5月14日月曜日

金曜日午後～土曜日の休日はいつもよりかはダイエットとは遠ざかっていなかった。
うちの大熊がやっと痩せる気になったらしくとりあえずスープダイエットやってみるかと、この土日は2人して野菜スープばっかり食べていた。
私はいま溜まりやすい時期だから無理に食生活を抑えても意味がないと思いいーっぱい食べた。
ただスープだからね、塩分はあまり取らないように気をつけたよ。
この野菜スープで痩せるとは毛頭思わないけど、単純に野菜がたくさん食べれて良いです。
セロリ美味しい。久しぶりに食べたよ。

木曜日の午後からなんとなく胃が痛い。
思いっきりストレス性の胃炎なんだけど、これを機に消化のよい食べ物や調理法、勉強します。
勉強できなくても意識してみます。

私は胃炎だし。食べても胃が痛くなるだろうし。
なんて考えていたので、昨日仕事終わりの一番間食したくなる時間には甘い物じゃなくて野菜ジュース買いました。
実際に胃が痛いからちょっとですんじゃう。

夕飯は家族とだったので、胃が痛むことなく美味しく食べれた。
少なめでもなく多めでもなく普通の量。
食べた後二時間しないうちに寝ちゃった。
睡眠は六時間越え。すっきり。
朝4時に起きて半身浴しながら映画みた
充実した朝。

なのに既に胃がキリキリ。
よっぽど仕事いきたくないみたいね。
でもいいや。
どんより気分の時はあるいたりしないけど、歩いてスッキリしたくなるようなイライラだったら歩きます。
普通の人より時間があることを大いにいかします。

オリンピックまでたぶん74日。
お給料は早めに貰った。




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5月11日金曜日

仕事のイライラがありやけ食いしたい衝動に駆られた。
ここでチョコパイとかカントリーマアムとかをまちおかで買い込んではいけないと思い、八百屋さんでリンゴやグレープフルーツ、いちごなんかを買いました。

サラダやアーモンドやパンも食べた。

後悔はあるけど、お菓子よりは良かったでしょ。

一日だらだらしてたのでずっとiPhoneで遊んでいて胃腸炎の食事とか糖尿病の食事などを検索していた。
バランスよく食べるって難しいね。

楽すると炭水化物ばかりになるもん。
チャーハンとか、パスタとか。

今日も朝だるくって仕事行きたくない病を発症してたけど、時間は迫ってくるから仕方なく出かける準備した。

なのにちゃんと歩ける時間の電車に乗ったよ。

歩きたい！
歩かなきゃ！
歩こうぜ！
なんてテンションじゃないんだけどさ。

はぁ。
今日はお留守番なんだ。
嫌で嫌で。
なんのトラブルもなければいいけどさー。

多分今日の帰りも歩かないで電車で帰宅だと思う。
帰ったらいっぱい寝よう。

5月10日木曜日

昨日はあんなに楽しく喋って笑って喋ったのに今朝はどんより気分。
昨夜、全員揃ってたので晩御飯が美味しく食べ過ぎたのです。
パンとかバームクーヘンとか。
メロンパンはあまり好きじゃないのに美味しかった。

以前の私の量からは減っていたにしても、美味しくてはやめられなかった…。

もちろん身体も重たく感じるから、そんな時こそ半身浴や朝歩いて気分転換をはかりたいのに、身体が重くてやる気なし。
体重もはからないつもりでいたけど、体重計と目が合い「タニタは友達」を思い出し乗ったよ。

だいたい金曜日の仕事後から土曜日の休日は食べ過ぎてしまうものだから、それを前倒しにした。
ってことにする。


冷静に考えると、食べ過ぎて身体が重い上限と、内容物を絞り出した最小限の数値を比べられ、ここまではというラインを見つけられる。

例えば生理前ならニキロ位は増えるからそこまでは許すというかね…。


今日は天気がわるくなりそうなので、仕事終わったら電車のって帰ろ。
気分がのったら新宿まで歩きたいけど、今のところは自宅の布団を目指したい。

こんなに気だるい朝は久しぶりかも！
ティファニーのダイヤモンドでも思い出して目を覚まそう。

5月9日水曜日

二日続けて体重が5X.9だった。
十の位が一つ下がったのを見れて嬉しい。
でも当然なの。
昨日は美容院いったからあまりゆっくりご飯食べられなかったから。
あと意識的に減らそうとしてるから、
減らしすぎてるかもと思う。

食べないダイエットは簡単に体重を落とせるけど、私は体脂肪を落としたいんだ！
だから運動なんだ！

って考えてるけど、運動も食事制限もほどほどにして生活のリズムをつくってどれも普通と思える程度にしないとリバウンドする。

ただなるべく歩いたりはしないとね。
老後のために。

また今日は天候が悪いけど、新宿まで歩く予定。
昨日は美容院いくまでに時間が余ってしまったから一時間近くあるいた。
めんどくさいって思ってたけど、運動する時間が取れて良かった。

髪の毛切って、二ヶ月後予約いれてダイエット宣言してきたぁ。

四ツ谷からあるく。
給料日まであと6日。
オリンピックまではあと何日？




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5月8日火曜日

昨日したダイエット活動
朝・半身浴と歩
帰・新宿まで歩
夜・30分RUN（10周4キロ）、半身浴

今朝の体重は昨日より一キロ減っていた。
溜まってるものだせたもん。
誤差の範囲なのは重々承知で、もし今日一日同じ活動しても増えたりするんだけど、減ったのが確認できて良かったよ。

