母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
・
ヨガインストラクター
長野奈美です。
ストレッチ、ヨガ
ピラティストレーニングで
産後の体を整えていく
産後のボディケア教室を開講しています
肩こり、腰痛、ぽっこりお腹、尿もれ…などの
産後の悩みを解消するためのボディケア教室。
凝り固まった筋肉をほぐして
必要な筋力をつけていくためのトレーニング。
ヨガマットの上でできる、おうちでも取り組める簡単なエクササイズが中心にお伝えしていきます。
運動が苦手
という方にも気軽に取り組んでいただける内容です。
単発60分のクラスですが、続けていただくことで効果を感じることができるはず
☑️肩こり・腰痛の改善
☑️尿もれの改善
☑️姿勢がよくなる
☑️お腹まわりがスッキリする
☑️抱っこがラクになる
・産後２ヶ月目以降の女性
産後は何年経っていてもOK
更年期障害の予防、改善にもぜひお試しください
・赤ちゃんの同伴が可能なクラスです
生後２ヶ月目以降〜つかまり立ち期までのお子さまに限らせていただきます
首すわり前のお子さまは安全のため、一部エクササイズは一緒にできない場合もありますのでご了承ください
・お腹が凹み姿勢が安定する呼吸法
・肩こりや全身のこりがラクになるストレッチ・ヨガのポーズ
・骨盤底筋と体幹を鍛えるエクササイズ
→ピラティスの動きを基本とした簡単なエクササイズです
少人数（定員５人）で正しいポジション、正しい動きを行なっていただけるクラスです
ヨガマットの上で行なっていくエクササイズです
・日時：2月4日（残席２）、18日（火）13:30−14:30
・場所：ほっと平針
名古屋市天白区平針1−1907
地下鉄「平針駅」より西に徒歩６分
駐車場が数台分ありますが、満車の場合はコインパーキングをご利用ください
・受講料：2000円（保険料込み）
お得な６回チケット（10,000円、１年間有効）もあります
公式LINE（＠198tsbsd)へ
【下記の内容を明記してください】
１）参加希望日
２）お名前
３）当日連絡の取れる携帯電話番号
４）お子さま同伴の場合はお誕生日
５）現在感じている体の不調があれば
レッスン内容や不安なことなど、なんでもお気軽にお問い合わせください
長野奈美
認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター
ヨガインストラクター
RYT200取得、IHTAヨガインストラクター１級
シニアヨガインストラクター
マタニティヨガインストラクター（12月取得予定）
産後ケアトレーニング指導者（11月取得予定）
・・・
1981年名古屋生まれ、３児の母。
三女の産後に、新聞社の校閲記者から一念発起して産後ケアに携わるインストラクターに。
自身の３度の出産体験から、産後の体力と筋力の回復が心のゆとりにつながることを発見。
バランスボール（マドレボニータのメソッド）、ヨガ、産後ケアトレーニングなど
様々なアプローチで産後女性の健康と幸せに寄り添いたいと日々勉強中！
産後の元気は自分でつくれます
産後の体をセルフケアで整えて、ますます楽しい産後ライフを