懸垂はタオルを使うと指も鍛えられる。レッグレイズもこれでOK！40代にもおすすめ♪

【準備】

ケトルベルで肩回し：1分

【ワイドスクワット】

50回

【ツイン・タオル・ハング】

何回かコップをつかみ損ねて

指のの力が落ちたのかと思い

 から

選んでみました。

バスタオルをつかむだけです

20秒*2

10秒*3

15秒*2

※手袋使用

【腹筋】

・ゆりかご腹筋：10回

＊10回くらいやってみてください

  とのことです

・ハンギング・ニー・レイズ：10回*2

・ハンギング・ベンド・レッグレイズ：8回

・ハンギング・レッグレイズ：6回

レッグレイズはやってるときは

10回とかできたんですが・・・

こまめにやってこ。