母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
・
ヨガインストラクター
長野奈美です。
産後ケア植田教室火曜コースは折り返し３週目でした。
３週目はすっかり緊張もほぐれて
お互いの顔と名前もわかるし
お子さんの名前までばっちり覚えている状態なので
（少人数レッスンの醍醐味！濃厚な関係になれるね）
冒頭からセルフケアをお伝えしていきます。
睡眠の質をよくする「骨盤呼吸法」。
腹式呼吸に合わせて、骨盤・背骨・頭蓋骨を動かして、リラックスさせるという呼吸法なんですが
この呼吸法をやることで、さらに緊張感が緩む。
そしてその日の体調があらわになってきます。
きょうのKちゃんは寝不足でした。
夜２時間おきにお子さんが目覚めて…
うん、それはしんどいよね
それでも、毎週決まった時間に教室に行くことで、本当に鍛えられますよね。
とくにKちゃんは毎回一番乗り。
スタートの25分前に来てくださいます。
「無理はしない」「できることを最大限」と声をかけました。
そんな日はお子さんも眠いから
ウトウトとして目覚めて、抱っこして弾んで寝かしつけての繰り返し。
本当はこんな日は、クーラーをきかせた部屋でお昼寝してまったり過ごしたいよね。
でも、そうするとお子さんも昼夜逆転生活にどっぷりハマっていくというループ
そこを断ち切ってよくぞ120分頑張ってくださいました。
きょうはそのKちゃんの頑張りをたたえたいです。
帰宅後はしっかりお昼寝できたかな。
大人も寝苦しい梅雨どき。
赤ちゃんももちろんですよね。
体調がいいときにやるエクササイズはもちろん最高に気持ちいいんですが、体調がよくないときに、自分の体と対話しながら「無理をせず」「できることをしっかりやる」というスキルを持つことは、これからの生活に必ず生きてきます。
子どもの体調不良
保育園の入園
仕事復帰…
今後、いくどとなく親子ともに眠れぬ日というのはやってくると思います。
そんなままならぬ産後をサバイブしていくためにも、寝不足明けの日も、「無理はしない」「できることは最大限に」過ごしていきましょう。
もちろん赤ちゃんが寝ている間に、ちょこちょこっとお昼寝するのも大事！
こんな日はきっと「骨盤呼吸法」が役に立つと思いますよー
骨盤起こして、肩を下げる。体現できています
さて、来週は最終回、卒業です
産後ケア教室の様子がよくわかるレポ
・もっと休んでほしいって言うけどね
・家族以外と話したい！
・「母」「妻」以外の「私」があるはず
・産後の女性は飢えている
・心の機微も分かち合える仲間に
・双子を連れて出かけられた！
・今度は自分で問うていく番です、ね
・肩が上がる！って、こういうことなのね
・「骨盤起こす」が体に染みていた！
・夫の休息も許せなくなったら、それは黄色信号！
・股関節の不安感を越えて、受講を決めていただけました
・双子を連れて出かけられるように
・まず体を動かす！そして大人の会話に刺激！
