帰りのの電車の中で確認したところ
中強度が9分を指してました
（20分まであと11分足らないようです）
なので歩数をかせぐため
1駅前でおりて早歩きしました。
途中スーパーにも寄ったので
ついでに運動できるのでラクです。
帰って見た結果、
１分足りず・・・
無酸素運動を選びました。
ディップスバーの間に入っての腹筋
・ニーレイズ：10回
・ベンド・レッグレイズ：10回
・レッグレイズ：15回
レッグレイズは脇下に効いてるのが
よくわかります。
これいいかも。
デスクワークの方はほとんどイスに
座ってるため腹筋から力が抜けてます。
なのでそんなに強度が高くないものなら
腹筋を毎日してもよいかと思ってます。
（とあるトレーナーの方も
おっしゃってました）
今日もやってみよ。
