母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
・
ヨガインストラクター
長野奈美です。
2019年10月のレッスン情報
１（火）
各レッスン詳細・お申し込みは
下記をご覧ください
YOGAスタジオでのレッスン
出産した女性のための
120分×４回、１ヶ月で完結のコースです。
産後２ヶ月目から、産後何年たっていてもOK！
生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
ボールエクササイズ+コミュニケーションワーク+セルケア
体の回復のための有酸素運動と、大人同士のコミュニケーションを通じて、母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指した内容です。
2019年10−11月コース
10/15、29、11/5、19（火）9:45−11:45
10/15は体験受講いただけます。3000円
ボールエクササイズだけの
60分単発のレッスンです。
産後２ヶ月目から、産後何年たっていてもOK！
生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
産後とありますが、土曜日のレッスンは
仕事復帰されたワーママが中心のクラス。
産後１年から数年たっている方も多いです。
仕事や育児から解放されて、自分時間を楽しむため
体力・筋力維持
ダイエット など
参加動機はいろいろです
10/5（土）7:30～8:30
2018年８月からシニア・ミドルエイジ向けクラスを開講。
60分のバランスボールエクササイズクラスです。
少人数でゆったりしたレッスンなので
・それぞれの体の状態に合わせた動き方
・日常生活で気をつけたいこと
・おうちでできる簡単エクササイズなど
をお伝えしています。
場所：ほっと平針（名古屋市天白区平針）
時間：毎月第１・３火曜日15:30～16:30
10月は1、15（火）に開催
レッスン料：月謝制（月２回3000円、月１回2000円）
子ども連れで思いっきり体を動かせる場所って少ないですよね。なので、子どもは母同士で交代で見合って、つまり「相互保育」しながら
バランスボールエクササイズをやる、というイベントを企画しました。
「初めてフルマラソンに挑戦する」「走ってみたいけど何から始めたらいいの？」
というランニング初心者のための
トレーニング方法・走り方・ボディケアをお伝えする120分のレッスンです。