてみた。
何かでみたけど一周三キロ程度で走るのにちょうどいい距離だなと思っていたけどアップダウンが意外にあるので、ここを走るのは私は無理だなぁと感じました。
歩くだけなら大丈夫。
今日は水曜日でまだ真ん中なのに、出勤したくなくてしょうがない。
布団から出たくなかったので、朝の半身浴もなし。朝歩もなし。帰歩も多分なし。
なんかアンバランスだなーって時は、あとから後悔しないようにサボろう。
明日は皇居ラン…ではなく皇居ウォーキングです。
一日一日の積み重ねが未来の自分になる。
ネックレスが欲しくて何店舗かのぞいたけど、顔立ちが童顔とか優しいとか言われた。
童顔は自覚してるけど優しいってのは考えたことがなかったから嬉しかったな。
丸顔がそう思わせてるんでしょうが、メリットとデメリットはうまく共存するんだね。
四ッ谷ついた。
乗り換えよう。
これは昨日の上智のグランド。
読者登録してくれた人へ。
お返事してなくてごめんなさい。
ありがとうございます
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昨日はなるべく動こうと頑張れた。
●朝歩
●帰歩（新宿まで約一時間）
●夜井の頭
夜の井の頭はどのくらいぶりだったんだろう。
走れないのはわかっていたので30分動くというのを目標にしてみた。
実際は行き帰りの歩きもあるのでもうちょっと時間を使ったけど。
5分Ｒ→5分Ｗ→10分Ｒ→5分Ｗ→5分Ｒ
合計20分走れた。
しばらくはこんなプランで体を動かしてみようと思う。
動く気が続いていたら…。
でも走ってる最中に頭の中がすっきりとクリアになった瞬間があった！
そうそう、これだよと成功体験を思い出せた。
私にとっての成功体験は、数ヶ月だったけどジョギングが楽しく感じれたこと。
ダイエットも順調に出来ていて楽しかったなぁ。
さっき半身浴してて気づいたけど、やはり若干の筋肉痛あり。
行く気になったら今日も井の頭いってみよう。
走る気になるかは足腰にも相談するけど、ウォーキングでもいいよね。
但しまだ朝なのに眠い。
無理は続か ないから疲れてたら運動はしない！
●朝歩
●帰歩（新宿まで約一時間）
●夜井の頭
夜の井の頭はどのくらいぶりだったんだろう。
走れないのはわかっていたので30分動くというのを目標にしてみた。
実際は行き帰りの歩きもあるのでもうちょっと時間を使ったけど。
5分Ｒ→5分Ｗ→10分Ｒ→5分Ｗ→5分Ｒ
合計20分走れた。
しばらくはこんなプランで体を動かしてみようと思う。
動く気が続いていたら…。
でも走ってる最中に頭の中がすっきりとクリアになった瞬間があった！
そうそう、これだよと成功体験を思い出せた。
私にとっての成功体験は、数ヶ月だったけどジョギングが楽しく感じれたこと。
ダイエットも順調に出来ていて楽しかったなぁ。
さっき半身浴してて気づいたけど、やはり若干の筋肉痛あり。
行く気になったら今日も井の頭いってみよう。
走る気になるかは足腰にも相談するけど、ウォーキングでもいいよね。
但しまだ朝なのに眠い。
無理は続か ないから疲れてたら運動はしない！
さぁ月曜日。
仕事かったるいなーと思いつつも、仕事がないと動かないから肥大化する一方。
帰宅後の食欲抑制は全く自信無いけど、職場での食欲管理は大丈夫。
お腹いっぱいになりたいけど、そうなると働く気失くす。
お友達に借りたダイエット本面白かった。
成功ウォーキングなんちゃらと。
ウォーキングやジョギングがこなれてくると、頭がスッキリするのは経験済なんだから頑張って習慣にしないと。
頑張らないと習慣にならない？
痩せたい願望八割だけど、メインテーマはストレス解消。
今日はあったかくなるようだけど、新宿まで歩いてみよう。
お散歩しよう。
14日間成功ウォーキングをやってみてとのことなので、気持ちは参加します。
ゆるくダイエットするよ。
追伸・桜がきれいだね。
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昨日の皇居ランはたのしかったぁ。
実際は8割ウォーキングで走ったのは合計15分にも満たなかったけど、他の人のウォーキングのペースはじぶんのとさほど変わらない事がわかったし、当然だけど身体の重みもずっしり感じたりと有意義な時間だった。
井の頭を走る時は土だから、コンクリートだとやっぱりしんどいな。
少し動き出してみて、ストレスは運動で発散する方向に自分をもっていきたいと感じます。
改めてそう思う。
お菓子は楽しく美味しく食べたいよ。
運動友達を見つけたのは大きいね。
夜、井の頭に向かう気持ちになれたら本格的な再始動だと思う。
今日は帰りに職場近くのジムをのぞいてみよう。
月1万円は迷うけど、梅雨時期と夏の真っ盛りにはいいと思うんだよね。
じゃ、もう駅つくから職場まで歩きます。
ばいばい�
実際は8割ウォーキングで走ったのは合計15分にも満たなかったけど、他の人のウォーキングのペースはじぶんのとさほど変わらない事がわかったし、当然だけど身体の重みもずっしり感じたりと有意義な時間だった。
井の頭を走る時は土だから、コンクリートだとやっぱりしんどいな。
少し動き出してみて、ストレスは運動で発散する方向に自分をもっていきたいと感じます。
改めてそう思う。
お菓子は楽しく美味しく食べたいよ。
運動友達を見つけたのは大きいね。
夜、井の頭に向かう気持ちになれたら本格的な再始動だと思う。
今日は帰りに職場近くのジムをのぞいてみよう。
月1万円は迷うけど、梅雨時期と夏の真っ盛りにはいいと思うんだよね。
じゃ、もう駅つくから職場まで歩きます。
ばいばい