皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！

さて、今回は「怖れ」について。

皆さんは、何かを怖れていますか？

それはどんなことですか？

「何かを怖れること」は、決して心の弱さではなく、

私たちが生きていく上で極めて健全で、不可欠な感情です。

多くの人は、恐怖をネガティブなものと捉え、

克服すべき「敵」のように考えがちです。

しかし、生物学や心理学の視点から見れば、

恐怖は私たちを守るための最も優秀な「安全装置」です。

恐怖の最も原始的な役割は、生存の維持です。

もし人類に恐怖心がなかったら、危険な野生動物に無謀に立ち向かったり、

危険な場所から平気で飛び降りたりして、すぐに絶滅していたでしょう。

「怖い」と感じるからこそ、私たちの身体は瞬時に警戒態勢に入り、

危険を回避する行動をとることができます。

つまり、恐怖は"命を守るための防衛本能"そのものなのです。

また、現代社会における恐怖は、

"自己成長のサイン"という健全な側面も持っています。

例えば、新しい仕事への挑戦、大勢の前での発表、大切な人への告白など、

私たちは人生の転機において強い恐怖や不安を感じます。

これは、自分が「未知の領域」に踏み出そうとしている証拠です。

現状維持の安全な殻から抜け出し、一歩先へ進もうとするとき、

脳は変化を察知して警告を発します。

このときの恐怖は、自分が成長しようとしている健全な葛藤の表れなのです。

少しでも安心や自信を得るために"努力"や"工夫"という手段を取りますよね。

さらに、恐怖は他者への共感や社会性を育む土台にもなります。

自分が痛みに恐怖を感じるからこそ、他人の痛みを想像し、

傷つけないように配慮することができます。

恐怖を知ることは、"優しさや慎重さ"を身につけることとセットなのです。

大切なのは、恐怖を完全に消し去ることではなく、

「正しく怖れる」ことです。

恐怖に支配されて身動きが取れなくなるのは不健全ですが、

「なぜ自分は怖いのか」と客観的に見つめ、リスクに備えて、

成長や経験に変えることができれば、それは強力な人間力になります。

・自分の身の回りで起きていること

・繰り返される悩み

・現代における自分の環境

・自然環境の変化

・人間関係の違和感

何かを怖れる自分を責める必要はありません。

それはあなたが、自分の"命や人生と誠実に向き合っている"という、

何より健全な証拠なのです。

いつも有難うございます。

何かが怖いときはアンフィニへ！

ご予約は052-253-5040まで！

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ドパガキってどんなガキのこと？

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皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

心理カウンセラーの青柳雅也です(^^

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さて、今回は「ドパガキ」について。

皆さんは、ドパガキという言葉、
耳にしたことがありますか？

意味としては、

ショート動画やSNS、ゲームなどの強い刺激に慣れ、

一瞬の退屈にも耐えられず常に強い刺激を求め続けてしまう人を

揶揄・表現するインターネットスラングで、「ドーパミン中毒のガキ」の略称です。

ショート動画というのは少し前から流行っていますね。

どれくらい見ますか？

インタビューでは5時間とか8時間とか、休日をつぶしてしまうという、

若者たちの回答もありました。

それくらい、"自分の好み"に合う動画が、

ポンポンと次へ次へ出てくる仕組みが、脳に刺激を与えることで、

その刺激に依存してしまうのです。

他にも、動画の倍速再生なども同様で、

一時期、映画のストーリーを短くまとめた動画が権利侵害だと、

問題になったことがあります。

□常に手元にスマホが無いと落ち着かない

□やることがあってもショート動画に時間を費やしてしまう

□スマホゲームをちょっとしたスキマ時間でもやってしまう

□読書ができない

□映画を見れない

□刺激の少ないシーンを早送りしてしまう

□アニメやドラマの動画だと歌はスキップする

□何もしていないと落ち着かない

□トイレや風呂にスマホが無いと落ち着かない

□最近誰かにスマホを見過ぎだと注意された

いかがでしょう？

10個のうちどれくらい当てはまりますか？

こういったスマホによる依存症は、脳への影響も示唆されています。

▼刺激依存で集中力や思考能力の低下

▼前頭前野の血流の影響で自制力の低下

▼前頭前野の血流の影響で想像力の低下

▼睡眠障害からの健康への悪影響

私たちがスマホやSNSと付き合い始めてから、

人類の歴史的にはとても浅いですね。

もしかしたら、数年後に、

「よくあんなものが許されていたな…！」

というものになっているかもしれません。

いつも有難うございます。

たときはアンフィニへ！

ご予約は052-253-5040まで！

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現実逃避だって現実をちゃんと見なきゃできないこと

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心理カウンセラーの青柳雅也です(^^

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さて、今回は「逃避」について。
皆さんは、自分の人生に対して何を感じますか？

