2023年12月
レッツー エンジョ～イ！で筋トレ ｜ 宮原健斗選手。
ジャージ紐の結び目がだまになる ｜ 老眼にはハズキルーペで解消。
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菊地流腹筋を体感 ｜ 強く美しく鍛える30のメソッド [ 菊地晃 ]
洋服が似合う体に！ ｜ 棚橋 弘至さま
ディップスバーの間に入って脚をあげる腹筋（ニーレイズやレッグレイズ） ｜ パラレル・ユニバース
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ディップスバーで「中強度」の筋トレ5種をやってみました
中強度が20分まで「あと1分」足らないので、腹筋3種を実行。
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懸垂はタオルを使うと指も鍛えられる。レッグレイズもこれでOK！40代にもおすすめ♪
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男も尻トレ ｜ 筋トレこそ究極の美容行為！
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![画像 菊地流腹筋を体感 ｜ 強く美しく鍛える30のメソッド [ 菊地晃 ] の記事より](https://stat.ameba.jp/user_images/20231227/10/48pumpup/85/00/j/o0330064015382070245.jpg?cat=256)
