【準備】
ケトルベルで肩回し
【大胸筋】
インクライン・プッシュアップ
幅狭め:10回
幅広め:10回
【背筋】
斜め懸垂
(足は90度にして負荷を
更に下げてます)
10回*2
【腹筋】
(スタート位置は普通のディプスと同じ)
各10回
・ニーレイズ
・ベンド・レッグレイズ
・レッグレイズ
【サポーティド:スクワット】
(1個のバーに両手をかけて
スクワット)
15回*2
【カーフレイズ】
(両手でバーを軽くもたれて)
70回
いいかんじで20分に
収まりました。

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