こんなはずじゃなかった…なんて思いますか？

「現実」というものは、酸いも甘いも含んでいます。

私たちは時折、どちらかだけが見えていたり、

どちらかだけを感じる事があります。

「現実」を受け止めていますか？

「私たちは誰もが、水平線のかなたにある魔法のバラ園を夢見ている。
　そのくせに、わが家の窓の外で咲き誇るバラの花には見向きもしないのだ。」

デール・カーネギーの言葉です。
本当は目の前にあることを見失うと、感謝を忘れ、
チャレンジも逸してしまいます。

「仕事が忙しいから。」
「お金が貯まったら。」
「いつか一人暮らしをしたら。」

「そのうち落ち着いたら。」

私たちは、できない理由を探すことは、
とても得意で、容易くできます。

また、妄想上の華やかな自分を夢見て、
現状に感謝できず、身近な人にも感謝できず、
自分の恵まれた点には無関心なることもあります。

「私には、もっと別の人生があるのに。」

こんな嘆きは、自分の「人生からの逃避」なのです。

受け入れることと、自責するのは違います。
受け入れることと、嘆くことは違います。
受け入れることと、諦めることは違います。

自分の「今」を受け入れたなら、
「今」できることを「工夫」しようと、
建設的に考えられるのです。

気持ち、現実、素材、可能性、工夫、感謝、
それらが噛みあったとき、何かが進むかもしれません。

悩む時間より、考える時間にエネルギーを費やしたいですね。

いつも有難うございます。

受け容れられないときはアンフィニへ！

ご予約は052-253-5040まで！

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スッピン顔を披露してドヤァとする以外のメッセージ

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心理カウンセラーの青柳雅也です(^^

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さて、今回は「素」について。

皆さんは、素でいられるときがありますか？

ひとりでいるときだけですか？

芸能人のブログなどを見たりしますか？
10年くらい前、SNSの流行と共に、

女優さんやアイドル、モデルさんのスッピンの披露が流行りましたね。

まぁ…、「それでもかわいい！」とか、
「変わらない～！」とかいわれる手前の、
承認欲求だと思いますが…(^^;

ただし、海外の女優さんやモデルさんによる、
『スッピン公開』は、少し意識やメッセージ性が高いと感じました。

ケイト・ウィンスレットや、スカーレット・ヨハンソン、
ジュリアロバーツたちは、世界で活躍する女優さんです。
彼女たちはこのようなメッセージを発信しています。

「私たちは何層にもメイクを重ね、
　治そうとするところは、目に見えるところばかり。
　でも、本当に治す必要があるのは心。」

「外見がどうであるかは問題ではありません。
　重要なのは中身です。」

「ネガティブなコメントをするのは、
　他人の粗探しを楽しむのに忙しい人。」

「世界で活躍するセレブが美しいのは、デザイナーやメイクアップアーティスト、
　そして写真加工するフォトショップによって作られている。」

「あなたがしなきゃいけないのは、自分がどう見えるかではなく、
　周りの人に寛容でいて、他人の気持ちを気遣ってあげること。」

一時期、ファッション誌の影響で、
若い女性が不健康なダイエットをしたり、異常に見た目に敏感になったりするのが問題になり、

モデルの基準を変えた事務所などもあります。

外見と同じくらい、

"自分の中身"に敏感な人はどれほどいるのでしょうか？

SNSでは、フィルターで撮影したりアプリで加工したりして、
何割か増しで写真をアップする人たちも少なくないですよね。
そういった人は、ある意味、"まま"の自分を愛せていないのかもしれません。

そもそも「美」とは何でしょうね？

"大切なものは目に見えない"、星の王子さまで有名な言葉ですが、
皆さんは目に見えないものをどれくらい大切にできていますか？