菊地流腹筋を体感 ｜ 強く美しく鍛える30のメソッド [ 菊地晃 ]

なんとなくもも裏を

やりたくなりました。

【ケトルベル】

デッドリフト：20回

シングルデッドリフト：左右各10回 

【ブルガリアンバッグ】

ショルダープレス：20回

ベントオーバーロウイング：100回

羽生結弦さんの元トレーナー/菊地晃さんの

やりかたを行いました

10回×3

腕が結構いきついと思ったら

プッシュアップボードで

やってしまいました・・・

本に記載の参照図は30ｃｍくらいの

高さのテーブルなので、

また明日やりなおしてみよう。