【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
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皆さん、本日の心の天気はいかがですか？
心理カウンセラーの青柳雅也です(^^
このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！
さて、今回は「悪夢ついて。
皆さんは、どんな夢を見ましたか？
睡眠時のほうの夢です。
私たちは、毎日夢を見ています。
夢を見るのは、脳が記憶の整理をするためや、
レム睡眠という眠りの状態が深く関係しています。。
・記憶の整理…忘れたり記憶したり整理します
・理性の休息と欲求の解放…現実では不可能な欲求うあ表現を開放します
・潜在意識の表現…自分では意識できていないことや我慢していることが表現されます
夢は起きるタイミングによって、
憶えていることもあれば、憶えていないこともあります。
記憶や欲求の表現もストレートに表現されないこともありますが、
しかし、人間にとって夢は必要な機能です。
ときには、見たくもない「悪夢」というものを見て、
起きたときにどっと疲れることもあるでしょう。
「悪夢」を見る引き金となる要因は以下です。
□精神的ストレス…向き合っていない悩みやトラウマがある
□生活習慣…就寝前の生活習慣によって眠りが浅くなる
□体の不調や就寝環境の影響…寝苦しさや身体の状態が反映される
悪夢を減らすために必要なことは、
上記の「悪夢」を見る要因の、逆のことをすることです。
また食事の工夫によって、睡眠の質も上げられます。
・トリプトファン
・GABA
・ビタミンB6
などを含む食材を摂り、就寝3時間前までに食事を終えることが大切です。
どうせなら、朝起きたときに、
スッキリしたり、いい気分でスタートしたいですよね。
いつも有難うございます。
悪夢が続くときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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