当たり前だけど、身体の内容物が減れば体重も減るんだね。

走ったのひと月ぶりくらい？
身体が重いから脚にくる。
かかとと足裏が注意。
厚みのあるスポーツソックスを買おうかな。

18:30には出掛けて19:30までに帰り、半身浴をしなければ21:30には布団に入れる。
なかなか難しいけど。

早く走るのが気持ちよくならないかなぁ。
しばらくは30分10周4キロをこなしていこうと思う。
続けていたら急にもっといける！って思うときが来るから。

痩せたら何しようかな。
アクセサリーかいたいな。
ネックレスも指輪も。

イライラしたら運動でぶつけよう。

2012/05/07

GWが終わって今日から通常。なるべく歩いたりそこそこ頑張っていたのに体重は増加。はぁ…。
くよくよしてるけどしょうがないから無心になる。
効果はあとからついて来る、きっと。
なので、今週の目標。
歩く、汗かく。
基本にかえる。
もうすぐ溜まる時期だから、やるだけやって落ち込もう。

オリンピックも大事なんだけどお給料日まであと8日だから給料支給までがんばる。

今週は水曜日と金曜日に遊ぶ予定。
「走りたいんですよね～！」っていってたけど私ついていけないと思う…。
最近左の踵が痛いし。

日記でイライラも落ち込みも書き出して、日常はたんたんとやっていこう。
朝の歩き、雨なんかじゃなきゃ平日毎朝頑張ろう。

オリンピックまで81日。
給料日まであと8日。
励まされたい。




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5月3日木曜日

昨日は予定通りカラオケ。喋って歌って4時間半。そして一人当たり1100円。
雨の様子は朝家をでた時がピークだったようでいまは霧雨。
仕事終わってもどうせ雨だろう、歩かなくて済む、ラッキー。なんて思っていたけど歩ける天気だったから諦めて歩きました。

歩きたいんだか歩きたくないんだか、痩せたいんだかどうでもいいんだか、色んな心境を抱えてます…。
だって仕事つかれたんだもん。
服も靴も微妙に濡れてて不快なんだもん。

でも歩いた。
小腹も空いていたけど我慢した。
一歩じゃなくて２歩くらい前進したよ。

小さな達成感をコツコツ集めたら、大きな目標に近づける。

明日も幕張。明日の天気はどうなるんだろう。
帰りは歩かないとね。
動ける時に動かないと、これから雨だったら夏になったりしんどくなるからね。
重いと余計に夏は辛いよ…。

オリンピックまで85日。
早いな、もう二週間くらい過ぎたんだ。




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5月2日水曜日

昨日の歩きは朝だけ。帰りも歩くぞと歩き始めたら雨が降ってしまい見附で地下鉄に乗っちゃった。
帰宅後たんまりお昼ご飯をたべて、そのまま昼寝。
夜、雨が降る前に歩き出すかという時間に連絡事項の電話がかかって出歩かず。
書き出すのが恥ずかしい体たらくぶりだけど仕方ない。正直に…。

今日は皇居ウォーキングデーだったけどこれから雨が降るようでカラオケに変更の予定。
お昼は富士そばでわかめソバを食べたいとリクエストしました。

有酸素運動しないとお腹のぶよぶよが取れないのに、さぼりまくってるなぁ。
なのでせめて朝だけでもと、今日も四ツ谷から歩きます。
昨日着替え持って行って正解だった。
汗拭きシートも携帯！

みんな頑張ってて私だけあんまり頑張ってないけど、お菓子は食べてない＼(^o^)／

オリンピックまで86日。
今週は歩ける機会が少ないのはわかっているからうまいこと考える。





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5月1日火曜日

ゴールデンウィーク中日。
昨日は幕張までおしゃべりしながら歩いた。おしゃべりのテーマはだいたいダイエット関連。
真面目な運動じゃないけど、少しでも動いたらなにかいい事あるだろうからです。
おかげさまで体重は安定。
お腹が張ってる気がするのに体重変わらないんだぁ。

今日から五月だから、体脂肪がちょっとでも減るように有酸素運動がんばる。
友達もオリンピックダイエットに真面目になってきてて、私だけ夜の運動してない。
みんなとりあえず五月末になんらかの変化を実感したいみたい。

それぞれの目標があるけど、一人の子の目標が達成できたら缶ビール奢りを約束して、私が達成できたらカラオケだって

小銭貯金しようと思ったら100円玉がなかった。
ある時に貯金しようと思うと大抵しなくなるから、100円玉数枚はいつもよけておこう。

四ツ谷ついた。歩こう。
オリンピックまで87日。



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4月30日月曜日

朝体重を測ったら一キロ戻ってた。
昨日は忙しくて走り回っていたからかな。仕事はハードだったけど暇よりは忙しい方がいいや。
晩御飯と合わせて居酒屋に行ったんだけど、お酒一杯とあとは軽くで終わらせた。
寝る前近くに食べたのに減っていたのもおかしな話。


今日は週明け、明日は月初めで気分を変えるのにはちょうどよい。
目に見えた変化はないけれど、まず体重計に乗れたことが進歩だった。
まだ測り始めてから10日過ぎくらいだけど、体重計への恐怖心が解消されてきた。

タニタは私の友達…。
これからそう思おうかな。

一日1200だの1300だのは難しい。
運動だけでも駄目だし食事だけでもだめだから難しいなぁ。
太らない努力をすれば自然に落とせるって聞くけれど、いっぱい落とさなきゃならないんだもん。

一ヶ月で体脂肪はどの位減るのかな。
５月末にはまぐれでいいから29％台がでたらいいな。

このブログを書き始めて約一ヶ月たった。
日々のストレスは変わらずあるにしても、だいぶ心が軽くなった。

５月の一ヶ月でどれだけウォーキング貯金ができるか試してみよう。
朝は100円。
帰りも駅までなら100円。
遠回りするなら300円。
遊びながら続けてみよう。

今日は仕事終わったら幕張本郷まで歩く。
だから300円か。

オリンピックまで88日。